Chan eil ar beatha an-còmhnaidh mar an ceudna. Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn brònach, iomagaineach, agus gun chuideachadh aig amannan. Tha e na phàirt de bheatha. Ach ma tha thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn brònach agus falamh, chun na h-ìre far nach urrainn dhut eadhon obrachadh gu ceart, dh’ fhaodadh e bhith na rudeigin nas motha. Dh’ fhaodadh e a bhith na trom-inntinn. No dh’ fhaodadh e a bhith na PTSD (Eas-òrdugh Strus Iar-Thràmach).
Tha cuid de chomharran an dà chumha glè choltach. Tha rudan mar insomnia, a bhith feargach mu rudan beaga, agus call ùidh ann an rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh riut cumanta anns an dà chuid. Aig amannan, faodaidh an dà chumha a bhith ann còmhla. Is e an rud cudromach a thuigsinn gur e cumhaichean a ghabhas làimhseachadh gu meidigeach a th’ annta le chèile. Mar sin bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo beagan nas doimhne.
Feuchaidh sinn an toiseach ri sùil a thoirt air dè a th’ ann an trom-inntinn.
Chan e bròn sìmplidh a th’ ann an trom-inntinn a dh’ fhaodar a leigheas le cuideigin ag ràdh riut “socair sìos, ma’s e do thoil e.” ’S e suidheachadh meidigeach a th’ ann a tha air adhbhrachadh le atharrachaidhean ceimigeach san eanchainn agus a dh’ fheumas làimhseachadh. Is dòcha nach bi cuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air trom-inntinn ach aon uair nam beatha. Ach airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, bidh e a’ toirt buaidh orra fad am beatha, le lasachaidhean is maitheanas bho àm gu àm.
Uaireannan faodaidh trom-inntinn tachairt gun adhbhar follaiseach. Ach nas trice, faodaidh tachartas mòr beatha a bhith air adhbhrachadh leis, leithid briseadh-cridhe no tachartas cuideam (leithid briseadh-cridhe pòsaidh, call obrach, no bàs neach gaoil). Ma tha na comharraidhean seo a’ toirt buaidh ort airson barrachd air dà sheachdain, no airson ùine mhòr tron latha, bu chòir dhut a bhith draghail.
Is e an rud as cudromaiche a thuigsinn nach e seo do laigse. Is e seo suidheachadh a dh’ fhaodadh tachairt do dhuine sam bith.
Faic a bheil gin de na feartan seo agad.
| Feart | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| A’ faireachdainn brònach no eu-dòchasach fad na h-ùine | Tha thu a’ faireachdainn brònach gun adhbhar agus chan urrainn dhut smaoineachadh air dad math airson an ama ri teachd. |
| Dìth tlachd ann an rudan a b’ àbhaist dhut a mhealtainn | Tha eadhon rudan mar bruidhinn ri caraidean, èisteachd ri òran, no coimhead film a’ faireachdainn gun chiall a-nis. |
| Atharrachaidhean cadail | Bidh thu a’ cadal airson uairean a thìde, no chan eil thu a’ tuiteam na chadal air an oidhche. Bidh thu a’ dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche agus chan urrainn dhut tilleadh a chadal. |
| A’ faireachdainn sgìth agus dìth lùth sa bhodhaig | Chan eil mi fiù 's airson èirigh às an leabaidh sa mhadainn. Tha mi a' faireachdainn cho sgìth eadhon a' dèanamh ghnìomhan beaga. |
| Atharrachaidhean ann an daithead | Bidh thu a’ call do bhiadh-miann gu tur, no bidh thu ag ithe cus. |
| Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas | Chan urrainn dhomh fòcas a chumail air rudan mar leabhar a leughadh, telebhisean fhaicinn, no co-dhùnadh a dhèanamh. |
| A’ faireachdainn ciontach mu do dheidhinn fhèin | Bidh smuaintean mar “chan eil mi feumail” agus “tha uallach orm airson a h-uile càil” tric a’ tighinn nam inntinn. |
| Beachdan mu bhith a’ cur crìoch air do bheatha | A’ faireachdainn nach eil puing ann a bhith beò, a’ smaoineachadh gu cunbhalach air bàs ( tha seo na chomharradh glè chunnartaich ). |
Mar sin dè a th’ ann an PTSD?
Is e Eas-òrdugh Strus Iar-Thràmach ainm slàn a’ chumha seo, ris a bheil sinn uile eòlach leis an acronaim PTSD. Gu sìmplidh, is e staid inntinn dhona a tha seo a thachras às deidh tachartas uamhasach a tha a’ bagairt beatha.
Smaoinich air tubaist càr dona, mòr-thubaist nàdarra (bha deagh eòlas againn leis an tsunami ann an Sri Lanka), cogadh, ionnsaigh feise, fòirneart dachaigheil, msaa. No, dh’ fhaodadh tu eadhon rudeigin uabhasach fhaicinn a’ tachairt do chuideigin eile dìreach air beulaibh do shùilean. Tha daoine a bhios ag obair le tachartasan duilich gu cunbhalach, leithid dotairean, oifigearan poileis, agus luchd-obrach armachd, cuideachd ann an cunnart nas àirde bho bhith a’ leasachadh PTSD.
Faodaidh comharraidhean tòiseachadh taobh a-staigh mìos bhon tachartas. Aig amannan, faodaidh iad nochdadh bliadhnaichean às deidh sin. Faodar comharraidhean PTSD a roinn ann an grunn phrìomh roinnean.
| Roinnean chomharran PTSD | |
|---|---|
| 1. Cuimhneachain ath-chuairteach air an tachartas (Cuimhneachain nach eilear ag iarraidh) | |
| |
| 2. Seachain | |
| |
| 3. Smuaintean agus faireachdainnean àicheil | |
| |
| 4. Atharrachaidhean ann am Freagairtean Corporra is Tòcail | |
|
Ciamar a gheibh mi cuideachadh? Chan e seo rudeigin as urrainn dhut fhuasgladh leat fhèin!
Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil trom-inntinn, PTSD, no an dà chuid ort, ’s e a’ chiad cheum as cudromaiche comhairle mheidigeach iarraidh. Chan e seo rudeigin as urrainn dhut a chàradh leat fhèin. Agus chan e dìreach lochd pearsantachd a th’ ann.
- An toiseach, faic dotair teaghlaich. Nì e no i sgrùdadh ort agus dearbhaidh e no i a bheil adhbhar corporra eile ann airson nan comharraidhean seo.
- Bruidhnidh e no i riut an uair sin mu do smuaintean, do fhaireachdainnean agus do dh’fhiosraich thu. Ma tha feum air, cuiridh e no i thu gu eòlaiche, leithid eòlaiche-inntinn no comhairliche.
- Tha leigheasan ann. Tha cungaidh-leigheis agus leigheas-còmhraidh (leigheas-inntinn) le chèile glè èifeachdach. Aig amannan bidh na dòighean seo air an cleachdadh còmhla. Bidh na leigheasan seo ag atharrachadh do phàtranan smuaintean àicheil agus gad chuideachadh gus aghaidh a thoirt air beatha gu deimhinneach a-rithist.
Glè chudromach - èiginn!
Ma tha smuaintean fèin-mharbhadh agad, smaoinich air mar èiginn mheidigeach . Na bi a’ fulang leat fhèin. Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad sa bhad . Aig an aon àm, rach chun Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge . Tha iarraidh cuideachaidh na chomharradh air neart, chan e laigse.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e laigsean a th’ ann an trom-inntinn agus PTSD, tha iad nan fìor shuidheachaidhean a ghabhas làimhseachadh.
- Faodaidh comharraidhean an dà chuid a bhith coltach ri chèile, ach tha PTSD an-còmhnaidh co-cheangailte ri tachartas uamhasach.
- Chan fheum thu fulang leat fhèin. Tha leigheasan fìor èifeachdach rim faighinn.
- Ma tha na comharraidhean seo ort fhèin no air cuideigin as aithne dhut, ’s e a’ chiad cheum dotair fhaicinn.
- 'S e èiginn mheidigeach a th' ann an smuaintean fèin-mharbhadh a dh'fheumas aire mheidigeach sa bhad. Rach don Roinn Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge sa bhad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris