Am bi do phàiste beag uaireannan a’ dùsgadh gu h-obann air an oidhche, a’ caoineadh agus gad shireadh às dèidh bruadar eagallach? Mar phàrant, faodaidh seo a bhith gu math draghail, agus tha e nàdarrach a bhith draghail. Biodh fios agad gu bheil na trom-laighean seo nam pàirt gu tur àbhaisteach de leasachadh, gu h-àraidh do chloinn aois ro-sgoile. Ach, chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu dìreach coimhead orra a’ tachairt.
Ged nach bi e comasach dhuinn stad a chuir air gach trom-laighe gu tur, faodaidh tu cuideachadh le bhith a’ cruthachadh slighe gu cadal nas sìtheile agus nas socraiche airson do phàiste. Nuair a thig na trom-laighe sin a-steach gu sgiobalta, faodaidh do chomhfhurtachd agus do dhearbhadh an t-eagal aca a leaghadh air falbh, ga dhèanamh nas fhasa dhaibh tilleadh gu cadal foisneach.
Cuin a bhios trom-laighean a’ tachairt?
Tòisichidh sinn le bhith a’ tuigsinn dè a th’ ann an trom-laighean agus cuin a thachras iad. Bidh trom-laighean a’ tachairt aig àm cadail ris an canar ìre REM (Rapid Eye Movement) , àm nuair a tha ar n-eanchainn gu math gnìomhach. Rè cadal REM, eadhon ged a tha na sùilean dùinte, bidh iad a’ gluasad gu luath air cùl nan sùilean - tha e na phròiseas bith-eòlasach gu math inntinneach.
Bidh trom-laighean mar as trice a’ tachairt anns an dàrna leth den oidhche . Tha seo air sgàth gu bheil ìre cadail REM, far a bheil a’ mhòr-chuid de bhruadar a’ tachairt, a’ fàs nas fhaide mar a thèid an oidhche air adhart.
Nuair a dhùisgeas pàiste bho trom-laighe, faodaidh na h-ìomhaighean a chunnaic iad a bhith beòthail agus fìor. Tha e gu tur àbhaisteach dhaibh a bhith a’ faireachdainn eagallach, fo thrioblaid, agus a’ gairm ort .
Mun àm a ruigeas clann aois ro-sgoile trì no ceithir, tòisichidh iad a’ tuigsinn nach eil ann an trom-laighe ach bruadar – chan e rudeigin a tha a’ tachairt dha-rìribh, agus chan e rudeigin a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh orra. Ach, eadhon ged a tha fios aca air seo, faodaidh an t-eagal a bhith fhathast fìor. Aig amannan, faodaidh eadhon clann nas sine a bhith air an crathadh gu mòr le droch bhruadar.
Dè a tha ag adhbhrachadh nan trom-laighean seo?
A bhith onarach, chan eil aon adhbhar aithnichte ann airson trom-laighean . Tha bruadar, a’ gabhail a-steach droch aislingean, dualtach a bhith na dhòigh do chloinn air na faireachdainnean, na h-eòlasan làitheil, na draghan agus na h-iomagain aca a phròiseasadh .
Uaireannan, bidh trom-laighean a’ tighinn bho chuideam no atharrachaidhean mòra nam beatha. Smaoinich air gluasad gu taigh ùr, tòiseachadh sgoil ùr, ruighinn bràthair no piuthar ùr, no eadhon teannachadh agus còmhstri taobh a-staigh an dachaigh. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi bruadar eagallach aig pàiste às deidh a’ chiad latha aca ann an sgoil ùr leis gu robh an t-eòlas ùr agus is dòcha beagan uamhasach.
Faodaidh trom-laighean a bhith mar fhreagairt do thachartas uamhasach cuideachd, leithid tubaist, leòn no mòr-thubaist nàdarra. Dh’ fhaodadh gum bi clann le mac-meanmna gnìomhach nas buailtiche do trom-laighean ma bhios iad fosgailte do leabhraichean, filmichean no taisbeanaidhean telebhisean eagallach mus tèid iad dhan leabaidh.
Aig amannan, is dòcha gun aithnich thu eileamaidean de bheatha làitheil do phàiste air an fighe a-steach don trom-laighe, ged a bhios e tric ann an dòigh shaobhte no eagallach. Ged nach bi cuimhne aig do phàiste air a h-uile mion-fhiosrachadh mun aisling, tha e coltach gun cuimhnich iad air ìomhaighean, caractaran no faireachdainnean sònraichte a thug àmhghar dhaibh.
Ciamar as urrainn dhut do phàiste a chuideachadh le bhith a’ faighinn aislingean milis?
Ged nach urrainn dhut casg a chur air a h-uile trom-laighe, faodaidh tu do phàiste a chuideachadh gus oidhche mhath cadail fhaighinn . 'S e cadal càileachd am bunait airson aislingean nas toilichte.
Gus an cuideachadh gus fuireach socair mus tèid iad dhan leabaidh, smaoinich air na ceumannan seo:
- Cùm clàr-cadail cunbhalach: Tha e riatanach a dhol dhan leabaidh agus dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha airson gleoc bodhaig a-staigh do phàiste a riaghladh.
- Stèidhich cleachdadh socair aig àm na leapa: Cuidichidh cleachdadh ro-innseach do phàiste a bhith a’ faireachdainn sàbhailte agus socair. Cuir a-steach gnìomhan leithid amar blàth, cnap socair, sgeulachd a leughadh, no cabadaich mu na h-amannan sona den latha aca. Cuidichidh seo iad le bhith a’ faireachdainn tèarainte agus riaraichte.
- Cruthaich àrainneachd shàmhach, shàmhach: Dèan cinnteach gur e àite-cadail air a bheil iad measail an t-àite-cadail aca. Faodaidh beathach lìonta as fheàrr leotha, plaide bhog, solas-oidhche socair, no eadhon ‘glacadair aislingean’ comhfhurtachd a thoirt dhaibh.
- Seachain meadhanan eagallach ron leabaidh: Cùm air falbh bho fhilmichean, taisbeanaidhean Tbh no sgeulachdan eagallach, gu h-àraidh ma tha trom-laighean air a bhith aca o chionn ghoirid.
- Cuir crìoch air ùine sgrion: Faodaidh nochdadh do gheamannan bhidio no meadhanan sòisealta faisg air àm na leapa cus brosnachaidh a thoirt don eanchainn agus cadal a chuir às a chèile.
- Seachain caffeine: Bi mothachail air caffeine falaichte ann an cofaidh, tì, seoclaid, agus deochan bog sònraichte, oir faodaidh iad sin bacadh a chur air cadal foisneach.
- Thoir misneachd dhaibh: Cuir an cuimhne don leanabh agad nach eil aislingean fìor agus nach urrainn dhaibh cron a dhèanamh orra. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh an iomagain.
Cuimhnich, tha cadal càileachd deatamach airson sunnd corporra is inntinn do phàiste.
Mar a chuidicheas tu do phàiste às dèidh trom-laighe
Ma dhùisgeas do phàiste bho trom-laighe, seo mar as urrainn dhut taic a thoirt dhaibh:
- Thoir fois-inntinn socair: ’S e do làthaireachd shàmhach an leigheas as fheàrr. Bheir fios a bhith agad gu bheil thu ann tèarainteachd sa bhad. Tha do ghuth agus do suathadh air leth cumhachdach anns na h-amannan seo.
- Leubail dè thachair: Mìnich gu socair nach robh ann ach droch aisling agus gu bheil e seachad a-nis. Abair rudeigin mar, “Bha droch aisling agad, ach tha thu sàbhailte, agus tha a h-uile dad ceart gu leòr.”
- Tairg comhfhurtachd: Dearbhaich na faireachdainnean aca. Cuir an cuimhne dhaibh gu bheil aislingean aig a h-uile duine, agus uaireannan faodaidh iad a bhith a’ faireachdainn fìor agus eagallach. “Tha mi an seo còmhla riut, tha thu sàbhailte.”
- Cleachd do 'dhraoidheachd': Airson clann òga le mac-meanmna beòthail, bidh do ghaol ag obair mar sgiath dìon. Faodaidh tu 'sprae uilebheist' a chleachdadh gus an seòmar a ghlanadh no sgrùdadh a dhèanamh fon leabaidh còmhla gus dearbhadh nach eil dad ann airson eagal a bhith ort.
- Cleachd solais-mothachaidh: Cuidichidh solas-oidhche no solas talla le bhith a’ cur às don dorchadas. Cuidichidh lòchran beag ri taobh na leapa le bhith a’ toirt dhaibh faireachdainn smachd air an àrainneachd.
- Thoir orra cadal a-rithist: Faodaidh ceòl bog no rud tèarainteachd as fheàrr leotha an cuideachadh le bhith ag atharrachadh an sunnd. Faodaidh bruidhinn mu aislingean sona, tlachdmhor an cuideachadh le bhith a’ stiùireadh an smuaintean air ais gu staid shìtheil.
- Bi nad èisteachd mhath: Ged nach fheum thu cus mion-sgrùdadh a dhèanamh air trom-laighe ann am meadhan na h-oidhche, cùm an tòn socair. Sa mhadainn, ma tha do phàiste airson bruidhinn, èist gu foighidneach. Faodaidh dealbh a tharraing den bhruadar no crìoch nas toilichte a chruthachadh an t-eagal a tha co-cheangailte ris na h-ìomhaighean a thoirt air falbh.
Do mhòr-chuid chloinne, tha trom-laighean bho àm gu àm nam pàirt àbhaisteach de leasachadh agus chan fheum iad aire chliniceach. Ach, ma tha trom-laighean a’ tachairt barrachd air aon uair san t-seachdain , ma bhios iad tric a’ cur dragh air cadal, no ma tha cùisean giùlain no tòcail draghail an cois, bruidhinn ris an dotair-chloinne agad.
Nirogi Lanka: Teachdaireachd Thoir dhachaigh
Mar phàrant, cuimhnich gur tusa an stòr taic as motha aig do phàiste.
Is e an rud as cudromaiche nuair a bhios eagal air do phàiste, gu bheil fios aca gu bheil thu an sin. Is e do ghaol agus do theas an comhfhurtachd as motha a th’ aca.
- Ullaich an àrainneachd airson cadal socair. Cùm ri cleachdadh cunbhalach aig àm na leapa.
- Thoir comhfhurtachd dhaibh nuair a tha eagal orra agus cuir an cuimhne dhaibh nach robh ann ach bruadar.
- Brosnaich conaltradh an ath latha; faodaidh dealbh no bruidhinn mun aisling a chumhachd a lughdachadh.
- Iarr comhairle proifeasanta ma bhios trom-laighean tric no ma dh’ adhbhraicheas iad àmhghar leantainneach.
Trom-laighean, Cadal Cloinne, Cadal REM, Molaidhean Phàrantachd, Slàinte Inntinn, Bruadaran, Eagal
