A bheil thu cuideachd a’ faighinn pian-droma nuair a dh’fheuchas tu ri èirigh às an leabaidh sa mhadainn? A bheil thu a’ faireachdainn “uabhasach…” nuair a dh’èireas tu às deidh dhut a bhith nad shuidhe ann an cathair airson greis? A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn mar gu bheil do dhruim a’ glasadh eadhon nuair a thogas tu cuideam beag? Gu dearbh, tha am pian-droma seo na dhuilgheadas cumanta dha mòran dhaoine an-diugh. Ach a’ mhòr-chuid den ùine, bidh sinn a’ gabhail faochadh-pèin agus a’ sireadh faochadh aig an àm sin. Ach, mura tèid an fhìor adhbhar a làimhseachadh, faodaidh am pian seo tilleadh. An-diugh, tha sinn a’ bruidhinn mun phrìomh adhbhar airson a’ phian-droma seo agus fuasgladh fad-ùine a gheibhear tro eacarsaich.
Mar a dh’ fhaodadh fèithean lag pian cùil adhbhrachadh
Smaoinicheamaid air cuideigin a tha air a bhith a’ fulang le pian-droma airson bhliadhnaichean. Is dòcha gu bheil e air obair-lannsa fhaighinn, mar eisimpleir, discectomy, agus gu bheil am pian air falbh airson greis. Bidh e a’ tilleadh chun a sheann obair agus a’ tòiseachadh a’ cluich an spòrs air a bheil e dèidheil. Smaoinich gu bheil e dèidheil air goilf. Bidh e a’ tòiseachadh a’ cluich goilf cho mòr ‘s as urrainn dha a-rithist.
Ach an ceann greis, gu h-obann, bidh fèithean do dhruim a’ tòiseachadh ri goirteachadh agus bidh thu glaiste san leabaidh airson latha no dhà. Carson a tha sin a’ tachairt?
Gu sìmplidh, is e an t-adhbhar call cothromachaidh sa bhodhaig. Bidh sinn a’ cleachdadh cuid de bhuidhnean fèithean gu mòr nar n-obair làitheil no nuair a bhios sinn ag eacarsaich. Bidh na fèithean sin a’ fàs gu math làidir. Ach gun fhios dhuinn chan eil sinn a’ cleachdadh fèithean eile sa bhodhaig, gu sònraichte an fheadhainn ann am meadhan a’ chuirp. Is iad sin na fèithean ris an can sinn na “croinn” . Is e sin, na fèithean domhainn anns an abdomen, anns a’ chùl ìseal, anns na cnapan agus anns na cnapan.
Dìreach mar bhunait togalach mhòir, tha na fèithean cridhe seo cudromach don bhodhaig againn. Ma tha am bunait lag, ge bith dè cho breagha ‘s a tha an togalach air a thogail, bidh e neo-sheasmhach, ceart? San aon dòigh, nuair a tha a’ chridhe lag, bidh an cuideam agus an cuideam air ar cnàimh-droma ag àrdachadh. Is e seo prìomh adhbhar a’ mhòr-chuid de phian cùil.
Gu dearbh, bidh mòran dhaoine a’ smaoineachadh sa bhad air pills no lannsaireachd nuair a bhios pian-droma orra. Ach mus dèan iad sin, tha e glè chudromach coinneachadh ri trèanair leigheas spòrs no leasaiche-cuirp teisteanasach gus measadh gnìomh iomlan fhaighinn air do bhodhaig. Faodar seo a dheasbad leis an dotair agad.
Faodaidh eacarsaich pian cùil a lughdachadh
Tha a’ mhòr-chuid de phian cùil air adhbhrachadh le duilgheadasan co-thaobhadh postachd.Smaoinich, ma tha thu nad chuideigin a bhios ag obair crom air beulaibh coimpiutair fad an latha, dè an cuideam a chuireas tu air do dhruim is do mhuineal. Ma chomharraicheas sinn na duilgheadasan suidheachaidh seo ro-làimh agus ma cheartaicheas sinn iad leis na h -eacarsaichean ceart agus neartachadh fèithean, is urrainn dhuinn pian mòr a sheachnadh san àm ri teachd.
Is e an iuchair an seo neartachadh nam fèithean a bhios a’ daingneachadh cridhe a’ chuirp. ’S iad na glutes, gu sònraichte, am prìomh phàirt a dhìonas an spine.
Mar eisimpleir, nuair a bhios tu a’ gluasad do bhodhaig àrd agus do chroman bho thaobh gu taobh gu luath, mar ann an goilf, faodaidh tòrr cuideam a bhith air do dhruim. Ach ma tha do ghlùidean làidir, cuiridh iad an gnìomh aig deireadh a’ ghluasaid agus bidh iad ag obair mar ‘bhreic’ air do dhruim, ga dhìon bhon chuideam cus sin.
Tha iomadh seòrsa eacarsaich ann a chuidicheas le pian-droma. Ach is e an rud as cudromaiche fios a bhith agad air adhbhar mionaideach do phian agus an eacarsaich a tha freagarrach dha a thaghadh.
| Suidheachadh a bheir buaidh air pian | Eacarsaich shìmplidh a dh’ fhaodadh cuideachadh |
|---|---|
| Caolachadh droma Anns a' chumha seo, bidh an t-àite tro am bi na nearbhan a' siubhal taobh a-staigh an droma a' caolachadh, ag adhbhrachadh gum bi na nearbhan air an teannachadh. | Glùinean gu ciste Laigh air do dhruim, lùb an dà ghlùn, agus tarraing iad gu slaodach a dh’ionnsaigh do bhroilleach airson 30-60 diogan. Bidh seo a’ meudachadh an àite eadar na diosgan nad dhruim agus a’ lughdachadh cuideam air na nearbhan. |
| Droch sheasamh agus laigse cridhe Cuideam air a’ chùl air sgàth suidhe is seasamh san t-suidheachadh cheàrr. | Eacarsaichean Drochaid is Planc Drochaid: Laigh air do dhruim, lùb do ghlùinean, cuir do chasan air an làr, agus tog do chroman suas agus cum airson beagan dhiog. Neartaicheas seo fèithean nan glùinean agus ìseal a’ chùil. Planc: A’ laighe aghaidh sìos, a’ cumail a’ chuirp ann an loidhne dhìreach air na h-uilnean agus na h-òrdagan. |
Cudromachd comhairle meidigeach iarraidh
Às dèidh dhut na rudan seo a leughadh, is dòcha gum bi thu a’ smaoineachadh, “Ceart gu leòr, nì mi na h-eacarsaichean seo a’ tòiseachadh a-màireach.” Ach tha rudeigin ann a dh’fheumas sinn a bhith gu math faiceallach mu dheidhinn an seo.
Chan eil a h-uile pian-droma mar an ceudna. Dh’fhaodadh gum bi adhbhar nas cunnartaiche aig cuid de phian. Mar sin, mus tòisich thu air prògram eacarsaich ùr sam bith, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad .
Nì an dotair agad sgrùdadh ort gus faighinn a-mach dè dìreach a tha ag adhbhrachadh do phian. Dh’fhaodadh iad do chur gu leasaiche-cuirp cuideachd. Cruthaichidh iad prògram eacarsaich sàbhailte a tha sònraichte don t-suidheachadh agad. Faodaidh eacarsaich aig do astar fhèin do staid a dhèanamh nas miosa uaireannan. Mar sin, tha e cudromach breithneachadh agus stiùireadh ceart fhaighinn an toiseach.
An-diugh, mar an neach san eisimpleir air an do bhruidhinn sinn na bu thràithe, tha mìltean de dhaoine ann a tha air smachd a chumail air am pian-droma cha mhòr gu tur tro eacarsaich cheart agus neartachadh a’ chridhe. Bidh iad a’ fuireach gu toilichte gun a bhith a’ toirt seachad na rudan air a bheil iad dèidheil, na spòrsan a bhios iad a’ dèanamh. Faodaidh tu a dhèanamh cuideachd. Chan eil agad ach an t-eòlas ceart agus an stiùireadh ceart.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e fèithean cridhe lag am prìomh adhbhar airson pian cùil tric.
- Mus smaoinich thu air faochadh-pian no lannsaireachd nuair a tha thu a’ faireachdainn pian, faigh measadh air do bhodhaig le cuideachadh bho thrèanair teisteanasach no leasaiche-cuirp.
- Bheir neartachadh nam fèithean bunaiteach nad bhroinn, nad dhruim agus nad mhuineal seasmhachd agus dìon don spine agad.
- Leis nach eil a h-uile pian-droma mar an ceudna, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich ùr sam bith.
- Faodaidh eacarsaich, air a dhèanamh fo stiùireadh ceart, a bhith mar an fhuasgladh as fheàrr airson faochadh fad-ùine bho phian cùil.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris