Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu na buill-bodhaig nar bodhaig, chan eil duine a’ smaoineachadh mòran mun ghall-bhroilleach, ceart? Ach tha an organ beag seo cuideachd a’ dèanamh obair chudromach. Gu sìmplidh, bidh e a’ tional agus a’ stòradh leaghan ris an canar “bile” a chuidicheas sinn le bhith a’ cnàmh nan geir anns a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe. Ach chan e organ riatanach a th’ ann mar a’ chridhe, an grùthan no na dubhagan. Bidh mòran dhaoine beò gun chomharran sam bith eadhon ged a chruthaicheas clachan ann.
Ach, dh’fhaodadh cuid de dhaoine comharraidhean fhaighinn mar thoradh air clachan-gall. Mar eisimpleir, pian anns an taobh àrd deas den abdomen, sèid, mì-rian, agus cuir a-mach. Ma thachras na comharraidhean seo gu tric no ma tha iad dona, mar as trice bidh dotairean a’ moladh lannsaireachd gus an gallbladder a thoirt air falbh.
A bheil biadh is deoch a’ toirt buaidh air cruthachadh chlachan-gall?
Gu dearbh, chan e daithead an aon adhbhar airson clachan-gall. Agus chan urrainn dha daithead leis fhèin na clachan sin a leigheas. Ach, faodaidh smachd a chumail air do dhaithead agus cuideam do chuirp casg a chuir air clachan ùra bho bhith a’ cruthachadh agus an mì-chofhurtachd a tha clachan ag adhbhrachadh a lughdachadh ma tha iad agad mu thràth.
Tha grunn nithean cunnairt ann a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air leasachadh chlachan-gall. Ma tha an suidheachadh seo aig cuideigin nad theaghlach, tha e nas dualtaiche dhutsa a leasachadh cuideachd. Tha boireannaich dà uair nas dualtaiche an suidheachadh seo a leasachadh na fir. Tha cuideam a’ chuirp cuideachd na phrìomh fhactar. Tha daoine a tha reamhar ann an cunnart mòran nas àirde clachan-gall a leasachadh.
Tha an cunnart seo gu sònraichte àrd dhaibhsan a bhios ag ithe daithead àrd ann an geir is cholesterol ach ìosal ann am fibre. Chan eil cuid de na factaran cunnairt seo nan rud as urrainn dhuinn atharrachadh. Mar eisimpleir, gintinneachd. Ach faodaidh tu na cleachdaidhean ithe agad atharrachadh.
Is e an rud as cudromaiche ma tha thu ro throm, feumaidh tu a chall. Ach chan e deagh bheachd a th’ ann cuideam a chall gu h-obann . Air sgàth daithead luath, bidh an grùthan againn a’ leigeil a-mach barrachd cholesterol dhan bhile. An uairsin bidh an cothromachadh eadar an cholesterol agus salainn a’ bhile sa bhile air chall, agus bidh an cus cholesterol sin a’ cruinneachadh agus a’ tòiseachadh a’ cruthachadh chlachan.
Mar sin, dè na biadhan a tha math airson a’ ghall-bhradan?
Co-dhiù a tha thu ann an cunnart clachan-gall no nach eil, tha cumail suas cuideam fallain agus daithead ithe a tha ìosal ann an geir agus cholesterol, meadhanach ann an calaraidhean, agus àrd ann am fibre math airson do shlàinte iomlan. Feuchamaid sùil air a’ chlàr gu h-ìosal gus faicinn dè na biadhan a tha math airson slàinte a’ ghall-gall.
| Roinn-bìdh | Eisimpleirean agus cudromachd |
|---|---|
| Measan is glasraich ùra | Tha iad beairteach ann am bhiotamain, mèinnirean, agus snàithleach. Tha iad glè bhuannachdail don bhodhaig. |
| Gràinean slàn | Rudan mar rus donn le bran, buc-chruithneachd, coirce, agus aran cruithneachd slàn. Tha iad sin àrd ann am fibre, a tha ga dhèanamh nas fhasa a chnàmh. |
| Feòil chaol, cearcan, agus iasg | Bidh rudan mar cearc gun chraiceann agus iasg caol a’ toirt seachad am pròtain a dh’ fheumas do bhodhaig. |
| Toraidhean bainne ìosal ann an geir | Bainne gun gheir, iogart, msaa. Bidh iad sin a’ toirt seachad calcium agus chan eil iad a’ cur geir neo-riatanach ris a’ bhodhaig. |
Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil òl cofaidh (anns a bheil caffeine) a’ lughdachadh cunnart chlachan-gall. Tha cuid de sgrùdaidhean cuideachd a’ moladh gum faodadh caitheamh meadhanach deoch làidir cunnart chlachan-gall a lùghdachadh. Ach, leis gu bheil rannsachadh air na rudan sin fhathast a’ dol air adhart, chan eil dotairean a’ moladh na toraidhean sin a chleachdadh gus casg a chuir air clachan-gall.
Ma tha clachan-gall ort, lughdaich gu cinnteach na bhios tu ag ithe de na biadhan sin!
Gu tric, is e am prìomh adhbhar airson comharraidhean gallbladder ar n-eòlas air daithead an Iar, a tha àrd ann an gualaisgean grinne agus geir shàthaichte.
Smaoinich air san dòigh seo. Nuair a dh'itheas tu biadh geir, bidh an gallbladder a' teannachadh gu cruaidh gus a chnàmh. An uairsin, ma thèid clach anns a' gallbladder an sàs anns a' ghiùl-bhile, tha e coltach ri bhith a' putadh an aghaidh dorais dùinte. Sin nuair a dh'fhàsas am pian do-ruigsinneach. Mar sin, faodaidh ithe biadh geir am pian seo a dhèanamh nas miosa.
Cuimhnich, chan urrainn dha daithead leis fhèin clachan a tha air cruthachadh mar-thà a thoirt air falbh. Ach, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air comharraidhean agus casg a chuir air clachan ùra bho bhith a’ cruthachadh.
Chì sinn bhon chlàr gu h-ìosal dè na biadhan a dh’ fheumas sinn a lughdachadh gu cinnteach.
| Seòrsachan bìdh nach bu chòir ithe | Carson nach eil sin math? |
|---|---|
| Biadhan friochte | Friogais Frangach, criospaichean, biadh olach, agus biadh friochte. Tha tòrr ola annta sin, a bheir air a’ chlaigeann-bhroilleach teannachadh nas cruaidhe. |
| Biadhan air an giullachd gu mòr | Dònaidean, cèicean, pastraidhean, briosgaidean, agus briosgaidean. Tha iad sin làn olan mì-fhallain, siùcar, agus flùr grinne. |
| Toraidhean bainne le uachdar | Tha càise, ìm, reòiteag agus bainne làn-geir àrd ann an geir shàthaichte. |
| Feòil dhearg geir | Tha feòil geir mar mhairtfheòil is muiceann àrd ann an cholesterol agus geir shàthaichte. |
Ma tha thu ro throm, feuch ri 1-2 not (0.5 - 1 kg) a chall mean air mhean gach seachdain. Is e an dòigh as fheàrr air seo a dhèanamh daithead cothromach ithe agus leantainn air adhart le eacarsaich. Tha e glè chudromach bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu gin de na rudan seo.
Ma tha comharraidhean ort fhathast a dh’aindeoin smachd a chumail air do dhaithead, bi cinnteach gun tèid thu gu dotair. Is dòcha gum feum thu lannsaireachd fhaighinn gus do chlaigeann-fraoich a thoirt air falbh (cholecystectomy).
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e prìomh obair do chlaib-ghualainn bile a stòradh, a chuidicheas le bhith a’ cnàmh biadhan geir.
- Bidh ithe daithead àrd ann an ola agus cholesterol a’ meudachadh chunnart clachan-gall a leasachadh.
- Cuir measan ùra, glasraich, gràinean slàn, agus pròtainean caola ris an daithead agad.
- Lùghdaich biadhan friochte, air an giullachd gu mòr, agus àrd ann an geir cho mòr 's as urrainn dhut.
- Ma tha thu a’ call cuideim, dèan e mean air mhean, chan ann uile gu lèir aig an aon àm. Faodaidh call cuideim obann clachan adhbhrachadh.
- Ged a dh’ fhaodadh atharrachaidhean daithead cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air comharraidhean, chan urrainn dhaibh clachan a th’ ann mar-thà a thoirt air falbh.
- Ma mhaireas comharraidhean leithid pian stamag agus nausea, bi cinnteach gun faic thu an dotair agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris