Aig amannan, faodaidh gas a bhith na adhbhar mì-chofhurtachd air beulaibh ceathrar, nach eil? Tha seo gu math cumanta dha-rìribh. Thathas ag ràdh gu bheil neach fallain àbhaisteach a’ leigeil a-mach èadhar mu 14 tursan san latha. Eadhon ged a tha fios againn gu bheil seo fallain agus àbhaisteach, uaireannan faodaidh an mì-chofhurtachd a tha seo ag adhbhrachadh a bhith duilich a ghiùlan. Ma tha thu cuideachd sgìth de bhith a’ lìonadh do stamag agus a’ lìonadh le gas an-còmhnaidh, faodaidh tu smachd a chumail air an t-suidheachadh seo le beagan mholaidhean sìmplidh.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Bi beagan faiceallach mu na dh'itheas tu.
Gu sìmplidh, bidh na bacteria buannachdail anns na caolan againn a’ cuideachadh ar cuirp gus cuid de bhiadhan a chnàmh a tha duilich dhuinn a chnàmh gu furasta. Bidh am pròiseas seo gu tric a’ toirt a-mach gas. Tha seo a’ tachairt gu sònraichte nuair a thèid na biadhan sin a chnàmh anns a’ chaolan mhòr. Mar sin, tha grunn sheòrsaichean bìdh ann a tha nam prìomh nithean a chuireas ri gas anns an stamag.
| Roinn-seòrsa bìdh a dh’adhbharaicheas gas | Eisimpleirean |
|---|---|
| Leantan agus cnòthan | Leantan, chickpeas, peasairean uaine, pònairean |
| cuid de ghlasraich | Càl, broccoli, sprouts Bhruisealach, asparagus |
| Biadhan anns a bheil fructose | Uinneanan, piorran, cruithneachd, cuid de dheochan milis |
| Biadhan anns a bheil lactos | Bainne agus toraidhean bainne (iogart, càise) |
| Biadhan beairteach ann am fibre soluble | Measan, coirce, agus cnothan |
| Biadhan beairteach ann an stalc | Arbhar, aran, pasta, buntàta |
| Milsearan fuadain | Biadhan anns a bheil Sorbitol |
| Gràinean le bran | Biadhan air an dèanamh le rus donn, min-choirce, agus flùr cruithneachd slàn |
A-nis, nuair a choimheadas tu air an liosta seo, is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “O, tha iad sin uile nan deagh bhiadhan.” Tha sin fìor. Ach chan eil iad uile dona dhut. Is dòcha gur e aon no dhà dhiubh sin a tha ag adhbhrachadh gas dhut. Smaoinich air, bidh duilgheadasan stamag aig cuid de dhaoine nuair a bhios iad ag òl bainne. Ach chan eil duilgheadasan sam bith aig cuid eile. Agus faodaidh na rudan sin atharrachadh le aois. Mar eisimpleir, tha duilgheadas aig mòran dhaoine toraidhean bainne a chnàmh mar a bhios iad a’ fàs nas sine.
Tha dà cheum sìmplidh ann airson faighinn a-mach dè na biadhan a tha ag adhbhrachadh gas dhut.
1. Cùm leabhar-latha bìdh: Nuair a bhios tu a’ faireachdainn làn no gasach, thoir sùil air ais air na dh’ith thu beagan uairean a thìde roimhe sin. Mar as trice bidh gas a’ tachairt taobh a-staigh beagan uairean a thìde bho bhith ag ithe. Sgrìobh sìos iad sin ann an leabhar notaichean beag.
2. Feuch e mean air mhean: Feuch na biadhan a tha fo amharas agad aon às dèidh a chèile. Smaoinich gu bheil thu air leantan ithe agus gu bheil thu fo amharas gu bheil gas nad stamag. Feuch ri dìreach leantan ithe airson aon latha gun a bhith gan measgachadh le rud sam bith eile. A bheil gas ort? No, às dèidh latha, feuch ri biadh eile ithe a tha fo amharas agad (m.e. càl). Le bhith a’ dèanamh deuchainn air aon às dèidh a chèile san dòigh seo, faodaidh tu faighinn a-mach dè am biadh a tha ag adhbhrachadh na trioblaid dhut.
Ciamar a dh’atharraicheas tu do chleachdaidhean ithe?
’S e an dòigh as fheàrr air gas a lùghdachadh a bhith a’ seachnadh nam biadhan a tha ag adhbhrachadh dhuilgheadasan dhut. Ach ma tha gas ort air sgàth biadh fallain mar chàl no rus donn, na sguir dheth a bhith ga ithe gu tur. Faodaidh tu an ìre a dh’itheas tu a lùghdachadh beagan. An uairsin, mean air mhean àrdaich an ìre den bhiadh sin thar beagan sheachdainean. Bheir seo ùine don t-siostam cnàmhaidh agad atharrachadh.
Cuimhnich, tha e nas cudromaiche riaghladh a dhèanamh air an ìre de bhiadhan fallain a bhios tu ag ithe na bhith gan leigeil seachad gu tur.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Am bu chòir dhuinn beachdachadh air stuth-cuideachaidh?
Tha cuid de stuthan-leasachaidh a’ gabhail a-steach einnseanan cnàmhaidh a chuidicheas le cnàmhadh. Bidh iad sin a’ cuideachadh le bhith a’ briseadh sìos mìrean bìdh a tha duilich an cnàmh. Mar eisimpleir, ma tha gas ort bho thoraidhean bainne, faodaidh tu stuthan-leasachaidh a ghabhail anns a bheil enzyme ris an canar lactase. Tha toraidhean ann cuideachd a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh gas bho rudan mar phònairean. Ach, tha e riatanach bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu gin de na stuthan-leasachaidh sin.
A bheil thu a’ slugadh èadhair gun fhios dhut? (Aerophagia)
Bidh sinn uile a’ slugadh beagan èadhair gun fhios dhuinn. Tha e àbhaisteach. Ach nuair a shluigeas sinn cus èadhair, canar aerophagia ris. Faodaidh seo sèid, gas no braiseadh adhbhrachadh. Tha cuid de rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuideachadh le bhith a’ slugadh barrachd èadhair. Thoir aire do na rudan seo:
- Guma cagnaidh
- Deochan gualainichte làn siùcair (soda)
- A’ slugadh biadh gu luath
- Smocadh
- A’ caitheamh fiaclan-brèige nach eil a’ freagairt gu ceart
A bharrachd air sin, faodaidh cuideam adhbhrachadh gun sluig thu èadhar gun fhios dhut. Aig amannan chan eil sinn eadhon mothachail gu bheil sinn ga dhèanamh. Ma tha thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn iomagaineach no fo chuideam, lorg dòighean air fois a ghabhail. Faodaidh tu cuideachd bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo agus comhairle fhaighinn air dòighean air cuideam a lughdachadh.
Thoir beagan eacarsaich dhut fhèin.
Bidh eacarsaichean mar choiseachd, baidhsagalachd agus ruith a’ cuideachadh le bhith a’ gluasad èadhair tron t-siostam cnàmhaidh. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid agus mì-chofhurtachd. Tha beagan eacarsaich fhaighinn a-steach don bhodhaig agad a h-uile latha na fhuasgladh math air an duilgheadas seo.
Cuin a bu chòir dhomh bruidhinn ri dotair mu dheidhinn seo?
Ma nì thu na h-atharrachaidhean dòigh-beatha seo agus mura h-eil faochadh sam bith ann, agus ma tha gas is sèid tric na dhuilgheadas mòr dhut, faic dotair gu cinnteach.
Aig amannan, faodaidh gas neo-àbhaisteach anns an stamag a bhith na chomharradh air tinneas eile. Mar eisimpleir:
- Galar celiac
- Sionndrom caolan iriosal (IBS)
- Cus fhàs bacteriach anns na caolan
- cuid de dhuilgheadasan leis a’ pancreas
Cuideachd, faodaidh cuid de chungaidhean-leighis a bhios tu a’ gabhail gas adhbhrachadh. Mar sin ma tha dragh ort mu dheidhinn seo, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad. Is dòcha gun molaidh an dotair agad deuchainnean gus sgrùdadh a dhèanamh airson tinneasan bunaiteach eile. Ma tha an duilgheadas leis a’ bhiadh a bhios tu ag ithe, is dòcha gun òrdaich an dotair agad cungaidh-leighis a chuidicheas le bhith a’ gluasad gas tron bhroinn agad nas luaithe.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Ged a tha gas àbhaisteach, tha dòighean ann air a smachdachadh ma tha e a’ cur dragh ort.
- Cùm leabhar-latha bìdh gus faighinn a-mach dè na biadhan a tha ag adhbhrachadh gas dhut.
- Atharraich cleachdaidhean mar gum biodh tu a’ cagnadh guma agus ag ithe gu sgiobalta, agus seachain cus èadhair a shlugadh.
- Bidh eacarsaich làitheil a’ cuideachadh gu mòr ann a bhith a’ lughdachadh mì-chofhurtachd stamag.
- Mura dèan na rudan sìmplidh seo diofar, no ma tha draghan mòra ort mu dheidhinn seo, na cuir dàil agus bruidhinn ris an dotair agad.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.