Nuair a thèid thu don bhùth, a bheil thu airson deochan lùtha òl ann an canaichean brèagha, dathte? Tha mòran againn a bhios ag òl nan deochan seo a’ smaoineachadh gun toir iad “spionnadh dhuinn”, “gar dèanamh cadalach”, no “gar cuideachadh le bhith a’ cur fòcas nas fheàrr aig an obair”. Ach dè dha-rìribh a tha taobh a-staigh a’ chana bhrèagha seo? Dè cho math ’s a tha iad airson ar cuirp? A bheil iad dona? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo an-diugh.
Dè na deochan lùtha seo?
Gu sìmplidh, is iad seo deochan a thèid a reic mar stuthan-leasachaidh daithead a tha ag ràdh gun toir iad spionnadh sa bhad do lùth inntinn is corporra. Is e an duilgheadas gu bheil tòrr caffeine ann an cuid de na deochan seo. Faodaidh seo leantainn gu comharraidhean a dh’ fhaodadh a bhith cunnartach do bheatha.
Is e an rud as cudromaiche nach eil na deochan lùtha seo air an aontachadh le buidheann aithnichte sam bith mar an FDA anns na Stàitean Aonaichte. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil saorsa aig luchd-saothrachaidh rud sam bith a tha iad ag iarraidh a chur ris na deochan seo. Air sgàth seo, tha aithisgean ann a h-uile latha mu euslaintich a tha a’ fulang le fo-bhuaidhean dona às deidh dhaibh an òl. Aig amannan, faodaidh neach eadhon fulang le tinneasan dona leithid stròc, fàilligeadh grùthan no dubhagan. Mar sin, tha e glè chudromach na fìrinnean seo a bhith agad mus òl thu deoch mar sin.
Dè na prìomh sheòrsaichean deochan lùtha a th’ ann?
Faodar deochan lùtha a roinn ann an dà sheòrsa sa mhòr-chuid.
- Deochan Lùtha Cunbhalach (deochan lùtha clasaigeach): Is iad sin an seòrsa a thig ann an canaichean no botail de mheud àbhaisteach a chì sinn ann an stòran.
- Deochan Lùtha: Is iad seo deochan làidir, làn-chruinnichte. Tha iad a’ tighinn ann am botail bheaga, mu 60-75 mìleliotar.
Ged a tha na h-aon ghrìtheidean anns an dà sheòrsa, tha dùmhlachd mòran nas àirde ann an dòs lùtha. Mar sin, tha a’ bhuaidh nas motha.
Dè dha-rìribh a tha anns na deochan seo?
Ma choimheadas tu air leubail deoch lùtha, chì thu na rudan seo. Seallaidh sinn air dè a bhios gach aon dhiubh a’ dèanamh air do bhodhaig.
| Tàthchuid | Na dh’fheumas tu a bhith eòlach air |
|---|---|
| Caifein | Am prìomh bhrosnaichear anns na deochan sin. Faodaidh eadar 70 agus 240 milleagram de chaffeine a bhith ann an deoch lùtha àbhaisteach. Faodaidh timcheall air 100-200 mg a bhith ann an dòs lùtha. Is e dìreach 400 mg an ìre as àirde de chaffeine a bu chòir do dh’inbheach ithe gach latha. Tha sin mu 2-3 cupan cofaidh. Mar sin bidh cuibhreann mòr den t-suim seo a’ dol a-steach don bhodhaig le aon deoch. |
| Siùcar | ’S e siùcar am prìomh thùs lùtha. Ach, faodaidh suas ri 12 spàin-tì de shiùcair (mu 200 calaraidh) a bhith ann an cuid de dheochan lùtha. Tha sin a’ ciallachadh gum faigh thu an ìre siùcair làitheil agad gu lèir ann an aon deoch. Tha seo glè chronail dha daoine le galairean mar tinneas an t-siùcair. |
| Taurine | Is e seo amino-aigéid a thèid a thoirt a-mach gu nàdarrach nar cuirp. Bidh e a’ cuideachadh le metabolism lùtha sa bhodhaig. Ach, nuair a thèid a ghabhail ann an dòsan àrda, faodaidh e buaidh a thoirt air a’ chridhe agus an siostam nearbhach, dìth uisge adhbhrachadh, agus mì-riaghailt agus insomnia adhbhrachadh. |
| Guarana | Is e seo earrann bho shìol planntrais. Tha caffeine ann cuideachd. Is e an duilgheadas, nuair a thèid a chur còmhla ri caffeine, gu bheil cunnart fo-bhuaidhean ag àrdachadh. Faodaidh rudan mar crith, palpitations, agus iomagain tachairt. |
| Grìtheidean eile | L-carnitine: Cuidichidh e le bhith ag atharrachadh geir gu lùth. Ach, faodaidh dòsan àrda duilgheadasan adhbhrachadh leithid a’ bhuineach. Faodaidh e cuideachd eadar-obrachadh le cuid de chungaidh-leigheis (hormonaichean thyroid, searbhag valproic airson tinneas tuiteamach, caolaichean fala). Vitamain B: Cuidichidh iad le bhith ag atharrachadh biadh gu lùth. Ach mar as trice gheibh sinn gu leòr de bhiotamain B bho bhiadh. Nuair a thèid cus dhiubh a ghabhail, thèid a’ mhòr-chuid dhiubh a thoirt a-mach san fhual. Ach, faodaidh cus de bhiotamain mar B6 a ghabhail san fhad-ùine cron a dhèanamh air na nearbhan. |
Dè thachras don bhodhaig agad nuair a bhios tu ag òl deoch lùtha?
Tha e fìor gum faod deoch lùtha spionnadh sa bhad a thoirt dhut. Tha sin air sgàth an siùcair agus a’ chaffeine a tha innte. Ach faodaidh e grunn bhuaidhean-taobh adhbhrachadh cuideachd.
Is e cridhe luath agus dìreach faireachdainn mì-chofhurtail na comharraidhean as cumanta. A bharrachd air sin, faodaidh na rudan sin tachairt cuideachd.
- A’ faireachdainn mì-chofhurtail
- Insomnia
- A’ fàs cràiteach
- Ceann goirt
- Crith-thalmhainn
- Trom-inntinn stamag, nausea, no a' bhuinneach
Ma tha tinneas tuiteamach ort, faodaidh stuth-brosnachaidh mar seo comharraidhean obann adhbhrachadh. Cuideachd, tha cuideigin le bruthadh-fala àrd ann an cunnart nas àirde stròc fhaighinn.
Carson a tha mi a’ faireachdainn sgìth às dèidh dhomh deoch lùtha òl?
Is e seo rudeigin a thachras do mhòran dhaoine. Cho luath ‘s a bhios na h-ìrean àrda siùcair is caffeine air an cnàmhadh agus air an gabhail a-steach leis a’ bhodhaig, bidh na buaidhean aca a’ crìonadh. Canar “tuiteam” ris an seo. Bidh ìrean an t-siùcair fala agad a’ tuiteam gu h-obann, agus bidh gnìomhachd an eanchainn agad a’ slaodadh sìos. Bidh thu a’ tòiseachadh a’ faireachdainn nas sgìth agus nas cadalach na an àbhaist.
Tha e coltach ri cearcall borb. Bidh thu ag òl barrachd dheochan lùtha gus faighinn cuidhteas do sgìths. Thar ùine, bidh do bhodhaig a’ fàs cleachdte ris an ìre a bhios tu ag òl (fulangas caffeine), agus mar sin chan eil thu a’ faireachdainn an lùth tuilleadh. An uairsin bidh thu airson barrachd òl. Chan eil seo ach a’ meudachadh do dhuilgheadasan slàinte. Ma tha thu a’ faireachdainn sgìth fad na h-ùine, is e an rud as fheàrr ri dhèanamh tadhal air an dotair agad agus bruidhinn mu dheidhinn.
A bheil deochan lùtha dha-rìribh dona airson a’ chuirp?
'S e, faodaidh iad sin a bhith gu math cunnartach do chuid de dhaoine.
Ciamar a bheir iad seo buaidh air a’ chridhe?
Faodaidh cus caffeine agus stuthan brosnachaidh eile adhbhrachadh gum bi do bhuille-cridhe agus bruthadh-fala ag èirigh gun fheum. Dh’fhaodadh do bhuille-cridhe a bhith neo-riaghailteach cuideachd.
“Fiù 's ma tha thu òg is fallain, faodaidh aon deoch do reat cridhe a phutadh gu ìrean cunnartach," tha dotairean a’ toirt rabhadh.
Is ann ainneamh a chaidh aithris air grèim-cridhe obann air adhbhrachadh le deochan lùtha. Mar as trice, bidh na tachartasan sin a’ tachairt ann an daoine nach robh mothachail gu robh tinneas cridhe aca nach deach a dhearbhadh.
Rudan ri fios mu thèarainteachd
Na cunnartan a tha an lùib measgachadh le deoch làidir
Chan e rud math a tha seo a-riamh ri dhèanamh. Faodaidh an caffeine ann an deochan lùtha buaidh deoch làidir a lughdachadh. Faodaidh seo leantainn gu bhith ag òl cus deoch làidir gun fhios dhut. Seo cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh:
- Deoch làidir
- Giùlan gnèitheasach gun dìon
- Tachartasan leòn
- A’ draibheadh fo bhuaidh deoch làidir no a’ siubhal le draibhear air mhisg
Cò nach bu chòir na rudan seo òl?
Tha dotairean ag ràdh gur e an rud as fheàrr dha na h-uile duine an fheadhainn seo a sheachnadh. Ach feumaidh na daoine a leanas an seachnadh gu cinnteach :Bu chòir iad sin a sheachnadh.
- Clann is inbhich òga: Tha iad nas buailtiche do bhuaidhean-taobh oir tha an eanchainn is na cuirp aca fhathast a’ leasachadh.
- Boireannaich a tha trom no an dòchas a bhith trom.
- Daoine le tinneasan meidigeach sònraichte: (m.e. bruthadh-fala àrd, galar cridhe, grùthan no dubhagan).
- Daoine a bhios a’ gabhail cuid de chungaidh-leigheis gu cunbhalach.
Ma tha thu an amharas gu bheil clann air am puinnseanachadh, thoir iad sa bhad chun an Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge. Ma tha feum air, faodaidh tu cuideachd fios a chuir chun Ionad Fiosrachaidh Nàiseanta airson Puinnseanan aig Ospadal Nàiseanta Colombo airson comhairle.
5 Roghainnean Matha an àite Deochan Lùtha
Tha an spionnadh lùtha a gheibhear bho dheochan lùtha sealach. Airson builean fad-ùine, smaoinich air na roghainnean eile seo.
1. Uisge: Is e dìth uisgeachaidh am prìomh adhbhar airson sgìths. Òl gu leòr uisge tron latha. Ma tha thu ag iarraidh beagan blas, cuir pìos cucumar no pìos measan ris an uisge agad.
2. Cofaidh dubh: Bheir cupa cofaidh spionnadh math dhut. Tha antioxidants ann cuideachd a tha math airson do shlàinte. Tha 2-3 cupan gach latha sàbhailte.
3. Tì uaine: Tha caffeine, L-theanine, agus EGCG ann, a bheir buaidh ùrachail. 'S e deagh roghainn eile a tha seo dhaibhsan a tha a' faireachdainn iomagaineach às dèidh dhaibh cofaidh òl.
4. Biadhan làn uisge: Tha mu 20% den uisge a dh’ fheumas ar bodhaig a’ tighinn bho bhiadh. Ith measan is glasraich mar chucumbers, watermelon, tomatoes, agus peitseagan.
5. Biadhan anns a bheil caffeine: Faodaidh ithe seoclaid beagan spionnadh a thoirt dhut oir tha caffeine ann cuideachd. Ach ith pìos beag de sheoclaid dhorcha. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail smachd air geir is calaraidhean neo-riatanach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e deochan lùtha seòrsa deoch a thèid a dhèanamh gun smachd sam bith agus a dh’ fhaodadh cunnartan slàinte falaichte a bhith ann.
- Faodaidh cus caffeine agus siùcair droch bhuaidh a thoirt air do chridhe, bruthadh-fala agus slàinte iomlan.
- Na measgaich deochan lùtha le deoch làidir airson adhbhar sam bith. Tha e glè chunnartach.
- Bu chòir do chloinn, boireannaich a tha trom le leanabh, agus daoine le tinneasan meidigeach eile an deoch seo a sheachnadh gu tur.
- Ma tha feum agad air lùth, tagh roghainnean fallain, sàbhailte leithid uisge, cofaidh agus tì uaine.
- Ma tha dragh sam bith ort mu do shlàinte no na deochan seo, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment