A bheil pian nad bhuill-bodhaig cuideachd bho bhith a’ dèanamh an aon rud a-rithist is a-rithist? (Leòn Strain Ath-aithriseach)

A bheil thu nad chuideigin a bhios ag obair aig coimpiutair ann an oifis? No a bheil thu a’ cleachdadh inneal fuaigheil fad an latha? Is dòcha gur e cuideigin a th’ annad a bhios a’ dèanamh spòrs mar chriogaid no teanas. Nuair a chumas tu ort a’ dèanamh an aon seòrsa obrach, am bi thu cuideachd a’ faireachdainn pian, neo-mhothachadh, no stiffness nad làmhan, do chorragan, do dhùirn, do uilleanan, agus do ghuailnean? Aig amannan falbhaidh am pian seo às deidh greis, agus mar sin chan eil sinn a’ toirt mòran aire dha. Ach ma leigeas sinn seachad e, faodaidh e a bhith na dhuilgheadas mòr nas fhaide air adhart. Sin a tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn an-diugh , Leòn Strain Ath-aithris no (RSI) .

Gu sìmplidh, dè a th’ ann an Leòn Deil Ath-aithriseach (RSI)?

Seo a tha an t-ainm a’ ciallachadh. Tha “ath-aithriseach” a’ ciallachadh ath-aithris. Tha “strain” a’ ciallachadh teannachadh, cuideam no milleadh. Tha “leòn” a’ ciallachadh milleadh. Mar sin, gu sìmplidh, nuair a nì sinn an aon ghluasad a-rithist is a-rithist airson ùine mhòr, is e seo am milleadh mean air mhean a thachras do na fèithean, na teannanan no na nearbhan co-cheangailte ris a’ phàirt sin den bhodhaig againn.

Smaoinich, tha thu a’ cumail na luchaige air a’ choimpiutair agad fad an latha. Tha do chaol-dùirn agus do chorragan san aon suidheachadh, fo an aon uiread de chuideam. Chan ann airson latha no dhà a-mhàin a tha seo, ach airson mìosan, eadhon bliadhnaichean, agus tòisichidh na pàirtean sin a’ faighinn milleadh.

Mar as trice, bidh an suidheachadh seo a’ toirt buaidh air do:

• Chun nan corragan agus an òrdag
• Chun na dùirn
• Chun na h-uilinn
• Airson làmhan
• Gu na guailnean
• Uaireannan faodaidh buaidh a bhith aig na glùinean cuideachd.

Cò a tha nas dualtaiche an suidheachadh seo fhaighinn?

Faodaidh an suidheachadh seo tachairt do dhuine sam bith, ach tha an cunnart beagan nas àirde do chuid de dhaoine.

• Daoine a bhios a’ cleachdadh choimpiutairean ann an oifisean: Chithear seo gu cumanta ann an daoine a bhios a’ taipeadh agus a’ cleachdadh luchag fad an latha.
• Daoine a bhios ag obair ann an obraichean a tha dùbhlanach gu corporra: Mar eisimpleir, an fheadhainn a bhios ag obair ann am factaraidhean aodaich, saoir, agus clachairean.
• Lùth-chleasaichean: An fheadhainn a bhios an sàs ann an spòrs anns a bheil gluasadan ath-aithriseach, leithid teanas, badmantan agus criogaid.
• Luchd-ciùil: Dhaibhsan a bhios a’ cluich ionnsramaidean mar an fhidheall, a’ ghiotàr, agus a’ phiàno.

Dè na tinneasan meidigeach eile a dh’ fhaodadh RSI adhbhrachadh?

Chan e aon ghalar a th’ ann an RSI. ’S e teirm choitcheann a th’ ann airson buidheann de leòntan air adhbhrachadh le gnìomhan coltach ris. Faodaidh seo grunn shuidheachaidhean adhbhrachadh. Faic an clàr gu h-ìosal.

Ciamar a bhios fios agad a bheil RSI ort? Comharraidhean

Faic a bheil aon no barrachd de na comharraidhean seo ort. Mar as trice bidh iad sin a’ tòiseachadh mean air mhean.

• Pian: Faodaidh e a bhith coltach ri pian losgaidh, goirt no geur.
• Stiffness: Faireachdainn de dhuilgheadas ann a bhith a’ lùbadh no a’ sìneadh, mar gum biodh alt no fèith glaiste.
• Numbness: Faireachdainn de numbness anns na buill-bodhaig.
• At: Dh’fhaodadh gum bi an raon pian a’ coimhead beagan ataichte.
• Laigse: A’ faireachdainn nach urrainn dhut rudeigin a chumail gu daingeann nad làimh, no gu bheil duilgheadas agad rudeigin a thogail.
• Mothachaidh ri fuachd no teas: A’ faireachdainn fuar no teth anns an raon pian nas motha na feadhainn eile.

Ciamar a làimhsicheas tu seo? Rudan as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh

Is e an deagh naidheachd gum faodar a’ mhòr-chuid de thinneasan RSI a làimhseachadh le leigheasan dachaigh sìmplidh. Is e an rud as cudromaiche stad a chuir air no lughdachadh a dhèanamh air a’ ghnìomhachd a dh’adhbhraich an dochann.

Tha dòigh-obrach glè chumanta ann a tha dotairean ag innse dhuinn ris an canar RICE . Tha e a’ ciallachadh:

Faodaidh tu faochadh-pèin thar-chunntair (NSAIDs) leithid ibuprofen a chleachdadh gus pian agus at a lughdachadh. Ach, na gabh na faochadh-pèin seo airson barrachd air 10 latha gun bruidhinn ris an dotair agad.

Aig amannan cuiridh an dotair agad thu gu leasaiche corporra, a theagaisgeas eacarsaichean dhut gus do sheasamh a leasachadh agus do fhèithean a neartachadh.

Ciamar as urrainn dhuinn casg a chur air an t-seòrsa suidheachadh seo tachairt a-rithist?

Is fheàrr casg na leigheas. Mar sin seo cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh:

• Cùm deagh sheasamh: Suidh dìreach nuair a bhios tu ag obair air a’ choimpiutair. Atharraich do chathair, do dheasg agus do mheur-chlàr gus am bi iad comhfhurtail dhut.
• Gabh fois tric: Na dèan an aon rud a-rithist is a-rithist. Èirich suas agus coisich timcheall airson greis gach leth-uair a thìde, a’ sìneadh do ghàirdeanan is do chasan.
• Eacarsaich: Dèan blàthachadh math mus cluich thu spòrs. Na dìochuimhnich fuarachadh às dèidh sin.
• Èist ri do bhodhaig: Ma tha thu a’ faireachdainn pian, na leig seachad e. Na cùm ort ag obair, a’ smaoineachadh, “Falbhaidh seo ann an ùine ghoirid.” Is dòcha gu bheil do bhodhaig a’ toirt comharra dhut.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Mura tèid am pian seachad an dèidh beagan làithean de leigheasan dachaigh, no ma tha am pian agus an neo-mhothachadh cho dona is nach urrainn dhut na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh, bi cinnteach gun tèid thu chun dotair agad. Nì e no i sgrùdadh ort, dearbhaidh e no i an adhbhar, agus bheir e no i an làimhseachadh as freagarraiche dhut.

Cuin a thèid thu chun Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU)

Mar as trice chan e èiginn a th’ ann an RSI. Ach, ma tha gin de na comharraidhean gu h-ìosal ort, rachaibh sa bhad chun roinn èiginn san ospadal as fhaisge (ETU).

• Ma tha pian trom, do-ruigsinneach ort.
• Ma tha an at a’ fàs nas miosa.
• Ma tha dath nan làmhan no nan casan air atharrachadh (gorm, bàn).
• Mura h-urrainn dhut gàirdean, cas no meur a ghluasad as urrainn dhut a ghluasad mar as àbhaist.