Ma tha neach air a bheil gaol agad a’ faighinn làimhseachadh airson aillse, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gur e uallach mòr a th’ ann a bhith gan cùram. Tha e na dhàimh glè ghràdhach. Chan urrainn dha faclan a chur an cèill cho cudromach sa tha do chuideachadh dhaibh aig an àm seo. Ach tha e cuideachd glè chudromach an cuideachadh sin a thoirt seachad nuair a dh’ fheumas iad e, san dòigh a tha iad ag iarraidh. Mar sin, an-diugh bruidhnidh sinn mu chuid de mholaidhean sìmplidh, practaigeach a chuidicheas le bhith a’ dèanamh cleachdadh làitheil an neach air a bheil gaol agad nas fhasa aig an àm dhoirbh seo.
Cuidichidh sinn le bhith ga chumail glan agus sgiobalta.
Nuair a smaoinicheas boireannaich a tha a’ faighinn làimhseachadh aillse air an coltas, bidh iad a’ faireachdainn tòrr nas làidire agus nas misneachaile nan inntinn. Fiù mura h-eil iad a’ fuireach san leabaidh fad an latha, ma thogras iad, faodaidh tu beagan dèanamh-suas a chur orra agus an cuideachadh leis an fhalt. Cùm na cungaidhean-leigheis, na h-uachdaran agus na pùdar a bhios iad a’ cleachdadh faisg orra.
Ma tha thu nad fhear, tha e nas sàbhailte bearradair dealain a chleachdadh nuair a bhios tu a’ bearradh. Tha deoch làidir ann an cuid de na h-iar-bearraidhean, a dh’ fhaodadh a bhith cronail don chraiceann agus irioslachd adhbhrachadh. Mar sin, is fheàrr an seachnadh.
Tha e gu sònraichte cudromach aire mhòr a thoirt do shlàinte do bheòil nuair a tha thu a’ faighinn chemotherapy, oir tha cunnart mòr ann gum bi galar ann.
Gus do chuideachadh leis a seo, bidh am fiosrachadh sa chlàr gu h-ìosal glè chudromach.
| Molaidhean airson slàinte beòil | Tuairisgeul |
|---|---|
| A’ bruiseadh fhiaclan | Cuimhnich gun cuir thu do fhiaclan às dèidh gach biadh. Cuidichidh seo le casg a chur air galairean. |
| Rudan ri chleachdadh | Thoir seachad bruis-fhiaclan le guailnean glè bhog, snàth-fhiaclan cèireach, agus poca-fhiaclan fluoride nach eil ann an riochdairean gealachaidh no bleaching. |
| Ma tha do chromagan a’ sileadh fala | Ma tha ìrean ìosal de phlàtaichean agad agus gomaichean a’ sileadh fala, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mu bhith a’ cleachdadh snàth-fhleasg. |
| Beul-nighe dachaigh | Measgaich 1/2 spàin-tì de shòda bèicearachd ann an cupa uisge agus nigh do bheul an dèidh dhut do fhiaclan a bhruiseadh. Tha ceimigean ann an uisge-beòil a cheannaicheas tu ann am bùthan leithid deoch làidir, agus faodaidh seo cron a dhèanamh air na membranan fìnealta nad bheul. |
Cumaibh na rudan seo san amharc nuair a bhios sibh a’ nighe ur cuirp
Ma bhios tu a’ nighe leotha, cùm teòthachd an uisge comhfhurtail agus socair dhaibh. Bi socair agus slaodach nuair a bhios tu a’ nighe do chuirp. Na suathadh ro chruaidh. Nuair a bhios tu a’ tiormachadh do chuirp, tap e tioram gu socair le searbhadair.
Faodaidh craiceann tioram a bhith na bhuaidh taobh den làimhseachadh. Mar sin, an dèidh dhut amar a ghabhail agus aig amannan eile den latha, cuir uachdar stèidhichte air uisge air do bhodhaig. Leig leotha a dhèanamh iad fhèin ma tha e comasach dhaibh, ach cuidich iad le raointean nach urrainn dhaibh a ruighinn. Ma tha iad a’ call falt air sgàth an làimhseachaidh, faodaidh an sgalp aca a bhith gu math mothachail. Mar sin, leig leotha seampù tlàth agus cìr bhog a chleachdadh.
Aodach agus rudan practaigeach eile
Rè an làimhseachaidh, dh’ fhaodadh iad fàs caol agus cuideam a chall. Ma thachras seo, dèan an aodach-leapa aca gus an freagairt gu ceart. No, smaoinich air aodach ùr a cheannach dhaibh airson an cur orra aig an àm seo. Ma tha an craiceann tioram agus sgàinte, leig leotha aodach bog mar cotan a chaitheamh. Seachain aodach teann, mì-chofhurtail. Ma tha thu a’ dol a-mach, dèan cinnteach gun cuir thu ort uachdar-grèine agus ad gus do dhìon bhon ghrèin.
Thoiribh aire do bhiadh is deoch.
Tha e glè chumanta do dhuine an cuid miann ithe a chall rè làimhseachadh. Na gabh dragh mu dheidhinn. Ann an leithid de chùisean, feuch ri biadh mòr a thoirt dhaibh nuair a tha an t-acras as motha orra . Bidh mòran dhaoine ag ithe nas fheàrr sa mhadainn. Air neo, an àite trì biadhan mòra, thoir dhaibh còig gu sia biadhan beaga gach latha.
Cùm biadh leachtach ri làimh nuair nach urrainn dhut ithe. Is toil leotha biadhan bog, fuar mar chrith-bhainne pròtain agus loisg-bhùird. Air làithean nach eil iad ag ithe, thoir dhaibh pailteas lionntan . Tha iad sin a’ gabhail a-steach brot, sùgh mheasan, deochan spòrs, agus tì gun chaffeine. Cùm botal uisge faisg air làimh an-còmhnaidh.
Cùm biadh faisg orra gus an urrainn dhaibh greim fhaighinn air uair sam bith a tha iad airson ithe. Mar eisimpleir, cùm greim-bìdh beag mar sùgh-ubhal no milseag le spàin ri taobh na leapa.
| Dòighean air pròtain a chur ri biadh | |
|---|---|
| Glasraich agus uighean air a' mhullach | Craith beagan càise air. |
| Nuair a bhios tu a’ dèanamh brochan teth is brot | Cleachd bainne an àite uisge. |
| Airson deochan | Cuir beagan bainne tioram gun geir ris. |
Cuidichidh sinn thu gus faighinn tron latha agus fuireach gnìomhach.
Nuair as urrainn dhut, gabh cuairtean goirid le do chompanach. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh dhuilgheadasan cadail, atharrachaidhean mood, sgìths, agus mòran bhuaidhean-taobh eile. Ma dh’ fheumas tu fuireach san leabaidh, cuidich do chompanach leis na h-eacarsaichean a tha an sgioba meidigeach agad a’ moladh .
Teagaisg dhaibh rudan mar eacarsaichean anail dhomhainn gus an cuideachadh le bhith a’ riaghladh an cuideam agus an iomagain a thig le aillse. Tha èisteachd ri ceòl agus ùine a chaitheamh le luchd-gràidh cuideachd nan deagh dhòighean air cuideam a lughdachadh.
Cuidich iad le bhith a’ cruthachadh cleachdadh làitheil a bhios a’ cothromachadh fois is gnìomhachd. Dealbhaich gnìomhan cudromach timcheall air na h-amannan aig a bheil an lùth as motha aca . San dòigh seo, faodaidh iad an lùth a shàbhaladh airson nan rudan as fheàrr leotha a dhèanamh. Cha bhith e comasach dhaibh a h-uile rud a tha iad airson a dhèanamh a dhèanamh rè an làimhseachaidh, ach faodaidh beatha shòisealta a bhith aca fhathast. Ma thogras iad, dealbhaich rudan mar a dhol a choimhead air caraidean no an toirt dhachaigh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Nuair a bhios tu a’ cuideachadh neach air a bheil gaol agad, thoir dhaibh am faireachdainn gu bheil cùisean a’ tachairt mar a tha iad ag iarraidh, agus fo an smachd. Tha sin glè chudromach airson an misneachd fhèin.
- Tha rudan mar chall càil bìdh, atharrachaidhean craicinn, agus sgìths nam pàirt àbhaisteach de làimhseachadh. Bi foighidneach agus tuigseach.
- Thoir aire shònraichte do shlàinte do bheòil. Ma tha duilgheadas ann leithid gomaichean a’ sileadh fala, bruidhinn ri do dhotair an-còmhnaidh mus dèan thu dad.
- Tha an sunnd inntinn cho cudromach ri an sunnd corporra. Faodaidh rudan sìmplidh mar a bhith a’ bruidhinn ri luchd-gràidh agus ag èisteachd ri ceòl comhfhurtachd mòr a thoirt dhaibh.
- Leis a h-uile seo, thoir aire dhut fhèin cuideachd. Chan urrainn dhut do neach gaoil a chuideachadh san dòigh as fheàrr ach ma dh’fhaodas tu fuireach làidir.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris