A bheil thu sgìth de bheatha? Bruidhnidh sinn mu bheachdan fèin-mharbhadh.

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn cho eu-dòchasach, aonaranach, agus gun chuideachadh mu bheatha? An do smaoinich thu a-riamh, “Bhiodh mi dìreach a’ toirt suas air seo uile agus a’ bàsachadh”? Na biodh eagal ort smaoineachadh san dòigh sin. Chan e thusa an aon neach san t-saoghal seo a tha a’ faireachdainn san dòigh sin. Is e seo cuspair a bhios mòran dhaoine a’ faighinn eòlas air ach air a bheil eagal bruidhinn mu dheidhinn. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu smuaintean fèin-mharbhadh, no na tha aithnichte gu meidigeach mar “Beachdan fèin-mharbhadh”.

Dè dìreach a tha na smuaintean fèin-mharbhadh seo?

Gu sìmplidh, tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ smaoineachadh, a’ dealbhadh air, no a’ smaoineachadh gu tric air bàs no a bhith a’ toirt do bheatha fhèin. Faodaidh gach neach na smuaintean seo fhaighinn ann an diofar dhòighean.

Smaoinich, dh’fhaodadh cuid a bhith a’ smaoineachadh, “Bu mhath leam nach robh mi air dùsgadh sa mhadainn” nuair a thèid iad a chadal. Dh’fhaodadh cuid eile smaoineachadh air dè thachradh nan faiceadh iad càr a’ dol ro luath agus nan smaoinicheadh ​​iad air leum a-steach ann. Aig amannan tha na smuaintean seo àbhaisteach agus thig is falbhaidh iad, agus uaireannan faodaidh iad a bhith nan smuaintean cumhachdach is draghail a bhios a’ cumail smachd air an latha gu lèir agad.

A bheil diofar sheòrsaichean de na smuaintean seo ann?

'S e, faodar na smuaintean seo a roinn ann an dà phrìomh sheòrsa. Tha e glè chudromach dhut fhèin agus dhaibhsan a tha faisg ort an diofar eadar an dà rud a thuigsinn.

Ciamar a bhios dotair a’ breithneachadh a’ chumha seo?

Nuair a dh’innseas tu do dhotair gu bheil an seòrsa duilgheadas seo agad, bruidhnidh e riut gu coibhneil agus feuchaidh e ri tuigsinn dè tha a’ dol nad inntinn. Rè seo, is dòcha gun tèid beagan cheistean fhaighneachd dhut. Chan eil ‘deuchainn’ shònraichte ann airson seo, ach cuidichidh na ceistean seo le bhith a’ tomhas cho dona sa tha do smuaintean.

Mar eisimpleir, faodaidh tu ceistean mar seo fhaighneachd:

• "An do smaoinich thu a-riamh gum biodh e na b' fheàrr nam biodh tu marbh, no mura biodh tu air dùsgadh a-riamh bho do chadal?"
• "An do smaoinich thu a-riamh air do bheatha fhèin a thoirt?"
• "An do rinn thu planaichean sam bith airson sin a dhèanamh?"
• "An do ghabh thu ceumannan sam bith gus am plana sin a chur an gnìomh? (m.e., armachd a cheannach, rudan luachmhor a thoirt do chàch, litir a sgrìobhadh)"

Dè na prìomh adhbharan airson nan smuaintean seo?

Tha e doirbh aon adhbhar a chomharrachadh airson seo. Aig amannan faodaidh e a bhith na mheasgachadh de dh’ iomadh adhbhar. Seo cuid de na factaran cunnairt cumanta a bheir buaidh air mòran dhaoine nar dùthaich:

• Duilgheadasan slàinte inntinn: Is e cumhaichean leithid trom-inntinn fad-ùine, iomagain, no tinneasan inntinn eile (sìocóis) na prìomh adhbharan.
• Stress: Stress air adhbhrachadh le rudan mar dhuilgheadasan obrach, deuchainnean (gu h-àraidh O/L, A/L), duilgheadasan ionmhais, agus fiachan.
• Duilgheadasan ann an dàimhean pearsanta: Rudan mar briseadh-cridhe, eas-aonta teaghlaich, bàs neach gaoil.
• Tachartasan traumatach nam beatha: rudan mar a bhith a’ fulang tubaist throm, a bhith air an droch dhìol, msaa.
• Aonaranachd agus iomallachd shòisealta: A’ faireachdainn nach eil duine gad thuigsinn.
• Cleachdadh dhrogaichean is deoch làidir: Bidh iad sin ag atharrachadh ceimigeachd na h-eanchainn agus a’ leantainn gu buaireadh co-dhùnaidhean cabhagach a dhèanamh.
• Buaidh ginteil: Ma tha eachdraidh seo aig cuideigin san teaghlach, dh’ fhaodadh gum bi beagan cunnart ann.

Dè na leigheasan a tha ann airson seo?

Gu fortanach, tha mòran leigheasan math ann airson a’ chumha seo. Is e an rud as cudromaiche thu fhèin a chumail sàbhailte. A rèir cho dona ‘s a tha do staid, is dòcha gun molaidh do dhotair aon no barrachd de na leigheasan sin.

1. Comhairleachadh agus leigheas giùlain: Bidh leigheasan, gu h-àraidh Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT), gad chuideachadh le bhith ag aithneachadh do phàtranan smaoineachaidh àicheil, gan riaghladh, agus ag ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ri dùbhlain na beatha.

2. Cungaidh-leigheis: Ma tha tinneas inntinn bunaiteach ann leithid trom-inntinn, faodaidh cungaidh-leigheis a bhith na chuideachadh mòr ann a bhith a’ cumail smachd air na smuaintean sin. Cha bu chòir an cleachdadh ach fo chomhairle meidigeach .

3. Plana Sàbhailteachd: Bidh thusa agus an dotair agad ag obair còmhla gus plana a chruthachadh airson dè a nì thu ma thig na smuaintean seo air ais. Bidh rudan mar àireamh fòn airson fios a chur thuca agus rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh gus d’ inntinn a shocrachadh nam pàirt den phlana seo.

4. Ospadal: Ma tha an suidheachadh gu math dona, a’ ciallachadh gu bheil smuaintean gnìomhach ann, faodar làimhseachadh geàrr-ùine a thoirt dhut san ospadal gus do dhìon fhèin.

Ma tha seo gam shàrachadh an-dràsta, dè as urrainn dhomh a dhèanamh?

Tha e doirbh sabaid an aghaidh nan smuaintean seo leat fhèin. Ma tha feum agad air cuideachadh an-dràsta, feuch na rudan seo:

• Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad: Dh’ fhaodadh gur e do charaid as fheàrr, do mhàthair, d’ athair, bràthair no piuthar, tidsear a th’ ann. Bruidhinn mu na tha nad inntinn. Chan fheum e a bhith mu dheidhinn fèin-mharbhadh. Faodaidh e a bhith na fhaochadh mòr cuideachd cuideigin a bhith agad a dh’èisteas riut.
• Iarr cuideachadh: Tha seirbheisean fòn sònraichte ann an Sri Lanka airson seo. Faodaidh tu fios a chuir chun Loidhne-cuideachaidh Slàinte Inntinn Nàiseanta aig 1926 no CCCline aig 1333. Tha iad air an trèanadh gus èisteachd riut.
• Ann an èiginn: Ma tha smuaintean agad a tha ro làidir airson smachd a chumail ort fhèin, rach sa bhad gu Roinn Èiginn (ETU) an ospadail as fhaisge ort.
• Tarraing aire thu fhèin: Dèan rudeigin as toil leat (no a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh riut). Coimhead air film, èist ri ceòl, leugh leabhar, cluich le peata, no rach air cuairt ghoirid.
• Fuirich air falbh bho dheoch làidir is dhrogaichean gu tur: Faodaidh iad sin do bhreithneachadh a mhilleadh agus toirt ort co-dhùnaidhean cunnartach a dhèanamh.

Slàinte inntinn, smuaintean fèin-mharbhadh, trom-inntinn, Smaoineachadh fèin-mharbhadh Sinhala, cuideam, a’ faighinn cuideachaidh, a’ faireachdainn sgìth de bheatha