A bheil thu a’ faireachdainn pian geur nad shàil nuair a dh’èireas tu às an leabaidh sa mhadainn, mar gum biodh snàthad gad shàthadh? Bidh am pian a’ crìonadh beagan an dèidh dhut coiseachd airson greis, ach a bheil thu fhathast a’ faireachdainn beagan pian tron latha? Ma tha, is dòcha gu bheil duilgheadas agad a tha aig mòran dhaoine. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn ‘Plantar Fasciitis’, is e sin am prìomh adhbhar airson pian sàil.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann am Plantar Fasciitis?
'S e sèid anns an stuth aig bonn do choise ris an canar am plantar fascia a th' ann am plantar fasciitis. 'S e seo an adhbhar as cumanta airson pian anns na sàilean.
Smaoinich air mar chòmhlan rubair làidir, tiugh a ruitheas air bonn do choise, bhon shàil agad gu na h-òrdagan agad. Sin a chanas sinn ris an 'plantar fascia'. Bidh e a’ ceangal nan cnàmhan nad chois agus a’ cruthachadh bogha do choise.
A-nis, nuair a thèid barrachd cuideam a chur air a’ phàirt seo den plantar fascia na as urrainn dha seasamh ris, is e sin, nuair a thèid a shìneadh ro mhòr no a mhilleadh, tòisichidh e ri at. Is e an at sin a tha sinn a’ faireachdainn mar phian. Mar as trice bidh an suidheachadh seo a’ tachairt ann an aon chois, ach uaireannan faodaidh e tachairt anns an dà chois aig an aon àm.
Ma tha pian sàil no coise ort airson barrachd air seachdain, tha e glè chudromach comhairle fhaighinn bhon dotair agad.
Dè na prìomh chomharran a tha air a’ chumha seo?
Tha cuid de chomharran cumanta ann a tha a’ tachairt air Plantar Fasciitis. Seallaidh sinn dè a th’ annta.
| Comharradh | Mar a tha e a’ faireachdainn |
|---|---|
| Pian sàil | Seo am prìomh chomharradh. Am pian geur a tha thu a’ faireachdainn, gu h-àraidh nuair a dh’èireas tu sa mhadainn agus a ghabhas tu a’ chiad beagan cheumannan. |
| Pian ann am bogha na coise | Is dòcha gum bi cuid de dhaoine a’ faireachdainn pian chan ann a-mhàin anns an t-sàil, ach cuideachd ann am meadhan bonn na coise. |
| Stiùiridhean nan casan | Nuair a dh’èireas tu an dèidh dhut a bhith nad shuidhe no nad chadal airson ùine mhòr, bidh bonn do chasan a’ faireachdainn teann. Bidh am faireachdainn seo a’ lùghdachadh an dèidh dhut coiseachd airson greis. |
| At timcheall air a’ shàil | Nuair a bhios pian obann ann, is dòcha gum mothaich thu at beag timcheall air a’ shàil. |
| A’ faireachdainn mar gu bheil thu a’ snìomh. | Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn teann anns an tendon Achilles, a tha ceangailte ris an stuth ann am bonn na coise. |
Carson a tha an suidheachadh seo a’ tachairt?
Ged a tha e duilich adhbhar mionaideach Plantar Fasciitis a chomharrachadh, tha grunn nithean cunnairt ann a dh’ fhaodadh cur ris.
Air sgàth nan rudan a chanas agus a nì thu.
- Obair a dh’fheumas seasamh fad an latha: Tha an cunnart seo nas àirde do dhaoine mar thidsearan agus luchd-obrach factaraidh.
- A’ cluich spòrs: Gu sònraichte dhaibhsan a bhios a’ cluich spòrs mar ruith is leum.
- A’ dèanamh eacarsaich no ag obair air uachdaran cruaidh leithid clach no concrait.
- A’ tòiseachadh air eacarsaich gu h-obann gun do chasan a shìneadh gu ceart no blàthachadh suas.
- A’ caitheamh bhrògan no sandals nach eil a’ freagairt gu ceart air a’ chois: Mar eisimpleir, sandals còmhnard mar flip-flops, brògan aig nach eil taic sam bith air a’ bhonn.
- A’ coiseachd mun taigh casruisgte gun slipèirean.
Seòrsa bodhaig agus tinneasan slàinte eile
- Casan còmhnard: Tha lùbadh nas lugha bonn na coise a’ cur barrachd cuideam air fascia plantar.
- Cus lùbadh nam bonn (bogha àrd nan casan).
- Reamhrachd: Mar a bhios cuideam a’ chuirp ag àrdachadh, bidh an luchd air bonn nan casan ag àrdachadh cuideachd. Faodaidh àrdachadh obann cuideim a bhith na adhbhar airson seo cuideachd.
Ciamar a dh’aithnicheas dotair seo?
Mar as trice, nì dotair breithneachadh air a’ chumha seo le bhith a’ sgrùdadh do choise agus a’ faighneachd dhut mu na comharraidhean agad. Brùthaidh e no i air bonn do choise gus sgrùdadh a dhèanamh airson raointean sam bith far a bheil pian no at ann.
Chan eil agad ach do phian a ràdh gu soilleir .
- Dè an t-àm den latha a tha am pian as miosa? (Sa mhadainn? Às dèidh latha fhada aig an obair?)
- Càite dìreach a bheil e a’ goirteachadh air bonn nan casan?
- Dè an seòrsa pian a th’ ann? (A bheil e a’ steigeadh? A bheil e na phian maol?)
Mar as trice, chan eil feum air deuchainnean eile. Ach, ma tha an dotair agad an amharas gu bheil adhbhar eile ann airson do phian (leithid bristeadh), faodaidh e no i do stiùireadh airson deuchainnean leithid X-ghath, scan ultrasound, no scan MRI.
Dè na leigheasan a ghabhas dèanamh aig an taigh agus le comhairle meidigeach?
Bidh leigheasan sìmplidh aig an taigh agus cungaidhean-leighis a dh’òrdaicheas dotair gu tric gu leòr airson an suidheachadh seo a làimhseachadh. Is ann ainneamh a bhios feum air lannsaireachd.
| Modh làimhseachaidh | Tuairisgeul |
|---|---|
| fois | Gabh uiread fois 's as urrainn dhut airson co-dhiù seachdain bho na gnìomhan a dh'adhbhraich am pian (spòrs a chluich, coiseachd gu mòr). |
| Reòiteag | Reothaich botal uisge, paisg e ann an searbhadair tana, agus cuir e fo bhonn do choise airson timcheall air 10-15 mionaidean. Dèan seo dà uair san latha. Lùghdaichidh seo at agus pian. |
| A’ caitheamh bhrògan math | Cuir ort brògan le deagh thaic don bhogha agus deagh chòmhdach. Seachain sandals agus brògan còmhnard. |
| Sìneadh agus Massage | Faodaidh an dotair no an leasaiche-cuirp agad eacarsaichean sìneadh agus dòighean massage iomchaidh a theagasg dhut airson bonn do chasan agus do adhbrannan. |
| Faochadh-pèin (NSAIDan) | Faodar faochadh-pèin agus drogaichean an-aghaidh sèid (NSAIDs) leithid ibuprofen agus naproxen a ghabhail fo chomhairle meidigeach. Na cleachd iad seo gu leantainneach airson barrachd air 10 latha gun a bhith a’ bruidhinn ri dotair. |
| Orthotics/Inserts | Tha cuir-a-steach sònraichte ann a ghabhas cur a-staigh bhrògan. Bheir iad sin taic a bharrachd do bhonn nan casan. |
| In-stealladh corticosteroid | Ma tha am pian agus an at dona, faodaidh an dotair corticosteroid a stealladh a-steach don raon pian. |
Am bi feum air lannsaireachd?
Chan eilear a’ beachdachadh air lannsaireachd ach dhaibhsan ann an cùisean fìor dhona nach do fhreagair na leigheasan gu h-àrd. Is e tachartas glè ainneamh a th’ ann.
- Crìonadh gastrocnemius: Tha seo a’ toirt a-steach sìneadh beagan air fèithean na laoigh gus cuideam air fascia plantar a lughdachadh.
- Sgaoileadh fascia plantar: Tha seo a’ toirt a-steach grunn ghearraidhean beaga a dhèanamh ann am figheagan fascia plantar gus teannachadh nach eilear ag iarraidh a leigeil ma sgaoil.
A bheil Plantar Fasciitis agus Heel Spurs an aon rud?
'S e. Ged a dh'fhaodadh an dà rud seo pian sàil adhbhrachadh, tha iad seo nan dà shuidheachadh eadar-dhealaichte.
Mar a thuirt sinn, 's e sèid anns an stuth air bonn na coise a th' ann am plantar fasciitis.
Is e spur sàil fàs cnàimh a bharrachd fon chnàimh shàil mar fhreagairt do chuideam agus at fad-ùine air adhbhrachadh le Plantar Fasciitis.
Mar as trice, chan eil spur sàil pianail. Tha am pian air adhbhrachadh le sèid anns an fascia plantar. Mar sin ma tha pian sàil ort, dh’ fhaodadh e a bhith mar thoradh air aon seach aon de na dhà adhbhar seo. ’S fheàrr dotair fhaicinn gus an dearbh adhbhar fhaighinn a-mach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e pian geur anns na sàilean a thachras nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn prìomh chomharradh air Plantar Fasciitis.
- Bidh mòran dhaoine a’ faighinn faochadh le rudan sìmplidh leithid fois, deigh, brògan math a chaitheamh, agus eacarsaichean sìneadh.
- Seachain a bhith a’ caitheamh sandals còmhnard no brògan aig nach eil taic airson bonn na coise.
- Mura tèid do phian seachad le leigheasan dachaigh taobh a-staigh seachdain no dhà, faic dotair gu cinnteach.
- Faodaidh seo àite sam bith a thoirt bho beagan sheachdainean gu beagan mhìosan gus a shlànachadh, agus mar sin tha e cudromach a bhith foighidneach agus a làimhseachadh.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris