An-diugh, tha grunn dhaoine san oifis cuideachd a’ fulang le fuachd. Fiù ‘s nuair a thèid sinn air a’ bhus, bidh dithis no triùir a’ sreothartaich agus a’ casadaich. Nach e rud gu math cumanta a tha seo na làithean seo? Tha e duilich cuideigin a lorg nach glac fuachd co-dhiù dà no trì tursan sa bhliadhna. Ach chan eil sinn airson a bhith tinn fad na h-ùine. Ma bheir sinn aire do bheagan rudan beaga, is urrainn dhuinn gu furasta fuireach air falbh bho na galairean draghail seo. Mar sin, chì sinn mar a chumas sinn fallain agus a chumas sinn air falbh bho na bhìorasan seo.
Am bu chòir dhuinn ullachadh ro-làimh? - Ionnsaich sinn cuideachd mun bhanachdach flù
Tha ràithean sònraichte ann an ar dùthaich nuair a bhios galairean mar fhuachd is cnatan mòr cumanta. Mar as trice, bidh an suidheachadh seo nas miosa nuair a bhios tòrr uisge ann agus beagan aimsir fhuar. Mar sin, feumaidh sinn a bhith beagan nas faiceallaiche aig amannan mar sin.
Bu chòir dhut a bhith gu sònraichte faiceallach ma thuiteas tu sna roinnean seo:
- Ma tha thu nas sine na 65 bliadhna a dh'aois.
- Ma tha tinneas leantainneach ort leithid a’ chuing, tinneas an t-siùcair no galar cridhe.
- Ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leigheis sam bith a lagaicheas an siostam dìon agad.
- Ma tha thu ann an conaltradh le clann fo aois 2.
Ma ghlacas daoine sna buidhnean sin am bhìoras flù, tha iad nas dualtaiche a bhith gu math tinn .
’S e am fuasgladh as fheàrr airson seo banachdach a’ chnatain mhòir fhaighinn. Bheir e timcheall air dà sheachdain airson an dìon tòiseachadh às dèidh dhut a’ bhanachdach fhaighinn. Mar sin, ’s fheàrr a’ bhanachdach fhaighinn tràth, mus tòisich seusan a’ chnatain mhòir.
Cuimhnich, cha dìon am banachdach seo thu bhon fhuachd chumanta. Ach faodaidh e do dhìon bho na seòrsaichean bhìorasan flù nas cruaidhe a tha eòlaichean meidigeach a’ ro-innse a bhios as cumanta sa bhliadhna sin. Cuideachd, ma gheibh thu fuachd às deidh dhut a’ bhanachdach fhaighinn, cha bhith na comharraidhean cho dona.
A bheil cuideigin a’ sreothartaich? Ceum air ais!
Bidh bhìorasan fuachd is cnatan-mòr a’ sgaoileadh bho dhuine gu duine tron adhar. Mar eisimpleir, nuair a bhios neach air a bheil an galar a’ casadaich, a’ sreothartaich, no a’ bruidhinn, bidh boinneagan de mhucus, ro bheag airson an fhaicinn leis an t-sùil rùisgte, air an leigeil ma sgaoil don adhar. Faodaidh iad sin a dhol a-steach don bhodhaig tro shròn no beul cuideigin faisg air làimh.
Mar sin dè cho fada air falbh a bu chòir dhut fuireach bho chuideigin a tha tinn? Faodaidh na bitheagan seo siubhal suas ri 6 troighean . Mar sin, ma tha thu tinn, fuirich cho fada air falbh bhuapa 's as urrainn dhut. Tha seo gu sònraichte fìor anns na làithean tràtha nuair a thòisicheas comharraidhean leithid sròn a' ruith, casadaich, agus pianta bodhaig.
Is iad do làmhan an dìonadair as motha agad!
Co mheud uair san latha a bhios sinn a’ beantainn ri ar n-aghaidhean gun fhios dhuinn? Is e an dòigh as fhasa airson na bitheagan seo a dhol a-steach don bhodhaig againn tro ar sùilean, ar sròn agus ar beul. Faodaidh bhìoras flù mairsinn air uachdaran cruaidh mar làmh dorais, bòrd no meur-chlàr airson suas ri 8 uairean a thìde. Faodaidh cuid de bhìorasan fuachd mairsinn air uachdaran glan eadhon airson mìosan.
Mar sin, ’s e an dòigh as fheàrr agus as sìmplidh air thu fhèin a dhìon bho na bitheagan sin do làmhan a nighe gu cunbhalach.
| Cuin a bu chòir dhut do làmhan a nighe | Seo mar a nighidh tu do làmhan gu ceart. |
|---|---|
|
|
| Nota Sònraichte: Nuair nach eil siabann is uisge ri fhaighinn, cleachd rub-làimhe stèidhichte air deoch làidir. | |
Smaoinich air na rudan beaga a chleachdas tu aig an taigh.
Cleachd tubhailtean air leth.
Tha fios againn uile nach cleachd duine sam bith eile clò a chleachd sinn fhìn. Ach is e an rud a dhìochuimhnicheas mòran againn gu bheil tubhailtean fliuch nan deagh àite briodachaidh airson bitheagan. Ma tha fuachd air cuideigin san taigh, thoir dhaibh tubhailte air leth. Cùm neapraigear air leth airson feadhainn eile a chleachdadh. Ma ghabhas e dèanamh, tha e eadhon nas fheàrr tubhailtean pàipeir a chleachdadh.
Cùm taiseachd san adhar aig an taigh
Ma tha an èadhar anns an dachaigh no san oifis agad ro thioram, faodaidh bhìorasan a’ chnatain mhòir fuireach san adhar nas fhaide. Cuidichidh cleachdadh inneal-taiseachd le bhith a’ lughdachadh na tha de bhiastagan san adhar agus nì e nas lugha de chothrom aca a dhol a-steach don bhodhaig agad.
Is e dòigh-beatha fhallain an leigheas as fheàrr airson galair.
Mu dheireadh, ’s e an rud as cudromaiche an siostam dìon agad a chumail làidir. ’S e ar n-arm a bhios a’ sabaid an aghaidh bacteria. Cuidichidh na rudan seo thu leis an sin:
- Faigh cadal gu leòr: Tha e riatanach 7-8 uairean a thìde de chadal math fhaighinn gach latha.
- Eacarsaich: Bidh beagan eacarsaich a dhèanamh a h-uile latha a’ neartachadh a’ chuirp.
- Daithead fallain: Ith barrachd mheasan, ghlasraich, pònairean agus gràinean slàn.
- Seachain smocadh: Faodaidh smocadh comharraidhean fuachd is cnatan-mòr a dhèanamh nas miosa, agus mar sin is e deagh àm a th’ ann stad a chuir air.
- Cuir crìoch air deoch làidir: Ma bhios tu ag òl deoch làidir, cuir crìoch air gu meudan glè bheag.
Ma chuireas tu na rudan sìmplidh seo ris a’ chleachdadh làitheil agad, faodaidh tu fhèin cuideachd a bhith a’ seachnadh a bhith tinn gu tric agus fuireach fallain agus toilichte. Ma tha na comharraidhean agad dona, mura tèid am fiabhras agad sìos, no ma tha duilgheadas agad anail a tharraing, bi cinnteach gun faic thu an dotair agad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha e glè chudromach banachdach a’ chnatain mhòir fhaighinn gach bliadhna, gu h-àraidh ma tha thu ann am buidheann cunnairt.
- Nigh do làmhan gu cunbhalach agus gu ceart le siabann is uisge. Seachain beantainn ri do shùilean, do shròn agus do bheul gun fheum.
- Cùm astar sàbhailte bho dhaoine a tha tinn.
- Cùm do shiostam dìon làidir le cadal gu leòr, ithe fallain, agus eacarsaich.
- Ma tha thu tinn, fuirich aig an taigh gus casg a chur air sgaoileadh a’ ghalair gu daoine eile. Faigh comhairle mheidigeach sa bhad ma dh’fhàsas na comharraidhean nas miosa.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris