A bheil eagal ort ro chearcan cuideachd? (Am bruidhinn sinn mu dheidhinn Alektorophobia?)

An robh eagal no clisgeadh mòr ort a-riamh nuair a chunnaic thu cearc, cearc no dearc? Do chuid de dhaoine, chan e dìreach eagal a tha seo, faodaidh e a bhith cho uamhasach is gun urrainn dha buaidh a thoirt air na gnìomhan làitheil aca. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu staid mar sin, is e sin, an t-eagal mòr a th’ ann an cearcan, gu meidigeach (Alektorophobia) . Tha seo eadar-dhealaichte bho eagal eòin eile, is e sin, “Ornithophobia”, agus is e eagal a th’ ann nach fhaicear ach nuair a thig e gu cearcan. Ann an Greugais, tha “phobos” a’ ciallachadh eagal, agus tha “alektor” a’ ciallachadh dearc. Mar sin is ann às a sin a tha an t-ainm a’ tighinn.

'S e phobia sònraichte a th' anns an eagal seo ro chearcan. Coltach ris a h-uile phobia sònraichte, chan e bagairt mhòr a th' ann an adhbhar an eagail. Tha fios aig mòran dhaoine le phobias gu bheil an t-eagal aca neo-àbhaisteach agus neo-reusanta, ach tha duilgheadas aca smachd a chumail air na comharraidhean aca.

Dè cho cumanta 's a tha seo (Alektorophobia)?

Tha e doirbh a ràdh dìreach dè cho cumanta 's a tha an t-eagal seo ro chearcan, no “Alektorophobia”. Chan eil a’ mhòr-chuid de dhaoine ag aideachadh gu fosgailte gu bheil e aca, agus chan eil cuid eadhon mothachail gu bheil e aca. Ach, tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum bi aon às gach deichnear inbheach agus aon às gach còignear chloinne òga anns na Stàitean Aonaichte a’ faighinn eòlas air “eas-òrdugh phobia sònraichte” aig àm air choreigin nam beatha. Mar sin, dh’ fhaodadh “Alektorophobia” a bhith mar aon dhiubh.

Cò a tha nas dualtaiche seo fhaighinn (Alektorophobia)?

Dh’fhaodadh cuid de dhaoine eagal a bhith orra mu chearcan gun adhbhar follaiseach. Ach, dh’fhaodadh gum bi thu nas dualtaiche “Alektorophobia” a leasachadh ma tha thu:

• Nuair a tha thu fo 10 bliadhna a dh'aois: Faodaidh eagal leanabachd leantainn uaireannan nuair a bhios tu nad inbheach.
• Ma tha thu air tachartas eagallach fhaicinn no fhaicinn a bha a’ buntainn ri cearc: Smaoinich nuair a bha thu nad phàiste, is dòcha fhad ’s a bha thu a’ cluich nad ghàrradh cùil, gun tàinig nathair mhòr às do dhèidh gu h-obann agus gun do dh’ fheuch i ri do bhìdeadh. No chunnaic thu rudeigin mar seo a’ tachairt do charaid. Faodaidh tachartas mar seo a bhith air a ghreanadh gu domhainn nad inntinn, agus faodaidh an t-eagal nochdadh a-rithist nuair a chì thu cearc nas fhaide air adhart.
• Ma dh’fhàs thu suas ann an àrainneachd baile beag, no ma tha thu a’ fuireach ann am baile beag an-dràsta: Leis gu bheil cearcan cumanta ann am bailtean beaga. Faodaidh an fhaicinn gu tric eagal a lughdachadh, ach tha na cothroman gum bi droch eòlas agad nas àirde.
• Ma tha eagal air cuideigin eile san teaghlach ro chearcan: Faodaidh cuid de phobias ruith ann an teaghlaichean gu ìre àraidh.
• Ma tha eachdraidh eas-òrdughan iomagain eile aig duine sam bith san teaghlach.

Carson a tha seo (Alektorophobia) a’ tachairt? Dè an t-adhbhar?

Gu sìmplidh, tha e duilich do eòlaichean adhbhar sònraichte a lorg airson gach phobia. Tha seo fhathast ga rannsachadh. Is dòcha gur e factar ginteil a th’ ann.Dh’fhaodadh gu bheil. Tha sin a’ ciallachadh gum faodadh claonadh ginteil a bhith ann.

Ach gu tric, faodaidh an t-eagal seo a bhith co-cheangailte ri droch eòlas eagallach san àm a dh’fhalbh a bha a’ toirt a-steach cearc. Smaoinich air, tha pàirt den eanchainn againn ris an canar an ‘amygdala (amygdala)’ . Is ann an seo a tha smachd agus cuimhne air na faireachdainnean againn, gu sònraichte eagal. Nuair a bhios droch eòlas agad le cearc, tha am faireachdainn a dh’fhairich thu aig an àm sin air a chlàradh san ‘(amygdala)’ seo. Nas fhaide air adhart, nuair a chì thu cearc, no nuair a smaoinicheas tu air cearc, tha cuimhne air an t-seann eòlas sin, agus thig an t-eagal sin am bàrr a-rithist.

Dè na comharran a th’ aig cuideigin le Alektorophobia?

Faodaidh an t-eagal seo comharraidhean corporra agus saidhgeòlach adhbhrachadh. Aig amannan faodaidh e tòiseachadh le beagan mì-chofhurtachd agus gluasad gu ionnsaigh clisgeadh dona. Is e ionnsaigh clisgeadh eagal no ionnsaigh clisgeadh obann, dian a th’ ann an ionnsaigh clisgeadh còmhla ri ath-bheachdan corporra.

Feartan corporra

Is e am prìomh adhbhar airson nan comharraidhean corporra, nuair a tha eagal oirnn, gu bheil ar cuirp a’ dèanamh barrachd de hormona ris an canar “adrenaline.” Is e seo a bhios ag ullachadh ar cuirp airson an “fhreagairt sabaid-no-itealaich” nuair a tha sinn fo chuideam. An uairsin is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn rudan mar seo:

• A’ faireachdainn fuar agus a’ crith.
• Meadhrachadh, faireachdainn de cheann aotrom.
• Cus fallas (hyperhidrosis).
• Buillean cridhe (a’ faireachdainn mar gu bheil do bhroilleach a’ losgadh).
• A’ faireachdainn tinn agus coltach ri cuir a-mach.
• Duilgheadas le anail (dyspnea), faireachdainn tachdadh.
• Crith bodhaig, crith gun smachd.
• Faireachdainn mar stamag troimh-chèile, dìth-dhìolaidh (dyspepsia).

Feartan inntinn is giùlain

Seo na comharraidhean a tha ag èirigh gu inntinn agus nad ghiùlan:

• A’ seachnadh gu teann àiteachan far a bheil cearcan an làthair. Gun a bhith airson dealbh no bhidio de chearcan fhaicinn eadhon.
• Eadhon ged a tha eagal ort mu bhith a’ faicinn cearc, no a bhith a’ dèiligeadh ri cearc, bidh eadhon smaoineachadh air a’ cruthachadh faireachdainn mòr mì-chofhurtail agus iomagain.
• Tha an t-eagal a tha romh na cearcan seo gad fhàgail a’ faireachdainn nàireach agus ciontach. Am faireachdainn gu bheil “eagal orm nach eil aig daoine eile.”

Comharraidhean a chithear ann an clann

Ma tha eagal air clann òga ro chearcan, tunnagan no nathraichean, is dòcha gun giùlain iad iad fhèin mar seo:

• A’ feuchainn ri greimeachadh ri pàrantan no luchd-dìon, a’ cumail grèim.
• A’ caoineadh cho mòr is nach urrainn dhut stad.
• A’ strì gun smachd, a’ sgreuchail, a’ roiligeadh air an làr (“(feirg-chaoirich)”).

Ciamar a dh’aithnicheas tu an suidheachadh seo (Alektorophobia)?

Nuair a chì thu dotair, cuiridh iad beagan cheistean ort gus faighinn a-mach a bheil an t-eagal a th’ ort mu chearcan na phobia sònraichte, oir faodaidh eas-òrdughan iomagain eile na comharraidhean corporra seo adhbhrachadh uaireannan.

