Ma tha thu nad chuideigin a bhios ag eacarsaich gu cunbhalach, nuair a ghlacas tu fuachd, tha e a’ faireachdainn mar gum biodh an latha gu lèir agad agus am plana gu lèir air a mhilleadh, ceart? Air an aon làimh, tha thu a’ faireachdainn mar gu bheil thu gu tur sgìth. Air an làimh eile, tha thu a’ faireachdainn brònach gu bheil an eacarsaich a tha thu air a bhith a’ dèanamh airson làithean gu bhith a’ tighinn gu crìch. Mar sin tha cuid de dhaoine a’ smaoineachadh, “Ma nì mi beagan eacarsaich agus fallas, bidh an tinneas a’ fàs nas fheàrr gu sgiobalta.” Tha eagal air cuid eile, “An dèan eacarsaich an tinneas nas miosa?” Dè an fhìrinn anns an sgeulachd seo? An-diugh, bruidhnidh sinn mun cheangal eadar fuachdan agus eacarsaich.
An urrainn dha eacarsaich casg a chur air fuachd?
Gu sìmplidh, tha! ’S e eacarsaich cunbhalach, meadhanach an dòigh as fheàrr air do dhìon fhèin bho thinneasan beaga mar an cnatan cumanta. Chan eil seo a’ ciallachadh gum feum thu “marathon a ruith.” ’S e gnìomhachd meadhanach an iuchair.
Smaoinich air san dòigh seo: tha an siostam dìon againn coltach ri arm a dhìonas dùthaich. Bidh e a’ sabaid an aghaidh luchd-ionnsaigh cèin leithid bhìorasan agus bacteria agus gar casg bho bhith tinn. Nuair a bhios sinn ag eacarsaich gu cunbhalach , bidh ar fallaineachd iomlan a’ leasachadh. Bidh seo a’ neartachadh ar feachd dìon, an siostam dìon.
Tha rannsachadh air sealltainn gum faod rudan sìmplidh mar coiseachd gu brìoghmhor airson 20-30 mionaid a h-uile latha, a dhol don gym a h-uile dàrna latha, no baidhsagalan a rothaireachd leis a’ chloinn beagan làithean san t-seachdain an àireamh de fhuachdan a gheibh thu ann am bliadhna a lughdachadh le mu leth .
Ciamar a tha sin a’ tachairt?
Nuair a bhios sinn ag eacarsaich, bidh cuairteachadh cheallan fala geal, seòrsa de chealla sabaid nar bodhaig, ag àrdachadh. Is iad na ceallan sin an fheadhainn a bhios a’ sabaid ghalaran gu dìreach. Lorg sgrùdadh eile gu robh an aon àireamh de cheallan-T , seòrsa de chealla dìon, aig daoine 65 bliadhna a dh'aois a rinn eacarsaich gu cunbhalach ri daoine nan 30an. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil eacarsaich a’ cuideachadh le bhith a’ cumail ar siostam dìon “nas òige”.
A bheil e math eacarsaich a dhèanamh nuair a tha fuachd ort?
Seo a’ cheist as motha a th’ aig mòran dhaoine. Is e am freagairt as fheàrr gu bheil eacarsaich sàbhailte san fharsaingeachd fhad ‘s a dh’èisteas tu ri do bhodhaig . Ach tha beagan rudan ann air am feum sinn a bhith mothachail.
Mar riaghailt choitcheann, mura h-eil ach comharraidhean “os cionn an amhaich” agad (me, sròn a’ ruith, sreothartaich, amhach beagan tachasach), chan eil dad ceàrr air beagan eacarsaich aotrom a dhèanamh. Ach ma tha comharraidhean “fon amhaich” agad (me, teannachadh sa chiste, casadaich, pianta bodhaig, fiabhras), tha e gu cinnteach nas fheàrr fois a ghabhail.
Mìnichidh sinn seo nas mionaidiche leis a’ chlàr gu h-ìosal.
| Seòrsa comharradh | A bheil e comasach eacarsaich a dhèanamh? |
|---|---|
| Feartan "os cionn an amhaich" - Sròn a' ruith - Dùmhlachd nasal - Amhach ghoirt bheag - Srònadh | 'S e, ach gu h-aotrom. Lùghdaich dian agus fad an eacarsaich àbhaisteach agad. Mar eisimpleir, coisich gu slaodach an àite ruith. Ma thogas tu cuideaman, cleachd cuideaman nas aotroime. |
| Feartan "fo an amhaich" - Teannachadh sa chiste, teannachadh - Casadaich throm - Pian bodhaig, pian fèithe - Fiabhras - Sgìths mhòr | Chan e, fois gu cinnteach. Faodaidh eacarsaich fhad ‘s a tha na comharraidhean sin ort cus obrach a dhèanamh air do bhodhaig, dàil a chuir air a’ phròiseas slànachaidh, agus eadhon leantainn gu tinneasan nas miosa. |
Biodh fios againn cuideachd mu shuidheachaidhean cunnartach.
1. Leigheas fuachd agus eacarsaich: Bidh cuid de chungaidh-leigheis dì-dhùmhlachaidh a bhios tu a’ gabhail airson fuachd a’ meudachadh ìre do chridhe beagan gu fèin-ghluasadach. Ma nì thu eacarsaich aig an aon àm, is dòcha gum bi cus cuideam air do chridhe. Faodaidh seo leantainn gu duilgheadas le anail.
2. Asma: Ma tha asma ort, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus dèan thu eacarsaich nuair a tha fuachd ort. Faodaidh eacarsaich aig an àm seo casadaich agus sreothartaich a mheudachadh, ga dhèanamh eadhon nas duilghe anail a tharraing.
3. Fiabhras: Ma tha fiabhras ort còmhla ri fuachd, na smaoinich air eacarsaich a dhèanamh. Tha fiabhras na chomharradh gu bheil do bhodhaig a’ sabaid galair. Cha dèan eacarsaich aig an àm seo ach dàil air do shlànachadh. ’S fheàrr feitheamh dà no trì latha gus am bi do fhiabhras air lùghdachadh mus tòisich thu air eacarsaich a-rithist.
Dè thachras ma dh’fhàsas eacarsaich “cus”?
Chan e seo duilgheadas don mhòr-chuid againn. Ach, tha cuid de dhaoine ann a tha cho tràilleach do eacarsaich is nach urrainn dhaibh eadhon aon latha a sheachnadh. Ach is e an rud as cudromaiche fios a bhith agad,Faodaidh cus-thrèanadh an siostam dìon a lagachadh gu dearbh.
Tha luchd-saidheans ag ràdh gu bheil lùth-chleasaichean a chumas orra a’ trèanadh cus gun a bhith a’ toirt fois dha na cuirp aca a dh’ fheumas iad airson faighinn seachad air ann am barrachd cunnart tinneasan leithid fuachd is cnatan mòr a leasachadh.
Tha seo air sgàth nuair a bhios sinn a’ dèanamh cus oidhirp, faodaidh an àireamh de cheallan fala geala a bhios a’ sabaid galairean nar cuirp lùghdachadh airson ùine. Aig an aon àm, bidh ìrean cortisol, hormone co-cheangailte ri cuideam, ag àrdachadh. Faodaidh seo bacadh a chur air gnìomhachd cheallan dìon. Mar sin, is fheàrr eacarsaich a dhèanamh “ann am measarra” airson deagh shlàinte.
Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?
Ma tha comharraidhean neo-àbhaisteach sam bith ort rè no às dèidh eacarsaich fhad ’s a tha fuachd ort, na leig seachad iad. Tha e cudromach gnìomh a dhèanamh sa bhad anns na suidheachaidhean a leanas:
| Dè a nì thu | Feartan airson coimhead a-mach airson |
|---|---|
| Cuir fòn chun an dotair agad | |
| Stad a bhith ag eacarsaich agus bruidhinn ri dotair teaghlaich airson comhairle. |
|
| Rach don Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) sa bhad. | |
| Stad an gnìomhachd sa bhad agus rach don t-seòmar èiginn san ospadal as fhaisge (ETU). Dh’ fhaodadh iad sin a bhith nan comharran air tinneas dona, leithid grèim-cridhe. |
|
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Casg: Faodaidh eacarsaich meadhanach cunbhalach do shiostam dìon a neartachadh agus do dhìon bho ghalaran mar an cnatan cumanta.
- Èist ri do bhodhaig: Ma tha fuachd ort, smaoinich air do bhodhaig mus dèan thu eacarsaich. Ma tha na comharraidhean agad os cionn an amhaich (fuachd, sreothartaich), is dòcha gum bi eacarsaich aotrom iomchaidh.
- Tha fois riatanach: Ma tha comharraidhean “fon amhaich” ort leithid fiabhras, teannachadh sa chiste, no pianta bodhaig, seachain eacarsaich gu tur. Thoir don bhodhaig agad an fois a dh’ fheumas i gus slànachadh.
- Soidhnichean cunnart: Ma dh’fhiosraicheas tu pian sa bhroilleach, gann an anail, no ma chailleas tu mothachadh fhad ’s a tha thu ag eacarsaich, stad sa bhad agus faigh aire mheidigeach èiginneach.
- Faighnich don dotair agad: Ma tha tinneasan meidigeach eile ort, leithid a’ chuing, no ma tha dragh sam bith ort, ’s e an rud as sàbhailte bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu eacarsaich fhad ’s a tha thu tinn.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris