A bheil thu fhèin a’ faireachdainn aonaranach le trom-inntinn cuideachd? Bruidhnidh sinn mu mar a dh’iarras tu cuideachadh bho luchd-gràidh.

A bheil amannan agad nuair a tha thu a’ faireachdainn mar gu bheil thu nad aonar san t-saoghal, no nuair a tha thu a’ faireachdainn eallach trom air do chridhe? Dh’ fhaodadh e bhith na trom-inntinn, no mar a tha fios againn uile air, suidheachadh ris an canar ‘Trom-inntinn’. Ach tha thu a’ faireachdainn eagallach agus nàireach innse eadhon don neach as dlùithe mu dheidhinn, nach eil? Is dòcha gun tig ceistean mar “Dè a smaoinicheas iad orm?”, “An smaoinich iad gur e seo mo laigse?” nad inntinn. Ach gu dearbh, faodaidh innse do chuideigin anns a bheil earbsa agad mu dheidhinn seo a bhith na cheum glè chudromach air do thuras slànachaidh.

Carson a dh’fheumas sinn innse do chuideigin a tha faisg oirnn mu dheidhinn seo?

Chan e laigse nad inntinn a th’ ann an trom-inntinn. ’S e fìor thinneas a th’ ann a dh’ fheumar a làimhseachadh, mar thinneas an t-siùcair no bruthadh-fala àrd. Ach bidh mòran dhaoine a’ fulang leis leotha fhèin. Chan eil fulang leotha fhèin ach a’ dèanamh an tinneis nas miosa.

Smaoinich air an fhaochadh a bhios tu a’ faireachdainn nuair a dh’innseas tu don charaid as fheàrr no do bhall teaghlaich mu dheidhinn seo. Is dòcha nach eil mòran fios aca mun ghalar seo. Ach bidh e na neart mòr dhut dìreach a ràdh, “Tha mi còmhla riut”. Bidh e a’ faireachdainn mar gum biodh leth den chuideam air d’ inntinn air a thogail aig an àm sin.

Ach uaireannan bidh eagal oirnn gun tuig ar daoine seo. Is dòcha gum bi cuid de phàrantan a’ smaoineachadh, “Is iad seo duilgheadasan inntinn, tinneasan a dh’ fhaodar fhuasgladh le bhith a’ smaoineachadh orra.” Mar sin, feumaidh tu smaoineachadh beagan mun neach ris a bheil thu a’ taghadh bruidhinn mu dheidhinn seo. Dh’ fhaodadh gur e do charaid as fheàrr, do bhràthair no do pheathar, do chompanach beatha, no càirdean glè dhlùth a th’ ann. Is e an rud as cudromaiche gur e cuideigin a bhios ag èisteachd riut gun a bhith gad bhreithneachadh an neach sin.

Ciamar a thòisicheas tu a’ bruidhinn mu dheidhinn seo?

Tha fios againn nach eil seo furasta, ach cuidichidh na ceumannan seo thu.

• Tagh deagh àm: Tagh àm far am faod sibh le chèile bruidhinn gu saor agus gun dragh sam bith. Chan urrainn dhut bruidhinn mu rudeigin mar seo fhad ’s a tha an telebhisean air agus sibh le chèile air a’ fòn.
• Tòisich gu sìmplidh: Chan eil feum air òraid mhòr. Tòisich gu sìmplidh le rudeigin mar, "Tha mi a’ dol tro àm duilich an-diugh. Feumaidh mi bruidhinn riut mu dheidhinn."
• Innis an fhìrinn, na falaich i: Na cuir às dha mar “atharrachadh beag ann am faireachdainnean.” Ma tha trom-inntinn ort, abair sin. Bi onarach mu mar a tha thu a’ faireachdainn, leithid “Chan eil mi airson rudan a dhèanamh mar a b’ àbhaist dhomh,” no “Tha mi a’ faireachdainn brònach agus sgìth fad na h-ùine.”
• Innis dhaibh dè a thathar an dùil bhuapa:Is dòcha nach eil thu airson bruidhinn. Ma tha, abair sin. Dh’fhaodadh tu a ràdh, “Is dòcha nach bi mi airson bruidhinn airson ùine mhòr, ach tha e na bhrosnachadh mòr dhut a bhith an seo.” Is dòcha gum bi thu airson film socair fhaicinn, no a dhol air cuairt. Iarr orra tighinn còmhla riutha cuideachd.

Dè a nì thu ann an èiginn?

Tha seo glè chudromach . Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu sgìth de bheatha, na cùm dìomhair e . Chan e laigse a th’ ann, tha e na phàirt den tinneas agad.

Ciamar a bhios do mhuinntir ag ath-fhreagairt?

Nuair a dh’innseas tu seo dha na daoine air a bheil gaol agad, is dòcha gum bi iad troimh-chèile, feargach sa bhad, no gun cuir iad às dha mar “craicte, dè tha sin?” oir is dòcha nach eil fios aca mun ghalar seo. Mar sin bi ullaichte airson measgachadh de dh’ath-bheachdan.

• “’S e rudeigin a tha thu a’ smaoineachadh, faigh a-mach às”: Ma chanas cuideigin rudeigin mar seo, faodaidh tu a ràdh gu socair, “Is mise a’ chiad fhear a gheibh a-mach às seo ma ghabhas e dèanamh. Bidh mi a’ fàs nas fheàrr a dh’aithghearr, ach feuch an bi thu foighidneach.” Nas fhaide air adhart, nuair a bhios tu a’ faireachdainn nas fheàrr, faodaidh tu an oideachadh mun tinneas seo.
• A’ toirt comhairle cheàrr: Dh’fhaodadh cuid de dhaoine comhairle a thoirt seachad mar, “Rach sinn a dh’òl deoch” no “Feumaidh tu a bhith beagan nas cruaidhe.” Mìnich dhaibh gu gràdhach gur e trom-inntinn a th’ ann an deoch làidir. Innis dhaibh nach eil “gaol cruaidh” ag obair airson a’ ghalair seo idir agus gum faod e an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.
• Thoir dòchas: Faodaidh rudeigin mar, “Tha mi air tòiseachadh air làimhseachadh airson seo. Thuirt an dotair gum bi e nas fheàrr ann an ùine,” cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an eagail.

Ciamar as urrainn do dhaoine do chuideachadh?

Gu tric, bidh do luchd-gràidh airson do chuideachadh, ach chan eil fios aca ciamar a nì iad e. Seo beagan rudan practaigeach as urrainn dhaibh a dhèanamh. Faodaidh tu na rudan seo innse dhaibh.

Mu dheireadh, na dìochuimhnich faighneachd don neach a tha gad chuideachadh, "Ciamar a tha thu?" Fiù 's nuair a tha ùine chruaidh agad, tha e na phàirt den turas slànachaidh a bhith gad chuimhneachadh fhèin gu bheil thu a' smaoineachadh air cuideigin eile.

Chan eil faireachdainn nas fheàrr, nas sàbhailte na fios a bhith agad gu bheil cuideigin ann dhut.