Dh’fhaodadh an dotair rudan mar seo a chur ort:

• A bheil thu gu làidir a’ seachnadh cearcan fhaicinn no eadhon smaoineachadh orra?
• A bheil an t-eagal no an iomagain seo air a bhith ann airson còrr is sia mìosan ?
• Am bi cearc ag adhbhrachadh eagal is clisgeadh ann an dòigh a tha nas neo-àbhaisteach, nas cruaidhe na an fhìor chunnart a tha i a’ cur?
• A bheil thu a’ faireachdainn eagal no clisgeadh sa bhad aig a’ bheachd gum faic thu cearc?
• A bheil na comharraidhean seo a’ cur bacadh air do ghnìomhachdan làitheil agus air do bheatha àbhaisteach (m.e., obair, sgoil, dàimhean sòisealta) ?
• Am bi iomagain a’ dol am meud nuair a tha fios agad gum faic thu cearc?

Uill, ciamar a làimhsicheas tu an suidheachadh seo (Alektorophobia)?

Faodar seo a làimhseachadh le bhith a’ cleachdadh measgachadh de dhòighean. Is e am prìomh amas do chuideachadh le bhith beò beatha àbhaisteach, gun bhriseadh. Dh’ fhaodadh do dhotair leigheasan leithid a mholadh:

1. Leigheas nochdaidh: Is e seo gu tric a’ chiad làimhseachadh agus an làimhseachadh as èifeachdaiche airson phobia sònraichte. Tha seo a’ toirt a-steach mean air mhean nochdadh fhèin don rud a tha thu ag eagal (sa chùis seo, cearcan) ann an àrainneachd shàbhailte agus ionnsachadh smachd a chumail air an iomagain a thig leis an eagal sin. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu an toiseach a’ coimhead air dealbhan de chearcan, an uairsin a’ coimhead air bhideothan, an uairsin a’ coimhead air cearc fhìor bho astar, agus mean air mhean a’ tighinn nas fhaisge air far a bheil cearc. Ma thèid an làimhseachadh seo a dhèanamh gu ceart agus le misneachd, thèid comharraidhean mòran dhaoine a lughdachadh gu mòr. Do chuid de dhaoine, is dòcha gum bi an làimhseachadh seo leis fhèin gu leòr.

2. Leigheas giùlain inntinneil (CBT): Tha seo a’ toirt a-steach bruidhinn ri leasaiche mu na comharraidhean agus na smuaintean agad. Cuidichidh iad thu gus na smuaintean eagallach, neo-reusanta agad aithneachadh agus an cur nan àite le smuaintean nas reusanta, reusanta. Faodar CBT a chleachdadh leis fhèin no còmhla ri leigheas nochdaidh.

3. Cungaidhean-leighis: Is ann ainneamh a thèid cungaidh-leighis òrdachadh airson phobia, agus mar sin chan e seo am prìomh làimhseachadh. Ach, ann an suidheachaidhean sònraichte far a bheil fios agad gum faic thu cearcan (me, ma dh'fheumas tu a dhol gu fèis baile), faodaidh tu cuid de chungaidhean-leighis geàrr-ùine a ghabhail gus do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris an t-suidheachadh. Ach, cha bu chòir seo a dhèanamh ach fo chomhairle meidigeach.

Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus faighinn thairis air an eagal seo mu chearcan?

Airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, le làimhseachadh ceart, bidh na comharraidhean a’ crìonadh no a’ fàs nas ainneimhe. Bidh cuid de dhaoine gu tur a’ faighinn thairis air an eagal a th’ aca air cearcan, agus is dòcha gum feum cuid eile fuireach le comharraidhean airson ùine mhòr, ach bidh e comasach dhaibh an riaghladh agus beatha àbhaisteach a bhith aca.

Ma dh'fheumas tu dèiligeadh ri cearc, no a dhol gu àite far a bheil cearcan, faodaidh na rudan seo do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh d’ iomagain:

• Cuidichidh coiseachd beagan nas luaithe, no eacarsaichean sìmplidh mar jumping jacks, le bhith a’ lughdachadh an cuideam air do bhodhaig.
• Anail a-steach gu domhainn agus gu mothachail. Mar eisimpleir, cunnt gu ceithir fhad ’s a tha thu ag anail a-steach, a’ cumail d’ anail airson mionaid, agus an uairsin cunnt gu ceithir (no barrachd) fhad ’s a tha thu ag anail a-mach. Tha grunn phàtranan anail mar seo ann.
• Faodaidh eacarsaichean meòrachaidh, no ìomhaighean treòraichte, cuideachadh le bhith a’ socrachadh an inntinn.

A bheil dòigh ann casg a chur air seo (Alektorophobia) bho bhith a’ tachairt?

Chan eil dòigh cinnteach ann airson casg a chur air phobias sònraichte. Ach, thathar ag ràdh gum faod dòigh-beatha fhallain dian nan comharraidhean agus tricead an tachartais a lughdachadh. Is e sin:

• A’ gabhail daithead cothromach: Ith daithead anns a bheil pròtain caol, gràn slàn, measan, glasraich agus geir fallain.
• Eacarsaich cunbhalach: Dèan eacarsaich airson co-dhiù 150 mionaid san t-seachdain (30 mionaid san latha, 5 latha san t-seachdain).
• Cuir casg air dìth uisge: Òl gu leòr uisge, cuir crìoch air caffeine, agus cuir crìoch air deoch làidir.
• A’ faighinn cadal gu leòr: Dèan cinnteach gum faigh thu co-dhiù seachd gu ochd uairean a thìde de chadal gach oidhche.
• A’ cumail cheanglaichean sòisealta: Gus cunnart aonaranachd shòisealta a lùghdachadh, bruidhinn gu cunbhalach ri do luchd-gràidh agus do charaidean.

An urrainn dha seo (Alektorophobia) buaidhean fad-ùine adhbhrachadh?

Gu fortanach, airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, bidh comharraidhean a’ fàs nas fheàrr le làimhseachadh. Ach, mura tèid dèiligeadh riutha , faodaidh alexitrophobia droch bhuaidh a thoirt air do bheatha. Faodaidh e cuideachd do chunnart àrdachadh bho:

• Duilgheadasan slàinte inntinn eile: Cunnart eas-òrdughan mood a leasachadh, leithid trom-inntinn no eas-òrdughan iomagain eile.
• Aonaranachd shòisealta: Leis gu bheil cearcan a’ seachnadh àiteachan làn sluaigh, is dòcha gun caill iad cothroman sòisealta.
• Eas-òrdughan cleachdadh stuthan: Dh’ fhaodadh cuid de dhaoine drogaichean no deoch làidir a dhroch-chleachdadh gus an eagal a chumail fo smachd.

Dè eile a bu chòir dhomh faighneachd don dotair agam?

Ma tha thu airson barrachd ionnsachadh mun t-suidheachadh seo, faodaidh tu ceistean mar seo fhaighneachd don dotair agad:

• Dè an adhbhar as coltaiche a tha eagal orm roimh na cearcan seo?
• A bheil dòighean sònraichte ann as urrainn dhomh a chleachdadh gus mi fhìn a shocrachadh nuair a chì mi cearc?
• Ma thòisicheas mi air làimhseachadh, cuin a dh’ fhaodas mi a bhith an dùil gum fàs na comharraidhean agam nas fheàrr?
• An tèid an t-eagal seo ro chearcan à sealladh gu tur a-riamh?

Mar sin, dè an teachdaireachd a tha sinn airson a thoirt dhachaigh bhon seo?

'S e eagal ro mhòr, neo-riaghlaidh a th' ann an Alektorophobia ro chearcan, tunnagan, agus coilich. 'S e phobia sònraichte a th' ann. Bidh daoine le Alektorophobia gu tric a' tuigsinn gu bheil an t-eagal seo neo-reusanta agus nas motha na an fhìor chunnart a tha cearcan a' cur orra. Ach, tha e duilich smachd a chumail air na comharraidhean.

Is e an rud as fheàrr gu bheil leigheasan ann airson seo. Faodaidh leigheasan mar ‘(Leigheas nochdaidh)’ agus ‘(Leigheas giùlain inntinneil - CBT)’ a bhith glè èifeachdach. Aig amannan faodar cungaidh-leigheis a chleachdadh cuideachd gus cuideachadh.

Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn thairis air an eagal a th’ aca air cearcan gu tur, agus feumaidh cuid eile fuireach leis na comharraidhean airson ùine mhòr, gan riaghladh agus beatha àbhaisteach a bhith aca. Is e an rud as cudromaiche tuigsinn nach eil thu nad aonar leis an duilgheadas seo. Ma tha feum agad air cuideachadh, na biodh eagal ort iarraidh air. Iarr comhairle bho dhotair teisteanasach no comhairliche slàinte inntinn .

` Alektorophobia, eagal chearcan, phobia, iomagain, làimhseachadh, phobia, cearcan