An robh thu a-riamh air faicinn do mhàthair, d’ athair no do sheanmhair ghràdhach a’ gabhail mionaid gus am putan fhèin a chur air? No a’ coimhead beagan dìochuimhneach fhad ’s a tha iad a’ dèanamh cupa tì? Chì sinn na rudan beaga seo a h-uile latha. Aig amannan bidh sinn gan dìochuimhneachadh, a’ smaoineachadh, “Sin mar a tha e nuair a bhios sinn nas sine.” Ach tha na rudan sìmplidh seo ag ràdh mòran mu ar slàinte, gu sònraichte ar comas a bhith beò gu neo-eisimeileach. Sin a chanas sinn ri “Gnìomhan Beatha Làitheil (ADLn)” ann an leigheas.
Gu sìmplidh, dè na gnìomhan làitheil seo (ADLn)?
Tha seo glè shìmplidh. ’S e ADLan na gnìomhan riatanach a bhios sinn a’ dèanamh a h-uile latha gus aire a thoirt do ar cuirp agus fuireach fallain. Smaoinich air, na rudan a bhios sinn a’ dèanamh bhon àm a dhùisgeas sinn sa mhadainn chun an àm a thèid sinn dhan leabaidh air an oidhche. Chan urrainn dhuinn a bhith beò às aonais rudan mar ithe, amar, agus a dhol don taigh-beag. ’S iad sin na rudan bunaiteach a thig a-steach.
Cuideachd, cuiridh seo beagan a bharrachd iom-fhillteachd ris. Mar eisimpleir, rudan mar airgead a riaghladh, biadh a thoirt dhachaigh, còcaireachd, agus nigheadaireachd a dhèanamh. Às aonais nan rudan sin, tha e duilich dhuinn a bhith beò nar n-aonar agus gu neo-eisimeileach, nach eil?
Uaireannan chan fheum neach ach cuideachadh leis na gnìomhan seo airson ùine ghoirid. Smaoinich gu bheil cas briste agad agus gun deach obair-lannsa a dhèanamh ort. Airson greis, bidh duilgheadas agad a bhith a’ nighe no a’ coiseachd leat fhèin. Aig an àm sin, bidh feum aig cuideigin air cuideachadh. Ach aon uair ‘s gu bheil an lot air slànachadh, bidh e comasach dhut na rudan seo a dhèanamh leat fhèin a-rithist.
Ach feumaidh cuid de dhaoine cuideachadh leis na gnìomhan seo airson ùine mhòr, is dòcha airson a’ chòrr de am beatha. Tha seo air sgàth gu bheil tinneas leantainneach orra. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi duilgheadas aig cuideigin le airtritis dona aodach a phutan no ithe leis nach urrainn dhaibh na buill aca a lùbadh no a dhìreadh gu ceart. San aon dòigh, is dòcha gun tòisich cuideigin le tinneas call cuimhne adhartach (leithid galar Alzheimer) a’ dìochuimhneachadh rudan mar còcaireachd agus airgead a chleachdadh.
Na biodh eagal ort bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo. Na smaoinich, “O, tha cus nàire orm a ràdh nach urrainn dhomh a dhèanamh leam fhìn a-nis.” Bidh na rudan seo a’ tachairt do mhòran dhaoine. Gu h-onarach, mar as luaithe a bhruidhneas tu mu dheidhinn seo, ’s ann as fhasa a bhios e dhuinn do chuideachadh.
Bidh dotairean a’ roinn nan ADLan seo ann an dà phàirt. Seallaidh sinn orra air leth.
1. Gnìomhan Làitheil Bunasach (ADLan Bunasach)
2. Gnìomhan làitheil anns a bheil innealan-ciùil gan cleachdadh (ADLan no IADLan)
Gnìomhan Làitheil Bunasach (ADLn) - Na rudan riatanach airson mairsinn beò
Tha seo a’ gabhail a-steach na rudan a dh’fheumas sinn a dhèanamh airson a bhith beò, rudan a tha dìreach co-cheangailte ri ar cuirp. Tha iad sin coltach ri feumalachdan bunaiteach ar cuirp. Mura h-urrainn dhuinn gin de na rudan sin a dhèanamh, bheir e buaidh dhìreach air ar slàinte.
Smaoinich air san dòigh seo. Ma tha thu comasach air coiseachd, ach ma chailleas tu do chothromachadh agus ma thuiteas tu fhad ’s a tha thu a’ coiseachd, tha sin na dhuilgheadas. Tha e a’ ciallachadh gun urrainn dhut a dhèanamh, ach nach urrainn dhut a dhèanamh gu sàbhailte . Ma thuislicheas tu thairis air pìos beag de bhrat-ùrlair aig an taigh agus ma thuiteas tu, no ma shleamhnaicheas tu agus ma thuiteas tu san t-seòmar-ionnlaid, bu chòir dhut innse don dotair agad mu na rudan sin gu cinnteach.
Na cuir na rudan seo dheth le bhith a’ smaoineachadh, “’S e seo mar a bhios e nuair a dh’fhàsas tu nas sine.” Faodaidh eadhon atharrachadh beag a bhith na thoiseach air duilgheadas mòr.
| ADL bunaiteach | Gu sìmplidh... |
|---|---|
| A' biathadh | A’ chomas biadh a thogail bho phlàta agus a chur nad bheul. Chan eil seo a’ gabhail a-steach còcaireachd. |
| Aodach | A’ chomas aodach a thaghadh leat fhèin, an cur ort, agus putanan is ziparan a cheangal. |
| Amar/Slàinteachas Pearsanta | A’ chomas rudan a dhèanamh mar amar a ghabhail, do bhodhaig a nighe, do fhiaclan a bhruiseadh, agus do fhalt a chìreadh leat fhèin. |
| Taigh-beag | A’ chomas a dhol don taigh-beag leat fhèin, an gnìomh a dhèanamh, agus tilleadh glan. |
| Neo-sheasmhachd | An smachd air defecate agus urinate a-mhàin cuin agus càite a bheil iad ag iarraidh. |
| Gluasad/Gluasaid | A’ chomas gluasad mun cuairt, leithid èirigh às an leabaidh agus suidhe ann an cathair, no èirigh à cathair agus coiseachd. |
Gnìomhan Còmhnaidh le Taic (IADLan) - Rudan a chuidicheas tu gus fuireach gu neo-eisimeileach
A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air an dàrna pàirt. Canaidh sinn ‘Gnìomhachdan Ionnsramaideach Beatha Làitheil (IADLn) riutha sin.’ Is dòcha nach eil iad sin cho riatanach airson a bhith beò ris na gnìomhan bunaiteach sin. Ach, ma tha neach gu bhith a’ fuireach leotha fhèin, gu sàbhailte agus gu neo-eisimeileach sa chomann-shòisealta, feumaidh iad a bhith comasach air na gnìomhan sin a dhèanamh. Tha seo ag iarraidh beagan iom-fhillteachd, dealbhaidh agus eagrachaidh.
Gu tric, ’s e a’ chiad rud a thuig neach gu bheil feum aca air cuideachadh nuair nach urrainn dhaibh na h-IADLan seo a dhèanamh. Aig amannan tuigidh iad, “O, chan urrainn dhomh am bus a ghabhail leam fhìn tuilleadh,” no “Bidh mi a’ dìochuimhneachadh mo chungaidh-leigheis a ghabhail uaireannan.” Aig amannan chan eil an neach ga thuigsinn, ach chì an teaghlach agus na dotairean an diofar.
Mar as trice, eadhon cuideigin aig a bheil duilgheadas le bhith a’ dèanamh IADLs, faodaidh iad fhathast na ADLs bunaiteach air an do bhruidhinn sinn na bu thràithe (leithid amar is ithe) a dhèanamh gun duilgheadas sam bith. Ach, nuair a tha rudan ann leithid tinneasan co-cheangailte ri cuimhne, thar ùine, bidh eadhon ADLs bunaiteach a’ tòiseachadh a’ fàs duilich a dhèanamh.
| Gnìomhachd co-cheangailte ri uidheam (IADL) | Gu sìmplidh... |
|---|---|
| Còmhdhail | A’ chomas carbad a dhràibheadh leotha fhèin, no siubhal leotha fhèin air còmhdhail phoblach leithid bus no trèana. |
| A’ riaghladh cungaidhean-leighis | A bhith comasach air cuimhneachadh an cungaidh-leigheis cheart a ghabhail, anns an ìre cheart, agus aig an àm cheart. |
| A’ riaghladh ionmhais | A’ chomas rudan a thuigsinn agus a dhèanamh leithid bilean a phàigheadh, airgead a chunntadh agus rudan a cheannach, agus banca a dhèanamh. |
| Conaltradh | A’ chomas fòn a chleachdadh gus gairm a dhèanamh, litir a sgrìobhadh, no post-d a sgrùdadh. |
| Ceannach | A bhith comasach air liosta a dhèanamh de na rudan a dh’ fheumas tu airson do dhachaigh, a dhol don bhùth, na rudan sin a thaghadh, pàigheadh air an son, agus an toirt dhachaigh. |
| Còcaireachd/Ullachadh Biadh | A’ chomas air na grìtheidean a tha a dhìth airson còcaireachd ullachadh agus biadh a chòcaireachd gu sàbhailte a rèir plana. |
| Glèidheadh Taighe agus Nigheadaireachd | A bhith comasach air rudan a dhèanamh mar an taigh a sguabadh, a chumail sgiobalta, agus d’ aodach fhèin a nighe agus a thiormachadh. |
Cuin a bhios dotairean a’ coimhead airson na ADLn sin?
Chan e deuchainn a tha seo a thèid a dhèanamh air a h-uile duine fad na h-ùine, ach thèid sùil shònraichte a thoirt oirre ann an suidheachaidhean sònraichte. Nam measg tha:
- Fhad ’s a tha thu san ospadal: Ma tha thu a’ faighinn làimhseachadh san ospadal airson tinneas, nì na banaltraman agus na dotairean sgrùdadh gus faicinn a bheil thu comasach air obrachadh gu neo-eisimeileach mus cuir iad dhachaigh thu.
- Às dèidh lannsaireachd, tubaist, no stròc: Leis gu bheil gnìomhachd a’ chuirp air a lùghdachadh às dèidh rudeigin mar seo, bidh na comasan sin gu tric air an sgrùdadh rè ùine faighinn seachad air.
- Nuair a tha galairean ann a lughdaicheas cuimhne agus gnìomhachd na h-eanchainn: Leis gu bheil cor dhaoine le galairean leithid ‘galar Alzheimer’ agus ‘galar Pharkinson’ ag atharrachadh thar ùine, thèid sgrùdadh cunbhalach a dhèanamh orra gus faicinn an urrainn dhaibh obrachadh gu neo-eisimeileach.
- Nuair a tha duilgheadasan slàinte inntinn ann: Faodaidh cuid de thinneasan slàinte inntinn ùidh agus comas neach an cuid obrach a dhèanamh a lughdachadh. Is e seo an t-àm cuideachd airson aire a thoirt.
Ciamar a thathar a’ tomhas nan comasan seo?
Bidh dotairean a’ cleachdadh diofar dhòighean airson seo.
- Amharc dìreach: Bidh thu a’ coimhead gu dìreach air cuideigin a’ dèanamh na h-obrach agus a’ measadh dè cho math ‘s as urrainn dhut a dhèanamh.
- A’ faighneachd do neach-cùraim: Ma tha neach-cùraim agad, faighnich dhaibh mu na comasan agad agus faigh fiosrachadh.
- Fèin-aithris: Uaireannan bidh thu a’ faighneachd dhut fhèin , “An urrainn dhut seo a dhèanamh leat fhèin? Dè na duilgheadasan a th’ ann?”
Le bhith a’ cleachdadh aon no barrachd de na dòighean seo, co-dhùinidh tu an ìre cuideachaidh a dh’ fheumas tu. Stèidhichte air seo, is dòcha gun molaidh an dotair agad:
- A’ cleachdadh innealan taice: Rudan mar choisiche airson coiseachd, sgeinean is forcaichean sònraichte airson ithe, agus làmhan airson an t-seòmar-ionnlaid.
- A’ dèanamh atharrachaidhean air àrainneachd an dachaigh: Rudan mar a bhith a’ cleachdadh cathraichean le gàirdeanan, a’ toirt air falbh rugaichean sleamhainn, msaa.
- A’ fastadh cuideigin gus cuideachadh: A’ fastadh cuideigin gus cuideachadh le obair-taighe no seirbheisean ‘neach-cuideachaidh slàinte dachaigh’.
- Roghainnean àite-fuirich eile: A rèir an t-suidheachaidh, tar-chur gu àite mar thaigh-còmhnaidh le taic no dachaigh-altraim.
Ionnsaich sinn cuideachd mun cheisteachan Sgèile ADL Katz.
’S e seo dòigh a thathas a’ cleachdadh gu farsaing le dotairean air feadh an t-saoghail. Canar ‘Clàr-amais Neo-eisimeileachd Katz ann an Gnìomhachdan Beatha Làitheil’ no ‘sgèile Katz ADL’ ris. Bidh e a’ tomhas dè cho math ’s as urrainn dhut na 6 ADLan bunaiteach a bhruidhinn sinn roimhe a dhèanamh leat fhèin.
Tha seo glè shìmplidh. Bheir thu 1 puing airson gach gnìomh as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin, gun chuideachadh. Bheir thu 0 puing airson gach gnìomh a dh’ fheumas cuideachadh. Is e 6 an sgòr as àirde.
Tha sgòr de 6 a’ ciallachadh gun urrainn dhut obrachadh gu ìre mhòr gu neo-eisimeileach. Tha sgòr de 2 no nas lugha a’ ciallachadh gu bheil feum agad air barrachd cuideachaidh le gnìomhan làitheil.
Seallaidh sinn dè na 6 ADLan bunaiteach sin agus dè a dh’ fheumas tu a dhèanamh gus comharra fhaighinn.
| An gnìomhachd air a mheasadh air Sgèile Katz | Ma tha thu airson 1 puing fhaighinn... |
|---|---|
| 1. Amar | Bu chòir dhut do bhodhaig gu lèir a nighe gun chuideachadh sam bith (tha e ceart gu leòr beagan cuideachaidh fhaighinn gus aon àite a nighe, mar d’aghaidh). |
| 2. Aodach | Bu chòir dhaibh a bhith comasach air iad fhèin a sgeadachadh, agus rudan mar putanan is ziparan a dhèanamh (tha e ceart gu leòr iarraidh airson cuideachadh gus iallan-bròige a cheangal). |
| 3. A' dol dhan taigh-beag | Bu chòir dhut a bhith comasach air a dhol don taigh-beag, suidhe sìos, èirigh, agus tilleadh glan gun chuideachadh. |
| 4. A’ gluasad | Bu chòir dhut a bhith comasach air èirigh agus suidhe sìos bho leabaidh no cathair gun chuideachadh. |
| 5. Neo-sheasmhachd | Feumaidh tu a bhith comasach air smachd a chumail gu tur air gluasadan do bhroinn is do ghrùthan. |
| 6. A' biathadh | Bu chòir dhut a bhith comasach air biadh a ghiùlan bhon phlàta agad chun do bheul leat fhèin. |
Cleachdaidh an dotair sgèile Katz ADL, còmhla ri ceisteachain eile leithid Sgèile Lawton Instrumental Activities of Daily Living, a bhios a’ tomhas IADLan, gus dealbh iomlan fhaighinn air do staid. Ma lorgas tu ceisteachain mar sin air an eadar-lìon, na lìon iad agus na tarraing co-dhùnaidhean leat fhèin. Dh’ fhaodadh tu am fiosrachadh a mhì-mhìneachadh. Is e an rud as fheàrr agus as sàbhailte ri dhèanamh bruidhinn ri dotair agus na rudan seo a dhèanamh fo a stiùireadh ma tha thu fhèin no neach gaoil a’ fulang leis an t-seòrsa mì-chofhurtachd seo.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- ’S e gnìomhan làitheil (GAL) na rudan àbhaisteach a bhios sinn uile a’ dèanamh. Tha e cumanta gum bi iad sin nas duilghe mar a bhios sinn ag aois no air sgàth tinneas.
- Is e an rud as cudromaiche an gabh gnìomhachd a dhèanamh gu sàbhailte . Ma tha thu gu bhith a’ tuiteam no a’ sleamhnachadh, ’s e sin duilgheadas mòr.
- Ma mhothaicheas tu fhèin no cuideigin nad theaghlach eadhon beagan mì-chofhurtachd mar seo, na falaich e agus bruidhinn ris an dotair agad sa bhad.
- Mar as luaithe a bhruidhneas tu mu dheidhinn seo, ’s ann as fhasa a bhios e fuasglaidhean a lorg a chuidicheas tu fhèin no an neach air a bheil gaol agad, an cumail sàbhailte, agus beatha a dhèanamh nas fhasa.
- Ma tha thu a’ faireachdainn brònach, iomagaineach no aonaranach leis na h-atharrachaidhean seo, faodaidh e bhith glè chuideachail bruidhinn ri comhairliche slàinte inntinn mu dheidhinn.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris