An robh duilgheadas agad a-riamh a’ dealbhadh do latha, a’ cur fòcas air aon ghnìomh aig aon àm, no a’ cumail smachd air faireachdainn mar fhearg no bròn? Bidh sinn a’ cleachdadh comasan sònraichte nar n-eanchainn gus na rudan seo uile a dhèanamh, ge bith an e fuasgladh fhaighinn air duilgheadas, rudeigin ùr ionnsachadh, no conaltradh gu math le daoine eile a th’ ann. Ann an leigheas, canar ‘Gnìomh Riaghlaidh’ ris an seo. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu na comasan seo a tha glè chudromach airson do shoirbheachadh nad bheatha.
Gu sìmplidh, dè a th’ anns a’ Ghnìomh Riaghlaidh seo?
Smaoinich gu bheil Ceannard aig companaidh mhòr. Is esan no ise a bhios a’ dealbhadh a h-uile càil sa chompanaidh, a’ roinn obair, a’ fuasgladh dhuilgheadasan nuair a thig iad am bàrr, agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile càil a’ dol gu rèidh. San aon dòigh, tha an ‘Gnìomh Riaghlaidh’ coltach ris a’ Cheannard nar n-eanchainn. Bidh am pròiseas inntinn seo gad chuideachadh le bhith a’ suidheachadh do amasan, a’ rèiteachadh na slighe dhaibh, agus a’ faighinn thairis air cnapan-starra air an t-slighe.
Airson cuideigin aig a bheil na sgilean sin gu math,
- Faodaidh tu dèanamh gu math san sgoil.
- Faodaidh tu obair mhath a lorg agus a cumail.
- Faodar dàimhean sòisealta, càirdeas agus beatha teaghlaich a chumail suas gu soirbheachail.
- Tha e na chuideachadh mòr beatha fhallain a bhith agad, gu inntinn agus gu corporra.
Ma tha na comasan seo beagan lag, is dòcha gum bi e beagan dùbhlanach na rudan a chaidh ainmeachadh gu h-àrd a dhèanamh. Ach na gabh dragh mu dheidhinn sin. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo nas fhaide air adhart.
Tha trì prìomh phàirtean ann an seo.
Tha trì prìomh dhleastanasan aig an ‘Àrd-oifigear’ seo nar n-eanchainn. Feuchaidh sinn dè a th’ annta.
| Ainm comas | Dè thachras leis a seo? | Eisimpleir shìmplidh |
|---|---|---|
| 1. Cuimhne Obrach | Tha seo coltach ri ‘leabhran-notaichean’ sealach nad eanchainn. Nuair a bhios tu a’ dèanamh gnìomh, cuidichidh a’ chuimhne seo thu gus cuid den fhiosrachadh a dh’ fheumas tu a chumail nad cheann agus an fhiosrachadh sin a chleachdadh gus am bi thu deiseil leis. | Nuair a bhios tu a’ dèanamh biadh, bidh thu a’ cuimhneachadh nan ceumannan san reasabaidh san òrdugh cheart agus gan dèanamh aon às dèidh a chèile. No, bidh thu a’ cuimhneachadh àireamh fòn a bheir cuideigin dhut agus ga chumail nad cheann gus an sgrìobh thu sìos e. |
| 2. Sùbailteachd Inntinneil | Tha seo a’ toirt iomradh air a’ chomas gluasad gu furasta bho aon ghnìomh gu gnìomh eile, bho aon smuain gu smuain eile. Cuidichidh seo sinn le bhith ag atharrachadh a rèir suidheachaidhean a tha ag atharrachadh. | Nuair a bhios tu a’ taipeadh post-d san oifis, nuair a thig do phàiste a-steach agus ag iarraidh obair-sgoile, stadaidh tu am post-d, cuidichidh tu do phàiste, agus an uairsin tòisichidh tu air a’ phost-d a thaipeadh a-rithist. Mura h-eil aon dòigh air fuasgladh fhaighinn air duilgheadas ag obair, smaoinich gu sgiobalta air dòigh eile. |
| 3. Smachd Bacaidh | Nìthear seo le bhith a’ cur bacadh air rudan a tha a’ tarraing aire agus a’ cumail smachd air faireachdainnean agus sparraidhean. Gu sìmplidh, cuidichidh e thu gus rudan nach bu chòir dhut a bhith a’ dèanamh a sheachnadh. | A’ cumail smachd air an ìmpidh coimhead air an fhòn agad fhad ’s a tha thu a’ dèanamh obair chudromach. A’ feuchainn ri fuireach socair nuair a bhios cuideigin gad chàineadh, an àite a bhith a’ fàs feargach agus a’ sabaid. |
Bidh na trì comasan seo a’ leasachadh mean air mhean bhon latha a rugadh sinn. Mar as trice bidh iad a’ ruighinn an ìre as àirde rè ar n-òige agus faodaidh iad crìonadh mean air mhean mar a bhios sinn ag aois. Tha sin àbhaisteach.
Dè na h-adhbharan airson droch ghnìomhachd riaghlaidh?
Tha pàirt aghaidh na h-eanchainn againn, an “Lòb Aghaidheach”, a’ cumail smachd sa mhòr-chuid air a’ phròiseas seo ris an canar Gnìomh Riaghlaidh. Mar sin, faodaidh rud sam bith a bheir buaidh air an eanchainn buaidh a thoirt air na comasan sin cuideachd. Aig amannan, nuair a dh’fhàsas na comasan sin lag, canar Mì-ghnìomhachd Riaghlaidh ris cuideachd.
Adhbharan meidigeach
- Eas-òrdugh Easbhaidh Aire/Hipear-ghnìomhachd (ADHD): Is dòcha gum bi duilgheadas aig daoine le ADHD smachd a chumail air faireachdainnean (Smachd Bacaidh) agus cuimhneachadh air fiosrachadh (Cuimhne Obrach).
- Eas-òrdugh Speactram Autism: Dh’ fhaodadh gum bi duilgheadas aig na daoine seo le dàimhean sòisealta agus atharrachadh a rèir atharrachadh (sùbailteachd inntinneil) cuideachd.
- Milleadh eanchainn: Rudan mar leòntan cinn bho thubaistean, tumhair eanchainn, msaa.
- Tinneasan call cuimhne: Bidh na comasan sin a’ lagachadh mean air mhean le cumhaichean leithid trom-inntinn agus galar Alzheimer.
Adhbharan co-cheangailte ri dòigh-beatha
Chan e a-mhàin adhbharan meidigeach, ach cuideachd cuid de rudan nar beatha làitheil a bheir buaidh air seo.
- Cuideam trom:Tha e doirbh smaoineachadh gu soilleir agus dealbhadh nuair a tha thu fo tòrr cuideam, nach eil?
- Uaigneas: Faodaidh lùghdachadh ann an ceanglaichean sòisealta leantainn gu lùghdachadh ann an gnìomhachd na h-eanchainn cuideachd.
- Dìth cadail: Tha e cumanta a bhith a’ faireachdainn gruamach an dèidh latha de dhroch chadal. Faodaidh dìth cadail leantainneach na comasan sin a lagachadh.
- Dìth eacarsaich: Tha eacarsaich riatanach gus a’ bhodhaig agus an eanchainn a chumail fallain.
Cuimhnich, tha e àbhaisteach duilgheadas a bhith agad na rudan seo a dhèanamh uaireannan. Ach ma chumas na duilgheadasan seo a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil, ’s fheàrr bruidhinn ri dotair.
An gabh na comasan seo a dhearbhadh?
'S e, ma tha thu an amharas gu bheil laigse agad anns na comasan sin, faodaidh do dhotair do stiùireadh gu neò-eòlaiche, a dh'fhaodas na comasan sin a thomhas tro dhiofar sgrùdaidhean agus deuchainnean.
Mar eisimpleir, tha deuchainn ann air a bheil `(deuchainn Stroop)`. Smaoinich, ma thèid am facal ‘dearg’ a shealltainn dhut sgrìobhte ann an uaine agus iarraidh ort am facal a tha sgrìobhte air a ràdh... bidh d’ eanchainn a’ dìochuimhneachadh an dath ‘uaine’ agus feumaidh i am facal ‘dearg’ a ràdh na àite. Bidh seo a’ tomhas do chomas Smachd Bacaidh, is e sin, do chomas rudan neo-riatanach a leigeil seachad. Faodaidh tu tòrr ionnsachadh le deuchainnean sìmplidh mar seo.
Nach urrainn dhuinn na sgilean seo a leasachadh?
'S urrainn dha gu cinnteach! Is e seo an naidheachd as fheàrr. Tha ar n-eanchainn coltach ri bàlaichean-feòla. Mar as motha a bhios sinn gan trèanadh, 's ann as làidire a bhios iad. Tha iomadh dòigh ann air sgilean gnìomh gnìomhach a leasachadh.
- Trèanadh inntinneil coimpiutaireach: Tha geamannan coimpiutair sònraichte agus prògraman trèanaidh ann a chuidicheas clann le cuid de dhuilgheadasan ionnsachaidh gus cuimhne agus sùbailteachd a leasachadh.
- Trèanadh neurofeedback: Tha seo a’ toirt a-steach sùil a chumail air tonnan eanchainn agus an eanchainn a thrèanadh gus a gnìomhachd fhèin a riaghladh. Tha seo fhathast aig ìre rannsachaidh.
- Trèanadh aireachais: Faodaidh meòrachadh, yoga, no cleachdadh aireachais do chuideachadh gu mòr le bhith a’ leasachadh d’ aire agus smachd air bacadh.
- Eacarsaich: A bharrachd air dìreach eacarsaich, faodaidh eacarsaich a bhios a’ cleachdadh na h-eanchainn sgilean gnìomh gnìomhach a leasachadh gu mòr. Is e deagh eisimpleir a bhith a’ cluich spòrs sgioba mar ball-basgaid.
Faic mar a bhios ball-basgaid a’ leasachadh nan sgilean seo:
- Cuimhne Obrach:Nuair a bheir thu seachad am ball, feumaidh tu cuimhneachadh, diog às dèidh diog, càit a bheil an cluicheadair eile air an sgioba agad an-dràsta agus càit a bheil iad a’ dol an ath rud.
- Smachd air Bacadh: Feumaidh tu fuireach ag amas air a’ gheama, smachd a chumail air an ìmpidh gus peilear neo-riatanach a ghabhail, agus smaoineachadh air a’ bhall a thoirt do chuideigin ann an suidheachadh nas fheàrr.
- Sùbailteachd Inntinneil: Ma tha aon chluicheadair air a ghoirteachadh agus ma thig cluicheadair ùr a-steach, feumaidh tu smaoineachadh gu sgiobalta air sgilean a’ chluicheadair ùir agus an stoidhle cluiche agad atharrachadh a rèir sin.
Tha e cudromach cuideachd leantainn air adhart leis an trèanadh seo. Ma sguireas tu de thrèanadh, dh’ fhaodadh na comasan agad tilleadh chun na h-ìre a bh’ aca roimhe às dèidh greis.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha Gnìomh Riaghlaidh coltach ris an ‘Àrd-oifigear’ nad eanchainn. Tha e glè chudromach airson do shoirbheachadh nad bheatha làitheil.
- Is iad na trì prìomh phàirtean de seo Cuimhne-obrach, Sùbailteachd Inntinneil, agus Smachd Bacaidh.
- Faodaidh cuid de shuidheachaidhean meidigeach, a bharrachd air cus cuideam, dìth cadail, agus dìth eacarsaich, na comasan sin a lagachadh cuideachd.
- Faodar na comasan seo a leasachadh tro chleachdaidhean inntinn agus geamannan agus eacarsaichean a chuireas dùbhlan air an eanchainn.
- Ma mhothaicheas tu atharrachadh mòr nad chuimhne, nad chomas planadh, no nad fhaireachdainnean a smachdachadh, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh gun a bhith fo iomagain agus bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment