Na dh’ fheumas tu a bhith eòlach air vitamain ro-bhreith

Ma tha thu an dùil ri leanabh, no ma tha thu mu thràth ag ullachadh airson a bhith nad mhàthair, is e a’ cheist as motha a tha nad inntinn ‘Ciamar as urrainn dhomh mi-fhìn agus mo phàisde a chumail fallain ?’ An urrainn dhuinn am beathachadh a dh’ fheumas sinn airson an àm shònraichte seo a chrìochnachadh dìreach bho na rudan a bhios sinn ag ithe agus ag òl a h-uile latha? Seo am freagairt don cheist seo, agus tha na tha air ainmeachadh mar bhiotamain ro-bhreith cudromach dhuinn. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu sìmplidh agus gu h-onarach an-diugh.

Dè na vitamain ro-bhreith seo?

Gu sìmplidh, is iad seo measgachadh de bhiotamain agus mèinnirean a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson boireannaich a tha trom le leanabh, no boireannaich a tha an dùil a bhith trom. Tha na beathachadh a dh’ fheumas tu a bhith agad airson torrachas fallain annta. Is dòcha gun toir do dhotair comhairle dhut na rudan seo a ghabhail bhon àm a tha thu a’ smaoineachadh air pàisde a bhith agad, agus tron ​​torrachas agad.

Cuimhnich, is e daithead fallain an rud as fheàrr an-còmhnaidh . Chan eil na vitamain seo ach mar leasachan don daithead fhallain sin, gus na beàrnan beathachaidh a dh’ fhaodadh a bhith a dhìth bhon daithead againn a lìonadh. Mar sin, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad gu cinnteach mus tòisich thu air vitimín no leasachan sam bith mar seo.

Rudan a bu chòir a bhith ann am bhiotamain ro-bhreith math gu cinnteach

Bidh na vitamain seo a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu fhèin agus do phàisde a tha a’ fàs a’ faighinn na beathachadh ceart. Seo clàr de na prìomh ghrìtheidean a bu chòir a bhith ann am bhiotamain ro-bhreith math mar as trice agus na tha iad a’ moladh gach latha.

Nuair a thaghas tu bhiotamain, thoir aire don cheann-latha crìochnachaidh aige. Cuideachd, ma tha aileardsaidhean bìdh agad, dèan cinnteach nach eil iad sin air an liosta tàthchuid. Dh’ fhaodadh cuid de bhiotamain tàthchuid mar arbhar agus uighean a bhith annta. ’S fheàrr dhut faighneachd don dotair agad agus branda a thaghadh a tha e no i a’ moladh.

Dè cho cudromach 's a tha e na vitamain seo a ghabhail?

Tha barrachd beathachaidh a dh’ fheumar rè torrachas ann am bhiotamain ro-bhreith na tha ann am multi-bhiotamain àbhaisteach. Seallaidh sinn a-nis air àite beagan de na beathachadh cudromach seo.

Aigéad Folach: Riatanach airson eanchainn agus siostam nearbhach an leanaibh

Seo an rud as cudromaiche. Leis gu bheil searbhag folach a’ cur casg air easbhaidhean breith a dh’ fhaodadh tachairt ann an eanchainn agus cnàimh-droma an leanaibh. Bidh na h-easbhaidhean breith seo, gu h-àraidh easbhaidhean tiùb neoni, a’ tachairt mus bi fios agad gu bheil thu trom, anns a’ chiad beagan sheachdainean. Sin as coireach gu bheil dotairean a’ comhairleachadh searbhag folach a ghabhail co-dhiù mìos mus tòisich thu a’ smaoineachadh mu bhith a’ faighinn pàisde.

Ma tha thu nad mhàthair aig an robh leanabh roimhe le lochd tiùb neoni, bu chòir dhut bruidhinn gu sònraichte ris an dotair agad mu dheidhinn searbhag folic.

Biadhan beairteach ann an searbhag folic:

• Glasraich uaine agus luibhean (spinach, càl)
• Cnòthan
• Lusan-lusan leithid pònairean agus peasairean
• Measan citris (oraindsean, tangerines)
• Biadhan daingnichte le searbhag folic a bharrachd

Iarann: A’ dèanamh fuil agus a’ toirt ocsaidean don leanabh

Rè torrachas, bidh meud na fala nad bhodhaig ag àrdachadh. Bidh na ceallan fala dearga seo a’ giùlan an ocsaidean a tha a dhìth airson fàs an leanaibh. Mar sin, tha iarann ​​riatanach airson na ceallan fala dearga sin a dhèanamh. Faodaidh dìth iarainn anemia adhbhrachadh sa mhàthair agus buaidh a thoirt air fàs an leanaibh.

Calcium: A’ neartachadh cnàmhan na màthar agus an leanaibh

Gheibh an leanabh sa bhroinn an calcium a dh’ fheumas e gus a chnàmhan a thogail bho chorp a mhàthar. Mar sin, mura faigh a’ mhàthair calcium gu leòr, dh’ fhaodadh dùmhlachd chnàmhan na màthar lùghdachadh. Mar sin, tha calcium riatanach airson slàinte chnàmhan an dà chuid a’ mhàthar agus an leanaibh.

Iodine: Airson gnìomhachd fallain thyroid

Tha iodine riatanach airson gnìomhachd fallain fàireag thyroid na màthar rè torrachas. Faodaidh gainnead iodine leantainn gu tinneasan dona leithid breith anabaich, breith-mharbh, agus leasachadh corporra is inntinn lag anns an leanabh.

A bheil beathachadh cudromach sam bith eile ann a bharrachd air na rudan sin?

'S e, tha grunn sheòrsaichean eile de stuthan-leasachaidh ann. Bruidhinn ris an dotair agad gus co-dhùnadh a bheil feum agad orra no nach eil.

• Aigéid shailleil omega-3: Tha iad sin a’ gabhail a-steach na todhar ‘(DHA)’ agus ‘(EPA)’. Tha iad sin glè chudromach airson leasachadh eanchainn is shùilean an leanaibh. Chan urrainn dha na cuirp againn an dèanamh, agus mar sin feumaidh sinn an toirt bhon daithead againn. Tha iad sin pailt ann an iasg olach mar bhradan, rionnach, agus sardines. Ach bi faiceallach iasg a thaghadh aig a bheil glè bheag de mhearcair. Mura h-eil thu ag ithe gu leòr iasg, faighnich don dotair agad a bheil feum agad air stuth-cuideachaidh omega-3.
• Coline: Beathachadh riatanach eile airson leasachadh fallain eanchainn do phàisde. Gheibhear e ann am biadhan mar mhairtfheòil, cearc, iasg agus uighean. Chan eil coline anns a h-uile bhiotamain ro-bhreith, mar sin thoir sùil air an leubail no faighnich don dotair agad.
• Pròtain: Rè torrachas, bidh do bhodhaig a’ togail clò ùr, a’ leasachadh placenta, agus a’ leasachadh pàisde. Tha seo uile ag iarraidh pròtain. Mar sin, feumaidh tu barrachd pròtain na an àbhaist.

An urrainn dha na pills bhiotamain seo fo-bhuaidhean adhbhrachadh?

Dh’fhaodadh gum bi duilgheadasan beaga aig cuid de dhaoine. Ach tha fuasglaidhean ann. Na gabh dragh.

Ma thachras tu ri duilgheadasan mar seo, na bi leisg bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. Bheir e/i an fhuasgladh as freagarraiche dhut.