Stiùireadh airson na làithean torrach agad a lorg: Modh Teòthachd a’ Chuirp Bhunasach

A bheil thu an dùil ri pàisde? No a bheil thu nad chuideigin a tha den bheachd gu bheil do theaghlach coileanta agus nach eil ag iarraidh pàisde eile? An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dhòigh a chuidicheas tu le gin de na rudan sin. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu dheidhinn. Is e sin an dòigh Teòthachd Bhunasach a’ Chuirp (BBT) . Leigidh seo leat fiosrachadh mu do bhodhaig a chleachdadh gus rudeigin glè chudromach fhaighinn a-mach, is e sin cuin a tha na làithean torrach agad.

Dè a th' ann an dòigh-obrach teòthachd bodhaig basal?

Gu sìmplidh, ’s e an Teòthachd Bhunasach Bodhaig seo an teòthachd as ìsle a bhios aig do bhodhaig nuair a bhios tu gu tur aig fois, is e sin, mus dùisg thu sa mhadainn, mus èirich thu às an leabaidh, agus mus dèan thu rud sam bith. Canar “dòigh na teòthachd” ris an seo cuideachd. Le bhith a’ tomhas an Teòthachd Bhunasach Bodhaig seo gu ceart, faodaidh tu d’ ovulation a dhearbhadh gu garbh, is e sin an latha a thèid ugh a leigeil ma sgaoil bhon ubhlan.

Smaoinich air, tha ar cuirp coltach ri innealan iongantach. Mar sin, aon uair ‘s gu bheil fios agad cuin a bhios tu a’ faighinn ovulation, tha e nas fhasa na làithean a chomharrachadh nuair a tha thu nas dualtaiche a bhith trom. Le bhith a’ cleachdadh an fhiosrachaidh seo, faodaidh tu gnè a bhith agad air na làithean sin ma tha thu a’ feuchainn ri bhith trom, no gnè a sheachnadh air na làithean sin ma tha thu airson torrachas a sheachnadh.

Ciamar a tha seo ag obair?

A-nis chì sinn mar a thachras seo. Às dèidh dhut ovulation, bidh teòthachd do chuirp ag èirigh beagan . Tha seo air sgàth gu bheil do bhodhaig a’ dèanamh barrachd de hormona ris an canar progesterone . Is e an hormone seo, ris an canar progesterone, a bhios ag ullachadh do bhroinn airson torrachas, dìreach mar a bhios tu ag ullachadh na h-ùire airson plannt fàs.

Gus an dòigh seo a chleachdadh gu ceart, feumaidh tu teòthachd bunaiteach do chuirp a thomhas agus a chlàradh a h-uile madainn airson co-dhiù trì cearcallan menstrual (is e sin, timcheall air trì mìosan). Is dòcha nach bi e comasach dhut an dearbh latha den ovulation innse sa bhad sa chiad mhìos. Ach an dèidh dhut an teòthachd agad a thomhas agus a chlàradh san dòigh seo airson greis, bidh e comasach dhut pàtran sònraichte aithneachadh. Mar eisimpleir, is dòcha gun mothaich thu gu bheil an teòthachd agad ag èirigh timcheall air latha 14 den chearcall menstrual agad. Stèidhichte air an fhiosrachadh seo, faodaidh tu tuairmse a dhèanamh air an latha nuair a tha e nas coltaiche gun ovulation thu. An uairsin, a rèir do amasan (co-dhiù a tha thu ag iarraidh pàisde no nach eil), faodaidh tu co-dhùnadh am bu chòir dhut gnè a bhith agad beagan làithean ron ovulation agus beagan làithean às deidh sin.

Dè an diofar eadar teòthachd bodhaig àbhaisteach agus teòthachd bodhaig basal?

’S e teòthachd bunaiteach do chuirp, mar a chaidh ainmeachadh roimhe, an teòthachd a ruigeas do bhodhaig nuair a tha e gu tur aig fois, a’ ciallachadh gur e seo an teòthachd as ìsle . ​​Ma tha thu a’ feuchainn ri na làithean torrach agad a lorg a’ cleachdadh an dòigh BBT seo, bu chòir dhut a thoirt mus èirich thu às an leabaidh.Tha e riatanach do theodhachd a thomhas. Smaoinich, ma dh’èireas tu às an leabaidh agus ma ghluaiseas tu mun cuairt, ma bhruidhneas tu, no ma dh’fhanas tu na dhùisg airson beagan mhionaidean, faodaidh teòthachd do chuirp atharrachadh beagan. An uairsin cha bhith e comasach dhuinn an BBT ceart fhaighinn a-mach.

Feumaidh seo teirmiméadar sònraichte (Teirmiméadar Bunasach) . Tha iad sin beagan eadar-dhealaichte bho theirmiméadar àbhaisteach. Bidh teirmiméadar bunaiteach a’ sealltainn an teòthachd gu dà àite deicheach (me 36.72°C). Uaireannan chan eil teirmiméadar àbhaisteach a’ sealltainn ach aon àite deicheach (me 36.7°C). Tha an diofar beag seo glè chudromach nuair a thathar a’ tomhas BBT. Faodaidh tu teirmiméadar bunaiteach mar seo a cheannach bho bhùthan-leigheadaireachd airson timcheall air mìle rupees.

Dè an seòrsa dhaoine a bhios a’ cleachdadh an dòigh seo? Dè na h-adhbharan air a shon?

Bidh mòran dhaoine a’ cleachdadh an dòigh seo gus làithean torrach an cearcall mìosail aca a chomharrachadh, is e sin, na làithean nuair a tha iad nas dualtaiche a bhith trom. Bidh cuid de dhaoine a’ cleachdadh an dòigh BBT seo gus faighinn a-mach dè na làithean as fheàrr airson pàisde a bhith aca agus gnè a bhith aca air na làithean sin. Bidh cuid eile a’ cleachdadh an dòigh seo gus làithean torrach a chomharrachadh agus gnè a sheachnadh air na làithean sin oir tha iad airson torrachas a sheachnadh.

Tha grunn adhbharan ann airson gum b’ fheàrr le mòran dhaoine an dòigh BBT seo:

• Chan eil seo a’ feumachdainn cleachdadh cungaidh-leigheis no hormonaichean sam bith .
• Tha seo glè shaor . Is e an teirmiméadar an aon chosgais.
• Chan eil fo-bhuaidhean sam bith aig an dòigh seo.

Ach bheir e beagan ùine fàs cleachdte ris an teòthachd seo, a chlàradh agus a sgrùdadh. ’S e deagh bheachd a th’ ann cuideachd aire a thoirt do atharrachaidhean eile nad bhodhaig còmhla ris an dòigh BBT seo. Mar eisimpleir, le bhith a’ toirt aire do laigse broilleach no atharrachaidhean ann an inneach do mhucus ceirbheacsach, faodaidh sin barrachd fiosrachaidh a thoirt dhut mu cuin a bhios tu a’ faighinn ovulation.

Ciamar a thomhaiseas mi teòthachd basal mo chuirp gu ceart?

Seo an rud as cudromaiche. Mura tèid an BBT a thomhas gu ceart, dh’ fhaodadh am fiosrachadh a gheibh sinn a bhith ceàrr.

Bho latha a thòisicheas do mhìosachan, is e sin, a’ chiad latha den fhuil agad , tòisich a’ tomhas do BBT gach madainn. Bu chòir dhut seo a dhèanamh gus an tòisich do mhìosachan a leanas. Mar a chaidh a ràdh roimhe, bheir e beagan mhìosan pàtran aithneachadh. Bu chòir dhut coimhead airson àrdachadh ann an teòthachd do bhodhaig. Sin mar a bhios fios agad gu bheil thu air ovulation. Thar ùine, mothaichidh tu gu bheil an àrdachadh seo ann an teòthachd a’ tachairt air an aon latha gach mìos. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ ovulation timcheall air latha 14 den chearcall menstrual aca.

Seo mar a chleachdas tu an dòigh BBT:

• An toiseach, coimhead airson teirmiméadar as urrainn teòthachd a thomhas gu co-dhiù aon àite deicheach (dà àite deicheach mas fheàrr) . ’S fheàrr fear fhaighinn air a bheil “Teòthachd Bhunasach” air a’ phacaid.
• Gabh teòthachd bunaiteach do chuirp cho luath ‘s a dhùisgeas tu . Cùm an teirmiméadar faisg air do leabaidh. An uairsin faodaidh tu do theodhachd a ghabhail cho luath ‘s a dhùisgeas tu sa mhadainn, mus èirich thu às an leabaidh, mus tionndaidh thu thairis, no mus bruidhinn thu.
• An-còmhnaidh aig an aon àmFeuch ri do theodhachd a thomhas. Mar eisimpleir, ma dhùisgeas tu aig 6m air làithean seachdaineach agus ma chaidileas tu gu 8m aig deireadh-sheachdainean, is dòcha nach bi na toraidhean cho ceart. Gabh do theodhachd aig an aon àm 's as urrainn dhut.
• Gabh do theodhachd san aon àite a h-uile latha . Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ gabhail am BBT beòil. Ach faodaidh tu cuideachd a ghabhail tron ​​rectum ma thogras tu. Is e an rud as cudromaiche a ghabhail san aon àite bhon latha a thòisicheas tu.
• Clàraich do theodhachd a h-uile latha . Faodaidh tu pàipear grafa no aon de na h-aplacaidean tracadh torachais a tha rim faighinn an-diugh a chleachdadh. Nì seo nas fhasa coimeas a dhèanamh eadar do theodhachd bho latha gu latha.
• Aithnich àrdachadh teòthachd . Às dèidh ovulation, mar as trice bidh teòthachd bunaiteach do chuirp ag èirigh beagan, mu 0.2 ceum Celsius (0.2°C) (nas lugha na leth cheum Fahrenheit). Faodaidh e grunn mhìosan a thoirt gus aithneachadh cuin a thachras an àrdachadh seo gach mìos.
• Bi mothachail air an ùine thorrach agad . Tha e nas coltaiche gum bi thu trom eadar ceithir latha ron ovulation agus aon latha às deidh ovulation.

Dè bu chòir teòthachd basal mo chuirp a bhith?

Airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, tha an teòthachd chuibheasach ron ovulation eadar 35.5 agus 36.6 ceum Celsius (96°F agus 98°F) . Às dèidh ovulation, bidh e ag èirigh gu timcheall air 36.1 agus 37.2 ceum Celsius (97°F agus 99°F) . Bidh meud an àrdachaidh seo ag atharrachadh bho dhuine gu duine, ach faodaidh e a bhith bho cho beag ri 0.2 ceum Celsius (0.22°C) gu 0.5 ceum Celsius (0.56°C).

Bidh cuid de dhaoine a’ fulang le beagan tuiteam ann an teòthachd dìreach ron ovulation. Ach, aon uair ‘s gu bheil ovulation air tachairt, bidh an teòthachd ag èirigh gu h-obann gu mòr às deidh an tuiteam seo.

Cùm ort a’ clàradh do theodhachd an dèidh ovulation (gus an tòisich do ath-mhìos). Ma dh’fhàsas tu trom air a’ mhìos sin, fuirichidh do BBT àrd . Tha seo air sgàth gu bheil feum aig do bhodhaig air an hormone progesterone rè torrachas. Mura h-fhàsas tu trom, tuitidh do theodhachd a-rithist, agus tòisichidh do mhìos ann an latha no dhà.

Dè an teòthachd basal a th’ ann rè torrachas?

Chan eil "raon àbhaisteach" cinnteach ann airson seo. Is e am pàtran teòthachd àbhaisteach agad a tha cudromach. Ma tha thu trom, fuirichidh an teòthachd agad àrd. Cha chì thu tuiteam sam bith eile ann an teòthachd mus tòisich do mhìosachan. Ach, gus dearbhadh gu bheil thu trom, bu chòir dhut deuchainn torrachas a ghabhail no comhairle mheidigeach iarraidh . Chan urrainn dhut torrachas a dhearbhadh stèidhichte air deuchainn torrachas leis fhèin.

A bheil teòthachd basal a’ chuirp ag èirigh ron menstruation?

Chan e, mar as trice bidh e a’ tachairt gum bi teòthachd bunaiteach a’ chuirp a’ tuiteam latha no dhà ron mhìos.Is e seo am pàtran a chì thu mura h-eil torrachas air tachairt.

Ciamar a bhios fios agam cuin a bhios mi a’ faighinn ovulation leis an dòigh BBT seo?

Leis an dòigh teòthachd bodhaig bunaiteach, chan eil fios agad cuin a bha ugh-chruthachadh agad ach às dèidh dha tachairt . Is e seo an aon eas-bhuannachd bheag den dòigh seo. Sin as coireach gum feum thu do BBT a chlàradh airson beagan mhìosan agus feitheamh gus am faigh thu pàtran de cuin a bhios tu mar as trice a’ ugh-chruthachadh.

Nuair a bhios tu a’ coimhead air do chairt, feuch ri dà phrìomh phàirt a lorg: an ùine ron ovulation agus an ùine às dèidh ovulation . Dh’ fhaodadh do theodhachd atharrachadh beagan a h-uile latha, rud a tha àbhaisteach. Ach bu chòir dhut àrdachadh soilleir fhaicinn ann an teòthachd às dèidh ovulation. Ma chì thu àrdachadh ann an teòthachd airson co-dhiù trì latha ann an sreath, faodaidh tu a bhith den bheachd gu bheil thu air ovulation .

Ma tha thu a’ feuchainn ri bhith trom le leanabh a’ cleachdadh an dòigh BBT…

Ma tha thu a’ cleachdadh an dòigh teòthachd bodhaig bunaiteach gus do chuideachadh le bhith trom, bu chòir dhut a bhith ag amas air na làithean a chomharrachadh nuair a tha e nas coltaiche gun tèid thu a’ faighinn ovulation . Cuidichidh seo thu le bhith a’ lorg an “uinneig thorrach” agad nuair a tha e nas coltaiche gun tèid thu trom.

Mar eisimpleir, ma tha thu a’ clàradh do BBT agus ma mhothaicheas tu gu bheil an teòthachd agad ag èirigh air làithean 12, 13, agus 14 den chearcall menstrual agad (a’ ciallachadh gun do dh’ ovulation thu air latha 11 no 12), bu chòir dhut planadh a dhèanamh airson gnè gun dìon a bhith agad timcheall air latha 8 gu latha 14 den chearcall menstrual agad an ath mhìos.

Cuimhnich, faodaidh sperm a bhith beò nad bhroinn airson suas ri ceithir latha , agus mar sin bidh an uinneag thorrach agad a’ tòiseachadh beagan làithean ron ovulation. Sin as coireach gu bheil e cudromach fios a bhith agad dè an uinneag thorrach agad.

Dè na buannachdan a tha an lùib an dòigh seo airson teòthachd bodhaig basal?

Tha grunn thaobhan matha den dòigh-obrach seo:

• Chan eil fo-bhuaidhean ann oir is e dòigh nàdarrach a tha seo.
• Glè shaor . Chan eil agad ach teirmiméadar a cheannach.
• Chan fheum thu hormonaichean a chleachdadh .

A bheil eas-bhuannachdan sam bith ann leis an dòigh seo?

A bharrachd air na buannachdan, tha cuid de eas-bhuannachdan agus cuingealachaidhean aig an dòigh seo cuideachd.

• Mura h-eil cearcall menstrual cunbhalach agad , no ma dhìochuimhnicheas tu an teòthachd agad a thomhas, chan eil an dòigh seo glè cheart.
• Chan eil an dòigh seo a’ toirt dìon sam bith an aghaidh ghalaran a thèid a thar-chur gu feise (STIan) .
• Chan eil cleachdadh an dòigh BBT leis fhèin glè èifeachdach airson casg a chur air torrachas. Tha mòran nithean ann a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air teòthachd bunaiteach a’ chuirp. Mura h-eil thu an dùil ri torrachas, tha mòran dhotairean a’ moladh dòigh eile de smachd-breith a chleachdadh còmhla ri sgrùdadh teòthachd.

Tha grunn rudan ann a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air teòthachd basal a’ chuirp:

• Ma tha thu a’ biathadh air a’ bhroilleach.
• Nam biodh tu air deoch làidir òl an oidhche roimhe.
• Ma tha tinneas no galar ort, leithid fiabhras no fuachd.
• Mura cadal thu gu ceart. Uaireannan cha bhith sinn a’ cadal ach airson beagan uairean a thìde oir tha sinn ro thrang. Ma thachras sin, faodaidh an teòthachd atharrachadh.
• Làithean fo chuideam .
• Nuair a bhios tu a’ cleachdadh cuid de chungaidh-leigheis.
• Nuair a thèid thu gu dùthaich eile, is e sin, gu àite le eadar-dhealachadh ùine (criosan ùine), bidh do chloc bodhaig a’ fàs beagan a-mach à smachd aig amannan mar seo.

Seo cuid de na rudan as cudromaiche a dh’fheumas sinn a chuimhneachadh

Mar sin, tha an dòigh teòthachd bodhaig bunaiteach (BBT) seo na dhòigh nàdarrach, saor, agus gun fo-bhuaidhean gus do chuideachadh le bhith eòlach air an ùine thorrach agad. Ach gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às, feumaidh tu do theodhachd a thomhas gu ceart, agus feumaidh tu a bhith foighidneach agus clàr a chumail airson beagan mhìosan.

Is e an rud as cudromaiche ma tha thu an dùil ri leanabh no ma tha thu a’ feuchainn ri casg a chuir air torrachas, gur e deagh bheachd a th’ ann bruidhinn ris an dotair agad gus barrachd ionnsachadh mun dòigh seo.

Aig amannan, nuair a thèid a chur còmhla ri dòighean eile airson sgrùdadh a dhèanamh air torrachas, leithid deuchainn airson mucus ceirbheacsach , faodaidh na toraidhean a bhith eadhon nas soirbheachaile. Tha dotairean ag ràdh gu bheil e nas sàbhailte an dòigh seo a chleachdadh le seòrsa eile de smachd-breith (me condoms, pills smachd-breith) na a chleachdadh leis fhèin, gu h-àraidh ma tha thu airson casg a chuir air torrachas.

Cuidichidh an dotair agad thu gus an dòigh as fheàrr a fhreagras air na feumalachdan agad a thaghadh.

Teòthachd Bhunasach a ' Chuirp, BBT, Ovulation, Làithean Torrach, Torrachas, Slàinte nam Ban, Progesterone