A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn nach eil lùth agad, mar gum biodh tu ro sgìth? Nuair a thachras sin, feuch ri gàireachdainn a-mach. Tha cuid de luchd-rannsachaidh den bheachd gur dòcha gur e gàire an leigheas as fheàrr. Tha iad ag ràdh nach urrainn dha a-mhàin toirt ort faireachdainn math, ach gun urrainn dha cuideachd an spionnadh a chaidh a chall sa bhodhaig a thoirt air ais.
“Tha mi a’ creidsinn, nam b’ urrainn do dhaoine beagan a bharrachd gàire a chur ri am beatha, gum biodh iad ann an staid mòran na b’ fheàrr," tha an t-eòlaiche-inntinn agus an leasaiche gàire Steve Wilson ag ràdh. “’S dòcha gum biodh iad eadhon nas fhallaine, " tha e a’ cur ris. Ach, chan eil luchd-rannsachaidh fhathast 100% cinnteach an e gnìomh a bhith a’ gàireachdainn a bheir air daoine faireachdainn nas fheàrr. Dh’fhaodadh deagh àbhachdas, deagh bheachd, agus taic bho charaidean is teaghlach a bhith nan nithean cuideachd. Ach, tha e soilleir gu bheil gàire a’ dèanamh math dhuinn, chan e droch rud.
Dè thachras taobh a-staigh ar cuirp nuair a bhios sinn a’ gàireachdainn?
Nuair a bhios sinn a’ gàireachdainn, bidh ar cuirp a’ dol tro atharrachadh mòr fiseòlasach. Bidh na fèithean nar n-aghaidh agus nar bodhaig a’ teannachadh , bidh ar cuisle agus ar bruthadh-fala ag èirigh, agus bidh sinn a’ tarraing anail nas luaithe. Bidh seo ag àrdachadh na tha de ocsaidean a’ ruighinn ar figheagan.
Tha an fheadhainn a tha a’ creidsinn ann am buannachdan gàire ag ràdh gu bheil e coltach ri beagan eacarsaich fhaighinn. Mar sin, faodar cuid de na buannachdan bho eacarsaich a choileanadh le bhith a’ gàireachdainn. “Tha buaidhean gàire agus eacarsaich glè choltach," tha Wilson ag ràdh. “Tha gluasadan a dhèanamh mar a bhith a’ crathadh do ghàirdeanan fhad ‘s a tha thu a’ gàireachdainn na dhòigh math air do chridhe a thogail.”
A rèir Uilleam Fry, fear de na ciad thùsairean ann an rannsachadh gàire, faodaidh tu ìre sònraichte de reat cridhe a ruighinn ann an nas lugha de ùine na bheir e airson deich mionaidean de dh’eacarsaich a dhèanamh air inneal-ràimh, is e sin, ann an aon mhionaid de ghàire a-mach .
Tha rannsachadh air faighinn a-mach cuideachd gu bheil gàire a’ losgadh chalaraidhean. Ann an sgrùdadh beag a rinn Maciej Buchowski, neach-rannsachaidh aig Oilthigh Vanderbilt, thomhais e an àireamh chalaraidhean a chaidh a losgadh fhad ‘s a bha e a’ gàireachdainn. Fhuair e a-mach gu bheil gàire airson 10-15 mionaidean a’ losgadh timcheall air 50 calaraidh .
Ged a tha na toraidhean seo glè inntinneach, na bi ro luath airson do ruitheadair-mhuilinn a thilgeil an dàrna taobh. Tha timcheall air 50 calaraidh ann am pìos beag seoclaid. Tha sin a’ ciallachadh, aig an ìre seo, gum feumadh tu gàireachdainn airson timcheall air 12 uair a thìde dìreach gus punnd a chall!
Dòighean eile a bheir gàire buaidh air ar bodhaig
Is e dìreach sin a th’ ann an gàire.Chan e dìreach pròiseas fèitheach a th’ ann. Bidh e a’ toirt buaidh air diofar shiostaman nar bodhaig. Seallaidh sinn air cuid de na co-dhùnaidhean bhon rannsachadh.
| Buaidh air a’ bhodhaig | Na chaidh a lorg gu saidheansail |
|---|---|
| Sruthadh Fala | Sheall luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Maryland filmichean comadaidh is dràma do dhà bhuidheann dhaoine agus rinn iad sgrùdadh air na thachair dha na soithichean fala aca. Dh’fhàs soithichean fala an fheadhainn a choimhead am film comadaidh nas fharsainge agus nas teinne mar as àbhaist, ach bha an fheadhainn a choimhead am film brònach air an teannachadh agus air an t-sruthadh fala a chuingealachadh. |
| Siostam Dìonachd (Freagairt Dìonachd) | Nuair a bhios cuideam ag àrdachadh, bidh an siostam dìon a’ fàs nas lugha gnìomhach. Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faod faireachdainn àbhachd agus spòrs ìrean nan antibodies agus cheallan dìon sa bhodhaig a bhios a’ sabaid ghalaran a mheudachadh. |
| Ìrean Siùcair Fala | Ann an sgrùdadh air 19 neach le tinneas an t-siùcair, chaidh iarraidh orra a dhol gu òraid glè leadarra an dèidh biadh. An ath latha, dh'ith iad an aon bhiadh agus choimhead iad comadaidh. Gu iongantach, bha na h-ìrean siùcar fala aca nas ìsle an dèidh dhaibh a' chomadaidh fhaicinn na an dèidh dhaibh a bhith an làthair aig an òraid leadarra. |
| fois agus cadal | Thòisich a’ chòmhradh mu bhuannachdan gàire dha-rìribh le eòlas Norman Cousins. Chaidh a dhearbhadh le spondylitis ankylosing, galar pianail den spine. Mhothaich e gun robh coimhead air comadaidhean, mar fhilmichean Marx Brothers, ga dhèanamh a’ faireachdainn nas fheàrr. Thuirt e le bhith a’ gàireachdainn airson deich mionaidean, gun robh e comasach dha cadal airson dà uair a thìde gun phian. |
Mar sin an e gàire an leigheas as fheàrr dha-rìribh?
Ach, bidh cùisean beagan nas iom-fhillte nuair a dh’fheuchas luchd-rannsachaidh ri faighinn a-mach dè an làn bhuaidh a th’ aig gàire air ar n-inntinnean agus ar cuirp. Chan eil a h-uile duine ag aontachadh.
“Chan eil mi ag ràdh seo mar rud dona, ach tha an fhianais airson buannachdan slàinte gàire beagan lag," tha an t-ollamh saidhgeòlais Robert Provine ag ràdh. Tha e ag ràdh gu bheil mòran de na sgrùdaidhean air gàire beag agus nach eil iad glè shiostamach. Tha e cuideachd ag ràdh gu bheil mòran luchd-rannsachaidh a’ tòiseachadh an rannsachaidh leis a’ chlaonadh a bhith ag iarraidh dearbhadh gu bheil “buannachdan aig gàire.”
Mar eisimpleir, nuair a bha sinn a’ sgrùdadh buaidh gàire, cha deach buaidh ghnìomhan coltach ris, leithid gàireachdainn, a thoirt fa-near. “Chan eil e soilleir a bheil buaidh gàire eadar-dhealaichte bho bhuaidhean gàireachdainn," tha Provine ag ràdh.
Is e aon rud a tha e ag aideachadh comas gàire pian a lughdachadh . Ann an iomadh sgrùdadh air daoine ann am pian no mì-chofhurtachd, tha iad air aithris gu bheil iad a’ faireachdainn nas lugha de phian nuair a bhios iad a’ gàireachdainn.
Ach tha duilgheadas an seo cuideachd. Chan eil e soilleir a bheil coimhead air comadaidh nas fheàrr na bhith gad tharraing fhèin le rud sam bith eile. “’S dòcha gum faod bròn-chluich a tha a’ briseadh a’ chridhe an aon bhuaidh a thoirt," tha e ag ràdh.
Duilgheadas eadar adhbhar agus buaidh a chomharrachadh
Is e an duilgheadas as motha le rannsachadh gàire gu bheil e duilich a ràdh gu dìreach dè an adhbhar agus a’ bhuaidh a th’ ann. Smaoinich, tha sgrùdadh a’ sealltainn gu bheil daoine a bhios a’ gàireachdainn barrachd a’ fàs tinn nas lugha. An gabhadh e bhith gu bheil barrachd rudan aig daoine fallain airson gàireachdainn mu dheidhinn? No, am measg dhaoine leis an aon tinneas, gu bheil barrachd lùth aig daoine a bhios a’ gàireachdainn barrachd. Ach dh’ fhaodadh e cuideachd a bhith gu bheil pearsantachd dhaoine a bhios a’ gàireachdainn barrachd nas fheàrr air dèiligeadh ri duilgheadasan.
Mar sin tha e glè dhuilich a ràdh a bheil gàire dha-rìribh na inneal atharrachaidh, no na chomharradh air deagh staid inntinn bunaiteach.
Gàireachdainn airson deagh chàileachd-beatha
Tha Provine den bheachd nach eil gàire ach aon phàirt de dhealbhan nas motha. “’S e rud sòisealta a th’ ann an gàire. Mar sin is dòcha nach ann bho bhith a’ gàireachdainn a thig na buannachdan slàinte, ach bho bhith faisg air caraidean is teaghlach.”
Tha an rannsachadh aige fhèin air faighinn a-mach gu bheil sinn trithead uair nas dualtaiche gàireachdainn nuair a bhios sinn còmhla ri daoine eile na nuair a bhios sinn nar n-aonar. Is dòcha gum bi ceanglaichean nas làidire aig daoine a bhios a’ gàireachdainn mòran leis an fheadhainn mun cuairt orra. Dh’fhaodadh seo buannachdan slàinte a thoirt cuideachd.
Tha Wilson fhèin ag aideachadh gu bheil crìochan air na tha fios againn mu na buannachdan a tha an lùib gàire. “Faodaidh mòran gàire do dhèanamh nas fhallaine, ach chan eil fios againn gu cinnteach," tha e ag ràdh. “Cha bhiodh mi a-riamh ag iarraidh air daoine gàire a dhèanamh dìreach airson fuireach fallain . Oir ma nì iad sin, bidh iad diombach latha air choireigin.”
Ach tha fios againn uile gu bheil gàire, a bhith còmhla ri caraidean is teaghlach, agus a bhith toilichte gar toirt gu bhith a’ faireachdainn math agus air ar n-ath-nuadhachadh. Ged nach eil sgrùdaidhean saidheansail a’ sealltainn carson, tha an t-eòlas fìor.
Mar sin aig a’ cheann thall, tha Wilson agus Provine le chèile ag aontachadh, ge bith a bheil gàire a’ leasachadh do shlàinte no a’ meudachadh do lùth no nach eil, nach gabh a dhiùltadh gu bheil e a’ leasachadh càileachd do bheatha .
Mar a tha Provine ag iarraidh, “Chan eil mi an aghaidh gàire. Tha mi ag ràdh, ma tha sinn airson gàire a dhèanamh, is e sin a h-uile rud a dh’ fheumas sinn a dhèanamh? A bheil feum air òrdugh-leighis bho dhotair airson sin?”
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha gàire coltach ri beagan eacarsaich airson a’ chuirp. Bidh e a’ gnìomhachadh fèithean, a’ leasachadh ìre cridhe, agus a’ leasachadh cuairteachadh fala.
- A rèir cuid de rannsachadh, faodaidh gàire cuideachadh le gnìomhachd shoithichean fala, an siostam dìon, agus smachd siùcar fala.
- Ged nach eil fianais saidheansail 100% ann fhathast a dhearbhas buannachdan slàinte gàire, gu cinnteach chan eil e ag adhbhrachadh cron sam bith.
- Is e a’ bhuannachd as motha agus as cudromaiche a tha an lùib gàire an leasachadh a tha ann an càileachd ar beatha tro fois inntinn, toileachas agus ceanglaichean sòisealta a bheir e leis.
- Cuimhnich, ged a bheir gàire sunnd inntinn dhut, ma tha tinneas corporra sam bith ort, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach agus comhairle mheidigeach iomchaidh iarraidh .
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris