A bheil fios agad mu "siathamh mothachadh" do chuirp? (Proprioception) Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

An robh thu a-riamh air faighneachd ciamar a tha fios againn càite dìreach a bheil ar làmhan agus ar casan, eadhon ged a tha ar sùilean dùinte? No ciamar as urrainn dhuinn coiseachd anns an dorchadas gun bualadh ri rud sam bith? Canar 'Proprioception' ris a' chomas iongantach air a bheil sinn a' dol a bhruidhinn an-diugh. Tha e coltach ri siostam 'mothachaidh' nar bodhaig fhèin.

Dè a th' ann an "Proprioception"?

Gu sìmplidh, ’s e mothachadh nàdarra do bhodhaig air a shuidheachadh agus a ghluasad fhèin a th’ ann am proprioception. ’S e rudeigin a thachras gu fèin-ghluasadach a th’ ann, chan e rudeigin a smaoinicheas sinn mu dheidhinn. ’S e seo a leigeas le d’ eanchainn fios a bhith againn càite a bheil do bhodhaig agus ciamar a tha do bhuill suidhichte, eadhon nuair nach eil thu a’ coimhead. Tha e cudromach cuideachd airson ar cothromachadh a chumail suas.

A-nis tha facal eile ann a tha co-cheangailte ris an seo, agus is e sin ‘kinesthesia.’ Is e ‘kinesthesia’ an comas ‘proprioception’ agus pròiseasan eile a chur còmhla gus gluasadan a chruthachadh nar cuirp agus gus diofar sgilean corporra a chleachdadh. Is e pròiseas giùlain a th’ ann an ‘kinesthesia’. ’S e sin, bidh e a’ cuideachadh ar cuirp gus gluasad sònraichte aithneachadh agus ionnsachadh mar a nì sinn an gluasad sin nas fheàrr.

Smaoinich, feumaidh eadhon gnìomhan sìmplidh mar pìos pàipeir a thilgeil dhan sgudal no ithe le spàin an dà chuid proprioception agus kinesthesia. Chan e a-mhàin sin, ach feumaidh eadhon sgilean iom-fhillte mar backflip a dhèanamh air beam cothromachaidh an dà chuid. Gu dearbh, às aonais nan eòlasan mothachaidh iom-fhillte seo, bhiodh ar beatha gu math eadar-dhealaichte.

Eisimpleirean de Proprioception ann am beatha làitheil

A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air beagan eisimpleirean de mar a bhios 'proprioception' agus 'kinesthesia' ag obair ann am beatha làitheil.

Rudan a thachras gu fèin-ghluasadach (Proprioception fèin-ghluasadach):

• Smaoinich gu bheil thu a’ coiseachd air rathad greabhail, air uachdar neo-chothromach le creagan mòra. Tha do bhodhaig, do chasan, agus do bhonnan ag atharrachadh teannachadh nam fèithean aca, gad chuideachadh gus do chothromachadh a chumail suas agus coiseachd gun tuisleachadh. Tha seo a’ tachairt gun fhios dhut eadhon.
• Ma sgrìobas tu do shròin, bidh fios aig d’ eanchainn agus do bhodhaig do làmh agus do chorragan a ghluasad nas fhaisge air do shròin. Chan fheum thu eadhon coimhead air do làmh no coimhead air do shròin ann an sgàthan.
• Nuair a bhios tu a’ togail rudeigin trom, bidh fios aig do bhodhaig dè an ìre de fheachd a dh’ fheumar gus a chumail, agus mar a chumas tu cothromachadh air feadh do chuirp.

Rudan a thachras tro chleachdadh agus ionnsachadh ('Kinesthesia' - Gluasadan Ionnsaichte):

Uaireannan bidh sinn a’ gairm seo ‘cuimhne fèithe’. Feumaidh na rudan seo beagan oidhirp agus cleachdaidh mothachail.

• Nuair a bhios tu ag ionnsachadh rothaireachd baidhsagal, feumaidh tu measgachadh de sgilean co-òrdanachaidh a leasachadh (leithid peidealadh agus stiùireadh) agus cothromachadh a chumail suas.
• Faodaidh cluicheadair piàna sgileil òran a chluich le bhith a’ gluasad am meòirean gu mionaideach gun a bhith a’ coimhead air na h-iuchraichean.
• Bidh cluicheadairean ball-coise ag ionnsachadh smachd a chumail air a’ bhall agus a bhreabadh le bhith a’ cleachdadh fèithean sònraichte agus neart sònraichte nan casan agus nam bonn.
• Bidh cluicheadairean bòbhlaidh ag ionnsachadh mar a ghlacas, a thilgeas agus a shnìomhas iad am ball bòbhlaidh, agus mar a leagail iad diofar phàtranan prìne.
• Tha fios aig lùth-chleasaiche sgileil càite a bheil iad nuair a nì iad tumadh no snìomh san adhar agus faodaidh iad tighinn air tìr gu ceart.

Dè na siostaman bodhaig a tha an sàs ann am "proprioception"?

Tha proprioception a’ phròiseas glè iom-fhillte, agus tha e a’ tachairt gun fhios dhut eadhon. Tha grunn phàirtean den bhodhaig agad an sàs anns a’ phròiseas seo:

• An Eanchainn agad: Bidh grunn phàirtean den eanchainn agad ag obair còmhla gus am fiosrachadh mothachaidh seo a phròiseasadh. Gu sònraichte, an cerebellum , an gas-eanchainn, agus an cortex mothachaidh . Is e an dòigh sa bheil thu a’ faireachdainn suidheachadh do chuirp mar a mhìnicheas an eanchainn am fiosrachadh sin agus mar a bhios e ag obair air.
• Gabhadairean Meacanaigeach Iomallach: Tha na gabhadairean meacanaigeach seo suidhichte sa chraiceann, fèithean, ligaments, tendons, agus timcheall air do chnàmhan agus do joints. Faodaidh iad measgachadh de bhrosnachaidhean a lorg, a’ gabhail a-steach suathadh, cuideam, tarraing, crith, agus gluasad. Bidh iad a’ faireachdainn nan feachdan a tha ag obair air do bhodhaig agus a’ cur an fhiosrachaidh sin chun eanchainn agad.
• Siostam Vestibular Iomallach: Tha còig buill-bodhaig mothachaidh anns a’ chluais a-staigh agad. Bidh iad sin a’ mothachadh fiosrachadh mu do sheasamh, suidheachadh agus gluasad a dh’ fheumas tu gus cothromachadh a chumail suas. Thèid am fiosrachadh seo a chur chun eanchainn cuideachd.
• Sùilean: Tro do lèirsinn, cuiridh do shùilean fiosrachadh chun eanchainn agad mu do shuidheachadh agus na rudan mun cuairt ort. Ach, faodaidh proprioception obrachadh gu math eadhon às aonais lèirsinn. Mar eisimpleir, faodaidh cuideigin le deagh proprioception am meur a ghluasad suas chun an t-sròin eadhon ged a tha na sùilean dùinte.

Dè na comharran a th’ ann an proprioception lag?

Uill, a-nis leig dhuinn sùil a thoirt air dè na comharraidhean a nochdas ma dh’fhàsas an comas seo ris an canar ‘proprioception’ lag, no ma tha duilgheadas air choireigin ann leis.

• Cùisean cothromachaidh: Faodaidh seo tuiteaman tric adhbhrachadh, ga dhèanamh duilich seasamh no coiseachd gu ceart.
• Neo-chùram/Cluimeachd:Dh’fhaodadh rudan mar a bhith a’ bualadh ri rudan mun cuairt ort gu tric no a’ dèanamh mearachd nuair a bhios tu a’ feuchainn ri rudeigin a ruighinn le do làimh tachairt.
• Meadhrachadh: Aig amannan is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn meadhrachadh.
• Duilgheadasan le mothachadh spàsail: Mothachadh nas lugha air rudan mar càit a bheil thu agus dè cho fada ‘s a tha thu an coimeas ri rudan mun cuairt ort.
• Gluasadan neo-cho-òrdanaichte: Nuair a ghluaiseas na buill-bodhaig, bidh iad a’ gluasad ann an dòigh chaotic, gun cheangal sam bith ri chèile.
• Bidh an ìre feachd a thathar a’ cur an sàs ann an gnìomh a’ lùghdachadh no a’ meudachadh: Mar eisimpleir, nuair a thathar a’ sgrìobhadh, bidh am peann air a bhrùthadh sìos gu cruaidh, no bidh an sgrìobhadh air a dhèanamh gu math slaodach agus gu socair.
• Gnìomhan a bhith a’ dèanamh cus no ro bheag: Nuair a shìneas tu a-mach gus rudeigin a ghlacadh, gluaisidh do làmh an dàrna cuid ron nì no às a dhèidh.

Faodaidh na comharraidhean seo buaidh a thoirt air duine sam bith de aois sam bith. Ach, mar a bhios sinn ag aois, bidh ar joints, fèithean, nearbhan agus eanchainn a’ lagachadh gu nàdarrach, ag àrdachadh cunnart dhuilgheadasan le proprioception.

Dè na cumhaichean a bheir buaidh air proprioception?

Tha diofar leòntan, tinneasan meidigeach, agus suidheachaidhean ann a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air a’ chiall seo de ‘proprioception’. Seallaidh sinn air beagan dhiubh:

• Mealladh deoch làidir: Nuair a tha thu air mhisg, chan urrainn dhut smachd a chumail air do bhodhaig, ceart? Sin eisimpleir eile de seo.
• Ataxia: Is e seo suidheachadh anns nach gabh gluasadan a cho-òrdanachadh.
• Eas-òrdugh Speactram Autism (ASD)
• Leòintean no galairean co-cheangailte ri co-phàirtean: Mar eisimpleir, sprains, galairean mar airtreitis, agus sionndrom hypermobility co-phàirteach.
• Ath-chur co-phàirteach (Arthroplasty): Nuair a thèid rudan mar a’ chrom no a’ ghlùin a chur nan àite.
• Gearradh-gàirdean: Nuair a thèid gàirdean no cas a chall, leithid ann an tubaist.
• Cumhaichean neurodegenerative: Mar eisimpleir, sglerosis iomadach (MS), galar Pharkinson, agus galar Huntington.
• Tinneasan neuromuscular: Mar eisimpleir, 'Sglerosis Taobhach Amyotrophic' (ALS), 'Dystrophy Fèitheach'.
• Neuropathy Iomallach: Milleadh air na nearbhan iomallach.
• Eas-òrdughan Giullachd Mothachaidh: Mar eisimpleir, 'Dyspraxia', 'Eas-òrdugh Postural', 'Fo-fhreagairt Mothachaidh' (SUR).
• Leòintean Eanchainn Traumatach (TBIn) agus Stròc.
• Eas-òrdughan vestibular:Mar eisimpleir, 'Vertigo' agus 'Galar Ménière'.

Faodaidh na cumhaichean seo duilgheadasan proprioception adhbhrachadh a dh’ fhaodadh a bhith sealach no leantainneach .

Ciamar a thèid "Proprioception" a dhearbhadh?

Bidh dotairean agus leasaichean spòrs a’ cleachdadh grunn dheuchainnean gus diofar thaobhan den chomas ‘proprioception’ seo a mheasadh. Seallaidh sinn air beagan dhiubh:

• Deuchainn Romberg: Is e deuchainn chorporra gu math sìmplidh a tha seo. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ faighinn a-mach a bheil slighe an dorsal san eanchainn agus anns a’ chorda droma agad, a bhios a’ cumail smachd air proprioception, ag obair gu ceart. Anns an deuchainn seo, thèid iarraidh ort seasamh le do chasan còmhla agus do ghàirdeanan an dàrna cuid crochte sìos ri do thaobhan no fillte thairis air do bhroilleach. Thèid aon phàirt den deuchainn a dhèanamh le do shùilean fosgailte, agus thèid an dàrna pàirt a dhèanamh le do shùilean dùinte. Cumaidh an dotair sùil ort agus coimheadaidh e airson call cothromachaidh sam bith, leithid crathadh.
• Deuchainn sàil gu ladhar / Gait tandem: Anns an deuchainn seo, iarraidh an dotair ort coiseachd ann an loidhne dhìreach le òrdagan do chas chùil a’ beantainn ri sàil do chas aghaidh fhad ’s a ghabhas tu aon cheum. Tha e coltach ri coiseachd air ròpa teann.
• Deuchainn sàil gu shin: Anns an deuchainn seo, cuiridh tu sàil aon chois air mullach shin na coise eile, agus an uairsin gluaisidh tu an sàil sìos a dh’ionnsaigh na coise ann an loidhne dhìreach.
• Deuchainn meur-gu-sròin: Iarraidh an dotair ort sìneadh a-mach agus suathadh ri a mheur, agus an uairsin suathadh ri do shròin leis an aon làimh/mheur. Is dòcha gum feum thu seo a dhèanamh grunn thursan.

Faodaidh leasaichean-cuirp agus leasaichean-spòrs uidheam sònraichte a chleachdadh gus measadh a dhèanamh air ‘proprioception’ co-phàirtean sònraichte. Seo cuid de na deuchainnean sin:

• 'Stairsneach airson lorg gluasad fulangach' (TTDPM)
• 'Ath-riochdachadh suidheachadh co-phàirteach' (JPR) , ris an canar cuideachd 'Maidseadh suidheachadh co-phàirteach' .
• 'Measadh air leth-bhreith air farsaingeachd gluasad gnìomhach' (AMEDA)

A bheil eacarsaichean ann a dh’ fhaodadh proprioception a leasachadh?

Dh’fhaodadh gur lùth-chleasaiche a th’ annad a tha airson casg a chur air leòn no sgilean sònraichte a leasachadh. No dh’fhaodadh tinneas ort a bheir buaidh air do mhothachadh air proprioception. Airson gin de na rudan sin, faodaidh leasaichean-cuirp eacarsaichean sònraichte a thoirt seachad gus am mothachadh seo a leasachadh.

Tha proprioception a’ toirt a-steach mòran shiostaman bodhaig. Gu dearbh, tha a h-uile fèith cnàimheach agus alt nar bodhaig a’ cur ris. Mar sin, bidh eacarsaichean leigheas-cuirp a leasaicheas proprioception ag amas air altan agus fèithean sònraichte. Bidh iad cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh do mhothachadh cothromachaidh. Mar eisimpleir, seasamh air aon chas (cothromachadh aon-chasach), no coiseachd ann an loidhne dhìreach (mar air beam cothromachaidh).

Ach, is dòcha nach tèid cuid de dhuilgheadasan proprioception a rèiteachadh le leigheas-cuirp. Mar eisimpleir, ma tha milleadh maireannach air an eanchainn agad. Ma tha duilgheadasan proprioception a’ toirt buaidh air na gnìomhan làitheil agad, faodaidh leasaiche-dreuchd do chuideachadh le bhith a’ lorg dhòighean ùra air na gnìomhan sin a dhèanamh.

Mu dheireadh, rudan ri chuimhneachadh

Nuair a smaoinicheas sinn air ar ciad-fàthan, is tric a smaoinicheas sinn air na còig ciad-fàthan a-mhàin: fradharc, fàileadh, èisteachd, suathadh, agus blas, nach eil? Ach tha 'proprioception' cuideachd na chiall glè chudromach a tha a’ dèanamh beatha nas fhasa agus nas tlachdmhoire. Tha e coltach ris an t-siathamh ciad-fàth againn.

Às aonais proprioception èifeachdach, cha bhiodh e comasach dhuinn rudan a dhèanamh gu furasta mar a bhith a’ sgrìobadh ar sròinean no a’ rothaireachd baidhsagal.

Faodaidh mòran thinneasan is leòintean buaidh a thoirt air a’ chiall chudromach seo de proprioception airson ùine no gu maireannach. Ma mhothaicheas tu atharrachaidhean sam bith nad chothromachadh no san dòigh anns a bheil thu a’ dèanamh ghnìomhachdan corporra, bi cinnteach gun coinnich thu ri dotair gus beachdachadh air. Faodaidh iad beagan dheuchainnean sìmplidh a dhèanamh gus measadh a dhèanamh air do proprioception. Cuimhnich, mar as luaithe a thèid a dhearbhadh, ’s ann as fhasa a bhios e a làimhseachadh!

Proprioception , kinesthesia, cothromachadh, mothachadh bodhaig, siathamh mothachadh, siostam nearbhach, co-òrdanachadh gluasaid