Smaoinich air caraid agad a’ coinneachadh riut air an t-sràid agus a’ toirt bat càirdeil dhut air a’ chùl. No ball den teaghlach agad fhèin a’ suathadh do chinn gu gràdhach. Ged nach eil seo coltach ri rud mòr don neach àbhaisteach, faodaidh e a bhith uamhasach, mì-chofhurtail agus cuideamach do chuid de dhaoine. Is dòcha gun tòisich thu a’ fallas, gum bi duilgheadas agad anail a tharraing, agus eadhon gum bi cridhe luath agad. Is e an t-eagal anabarrach, neo-riaghlaidh seo a bhith air do bhualadh san dòigh seo a chanas sinn Haphephobia gu meidigeach.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an Haphephobia?
'S e eagal anabarrach, do-riaghlaidh a th' ann an hapephobia a bhith air a suathadh. A-nis is dòcha gu bheil thu a' smaoineachadh, "Cò a tha airson a bhith air a suathadh le coigreach?" Tha sin fìor. Chan eil gin againn dèidheil air a bhith air a suathadh le coigrich. Ach tha hapephobia a' dol fada nas fhaide. Bidh neach leis a' chumha seo a' faighinn eòlas air eagal is iomagain do-ruigsinneach nuair a bhios eadhon am màthair, an t-athair, am bràthair no am bràthair, an com-pàirtiche no an caraid as fheàrr aca gan suathadh.
Chan eil cuid de dhaoine a’ faireachdainn an eagail seo ach nuair a bhios cuideigin de ghnè sònraichte gan suathadh. Mar eisimpleir, is dòcha nach eil eagal orra ach gum bi fear gan suathadh. Bidh cuid eile a’ faireachdainn an eagail seo nuair a bhios duine sam bith gan suathadh.
Is e an rud as cudromaiche gur e eas-òrdugh iomagain a th’ ann an haphephobia. Chan e rudeigin a tha thu air smaoineachadh a th’ ann no laigse air do thaobh.
Tha grunn ainmean eile air an cleachdadh gus an suidheachadh seo a mhìneachadh:
- Aifeobia
- Aphenphosmphobia
- Chiraptophobia
- Thixophobia
Ciamar a tha an t-eagal seo a’ faireachdainn? An e pian corporra a tha seo?
Chan eil. Is e seo rudeigin a dh’ fheumar a thuigsinn gu soilleir. Chan e faireachdainn pian a th’ ann an hapephobia nuair a bheanas cuideigin riut. Tha suidheachadh aig cuid de dhaoine ris an canar allodynia, anns am bi eadhon an suathadh as lugha air fhaicinn mar phian. Ach chan eil hapephobia mar sin.
Is e a thachras an seo gu bheil an t-eagal a bhith air a bhualadh le cuideigin cho làidir is gu bheil e a’ faireachdainn mar gum biodh am bodhaig gu lèir air a pairilis. Bidh an cuideam uamhasach seo air an inntinn ag adhbhrachadh chomharran corporra. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh gum bi ceann goirt, pianta bodhaig , anail luath (hipear-analachadh) no fannachadh ann. Tha am bodhaig a’ faireachdainn mar gum biodh e gu bhith a’ fulang tubaist mhòir.
Cò a tha nas dualtaiche an suidheachadh seo a leasachadh?
Gu dearbh, faodaidh haphephobia buaidh a thoirt air duine sam bith, ach ma tha an seòrsa phobia no eas-òrdugh iomagain seo aig do phàrantan no buill teaghlaich eile, tha thu ann an cunnart nas àirde a leasachadh.
Is dòcha gur e hapephobia an aon dhuilgheadas slàinte inntinn ann am beatha cuid de dhaoine, ach chithear e gu tric ann an co-bhonn ri suidheachadh inntinn eile.
| Cumhaichean eile a dh’ fhaodadh a bhith an sàs | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| Agorafòbia | Eagal a bhith a’ dol gu àiteachan fosgailte no àiteachan làn sluaigh. Bidh daoine a’ seachnadh àiteachan mar sin oir tha iad a’ faireachdainn gum bi ionnsaigh clisgeadh neo-riaghlaidh orra. |
| Mìosaphobia | Cus eagal mu bhitheagan. Faodaidh eagal gum bi cuideigin gad bhualadh gad thruailleadh leantainn gu bhith a’ seachnadh conaltraidh. |
| Eas-òrdugh Obsessive-Compulsive (OCD) | Staid far a bheil thu a’ faireachdainn gu math cuideachail mu rudan nach urrainn dhut smachd a chumail orra. Dh’fhaodadh tu cuideachd a bhith fo eagal mòr gum bi cuideigin gad bhualadh leis nach urrainn dhut smachd a chumail orra. |
| Ochlophobia | Eagal air àiteachan làn sluaigh. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil eagal mòr ort gun tèid do bhualadh le daoine fhad ‘s a tha thu a’ marcachd air bus làn sluaigh. |
| Eas-òrdugh cuideam iar-thràmach (PTSD) | Staid inntinn a thachras às dèidh tachartas duilich fhaighinn no fhaicinn (me, ionnsaigh feise, tubaist throm). Faodaidh eòlas duilich mar sin eagal suathaidh adhbhrachadh. |
Carson a tha an suidheachadh seo a’ tachairt?
Tha e doirbh aon adhbhar a chomharrachadh. Is dòcha nach bi fios aig cuid de dhaoine ciamar a leasaich iad an t-eagal seo. Ach tha grunn nithean cunnairt ann a dh’ fhaodadh cur ri leasachadh an seòrsa phobia seo.
- Eachdraidh teaghlaich: Ma tha eas-òrdughan iomagain no phobias eile aig cuideigin nad theaghlach, tha thu ann an cunnart nas motha haphephobia a leasachadh.
- Cumhaichean slàinte inntinn eile: Mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, faodaidh seo a bhith co-cheangailte ri cumhaichean eile leithid OCD agus PTSD.
- Eòlasan mì-thlachdmhor: Dh’fhaodadh eòlas mì-thlachdmhor san àm a dh’fhalbh co-cheangailte ri suathadh, leithid droch dhìol corporra no gnèitheasach, a bhith na adhbhar airson seo.
- Pearsa: Tha pearsantachd nas mothachaile no nas diùide aig cuid de dhaoine. Tha daoine mar sin nas buailtiche don t-seòrsa eagail seo cuideachd.
Dè na prìomh chomharran a th’ ann?
Is e am prìomh chomharradh eagal agus cuideam do-ruigsinneach a bhith air do bhualadh le cuideigin. Faodaidh an cuideam saidhgeòlach seo grunn chomharran corporra adhbhrachadh.
Comharraidhean ann an inbhich
- Meudachadh air ìre cridhe no palpitations.
- Deargadh a’ chraicinn no faireachdainn teas.
- Cus fallas.
- Crith no crathadh neo-riaghlaidh nan buill-bodhaig.
- Ìre anail nas àirde (Hiperanalachadh).
- Broth craicinn (Hives).
- Nausea no cuir a-mach.
- Call mothachaidh (Sincope).
Comharraidhean ann an clann òga
Ma tha an t-eagal seo aig pàiste òg, faodaidh iad rudan mar seo a dhèanamh:
- A' crochadh air pàrant no neach-cùraim.
- A’ caoineadh gun smachd.
- A' seasamh ann an aon àite mar gum biodh e air a chlachadh nuair a bheanas cuideigin ris.
- Tantrums.
Is e an rud as cudromaiche gum faod an t-eagal seo ionnsaighean panic adhbhrachadh do mhòran dhaoine. Is e eagal obann, neo-riaghlaidh, dian a tha seo còmhla ris na comharraidhean corporra a chaidh ainmeachadh gu h-àrd.
Tha fios aig mòran dhaoine leis a’ chumha seo nach eil an t-eagal aca cho dona sin. Ach eadhon ged a tha fios aca air sin, faodaidh e bhith duilich smachd a chumail air na comharraidhean. Bidh eagal àbhaisteach na “phobia” ma tha na comharraidhean seo ort:
- Ma dh’èireas an t-eagal seo a h-uile uair a bheanas cuideigin riut.
- Ma tha an t-eagal seo a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad, obair, agus dàimhean pearsanta .
- Ma tha an suidheachadh seo air a bhith ann airson barrachd air 6 mìosan .
Ciamar a thèid seo a dhearbhadh agus a làimhseachadh?
Ma tha na comharraidhean seo ort, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh dotair fhaicinn. Cuiridh e no i ceistean mar seo ort gus feuchainn ri breithneachadh a dhèanamh air a’ chumha:
- Ann an dè na suidheachaidhean a tha an t-eagal seo ag èirigh?
- Dè cho fada ’s a tha an suidheachadh seo air a bhith a’ dol air adhart?
- Dè tha thu a’ faireachdainn nuair a tha thu a’ smaoineachadh gu bheil cuideigin gad bhualadh?
- Dè an seòrsa comharraidhean a thig ma bheanas tu ris dha-rìribh?
- Ciamar a tha seo air buaidh a thoirt air do bheatha làitheil?
Is e prìomh amas làimhseachadh a’ chumha seo smachd a chumail air na comharraidhean agus do chuideachadh le bhith beò beatha àbhaisteach gun iad a’ cur bacadh air do bheatha. Tha grunn leigheasan èifeachdach ann airson seo.
| Modh làimhseachaidh | Gu sìmplidh... |
|---|---|
| Leigheas Nochdaidh | ’S e seo aon de na leigheasan as èifeachdaiche airson phobias. Tha e a’ toirt a-steach a bhith a’ nochdadh thu fhèin mean air mhean don rud a tha thu ag eagal ann an àrainneachd fo smachd, sàbhailte. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu an toiseach a’ smaoineachadh air cuideigin anns a bheil earbsa agad a’ cumail do làmh. Thar ùine, bidh thu cleachdte ri bhith ga dhèanamh dha-rìribh. |
| EMDR (Dì-mhothachadh agus Ath-phròiseasadh Gluasad Sùla) | Tha an làimhseachadh seo gu sònraichte èifeachdach dha daoine a tha air tachartasan uamhasach fhaighinn san àm a dh’fhalbh. An seo, fhad ’s a tha thu a’ smaoineachadh air a’ chuimhne mì-thlachdmhor, bidh an leasaiche a’ tarraing aire le gluasadan ruitheamach sònraichte (me, gluasadan sùla). Faodaidh seo am pian co-cheangailte ris a’ chuimhne a lughdachadh. |
| Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) | An seo, bidh thu a’ bruidhinn ri leasaiche mu na h-eagalan agus na smuaintean agad. Bidh an leigheas seo gad chuideachadh le bhith ag aithneachadh smuaintean mì-reusanta, ceàrr nad inntinn agus gan cur nan àite le smuaintean reusanta. |
| Hipneas-leigheas | Bheir leasaiche thu gu staid dhomhainn de dh’fhòcas agus cuiridh e smuaintean is molaidhean ùra, adhartach a-steach don inntinn fho-mhothachail agad. Mar as trice, thèid seo a dhèanamh còmhla ri leigheasan eile. |
| Cungaidh-leigheis | Dh’fhaodadh dotair cungaidhean òrdachadh gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh iomagain no gus casg a chuir air ionnsaighean clisgeadh. Faodaidh iad sin cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air comharraidhean san ùine ghoirid. Cha bu chòir an gabhail ach fo stiùireadh meidigeach . |
Rudan as urrainn dhut fhèin a dhèanamh gus comharraidhean a riaghladh
Fhad ‘s a tha thu a’ faighinn làimhseachadh, tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh do chomharran.
- Eacarsaich: Tha eacarsaich làitheil na dhòigh math air cuideam agus iomagain a lughdachadh.
- Eacarsaichean analach: Nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil ionnsaigh clisgeadh ort, faodaidh tu d’ inntinn a shocrachadh le eacarsaichean sìmplidh mar a bhith a’ gabhail anail dhomhainn agus a’ tarraing a-mach gu slaodach.
- Inntinneachd: Le bhith a’ cleachdadh meòrachadh no inntinn, faodaidh tu fòcas a chuir air an àm a th’ ann agus smachd a chumail air eagal is smuaintean neo-riatanach.
Mura tèid dèiligeadh ris, faodaidh haphephobia duilgheadasan eile adhbhrachadh. Mar eisimpleir,
- Imcheist
- Trom-inntinn
- Leth-oireachd shòisealta
- Tràilleachd do dhrogaichean no deoch làidir
Mar sin, ma tha na comharraidhean sin ort, tha e glè chudromach comhairle mheidigeach iarraidh gun eagal no nàire.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e eagal anabarrach, neo-riaghlaidh a th' ann an haphephobia a bhith air a suathadh. Chan e dìreach gràin a th' ann, ach suidheachadh inntinn co-cheangailte ri iomagain.
- Faodaidh an t-eagal seo comharraidhean corporra dona adhbhrachadh leithid cridhe rèisidh, fallas, crith, agus call mothachaidh.
- Chan e laigse agadsa a tha seo. Tha leigheasan glè èifeachdach ann airson seo (m.e. Leigheas Nochdaidh, CBT).
- Ma tha na comharraidhean seo ort fhèin no air cuideigin as aithne dhut, na biodh eagal no nàire ort dotair fhaicinn airson comhairle. Le làimhseachadh ceart, faodaidh tu smachd a chumail air a’ chumha seo agus beatha àbhaisteach a bhith agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris