Carson a tha e cho cudromach làmhan a nighe gu tric? Feuchaidh sinn ri faighinn a-mach gu dìreach!

Co mheud uair san latha a nigheas tu do làmhan? Is dòcha gur e dìreach na h-amannan àbhaisteach a th’ ann, mar mus ith thu no às deidh dhut an taigh-beag a chleachdadh? Ach an robh fios agad gu bheil nighe làmhan ceart na chleachdadh gu math sìmplidh, ach gu math cumhachdach a dhìonas sinn fhèin agus ar teaghlaichean bho iomadh galar a bharrachd na tha sinn a’ smaoineachadh. Aig amannan, leis gu bheil sinn air a bhith a’ nighe ar làmhan bho bha sinn beag, is dòcha gum bi thu a’ smaoineachadh, “Dè tha ùr an seo?” Ach gu dearbh, tha e glè chudromach fios a bhith agad ciamar a nigheas tu do làmhan, dè cho fada ’s a nigheas tu iad, agus cuin a nigheas tu iad. Mar sin, bruidhnidh sinn mu dheidhinn sin an-diugh, ceart gu leòr?

Dè a th' ann an nighe-làimhe? Feuchaidh sinn ri tuigsinn gu dìreach.

Gu sìmplidh, ’s e nighe làmhan gnìomh a bhith a’ nighe do làmhan le siabann, a’ ruith uisge glan, agus an uairsin gan tiormachadh gu mionaideach. Tha e cudromach do làmhan a nighe grunn thursan san latha. Tha seo gu sònraichte cudromach mus ullaich thu biadh agus às deidh dhut an taigh-beag a chleachdadh.

Ach, chan eil e gu leòr dìreach fios a bhith agad cuin a nigheas tu do làmhan. Feumaidh fios a bhith agad cuideachd ciamar a nigheas tu do làmhan gu ceart. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “O, dè tha sin, tha mi air a bhith ga dhèanamh bho bha mi nam phàiste.” Ach nuair a tha sinn ann an cabhag, no nuair nach eil sinn a’ tuigsinn cho cudromach sa tha e a dhèanamh ceart, tha e furasta dìochuimhneachadh na dh’ionnsaich sinn. Faodaidh nighe do làmhan gu ceart, agus a dhèanamh gu cunbhalach, a dhol air slighe mhòr ann a bhith gad chumail fhèin agus do theaghlach fallain. Fiù ma dh’fhàsas tu tinn, faodaidh deagh chleachdaidhean nighe làmhan cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sgaoileadh bitheagan gu feadhainn eile.

Carson a tha nighe làmhan cho cudromach?

’S e nighe làmhan aon de na dòighean as fheàrr air casg a chur air sgaoileadh ghalaran. Tha bitheagan anns a h-uile àite. Bho chunntair na cidsin agad chun rèile-làimhe air a’ bhus, faodaidh bitheagan a bhith ann. Faodaidh an siostam dìon againn sabaid an-aghaidh mòran de na bitheagan sin agus ar dìon. Ach uaireannan, bidh na bitheagan a’ buannachadh, agus bidh sinn tinn. Sin far a bheil nighe làmhan ceart a’ tighinn a-steach.

Tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faod cumail do làmhan glan casg a chuir air 1 às gach 3 trioblaidean stamag leithid a’ bhuineach, a bharrachd air 1 às gach 5 galairean analach leithid fuachdan agus casadaich! Smaoinich, tha e coltach ri rud beag, ach tha e na chùis mhòr, nach e?

Is e an t-adhbhar gur e ar làmhan dòigh glè ghoireasach air bacteria a ghiùlan. Smaoinich air san dòigh seo, tha bacteria coltach ri luchd-siubhail air bus. Bidh iad a’ faighinn air ar làmhan agus a’ dol far a bheil iad airson a dhol, is e sin chun nan ceallan taobh a-staigh ar cuirp. Tha e uile a’ tachairt gu math sìmplidh: bidh sinn a’ beantainn ri uachdar làn bacteria, an uairsin a’ beantainn ri ar sùilean, ar sròn no ar beul leis an aon làimh. Sin nuair a thig na bacteria sin a-steach don bhodhaig againn tron ​​​​​​membran mucus, is iad sin na slighean tro am bi iad a’ dol a-steach don bhodhaig againn, agus a’ tòiseachadh air tinneas adhbhrachadh.

Ach, nuair a nigheas sinn ar làmhan, tha e coltach ri bhith ag atharrachadh an t-slighe air a’ “bhus” sin.An àite a dhol a-steach don bhodhaig, bidh bacteria air an nighe air falbh le uisge. Tha cuid de bacteria duilich an cumail, ach ma nigheas sinn ar làmhan gu ceart agus fada gu leòr, is urrainn dhuinn a’ mhòr-chuid dhiubh a mharbhadh mus ruig iad an ceann-uidhe. Mura fàs thu tinn, bidh thu cuideachd a’ stad bho bhith a’ sgaoileadh bacteria gu feadhainn eile.

Dè cho fada ’s a bu chòir dhuinn ar làmhan a nighe?

Bu chòir dhut do làmhan a nighe le siabann is uisge ruith airson co-dhiù 20 diogan. Tha mòran dhaoine a’ smaoineachadh, “Nighidh mi mo làmhan airson na h-ùine sin co-dhiù.” Ach gu dearbh, nuair a tha sinn trang le obair fad an latha, chan eil e na iongnadh gu bheil sinn a’ dèanamh cabhag gus ar làmhan a nighe agus gluasad air adhart chun ath ghnìomh. Tha rannsachadh a’ sealltainn nach eil a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ nighe an làmhan fada gu leòr gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn à nighe làmhan.

Ma choimheadas tu air uaireadair, tha 20 diog beagan nas fhaide na tha thu a’ smaoineachadh. Tha e timcheall air an aon ùine a bheir e “Co-là-breith sona” a sheinn dà uair. Mar a choimheadas tu air an uair airson beagan làithean agus a nighidh tu do làmhan, fàsaidh tu cleachdte ris an ùine 20-diog. An uairsin bidh e na chleachdadh.

Dè na ceumannan ceart airson làmhan a nighe?

Smaoinich air: Dè a’ chiad rud a nì thu nuair a thòisicheas tu a’ nighe do làmhan? Ma smaoinicheas tu sa bhad air siabann a chur orra, tha sin ceart gu leòr, ach chan eil. Is e a’ chiad rud a bu chòir dhut a dhèanamh do làmhan a fhliuchadh le uisge. Nuair a gheibh thu beagan uisge, bidh comas an t-siabann greimean agus tocsainnean a ghlacadh agus a thoirt air falbh ag àrdachadh.

Seo na ceumannan ri leantainn:

1. Fliuch do làmhan: Cleachd uisge glan, ruithteach (chan eil e gu diofar a bheil e teth no fuar). An uairsin, cuir dheth an tap gus nach tèid uisge a chall.

2. Cuir siabann air: Cuir siabann gu math air agus suathadh do làmhan ri chèile airson co-dhiù 20 diogan. Na dìochuimhnich cùl do làmhan, eadar do chorragan, fo d’ ìnean, agus timcheall do chaol-dùirn a nighe. Is e seo am pàirt as cudromaiche. Cuidichidh an suathadh a chruthaicheas tu nuair a shuathadh tu do làmhan ri chèile le bhith a’ glanadh do làmhan gu mionaideach.

3. Nigh do làmhan: Fosgail an tap a-rithist agus nigh do làmhan gu mionaideach fo uisge ruith. Sruthlaich gus am bi an siabann air falbh. Is ann dìreach le bhith gan sruthladh gu mionaideach a thèid na bitheagan, na ceimigean agus an salachar uile a thoirt air falbh bho do làmhan.

4. Dùin an tap: A-nis gu bheil do làmhan glan, faodaidh suathadh ris an tap a-rithist bitheagan a thoirt a-steach. Mar sin dùin an tap le d’ uilinn no le searbhadair pàipeir glan.

5. Tiormaich do làmhan: Tiormaich do làmhan gu mionaideach le searbhadair pàipeir glan no searbhadair làimhe. Bidh cuid a’ crathadh an làmhan agus gan leigeil tiormachadh san adhar. Ach, tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil làmhan tioram a’ sgaoileadh nas lugha de bhitheagan na làmhan fliuch. Mar sin, faodaidh tiormachadh do làmhan gu mionaideach an cumail nas glaine airson ùine nas fhaide.

Cuimhnich: Nuair a bhios tu a’ nighe do làmhan, dèan cinnteach gun nigh thu a h-uile àite gu mionaideach, gu h-àraidh eadar do chorragan agus fo d’ ìnean. Is iad sin na h-àiteachan far am faod bacteria falach gu furasta.

Cuin a bu chòir dhuinn ar làmhan a nighe gu cinnteach?

Feumaidh sinn ar làmhan a nighe aig diofar amannan tron ​​latha, ge bith an ann aig an taigh, aig an obair, no nuair a thèid sinn a-mach. Ach leis a’ chleachdadh làitheil, is urrainn dhuinn dìochuimhneachadh mu na h-amannan sin. Is e dòigh shìmplidh air cuimhneachadh air na prìomh amannan airson ar làmhan a nighe am facal Beurla ‘FACES’ a chuimhneachadh. Ach tuigidh sinn e ann an Sinhala nar dòigh fhèin.

1. Ann an cùisean co-cheangailte ri biadh is deoch (Biadh)

Bidh biadh a’ dol dìreach a-steach don bheul againn, agus mar sin ’s e seo aon de na dòighean as fhasa airson bacteria a dhol a-steach don bhodhaig againn. Gus àiteachan ullachaidh bìdh a chumail glan agus casg a chuir air bacteria bho bhith a’ faighinn air biadh, nigh do làmhan aig na h-amannan seo:

• Mus ith thu biadh sam bith, gu h-àraidh biadh a thèid ithe le do làmhan (m.e. rus, roti, measan).
• Roimhe agus às dèidh ullachadh bìdh.
• Dìreach an dèidh dhut feòil is iasg amh a làimhseachadh (mus bean thu ri rud sam bith eile, a’ gabhail a-steach pacaidean spìosraidh agus doras an fhrigeradair).
• Às dèidh dhut rudan mar sgudal agus compost a bhualadh.
• Às dèidh dhut cunntairean is bùird na cidsin a sguabadh sìos (aig an ìre seo, feumaidh tu na ceimigean a thoirt a-mach às an leaghan glanaidh bho do làmhan).

2. Nuair a bhios tu a’ caitheamh ùine le beathaichean (Beathaichean)

Faodar bacteria a sgaoileadh bho bheathaichean eile cuideachd, nam measg ar peataichean gràdhach. Mar sin na dìochuimhnich do làmhan a nighe aig na h-amannan seo:

• Às dèidh dhut peataichean a bhualadh, gu h-àraidh ma tha thu ag ullachadh biadh no ag obair sa chidsin.
• Às dèidh dhaibh rudan mar bhiadh bheathaichean agus briosgaidean a làimhseachadh.
• Ma bheanas tu ri beathach eile nach eil nad dhachaigh.
• Às dèidh dhaibh cèidsichean agus àiteachan-còmhnaidh nan ainmhidhean a ghlanadh.

3. Nuair a bhios tu a’ toirt cùram do chuideigin (A’ toirt cùram)

Ma tha thu a’ toirt cùram do leanabh òg, seann duine, no cuideigin a tha tinn, faodaidh e bhith duilich casg a chuir orra bho bhith a’ sgaoileadh bitheagan. Gus an cunnart a lùghdachadh, nigh do làmhan nuair a bhios tu:

• Às dèidh cùram a thoirt do chuideigin a tha tinn.
• Às dèidh atharrachadh diaper pàisde.
• Às dèidh cuideachadh le cuideigin a ghlanadh às dèidh a dhol don taigh-beag.

4. Nochdadh do lionntan bodhaig

Tha tòrr bitheagan ann an lionntan bodhaig. Gus casg a chur air sgaoileadh galair, nigh do làmhan aig na h-amannan seo:

• Às dèidh an taigh-beag a chleachdadh.
• Nuair a sgrìobas tu do shròin, a gheibh thu fuachd, no a casadaich.
• Às dèidh an t-sròin a sguabadh.
• Às dèidh glanadh às dèidh cuir a-mach no a' bhuineach (do chuid fhèin no cuideigin eile).
• Ro agus às dèidh glanadh agus sgeadachadh lot (do lot fhèin no lot cuideigin eile).

5. Na dìochuimhnich ann an suidheachaidhean sònraichte mar seo (Suidheachaidhean sònraichte)

Chan urrainnear a h-uile rud nam beatha a sheòrsachadh san aon dòigh. Chaidh na prìomh amannan nuair a bu chòir dhut do làmhan a nighe ainmeachadh gu h-àrd. Ach tha amannan eile ann nuair a bu chòir dhut do làmhan a nighe, no inneal-glanaidh làimhe a chleachdadh mura h-eil sinc faisg air làimh. Is iad sin:

• Mus cuir thu lionsan conaltraidh a-steach (cleachd siabann is uisge aig an àm seo).
• Meur-chlàr a’ choimpiutair, mar uidheamachd eile aig an obairÀs dèidh suathadh ri rudan a thathas a’ cleachdadh gu cumanta.
• Às dèidh dhut suathadh ri àiteachan air a bheil mòran dhaoine a’ suathadh, leithid làmhan dorais, putanan lifta, agus rèilichean-làimhe.
• Nuair a thilleas tu dhachaigh bho bhith a’ caitheamh ùine a-muigh ann an àite poblach.
• Aig amannan nuair a dh’iarras riaghailtean na buidhne agad ort do làmhan a nighe.

Ma tha ceistean agad mu cuin agus dè cho tric ’s a bu chòir dhut do làmhan a nighe, ’s fheàrr dhut faighneachd do dhotair. Faodaidh iad comhairle a thoirt dhut a tha ceart dhutsa, stèidhichte air do shlàinte, feumalachdan do theaghlaich, agus an seòrsa obrach a nì thu.

A bheil e riatanach siabann antibacterial a chleachdadh?

Chan eil. Chan eil feum agad ach air seòrsa sam bith de shiabann is uisge gus faighinn cuidhteas bitheagan. Chan eil fianais sam bith ann gu bheil siabann antibacterial nas fheàrr airson casg a chuir air tinneas na siabann is uisge àbhaisteach airson a’ mhòr-chuid de dhaoine. Ach, faodaidh luchd-obrach cùram slàinte stiùiridhean eadar-dhealaichte a leantainn ann an cuid de chùisean.

A bheil e ceart gu leòr inneal-nighe bodhaig a chleachdadh airson do làmhan a nighe?

'S urrainn dhut. Tha seòrsa sam bith de siabann ceart gu leòr, agus cuidichidh e le bhith a’ toirt air falbh bitheagan bho do làmhan. Ach feumaidh tu na ceumannan gu h-àrd a leantainn gu dìreach. Cuimhnich, tha fàilidhean làidir aig cuid de nighichean bodhaig a dh’ fhaodadh fuireach air do làmhan eadhon às deidh dhut an nighe.

A bheil nighe làmhan nas fheàrr no inneal-glanaidh làimhe?

Tha e an urra ris an t-suidheachadh. Bidh an dà dhòigh air làmhan a nighe ag obair beagan eadar-dhealaichte. Tha siabann is uisge glè èifeachdach ann a bhith a’ toirt air falbh bitheagan agus stuthan cronail bho làmhan. Bidh innealan-glanaidh làimhe a’ marbhadh cuid de sheòrsaichean bitheagan.

’S fheàrr siabann is uisge a chleachdadh uair sam bith as urrainn dhut, oir tha e nas fheàrr na inneal-glanaidh làimhe airson nan rudan seo:

• Cuir às do chuid de bacteria a dh’adhbhraicheas galairean dona, leithid ‘Norovirus’ agus ‘C. diff (Clostridioides difficile)’.
• Thoir air falbh rudan mar phuinnseanan-bhiastagan agus meatailtean troma (m.e. luaidhe).
• Thoir air falbh salachar is geir bho do làmhan bho ghnìomhachdan a-muigh (leithid iasgach, campachadh).

Ach, tha inneal-glanaidh làimhe feumail uaireannan cuideachd:

• Nuair a thadhlas tu air cuideigin ann an ospadal no taigh-altraim, is dòcha gum bu chòir dhut inneal-glanaidh làimhe a chleachdadh mus fhalbh thu agus às deidh dhut falbh. (Ach, ma tha galar sònraichte aig an neach air a bheil thu a’ tadhal, leithid C. diff, cleachd siabann is uisge.)
• Nuair nach urrainn dhut siabann is uisge ruith a lorg , cleachd inneal-glanaidh làimhe agus nigh do làmhan cho luath ‘s a ghabhas aig sinc.
• Nuair a dh’fheumas tu làmhan do chlann bheag a ghlanadh. ’S e nighe làmhan as fheàrr airson clann bheag, gu h-àraidh ma tha an làmhan salach no steigeach. Ach bheir e greis air clann bheag fàs cleachdte ri bhith a’ nighe an làmhan gu ceart. Tha inneal-glanaidh làimhe furasta dhaibh a chleachdadh, gu h-àraidh nuair a bhios tu a’ siubhal. Ach bu chòir a dhèanamh fo stiùireadh inbheach,Leis gu bheil iad sin glè chunnartach ma shluigear iad. Mar sin cùm iad a-mach à ruigsinneachd chloinne.

Gus bacteria a mharbhadh gu h-èifeachdach, bu chòir co-dhiù 60% deoch-eitile no 70% deoch-isopropyl a bhith anns an inneal-glanaidh làimhe a chleachdas tu. Tha an ìre seo riatanach cuideachd gus am bhìoras COVID-19 a mharbhadh.

An urrainn dha bhith a’ nighe do làmhan ro thric duilgheadas adhbhrachadh?

Thathar ag ràdh nach eil cus de rud sam bith math. Ged a tha e cudromach do làmhan a nighe aig amannan cudromach, seo cuid de rudan a dh’ fhaodadh tachairt ma nigheas tu do làmhan ro thric:

• Faodar na h-olan nàdarra air do làmhan agus na bacteria math a bhios a’ sabaid an-aghaidh bacteria a chall.
• Bidh làmhan a’ fàs tioram, sgàinte, agus sgoltach, ga dhèanamh nas fhasa do bacteria a dhol a-steach don bhodhaig.
• Dh’fhaodadh iad àrdachadh ann an daoine le tinneasan craicinn leithid eczema.
• Dh’fhaodadh aileirdsidh craicinn ris an canar “dermatitis conaltraidh iriosal” tachairt.

Ma dh'fheumas tu do làmhan a nighe gu tric, ge bith an ann airson obair no adhbharan eile, faodaidh e bhith feumail uachdar taise a chleachdadh a chumas do làmhan bog, gu h-àraidh fear anns a bheil stuthan bogachaidh. Faodaidh tu cuideachd bruidhinn ris an dotair agad mu dhòighean air do chraiceann a chumail cho bog 's as urrainn agus casg a chur air alergidhean.

Mar sin, dè an rud as cudromaiche a bu chòir dhuinn a thoirt dhachaigh bhon sgeulachd seo? (Teachdaireachd Dhachaigh)

Coltach ri bhith a’ bruiseadh ar fiaclan no a’ nighe nan soithichean, is dòcha gur e rudeigin a bhios sinn a’ dèanamh a-mach à cleachdadh a th’ ann a bhith a’ nighe ar làmhan, gun mòran smaoineachaidh. Is dòcha gu bheil sinn air a dhèanamh millean uair, agus is dòcha nach eil sinn eadhon a’ smaoineachadh air mar a nì sinn e. Ach a-nis is a-rithist, tha e math faicinn a bheil àite ann airson leasachadh air mar a nì sinn e.

Nuair a thig e gu nighe làmhan, dh’ fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh beagan dhiog a bharrachd a chur ris a’ chleachdadh agad. No dh’ fhaodadh e a bhith a’ ciallachadh a bhith gad chuimhneachadh fhèin do làmhan a thiormachadh gu mionaideach le searbhadair glan. Ma bheir thu beagan ùine a bharrachd airson ealain nighe làmhan a mhaighstir, cuidichidh sin thu fhèin agus do theaghlach gu mòr ann a bhith fallain. Tha e na rud sìmplidh, ach tha buaidh mhòr aige . Mar sin, tòisichidh sinn air na rudan beaga seo a dhèanamh an-diugh, ceart gu leòr?

` Nighe làmhan, Mar a nigheas tu làmhan, Bith-bheairtean, Slàinte, Glanadh, Cleachdaidhean slàinte, Casg ghalaran, Nighe làmhan