A bheil do chasan a’ goirteachadh fad na h-ùine? (Pian Coise) - Ionnsaich sinn mu na h-adhbharan agus na fuasglaidhean

Bidh sinn uile a’ ruith mun cuairt fad an latha. Mar sin tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn beagan goirt agus sgìth nad chasan aig deireadh an latha. Ach uaireannan faodaidh am pian seo a bhith nas motha na dìreach sgìths sìmplidh. A bheil pian leantainneach agad nad bhonnan, do shàilean, do òrdagan no mullach do chasan? Ma-thà tha e nas fheàrr gun a leigeil seachad. Oir is dòcha gu bheil adhbhar meidigeach air a chùlaibh a dh’ fheumas sinn aire a thoirt dha.

Carson a tha mo chasan a’ goirteachadh mar seo? Dè na h-adhbharan cumanta?

Chan eil aon adhbhar ann airson pian coise, faodaidh mòran a bhith ann. Seallaidh sinn air cuid de na prìomh adhbharan agus na h-adhbharan as cumanta.

• Seasamh airson ùine mhòr: Ma dh'fheumas tu seasamh airson ùine mhòr tron ​​latha air sgàth obair no gnìomhachdan eile, faodaidh do chasan a bhith fo uallach agus pianail.
• Aosachadh: Mar a bhios sinn ag aois, bidh na h-altan, na teannanan agus na cnàmhan againn a’ lagachadh mean air mhean, agus faodaidh seo pian adhbhrachadh cuideachd.
• Leòn: Faodaidh pian tachairt nuair a bhios tu a’ cluich spòrs, a’ coiseachd, no mar thoradh air tubaist, leithid cas air a spìonadh no cnàimh briste.
• Cus cleachdadh: Faodaidh coiseachd, ruith, no tòiseachadh air cleachdadh eacarsaich ùr cuideam do-ruigsinneach a chuir air do chasan.
• Reamhrachd: Nuair a chuireas tu cuideam ort, is e do chasan a bhios a’ giùlan uallach a’ chuideam. Gu h-àraidh ma tha clàr-amais mais a’ chuirp (BMI) agad os cionn 30, tha thu ann an cunnart nas motha bho phian coise.
• A’ caitheamh nam brògan ceàrr: ’S e prìomh adhbhar pian coise a bhith a’ caitheamh bhrògan a tha teann, mì-chofhurtail, no le sàilean àrda. ’S e an aon rud a th’ ann a bhith a’ caitheamh bhrògan nach eil a’ freagairt gu ceart air cumadh do chasan.

Dh’fhaodadh an adhbhar a bhith eadar-dhealaichte a rèir far a bheil am pian suidhichte.

Ma tha fios agad càite dìreach a bheil do chas a’ goirteachadh, tha e nas fhasa tomhas dè tha ga adhbhrachadh. Seallaidh sinn air na h-adhbharan as cumanta airson pian ann an diofar àiteachan.

Ciamar a bhios an dotair a’ làimhseachadh seo?

Nuair a thèid thu a dh'fhaicinn dotair, cuiridh e beagan cheistean ort an toiseach agus nì e sgrùdadh air do chas. Dh'fhaodadh e cuideachd X-ghath òrdachadh. Mar as trice, dh'fhaodadh an dotair rudan mar seo a chur ort:

• An urrainn dhut sealltainn dhomh dìreach càite a bheil e a’ goirteachadh?
• Dè cho fada ’s a tha am pian seo air a bhith a’ dol air adhart?
• A bheil am pian a’ dol am meud aig amannan sònraichte den latha no nuair a bhios tu a’ dèanamh ghnìomhachdan sònraichte?
• An robh pian mar seo ort a-riamh roimhe?

Stèidhichte air an fhiosrachadh seo, molaidh an dotair agad an làimhseachadh as freagarraiche dhut. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ gabhail a-steach:

• Orthotics: Innealan sònraichte a ghabhas cur am broinn bhrògan gus taic nas fheàrr a thoirt don chois.
• In-stealladh steroid: In-stealladh a thèid a thoirt seachad gus pian agus at a lughdachadh gu luath.
• Leigheas corporra:Eacarsaichean sònraichte a neartaicheas fèithean nan casan agus a mheudaicheas sùbailteachd.
• Brògan sònraichte: A’ moladh bhrògan a tha freagarrach do chumadh is staid do choise.
• Toirt air falbh warts no corns.
• Bithear a’ cleachdadh tilgeadh no splints airson brisidhean.
• Ann an cuid de chùisean, lannsaireachd (lannsaireachd coise).

Dè a ghabhas dèanamh aig an taigh airson a’ phian seo?

Tha beagan rudan sìmplidh ann as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gus pian a lughdachadh gus am faic thu dotair no rè làimhseachadh.

• Cuir ort na brògan ceart: Tagh brògan a tha comhfhurtail airson do chasan agus aig a bheil deagh thaic don bhogha.
• Cùm do chasan àrd: Nuair a bhios tu nad shuidhe ann an cathair, ma ghabhas sin dèanamh, cùm do chasan àrd air cathair eile. Lùghdaichidh seo at.
• Cuir deigh air: Cuir pasgan deighe air a phasgadh ann an clò air an àite far a bheil pian agus at airson timcheall air 15-20 mionaid.
• Seachain gnìomhan a mheudaicheas pian: Fuirich air falbh bho ghnìomhachdan anns a bheil ruith, leum, agus seasamh airson ùine mhòr gus am bi am pian a’ fàs nas fheàrr.
• Faochadh-pèin: Faodaidh tu faochadh-pèin leithid Paracetamol no Ibuprofen a chleachdadh airson ùine. Ach bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus lean thu ort a’ gabhail cungaidh-leigheis.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Ged a tha pian coise cumanta, uaireannan tha e riatanach aire mheidigeach fhaighinn sa bhad. Ma tha na comharraidhean seo ort, faic dotair gun dàil.

• Pian a mhaireas airson barrachd air dà sheachdain.
• Tòiseachadh obann pian dian.
• Pian às dèidh tubaist no leòn.
• Bidh pian an cois comharran gabhaltachd leithid deargadh, at no fiabhras sa chois .
• Tha tinneas an t-siùcair no galar eile ort a bheir buaidh air cuairteachadh fala.

Dè nì thu ma tha do chasan a’ goirteachadh bho bhith nad sheasamh fad an latha?

Ma tha feum agad air seasamh fad an latha airson do dhreuchd, bidh na molaidhean seo feumail dhut.

• Cleachd orthotics ma ghabhas sin dèanamh.
• Nuair a ruigeas tu dhachaigh, cuir do chasan suas agus gabh fois.
• Cuir beagan salainn ann am bobhla uisge beagan blàth agus bog do chasan ann.
• Is e deagh massage ball teanas a chur fo bhonn do choise agus a roiligeadh gu socair.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh airson pian nerve?

Ma tha pian co-cheangailte ri nearbhan ort, leithid losgadh no neo-mhothachadh, feuch na rudan seo.

• Gabh fois ghoirid an-còmhnaidh agus thoir beagan saorsa dha do chasan.
• Cleachd pasgan deighe gus sèid a lughdachadh.
• Cuir ort stocainnean teannachaidh gus cuairteachadh fala a leasachadh agus sèid a lughdachadh.
• Suathaich do chasan gu cunbhalach.

Mar as trice chan eil sinn a’ smaoineachadh mòran mu ar casan. Ach chan eil sinn a’ tuigsinn cho dona ‘s a tha iad ach nuair a bhios iad a’ goirteachadh. Aig amannan bidh adhbhar a’ phian follaiseach, aig amannan eile tha e duilich an t-adhbhar a lorg. Mura tèid pian do choise à bith ge bith dè a nì thu, na feith nas fhaide agus faic dotair. Faodaidh e no i an t-adhbhar a lorg, do phian a lughdachadh, agus do chuideachadh a’ faireachdainn nas fheàrr a-rithist.