Dè do bheachd air do bhodhaig? (Ìomhaigh a' Chuirp) Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

Nuair a choimheadas tu anns a’ sgàthan, an smaoinich thu, “O, nam b’ urrainn dha mo bhodhaig seo atharrachadh…”? Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn mar sin. Bidh sinn uile a’ faireachdainn mar sin uaireannan. Ach is e an rud as cudromaiche, ge bith cò sinn, ge bith dè an seòrsa cuirp a th’ againn, gu bheil sinn a’ faireachdainn math mu ar deidhinn fhìn.

Atharrachaidhean bodhaig agus thusa

Tha fios agad, mar a bhios sinn a’ fàs nas sine, gu h-àraidh aig àm na h-òige , bidh ar cuirp ag atharrachadh ann an diofar dhòighean. Tha e coltach ri rùsg ag atharrachadh mus tig e gu bhith na dhealan-dè. Ach chan eil na h-atharrachaidhean seo a’ tachairt do gach neach aig an aon àm, san aon dòigh. Sin mar a tha nàdar ag obair.

Smaoinich air, tòisichidh cuid de do charaidean a’ fàs nas àirde agus nas motha romhad. Is dòcha gu bheil fèithean aca eadhon agus gum bi iad a’ coimhead beagan eadar-dhealaichte. Is dòcha gum bi cuid de dhaoine a’ faireachdainn beagan mì-chofhurtail leis gur e rudeigin ùr a tha seo, ach is dòcha gum bi cuid eile moiteil às cuideachd. San aon dòigh, tha caraidean eile ann a tha beagan fadalach ann a bhith a’ dèiligeadh ris na h-atharrachaidhean seo. An uairsin is dòcha gun smaoinich iad, “O, nam b’ urrainn dhomh seo a dhèanamh nas tràithe…”

Is e an rud as cudromaiche nach urrainn dhuinn na h-atharrachaidhean seo nar cuirp a luathachadh no dàil a chur orra. Tha iad sin a’ tachairt air sgàth cheimigean ris an canar hormonaichean nar cuirp. ’S e pròiseas nàdarra a th’ ann. Mar sin, uaireannan faodaidh e a bhith beagan duilich a bhith foighidneach leis an seo. Ach dha cuid, is dòcha nach e seo duilgheadas cho mòr.

Na tha mi a’ faireachdainn leis na h-atharrachaidhean seo

Is dòcha nach bi e comasach dhut smaoineachadh ciamar a bhios tu a’ faireachdainn mu na h-atharrachaidhean seo nad bhodhaig fhad ’s a bhios tu a’ dol tro aois na h-òige. Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn mar sin. Ma tha eagal, teagamh no dragh ort mu rudeigin, bi cinnteach gun bruidhinn thu ri do phàrantan, do dhotair no inbheach anns a bheil earbsa agad . Bheir e tòrr comhfhurtachd dhut. Cuimhnich, chan eil thu nad aonar anns na rudan seo.

Mar a bhios do bhodhaig ag atharrachadh, dh’fhaodadh an dòigh sa bheil thu a’ smaoineachadh mu dheidhinn atharrachadh cuideachd. Tha sin na phàirt den turas.

Ciamar as urrainn dhuinn a bhith a’ faireachdainn math mu ar cuirp?

Ceart gu leòr, ciamar a bhios sinn a’ faireachdainn math agus toilichte mun cuirp againn? Seo beagan rudan sìmplidh a dh’ fhaodadh cuideachadh:

Thoir meas air na tha do bhodhaig comasach air.

Smaoinich air na rudan iongantach as urrainn do bhodhaig a dhèanamh.

• A bheil thu a’ ruith gu luath?
• A bheil neart math agad?
• An urrainn dhut ball a “dribbleadh”?
• An urrainn dhomh baidhsagal no bòrd-spèilidh a rothaireachd?
• An urrainn dhut dannsa ris an òran as fheàrr leat?
• An urrainn dhut sreap suas beinn no craobh?
• An urrainn dhut caraid a chuartachadh agus gaol a nochdadh?

Gabh mionaid mar seo agus bi toilichte leis a h-uile rud as urrainn do do bhodhaig a dhèanamh. Chan e dìreach coltas a tha cudromach don bhodhaig againn, is urrainn dhaibh uimhir, uimhir de rudan a dhèanamh!

Dè as toil leat mu do chorp?

A-nis smaoinich air dè na pàirtean de do bhodhaig as fheàrr leat. Is dòcha gu bheil casan fada, brèagha agad. No is dòcha gu bheil guailnean làidir agad, gàire brèagha, aghaidh chaoimhneil... Feuch ri na rudan math a chì daoine eile nuair a choimheadas iad ort fhaicinn. Tha rudan brèagha, sònraichte againn uile mu ar cuirp. Tha e cudromach na rudan sin aithneachadh agus a bhith toilichte mun deidhinn.

Cleachdaidhean ithe fallain

Tha seo glè chudromach. Tha a bhith a’ biathadh do bhodhaig le biadh math, beathachail coltach ri bhith a’ gabhail cùram de sheud luachmhor.

Gu sìmplidh, is e daithead fallain rudeigin a bheir don bhodhaig agad an lùth a dh’ fheumas i, a dhìonas tu bho ghalar, agus a chuidicheas tu gus coimhead math.

• Ith tòrr mheasan is ghlasraich ùra . Tha na vitamain agus na beathachadh a tha annta glè mhath airson do bhodhaig.
• Cuir biadhan mar ghràinean, pònairean, feòil, iasg, uighean, bainne agus toraidhean bainne nad dhaithead. Bidh iad sin a’ toirt don bhodhaig am pròtain agus an calcium a tha a dhìth orra.
• Lùghdaich deochan siùcair, toffee, seoclaid, agus biadhan le milsearan fuadain cho mòr 's as urrainn dhut. Ma dh'itheas tu iad sin gu cunbhalach, cruinnichidh do bhodhaig siùcar is geir neo-riatanach, a mheudaicheas do chunnart galairean mar tinneas an t-siùcair a leasachadh.
• Òl uisge gu leòr a h-uile latha. Tha uisge riatanach airson gach pròiseas nar bodhaig.

Chan e dìreach mu bhith a’ sàsachadh acras a tha deagh chleachdaidhean ithe, tha iad nan tasgadh anns a’ bhodhaig gu lèir agad.

Cadal gu leòr

An robh fios agad nuair a bhios tu nad chadal, gum bi do bhodhaig ag “ath-lìonadh” agus ga chàradh fhèin às dèidh obair chruaidh an latha? Tha e cudromach cadal gu leòr fhaighinn airson do bhodhaig agus d’ inntinn.

• Nuair a bhios tu a’ cadal gu math, bidh barrachd lùth agad an ath latha airson ionnsachadh, cluich, agus rudan eile a dhèanamh.
• Cuidichidh cadal math le bhith a’ cumail do chraiceann brèagha agus a’ cur casg air cearcallan dorcha fo do shùilean.
• Cuideachd, tha cadal riatanach airson do shunnd a chumail ann an deagh staid.

Mar sin, gabh ris a’ chleachdadh a bhith a’ dol dhan leabaidh aig an aon àm a h-uile h-oidhche.

Bi gnìomhach a h-uile latha.

Tha ar cuirp air an dealbhadh airson gluasad. Nuair a ghluaiseas tu do bhodhaig airson obair, cluich no eacarsaich a dhèanamh, bidh na fèithean agad a’ fàs làidir. Tha corp le fèithean làidir fallain agus brèagha.

• Faodaidh tu spòrs a tha thu ag iarraidh a chluich, dannsa, ruith, leum, no cuideachadh le obair-taighe. Tha glanadh do sheòmar cuideachd na dheagh eacarsaich!
• Feuch ri rudeigin a dhèanamh a bheir dhut co-dhiù uair a thìde de dh’eacarsaich gach latha.
• Tha rudan mar cluich le caraidean, rothaireachd baidhsagal, agus a dhol air cuairt spòrsail agus math airson a’ chuirp.

Chan e a-mhàin gu bheil beatha ghnìomhach a’ cumail do bhodhaig ann an deagh chumadh, ach cuidichidh e le bhith a’ cumail d’ inntinn toilichte cuideachd.

Fuirich glan agus sgiobalta.

Tha seo cuideachd na rud glè shìmplidh, ach glè chudromach. Le bhith a’ cumail do bhodhaig glan agus sgiobalta,Tha thu a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin.

• Nigh agus gabh bath a h-uile latha.
• Nigh do fhalt agus d’aghaidh gu mionaideach. Bruis do fhiaclan.
• Cuir ort aodach glan. Tagh stoidhle a tha freagarrach dhut agus a tha a’ còrdadh riut.
• Seas suas agus bi moiteil. Seall ort fhèin anns a’ sgàthan agus smaoinich, “Tha mi nam dhuine glan, sgiobalta.” Bi toilichte.

Meudaichidh na rudan beaga seo do mhisneachd fhèin gu mòr.

Na meadhanan sòisealta agus an saoghal fìor

An-diugh, bidh sinn uile a’ cleachdadh meadhanan sòisealta mar Facebook, Instagram, agus TikTok gu mòr air an eadar-lìon. Nuair a chì sinn dealbhan agus bhideothan de chuid de na daoine a chì sinn orra, is dòcha gun smaoinich sinn, “O, cho brèagha ‘s a tha iad, cho fallain ‘s a tha na cuirp aca, carson nach urrainn dha mo chorp a bhith mar seo?”

Ach tha rudeigin cudromach ann a dh’fheumas sinn a thuigsinn an seo. Gu tric, chan fhaic sinn air na meadhanan sòisealta ach an taobh as fheàrr, as brèagha, agus is dòcha eadhon an taobh ‘deasaichte’ de bheatha dhaoine. Chan e sin an fhìrinn gu lèir.

Anns an fhìor shaoghal, tha daoine gu math eadar-dhealaichte bho chèile. Chan eil corp a h-uile duine mar an ceudna. Tha cuid àrd, cuid goirid. Tha cuid caol, cuid beagan reamhar. Is e an iomadachd seo a tha dha-rìribh brèagha.

Mar sin, na dèan coimeas eadar thu fhèin agus na chì thu air na meadhanan sòisealta agus na dèan cron ort fhèin. Bi nad fhèin. Cuir luach air cho sònraichte ‘s a tha thu.

Is e cleachdaidhean fallain an rud as cudromaiche.

Cuimhnich, thig daoine anns a h-uile cruth is meud. Is e an rud as cudromaiche gu bheil thu fallain agus a’ faireachdainn math mu do bhodhaig.

Seo na dh’fheumas tu a dhèanamh:

• A bhith ag ithe tòrr mheasan is ghlasraich.
• A’ cuingealachadh biadh is deochan milis.
• A’ dèanamh eacarsaich co-dhiù uair a thìde gach latha.
• A’ cumail smachd air ‘ùine sgrion’ (i.e. an ùine a thathar a’ caitheamh air fònaichean, tablaidean, agus Tbh).
• A’ faighinn cadal gu leòr.

Ma tha dragh ort mu do chuideam, bruidhinn ri dotair mu dheidhinn agus faigh comhairle air mar as urrainn dhut do chuideam a riaghladh ann an dòigh fhallain.

Nuair a bhios feum agad air cuideachadh... bruidhinn ri do phàrantan.

Mura h-eil thu toilichte le do bhodhaig, no ma tha duilgheadas agad a bhith a’ faireachdainn math mu do bhodhaig, innis dha do mhàthair no d’ athair gu cinnteach. Bruidhinn riutha mu na tha nad inntinn. Còmhla, faodaidh sibh obrachadh a-mach ciamar as urrainn dhut a bhith nas toilichte agus nas comhfhurtail le do bhodhaig.

Aig amannan, faodaidh iarraidh air comhairliche dreuchdail a bhith na fhuasgladh math air na seòrsaichean dhuilgheadasan seo. Na biodh eagal ort bruidhinn ri do phàrantan mu dheidhinn cuideachd.

An rud as cudromaiche ri chumail nad inntinn

Is e seo an teachdaireachd as cudromaiche a bu chòir dhut a thoirt leat bho na tha sinn air bruidhinn mu dheidhinn:

Tha do bhodhaig coltach ri do charaid. Làimhsich e le gaol agus caoimhneas. Cùm e fallain. Bi toilichte leis na rudan iongantach as urrainn do bhodhaig a dhèanamh. Bi moiteil às cò thu!

Ge bith dè a chanas daoine eile, ge bith dè an cuideam a thig bhon chomann-shòisealta, chan e coltas corporra a tha gad dhearbhadh. Do charactar, a’ chaoimhneas nad chridhe, na tàlantan agad – is iad sin uile a tha gad dhèanamh fìor luachmhor.

Mar sin, bi a’ faireachdainn math mu do bhodhaig agus feuch ri beatha thoilichte, fhallain a bhith agad. Is urrainn dhut a dhèanamh!

` Ìomhaigh bodhaig, òigeachd, inbheachd, fèin-spèis, dòigh-beatha fhallain, beathachadh, eacarsaich