An robh trom-inntinn ort a-riamh, ach nach robh fios agad air? Is dòcha gum bi seo coltach ri ceist neònach. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “O, nam biodh rudeigin mar sin agam, bhithinn eòlach.” Ach ann an da-rìribh, is dòcha nach eil sin fìor. Leis gu bheil trom-inntinn a’ tighinn a-steach nar beatha gu math slaodach, gun fhios againn eadhon. Mean air mhean, tha an dòigh sa bheil thu a’ smaoineachadh agus a’ faireachdainn, an dòigh sa bheil thu a’ coimhead air beatha, air a chòmhdach le sgàil dhorcha an trom-inntinn seo, eadhon gun fhios dhut.
An e dìreach mu bhith a’ faireachdainn brònach fad na h-ùine a tha trom-inntinn?
Tha mòran dhaoine den bheachd nach eil ann an trom-inntinn ach faireachdainn bròin a mhaireas airson làithean agus nach tèid air falbh. Ach tha an fhìrinn gu math eadar-dhealaichte. Faodaidh comharran trom-inntinn nochdadh ann an iomadh cruth. Is dòcha gu bheil thu a’ leughadh an artaigil seo oir tha thu a’ faireachdainn gu bheil “rudeigin ceàrr”.
Smaoinich air, a bheil thu a’ faireachdainn sgìth fad na h-ùine? A bheil thu airson cadal an-còmhnaidh? No nach eil thu dìreach a’ cadal air an oidhche? A bheil call cuimhne ort, no nach eil thu a’ faighinn tlachd tuilleadh ann an rudan a b’ àbhaist dhut a mhealtainn? Faodaidh iad sin uile a bhith nan comharran trom-inntinn. Tha am faireachdainn “Chan eil mi trom-inntinneach, ach chan eil cùram orm mu rud sam bith an-dràsta” gu math cumanta, gu h-àraidh am measg bhoireannaich. Faodaidh an leisg sin, am faireachdainn sin gun a bhith a’ gabhail cùram mu rud sam bith, a bhith na chomharra làidir air trom-inntinn cuideachd .
Gu sìmplidh, faodaidh cus sgìths, insomnia, agus call gàirdeachais ann am beatha uile a bhith nan comharran air trom-inntinn.
Ged a dh’ fhaodadh na comharraidhean seo a bhith neo-shoilleir aig amannan, is e an rud as cudromaiche a dh’ fheumas sinn uile a thuigsinn gur e tinneas dona a th’ ann an trom-inntinn a dh’ fhaodadh ar beatha a mhilleadh, teaghlaichean a reubadh às a chèile, agus mu dheireadh leantainn gu fèin-mharbhadh. Tha rannsachadh ùr air dearbhadh eadhon gu bheil trom-inntinn ag adhbhrachadh milleadh fad-ùine, dona air ar n-eanchainn. Tha seo a’ meudachadh a’ chunnart gum bi trom-inntinn a’ leasachadh a-rithist san àm ri teachd.
Is e an deagh naidheachd gu bheil trom-inntinn na thinneas a ghabhas a làimhseachadh gu furasta . Mar sin ma tha an amharas as lugha agad gu bheil an suidheachadh seo ort fhèin no air cuideigin as aithne dhut, bruidhnidh sinn mu dheidhinn nas fhaide.
Comharraidhean sònraichte a bhios boireannaich a’ fulang nuair a bhios iad a’ fulang le trom-inntinn
Tha boireannaich dà uair nas dualtaiche fulang le trom-inntinn na fir. Tha iad cuideachd nas dualtaiche gun tèid breithneachadh ceàrr a dhèanamh orra. Sin as coireach gu bheil e cudromach a bhith mothachail air na comharraidhean seo.
| Comharradh | Dè a dh’ fhaodadh tachairt? |
|---|---|
| Atharrachaidhean ann an cuideam, cadal, agus miann | Bidh cuid de dhaoine a’ cadal cus, agus bidh insomnia aig cuid eile. Dh’ fhaodadh gum bi barrachd miann aca no call iomlan miann aca cuideachd. |
| Pian corporra nach tèid air falbh | Rudan mar sgìths leantainneach, ceann goirt, pianta-droma, stamag troimh-chèile (duilgheadasan cnàmhaidh), agus duilgheadasan leis a’ chearcall mìosail. |
| Neo-sheasmhachd inntinn agus fearg | A’ faireachdainn iomagaineach agus draghail fad na h-ùine (Imcheist). A’ fàs feargach gu luath agus iriosal mu rudan beaga. |
| Dìochuimhne agus duilgheadas le fòcas | Neo-chomas aire a thoirt, a’ dìochuimhneachadh rudan gu tric. |
| Sealladh dòchasach air beatha | Smuaintean gu bheil a h-uile càil a’ dol ceàrr, nach eil dad a’ dol ceart. Gun a bhith comasach air dad a lorg nam beatha airson a bhith toilichte mu dheidhinn. |
| Faireachdainnean ciont agus neo-chuideachaidh | A’ faireachdainn an-còmhnaidh mar gu bheil thu air mearachd a dhèanamh, a’ smaoineachadh gu bheil thu gun chuideachadh. |
| Neo-chùram | Call ùidh no toileachas ann an gnìomhan a bha tlachdmhor roimhe (me, a’ bruidhinn ri caraidean, cur-seachadan). |
| Beachdan fèin-mharbhadh | Smuaintean mar nach eil ciall sam bith ann am beatha, no gum b’ fheàrr leam bàsachadh. Tha seo na shuidheachadh gu math obann agus dona. |
Dè a th' ann an "Trom-inntinn falaichte"?
Uaireannan chan eil trom-inntinn a’ nochdadh mar bhròn gu tur. An àite sin, bidh e ga nochdadh fhèin ann am pàtrain giùlain sònraichte. Canar “trom-inntinn falaichte” ris an seo le eòlaichean-inntinn. Mar eisimpleir:
- A’ ceannach gun fheum agus gun chrìochan.
- Ag obair fad na h-ùine.
- Ag ithe no ag òl gun chrìoch.
Ma tha thu a’ faireachdainn falamh domhainn agus iomagain nuair nach eil thu a’ dèanamh nan rudan seo, dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharradh air trom-inntinn a-staigh.
Carson a gheibh sinn trom-inntinn? Dè na h-adhbharan a th’ ann?
A rèir eòlaichean, tha trom-inntinn air adhbhrachadh le measgachadh de ghrunn nithean.
- Factaran Ginteil: Bidh trom-inntinn a’ ruith ann an teaghlaichean. Tha seo a’ ciallachadh gum faodadh ceimigeachd eanchainn cuid de dhaoine a bhith nas buailtiche do trom-inntinn air sgàth buaidhean ginteil.
- Tachartasan beatha: Faodaidh duilgheadasan mòra agus èiginn beatha - leithid briseadh dàimh romansach, call obrach, no bàs neach gaoil - trom-inntinn adhbhrachadh gu sgiobalta. Tha bochdainn leantainneach, cion-cosnaidh, aonaranachd shòisealta, agus trauma òige cuideachd nan factaran cunnairt mòra.
- Adhbharan meidigeach: Faodaidh pian leantainneach no tinneasan meidigeach leithid tinneas an t-siùcair, aillse, agus hypothyroidism trom-inntinn adhbhrachadh. Faodaidh cuid de easbhaidhean beathachaidh agus cuid de chungaidh-leigheis trom-inntinn adhbhrachadh cuideachd. Sin as coireach gu bheil e cudromach dotair fhaicinn airson sgrùdadh meidigeach iomlan mus tòisich thu air làimhseachadh airson trom-inntinn.
- Gnè: Mar a bhruidhinn sinn roimhe, tha boireannaich ann an cunnart nas àirde bho bhith a’ leasachadh trom-inntinn. Is e am prìomh adhbhar airson seo na prìomh atharrachaidhean hormonail a thachras aig àm menstruation, breith chloinne agus menopause.
- Stress: Tha ceangal làidir eadar cuideam fad-ùine agus trom-inntinn.
Ciamar a thèid trom-inntinn a làimhseachadh?
