Am bi thu uaireannan a’ dùsgadh sa mhadainn le pian geur ann an cùl do chas, dìreach os cionn do shàil? A bheil coltas gu bheil am pian seo a’ fàs nas miosa nuair a choisicheas tu suas staidhre no eadhon nuair a choisicheas tu gu brìoghmhor? Is dòcha gu bheil Achilles Tendinitis agad, suidheachadh a tha cumanta ann an lùth-chleasaichean agus an fheadhainn a tha an-còmhnaidh gnìomhach. Na gabh dragh, is e seo rudeigin a thachras do mhòran dhaoine. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn ann an teirmean sìmplidh, soilleir.
Dè a th’ ann an Tendinitis Achilles?
Gu sìmplidh, 's e sèid, no at, an teannan nad shin a th' ann an tendinitis Achilles. A-nis seall, tha pìos clò làidir aig cùl do choise, dìreach aig a' shin. Is e seo a chanas sinn ris an teannan Achilles . Is e seo a tha a' ceangal fèithean ar laoigh ris a' chnàimh shàil. Is e an teannan Achilles a chuidicheas sinn gus ar cas a thogail agus a leigeil sìos nuair a bhios sinn a' ruith, a' leum agus a' coiseachd.
A-nis smaoinich gu bheil thu a’ ruith a h-uile latha, no a’ cluich spòrs a chuireas tòrr cuideam air do chasan. Nuair a chuireas tu tòrr cuideam air an teannan seo gun fois , bidh e mean air mhean a’ fàs goirt agus a’ tòiseachadh ri sèideadh. Sin a chanas sinn ri teannan Achilles. Ann an leigheas, tha sèid na fhreagairt àbhaisteach bhon bhodhaig againn ri dochann no tinneas.
A bheil prìomh sheòrsaichean de Achilles Tendinitis ann?
'S e, tha dà phrìomh sheòrsa den t-suidheachadh seo ann a rèir càite a bheil e a' tachairt. Tha e cudromach fios a bhith agad air seo, oir faodaidh roghainnean làimhseachaidh a bhith eadar-dhealaichte uaireannan.
| Seòrsa | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| Achilles tendinitis neo-sheòrsach | Bidh seo ag adhbhrachadh gum bris, gum bi na snàithleanan mìne ann am meadhan na falt a’ sèideadh, agus a’ tiughad. Tha an seòrsa seo as cumanta ann an daoine òga, gnìomhach. |
| Tendinitis Achilles cuir a-steach | Tha seo a’ toirt buaidh air pàirt ìosal na sàil far a bheil cnàimh na sàil a’ ceangal ris a’ chnàimh shàil. Faodaidh e tachairt do dhuine sam bith, eadhon cuideigin nach eil glè ghnìomhach. Ach tha e nas cumanta ann an daoine a bhios a’ cleachdadh na sàil cus, leithid ruitheadairean astar fada. |
Dè na comharraidhean a th’ ann? Ciamar a dh’aithnicheas tu seo?
Ma tha an suidheachadh seo ort, mar as trice chì thu na comharraidhean seo. Faic a bheil aon no barrachd dhiubh sin agad cuideachd.
- Pian sàil is adhbrann: Tha pian air a faireachdainn air feadh a’ chnàimh-shìn, gu h-àraidh dìreach os cionn na sàil.
- Tha a’ ghlùin a’ faireachdainn teann no goirt ri suathadh: Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn cho teann is nach urrainn dhut do chas a chuir sìos nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn.
- Laigse nan casan: Dh’fhaodadh gum bi do chas a’ faireachdainn lag.
- At timcheall air teannan Achilles: Dh’ fhaodadh an sgìre a bhith a’ faireachdainn ata nuair a bheanas tu ris.
Amannan nuair a dh’ fhaodadh pian a dhol am meud
Uaireannan chan eil am pian seo an-còmhnaidh mar an ceudna. Dh’fhaodadh am pian a dhol am meud ann an cùisean mar seo:
- Às dèidh dhut crìoch a chur air eacarsaich no an ath latha.
- Nuair a bhios tu a’ dìreadh staidhre no a’ dìreadh àite àrd mar bheinn.
- Bidh thu a’ faireachdainn pian mòr nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn, agus bidh am pian a’ lùghdachadh mean air mhean mar a thèid an latha air adhart.
Carson a thachras Achilles Tendinitis? Cò a tha ann an cunnart nas àirde?
Is e am prìomh adhbhar, mar a bhruidhinn sinn roimhe, cus cleachdadh den teannan Achilles agus dìth fois gu leòr gus leigeil leis slànachadh. Mar as trice chan e leòn aon-ùine a tha seo, ach mar thoradh air cuideam a-rithist is a-rithist air an teannan thar ùine mhòr.
Cò a tha ann an cunnart nas àirde?
Ged a dh’ fhaodadh an suidheachadh seo leasachadh ann an duine sam bith, tha cuid de dhaoine ann an cunnart nas àirde.
- Lùth-chleasaichean: Gu h-àraidh an fheadhainn a bhios a’ cluich spòrs a dh’ fheumas stad obann, ruith, agus atharrachaidhean stiùiridh (m.e. criogaid, ball-basgaid, ball-basgaid).
- Ruitheadairean is dannsairean: Tha seo glè chumanta dha ruitheadairean astar fada.
- Daoine a bhios ag obair ann an obraichean a chuireas tòrr cuideam air na casan aca: Mar eisimpleir, an fheadhainn a bhios ag obair ann an raon an togail.
- "Gaisgich an Deireadh-sheachdain": Is iad seo daoine a bhios ag obair san oifis còig latha san t-seachdain agus an uairsin a’ dol a-mach a chluich criogaid no a’ ruith aig an deireadh-sheachdain. Chan eil na cuirp aca cleachdte ri oidhirp cho obann, agus mar sin faodaidh iad a bhith air an dochann gu furasta.
A bheil buaidh aig cumadh a’ chuirp air cuideachd?
'S e, uaireannan faodaidh suidheachadh nàdarra ar cuirp a bhith na adhbhar airson seo cuideachd.
- Fèithean pelvic teann no lag.
- Spòr cnàimh a bharrachd anns an t-sàil: Faodaidh an spòr cnàimh a bharrachd seo pian adhbhrachadh nuair a bhios e a’ suathadh an aghaidh na sàil.
- Boghaichean còmhnard.
- Cus-phronachadh (roiligeadh nan adhbrannan a-staigh) nuair a bhios tu a’ coiseachd.
Dè dh’ fhaodadh tachairt mura tèid dèiligeadh ris?
Is e seo mearachd a bhios mòran dhaoine a’ dèanamh. Bidh iad a’ smaoineachadh, “Tha e beagan goirt, tha e ceart gu leòr, ruitheamaid beagan nas fhaide.” Ach ma leigeas tu seachad am pian seo, faodaidh an suidheachadh fàs tòrr nas miosa.
1. Tendinosis Achilles: 'S e seo nuair a thòisicheas an teannan a' crìonadh agus a' dol seachad air sèid . Bidh snàithleanan an teannain a' fàs lag, agus mar sin a' meudachadh cunnart reubadh.
2. Briseadh teannan Achilles: Is e seo an rud as miosa a dh’ fhaodas tachairt. Tha e a’ ciallachadh gu bheil an teannan air a reubadh no air a reubadh gu tur .
Is e èiginn mheidigeach a tha seo. Ma bhriseas an teannan, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn fuaim phopaidh. Is dòcha nach bi e comasach dhut do chas a chuir sìos an uairsin. Ma thachras seo, bu chòir dhut a dhol sa bhad gu Roinn Èiginn (ETU) an ospadail as fhaisge.
Dotair, ciamar dìreach a lorgas tu seo?
Nuair a thèid thu a dh'fhaicinn dotair, faighnichidh e dhut an toiseach mu na comharraidhean agad agus na gnìomhan agad. An uairsin nì e sgrùdadh corporra gus faicinn a bheil an sgìre ata no goirt ri suathadh.
Mar as trice, faodaidh an deuchainn seo an suidheachadh a dhearbhadh leis fhèin. Ach, uaireannan faodar na deuchainnean a leanas a dhèanamh gus faighinn a-mach dè cho dona ‘s a tha an suidheachadh no gus duilgheadasan eile a dhiùltadh:
- X-ghath
- Sganadh ultrafhuaime
- Sganadh MRI
- Sganadh CT
Dè na leigheasan as fheàrr?
Is e an deagh naidheachd nach eil feum air lannsaireachd a’ mhòr-chuid den ùine. Ach tha feum air foighidinn agus làimhseachadh. Faodaidh e grunn mhìosan a thoirt mus tèid am pian à sealladh gu tur.
Leigheasan Neo-lannsaichte
An toiseach, molaidh an dotair rudan mar seo. Canaidh sinn ris an dòigh RICE cuideachd.
| Modh | Dè a nì thu |
|---|---|
| R - An còrr | Seachain gnìomhachdan a chuireas cuideam air a’ ghlùin (ruith, leum) gu tur. An àite sin, dèan eacarsaichean nach eil a’ giùlan cuideam leithid snàmh. |
| Mi - Deigh (Icing) | Cuir deigh air an àite far a bheil pian airson timcheall air 20 mionaid grunn thursan san latha. Na cuir an deigh gu dìreach air a’ chraiceann, paisg ann an searbhadair e. |
| C - Teannachadh (a’ cur cuideam an sàs) | Gus at a lughdachadh, paisg an sgìre gu teann le rudeigin mar bhanna crepe. |
| E - Àirde | Gus at a lùghdachadh, nuair a bhios tu nad laighe, cùm do chasan àrdaichte os cionn do chridhe, le dà no trì cluasagan. |
Leigheasan eile
- Cuir ort brògan math: Na coisich mun cuairt casruisgte. Cuir ort brògan le sàil beagan nas àirde a bheir taic mhath do do chasan. Is dòcha gun molaidh do dhotair togail shàil no orthotics gnàthaichte (cuir a-steach bròg air a dhèanamh gu sònraichte airson do choise).
- Faochadh-pèin: Faodaidh tu NSAIDan a ghabhail, leithid ibuprofen. Ach cuimhnich, na gabh na cungaidhean seo gu leantainneach airson barrachd air mìos gun bruidhinn ris an dotair agad.
- Leigheas-cuirp: Tha seo glè chudromach. Bidh leasaiche-cuirp a’ teagasg eacarsaichean dhut gus fèithean do chrom a neartachadh agus eacarsaichean sìneadh.
- Leigheas tonn-chrith: Bidh seo a’ cleachdadh tonnan fuaim cumhachdach gus pian a lughdachadh agus slànachadh a luathachadh.
Cuin a tha feum air lannsaireachd?
Ma tha thu air na leigheasan eile seo fheuchainn airson timcheall air 6 mìosan agus mura h-eil am pian air crìonadh, is dòcha gum beachdaich an dotair agad air lannsaireachd. Tha grunn sheòrsaichean lannsaireachd ann. Bidh an lannsaireachd as freagarraiche an urra ri cho dona sa tha do staid, d’ aois, agus an ìre gnìomhachd agad.
- Crìonadh gastrocnemius: lannsaireachd gus fèithean gastrocnemius a leudachadh.
- Debridement agus càradh: A’ toirt air falbh pàirtean millte den tendon agus a’ fuaigheal air ais ri chèile pàirtean fallain.
- Debridement le gluasad tendon: Ma tha barrachd air 50% den tendon air a mhilleadh, thèid tendon eile (me, an tendon a lùbas an òrdag mhòr sìos) a thoirt agus a thar-chur chun na sgìre air a bheil milleadh.
Ciamar as urrainnear casg a chur air an t-suidheachadh seo tachairt?
“’S fheàrr casg na leigheas,” tha iad ag ràdh. Mar sin ma chumas tu na rudan seo nad inntinn, faodaidh tu an suidheachadh pianail seo a sheachnadh.
- Blàthaich suas gu math mus dèan thu eacarsaich: Na tòisich a’ ruith sa bhad. Blàthaich suas airson timcheall air 5-10 mionaidean.
- Sìn do shreangan-cùil gu cunbhalach: Dèan eacarsaichean a shìneas do shreangan-cùil gu math ro agus às deidh eacarsaich.
- Cuir measgachadh ris na h-eacarsaichean agad: An àite a bhith a’ ruith a h-uile latha, ma ruitheas tu aon latha, ma rothaicheas tu latha eile, agus ma shnàmhas tu latha eile, sguiridh tu de chuideam a chuir air an aon cho-phàirt.
- Mean air mhean, àrdaich dian an eacarsaich agad: Na feuch ri 10 cilemeatairean a ruith aig an aon àm. Meudaich an t-astar mean air mhean.
- Cuir ort brògan math: Cleachd paidhir bhrògan a tha freagarrach airson an spòrs a tha thu a’ cluich agus a bheir taic mhath do do chasan.
- Lùghdaich ruith air cnuic agus talamh neo-chothromach.
Is e an rud as cudromaiche èisteachd ri do bhodhaig. Ma tha thu a’ faireachdainn pian, na leig seachad e. Stad agus gabh fois.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e dochann cus-chleachdaidh a th' ann an tendinitis Achilles. Chan eil e a' tachairt thar oidhche.
- Ma tha thu a’ faireachdainn pian, ’s e fois an leigheas as fheàrr . Na dèan eacarsaich nuair a tha thu ann am pian.
- Ma thòisicheas tu air làimhseachadh tràth, bidh am pròiseas slànachaidh tòrr nas fhasa agus nas luaithe.
- Faodar an suidheachadh seo a sheachnadh le rudan sìmplidh mar a bhith a’ caitheamh bhrògan math agus a’ sìneadh ro agus às dèidh eacarsaich.
- Mura tèid am pian seachad taobh a-staigh beagan sheachdainean, ma tha am pian dona, no ma chluinneas tu fuaim ‘cliogadh’ bhon chluais, faic dotair sa bhad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris