A bheil eagal air do phàiste bheag air an oidhche air sgàth trom-laighean? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

A bheil droch aisling aig do phàiste uaireannan air an oidhche, a’ dùsgadh gu h-obann, a’ caoineadh, agus gad shireadh? Mar mhàthair no athair, feumaidh tu a bhith a’ faireachdainn gu math brònach agus fo eagal nuair a thachras sin, ceart? Tha e gu math àbhaisteach do chlann bheaga droch aislingean a bhith aca, gu h-àraidh nuair a tha iad nan clann ro-sgoile. Ach chan urrainn dhuinn dìreach suidhe an sin agus leigeil leis a bhith. Fiù mura h-urrainn dhuinn na trom-laighean sin a stad gu tur, is urrainn dhuinn ar clann a chuideachadh gus cadal nas fheàrr . An uairsin, eadhon ged a thig na droch aislingean sin orra gu sgiobalta, cuidichidh beagan comhfhurtachd bhuat iad gus faighinn cuidhteas an eagal agus tuiteam nan cadal a-rithist.

Cuin a bhios trom-laighean a’ tachairt?

Ceart gu leòr, chì sinn an toiseach dè dìreach a th’ anns na trom-laighean seo agus cuin a thachras iad. Bidh trom-laighean, mar aislingean eile, a’ tachairt rè cadal nuair a bhios ar n-eanchainn gu math gnìomhach . Canar an ìre seo de chadal ris an ìre seo de chadal. Tha “REM” a’ seasamh airson “Rapid Eye Movement”. Tha sin a’ ciallachadh, ged a tha ar sùilean dùinte, gu bheil ar n-eyelids a’ gluasad gu luath air ais is air adhart. Nach eil e iongantach? Mar as trice, bidh na trom-laighean seo a’ tachairt san dàrna leth de chadal na h-oidhche . Oir is ann an uairsin a tha an “ìre REM”, is e sin nuair a tha na h-amannan bruadar beagan nas fhaide. Nuair a dhùisgeas pàiste bho trom-laighean, tha na h-ìomhaighean san aisling sin cho beòthail is gun urrainn dhaibh a bhith a’ faireachdainn mar gum biodh iad air tachairt dha-rìribh. Mar sin tha e gu math àbhaisteach dhaibh a bhith fo eagal, iomagaineach, agus a’ coimhead airson am pàrantan aig an àm sin. Mun aois ro-sgoile, is e sin timcheall air trì no ceithir bliadhna a dh'aois, bidh clann bheag a’ tòiseachadh a’ tuigsinn nach eil ann an trom-laighean ach bruadar, nach eil ann dha-rìribh dad sam bith eile, agus nach cuir e dragh orra. Ach eadhon ged a tha fios aca air sin, chan eil sin gan dèanamh nas lugha fo eagal. Uaireannan bidh clann nas sine eadhon a’ fàs fo eagal mòr nuair a bhios trom-laighe aca.

Dè a tha ag adhbhrachadh nan trom-laighean seo?

Gu dearbh, chan eil fios aig duine dè dìreach a tha ag adhbhrachadh trom-laighean. Dh’fhaodadh bruadaran – agus trom-laighean gu sònraichte – a bhith nan dòigh airson clann na smuaintean, na faireachdainnean, na draghan agus na h-iomagain aca a phròiseasadh. Faodaidh cuid de trom-laighean tachairt nuair a tha pàiste fo chuideam no a’ dèiligeadh ri atharrachadh mòr nam beatha. Mar eisimpleir, faodaidh gluasad gu dachaigh ùr, tòiseachadh sgoil ùr, pàisde ùr a bhith san teaghlach, no dìreach beagan cuideam aig an taigh uile bruadaran draghail adhbhrachadh . Mar eisimpleir, is dòcha gum bi bruadar eagallach aig cuid de chloinn an oidhche às deidh a’ chiad latha aca san sgoil. Is dòcha gu bheil e air sgàth gur e eòlas ùr agus is dòcha eagallach a th’ ann dhaibh. Aig amannan, faodaidh e cuideachd a bhith na phàirt de fhreagairt pàiste do thachartas duilich, leithid mòr-thubaist nàdarra, tubaist no leòn.Faodaidh trom-laighean tachairt. Tha cuid de chloinn, gu h-àraidh an fheadhainn le mac-meanmna beòthail, nas dualtaiche trom-laighean fhaighinn ma leughas iad leabhraichean eagallach, ma choimheadas iad air filmichean eagallach, no ma choimheadas iad air taisbeanaidhean Tbh eagallach mus tèid iad dhan leabaidh. Aig amannan is dòcha gum bi pàirtean aithnichte de thachartasan is eòlasan an latha ann an trom-laighean, ach is dòcha gun tèid an atharrachadh beagan ann an dòigh eagallach. Is dòcha nach cuimhnich an leanabh air a h-uile mion-fhiosrachadh mun aisling, ach mar as trice is urrainn dhaibh cuimhneachadh air cuid de na h-ìomhaighean, na caractaran, na suidheachaidhean agus na pàirtean eagallach den aisling.

Ciamar as urrainn dhuinn, mar phàrantan, cuideachadh le ar clann aislingean math a bhith aca?

Ged nach urrainn do phàrantan stad a chuir air trom-laighean gu tur, faodaidh iad cuideachadh len cuid chloinne cadal math, foisneach fhaighinn . Sin a tha a’ rèiteachadh na slighe airson aislingean math, sona. Mar sin, gus an cuideachadh le fois a ghabhail aig àm na leapa, smaoinich air na rudan seo:

• Cùm àm cunbhalach airson cadal is dùsgadh: Tha e glè chudromach a dhol dhan leabaidh agus dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha. Cuidichidh seo le gleoc bodhaig an leanaibh obrachadh gu ceart.
• Stèidhich cleachdadh àm-cadail: Cuidichidh seo do phàiste gus socrachadh sìos mean air mhean, a bhith a’ faireachdainn sàbhailte, agus socair. Faodaidh seo a bhith a’ toirt a-steach rudan mar amar, cnap blàth bhuat, leabhar a leughadh, no dìreach bruidhinn mu na rudan math a thachair tron ​​latha. Smaoinich gu bheil thu a’ bruidhinn ri do phàiste mu rudeigin spòrsail a rinn iad an latha sin, agus gu bheil e gan dèanamh toilichte.
• Dèan an leabaidh na àite comhfhurtail, sàmhach: Bu chòir an leabaidh a bhith na àite far am faod do phàiste fois a ghabhail agus cadal. Faodaidh e a bhith feumail cuideachd dèideag as fheàrr leotha, beathach lìonta, solas-oidhche, no, mar a chanas cuid ris, ‘glacadair aislingean’ a bhith ri taobh na leapa.
• Seachain filmichean eagallach, taisbeanaidhean Tbh, agus sgeulachdan mus tèid thu dhan leabaidh: ’S fheàrr fuireach air falbh bhuapa, gu h-àraidh ma bha trom-laighe agad mu rudeigin mar sin an latha roimhe.
• Seachain ùine sgrion: Faodaidh rudan mar gheamannan bhidio a chluich no sùil a thoirt air na meadhanan sòisealta faisg air àm leabaidh an eanchainn a bhrosnachadh gun fheum agus cadal a chuir às a chèile.
• Seachain caffeine: Tha caffeine ann an cofaidh, tì, seoclaid, agus cuid de dheochan bog. Faodaidh iad sin bacadh a chur air cadal.
• Thoir air do phàiste tuigsinn nach eil trom-laighean fìor, nach eil annta ach aislingean, agus nach eil iad gu bhith a’ cur dragh orra: ’s e seo dòigh math air na h-eagal aca a lughdachadh.

Cuimhnich, tha cadal math airson pàiste glè chudromach airson an slàinte corporra agus inntinn.

Ciamar a chuidicheas tu leanabh às dèidh trom-laighe?

Ceart gu leòr, a-nis chì sinn mar as urrainn dhuinn cuideachadh le leanabh nuair a dhùisgeas iad bho trom-laighe.

• Dèan cinnteach don leanabh gu bheil thu ann:Faodaidh do làthaireachd shàmhach cuideachadh le pàiste a tha air dùsgadh fo eagal a bhith a’ faireachdainn sàbhailte agus tèarainte. Tha fios a bhith agad gum bi thu ann a’ neartachadh faireachdainn tèarainteachd a’ phàiste. Tha do ghuth, do suathadh, cho luachmhor aig an àm sin.
• Cuir bileag air na thachair: Innis don leanabh agad gur e droch aisling a bh’ ann, agus gu bheil e seachad a-nis. Faodaidh tu a ràdh, “Bha droch aisling agad, a mhic/nighean, ach a-nis tha thu nad dhùisg, agus tha a h-uile dad ceart gu leòr.” Dèan cinnteach don leanabh agad nach do thachair na rudan eagallach san trom-laighe ann am fìor bheatha.
• Thoir misneachd: Leig fios don leanabh agad gu bheil thu a’ tuigsinn gu bheil eagal orra agus gu bheil e àbhaisteach. Cuir an cuimhne don leanabh agad gu bheil a h-uile duine a’ bruadar agus gum faod aislingean a bhith eagallach, draghail, agus a bhith coltach gu math fìor uaireannan, agus mar sin tha e àbhaisteach a bhith fo eagal. Thoir comhfhurtachd dhaibh le faclan mar , “Tha Mamaidh/Dadaidh an seo, na biodh eagal ort.”
• Cleachd do ‘dhraoidheachd’: Faodaidh clann ro-sgoile is ro-sgoile le deagh mhac-meanmna rudan iongantach a dhèanamh le cumhachd ‘draoidheachd’ do ghràidh is do chùraim. ’S dòcha gun urrainn dhut ‘spraeire uilebheist’ meallta a chleachdadh gus na h-uilebheistean meallta san t-seòmar a chuir air falbh. Coimhead anns a’ chlòsaid, fon leabaidh, agus thoir misneachd don leanabh agad, “Seall, chan eil duine ann, tha a h-uile dad ceart gu leòr.”
• Solas faireachdainn: Faodaidh solas-oidhche beag no solas san talla clann a chuideachadh a’ faireachdainn sàbhailte nuair a bhios iad ag ullachadh airson tilleadh a chadal ann an seòmar dorcha. Faodaidh eadhon lòchran beag ri taobh na leapa a bhith na chleas math airson trom-laighean a chumail air falbh.
• Cuidich do phàiste a dhol air ais a chadal: Faodaidh rudeigin socair a thoirt dhaibh uaireannan an cuideachadh le bhith ag atharrachadh an sunnd. Gus an cuideachadh a dhol air ais a chadal, thoir dhaibh dèideag bhog as fheàrr leotha, plaide, cluasag, solas-oidhche, cadal math air an oidhche. No cluich òran bog. Faodaidh tu cuideachd beagan bruidhinn mu na aislingean milis, sona a tha iad airson a bhith aca. Is dòcha gun urrainn dhut pòg a thoirt don làmh aca agus iarraidh orra a cumail fhad ‘s a dh’fhàgas tu an seòmar gu slaodach. Faodaidh rudan beaga mar sin tòrr comhfhurtachd a thoirt dhaibh.
• Bi nad èisteachd mhath: Chan fheum thu bruidhinn mun trom-laighe gu mionaideach sa mhadainn – dìreach dèan cinnteach gu bheil do phàiste a’ faireachdainn socair, sàbhailte, agus deiseil airson a dhol air ais a chadal. Ach, sa mhadainn, is dòcha gum bi do phàiste airson a h-uile dad innse dhut mun aisling eagallach a bh’ aca an oidhche roimhe. Faodaidh bruidhinn mu dheidhinn – is dòcha dealbh den aisling a tharraing no sgrìobhadh mu dheidhinn – cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cumhachd nan ìomhaighean eagallach ann an solas na grèine. Is dòcha gum bi do phàiste cuideachd airson crìoch ùr (nas toilichte) a shamhlachadh air a’ aisling eagallach.

Do mhòr-chuid chloinne, chan eil trom-laighean ach ainneamh agus chan eil iad nan adhbhar dragh, dìreach cùis comhfhurtachd agus dearbhaidh bho am pàrantan. Ach, ma tha trom-laighean aig do phàiste barrachd air aon uair san t-seachdain,Ma chuireas e casg air do phàiste bho bhith a’ faighinn cadal gu leòr gu cunbhalach, no ma tha duilgheadasan tòcail no giùlain eile an cois, bi cinnteach gun bruidhinn thu ri dotair.

Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh

Mar sin, a mhàthraichean is athraichean, tha sibh air faicinn dè a th’ ann an trom-laighean, dè tha gan adhbhrachadh, agus mar as urrainn dhuinn ar clann bheag a chuideachadh.

’S e an rud as cudromaiche innse don leanabh agad gu bheil thu ann nuair a bhios droch aisling gan cur fo eagal. ’S e do ghaol, do ghaol agus do bhlàths an leigheas as fheàrr dhaibh.

• Cruthaich àrainneachd airson cadal foisneach. Rach dhan leabaidh aig àm suidhichte, agus stèidhich cleachdaidhean fois mus tèid thu dhan leabaidh.
• Nuair a bhios an leanabh fo eagal, thoir comhfhurtachd dha agus thoir dha tuigsinn nach robh ann ach bruadar.
• Bruidhinn mu dheidhinn sa mhadainn, is dòcha dealbhan a tharraing, a dh’ fhaodadh an t-eagal a lughdachadh.
• Ma bhios trom-laighean ort gu tric no ma tha duilgheadasan eile agad, na cuir dàil ann a bhith a’ sireadh comhairle meidigeach.

---

Trom-laighean, Cadal Chloinne, Cadal REM, Comhairle Phàrantachd, Slàinte Inntinn, Bruadaran, Eagal