Ma tha comharran trom-inntinn ort a mhaireas barrachd air dà sheachdain , gu h-àraidh ma tha iad a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad, bu chòir dhut leigheas iarraidh gu cinnteach.
Is e a’ chiad cheum dotair teaghlaich fhaicinn. Faodaidh e no i sgrùdadh a dhèanamh gus faicinn a bheil do chomharran air adhbhrachadh le suidheachadh corporra agus, ma tha sin riatanach, do stiùireadh gu eòlaiche slàinte inntinn.
Tha dà phrìomh dhòigh ann airson trom-inntinn a làimhseachadh: leigheas-inntinn agus cungaidh-leigheis.
1. Leigheas-inntinn:Gu sìmplidh, ’s e seòrsa leigheis a th’ ann a tha a’ toirt a-steach bruidhinn ri comhairliche no eòlaiche-inntinn le trèanadh. Chan eil fo-bhuaidhean sam bith ann agus gu tric tha e cho èifeachdach ri cungaidh-leigheis. Mar eisimpleir, faodaidh Leigheas Eadar-phearsanta (IPT) cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharran trom-inntinn le bhith a’ leasachadh dàimhean an euslaintich le teaghlach is caraidean.
2. Cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn: Tha na cungaidhean seo gu sònraichte èifeachdach airson trom-inntinn cruaidh no fad-ùine. Bidh iad ag obair le bhith ag ath-chothromachadh cheimigean san eanchainn ris an canar neurotransmitters. Tha iomadh seòrsa cungaidh-leigheis ann, agus mar sin tha e cudromach obrachadh leis an dotair agad gus am fear a tha ag obair as fheàrr dhutsa a lorg.
Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gum faighear na toraidhean as soirbheachaile nuair a thathar a’ cleachdadh an dà làimhseachadh seo còmhla (barrachd air 70% den ìre leigheis).
Rudan as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin
Fhad ‘s a tha thu a’ faighinn làimhseachadh, tha e glè chudromach cuideachd gun toir thu aire dhut fhèin.
- Seachain deoch làidir agus drogaichean gu tur.
- Faigh uiread cadail 's as urrainn dhut.
- Eacarsaich! Tha seo gu math cuideachail. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil eacarsaich cho èifeachdach ri cungaidh-leigheis airson trom-inntinn meadhanach gu tlàth.
Is e an rud as cudromaiche gun a bhith a’ feitheamh gus am fàs trom-inntinn nas fheàrr leis fhèin. Mura tèid a làimhseachadh, faodaidh trom-inntinn cron a dhèanamh chan ann a-mhàin air do shunnd ach cuideachd air do shlàinte corporra. Bidh e ag àrdachadh do chunnart tinneas cridhe agus a’ lagachadh an t-siostam dìon agad. Agus, mura tèid a làimhseachadh, faodaidh trom-inntinn tilleadh, a’ fàs nas miosa gach uair a nì e e.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e dìreach a bhith brònach fad na h-ùine a tha trom-inntinn. Bi mothachail air sgìths leantainneach, dìth ùidh ann an rud sam bith (neo-chùram), agus pian corporra cuideachd.
- Faodaidh trom-inntinn buaidh a thoirt air boireannaich ann an diofar dhòighean. Bi mothachail air atharrachaidhean hormonail agus comharraidhean “falaichte” (cus ceannach, eacarsaich).
- Ma mhaireas na comharraidhean airson barrachd air dà sheachdain, faic dotair sa bhad. Na bi diùid no fo eagal.
- Tha leigheas-inntinn agus cungaidh-leigheis glè èifeachdach. Gheibhear na toraidhean as fheàrr nuair a thèid an dà chuid a chleachdadh còmhla.
- Cuidich thu fhèin. Dèan deagh eacarsaich, faigh cadal gu leòr, agus seachain deoch làidir. Bidh iad sin nan neart mòr air do thuras ath-bheothachaidh.
- Na feith gus an tèid trom-inntinn à sealladh leis fhèin. Mura tèid a làimhseachadh, faodaidh e nochdadh a-rithist agus cron a dhèanamh air do shlàinte iomlan.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris