Tes esguinces, rixidez e dor nas costas? Falemos de distensións e esguinces de costas!

A nosa columna vertebral é unha estrutura moi complexa, non si? A nosa columna vertebral está formada por ósos, músculos, cartilaxe, tendóns e ligamentos. Cando camiñamos, corremos ou levantamos pesas, a parte inferior das costas, ou rexión lumbar, soporta a maior parte do peso do noso corpo. Por iso son tan comúns as lesións na parte inferior das costas, especialmente os esguinces e as distensións.

Que significa isto cando a columna vertebral está esguinzada ou ríxida?

De acordo, primeiro vexamos esta rixidez nas costas. Que é unha "(estiramento)" ? En poucas palabras, unha "(estiramento)" é un dano nun músculo que sostén a nosa columna vertebral ou nun tecido fibroso que conecta un músculo a un óso, chamado "(tendón). Estes estíranse como unha goma elástica e de súpeto tórcense, tíranse ou rompen, o que causa esta "(estiramento)".

Agora vexamos o que é un esguince , é dicir, unha esguince da columna vertebral. Un esguince é un estiramento ou rotura nun ligamento, unha banda fibrosa que conecta dous ou máis ósos nunha articulación e impide que esta se mova demasiado. Como unha bisagra nunha porta, este ligamento axuda a manter a articulación estable. Un esguince prodúcese cando se estira demasiado.

Que tan común é esta dor nas costas?

De feito, estas doenzas das costas chamadas "(estorsión)" e "(esguince)" son moi comúns. Pode que che sorprenda escoitar isto, pero a dor nas costas é a segunda razón máis común pola que a xente visita o médico despois de dores de cabeza. Iso significa que non é só ti, senón algo que experimenta moita xente ao noso redor.

Por que temos dor de costas deste xeito? Cales son as causas?

Ben, agora vexamos por que ocorre isto.

Hai varias razóns principais polas que pode producirse unha distensión ou rixidez muscular:

• Se levantas de súpeto un obxecto pesado de forma incorrecta, por exemplo, se levantas de súpeto unha bolsa pesada do chan, é posible que os músculos das costas non sexan capaces de soportalo.
• Se a columna vertebral se torce ou estira de súpeto.
• Se sobreesforzas os músculos das costas.
• Ás veces, cando se continúa a realizar o mesmo tipo de movemento, por exemplo, alguén que traballa coas costas dobradas todo o día, pode provocar unha "estiramento crónico" que se desenvolve co tempo.

As causas dun esguince son:

• Unha caída repentina.
• Un xiro repentino. Imaxina que esvaras e torces o pé mentres baixas unhas escaleiras.
• Unha articulación que se despraza da súa posición normal debido a un golpe forte no corpo.

Todo isto resulta en que un ou máis deses ligamentos dos que falamos antes se estiren máis alá dos seus límites. É entón cando se produce a lesión.

Hai algún factor que aumente o risco?

Si, hai certas cousas que aumentan o risco de desenvolver unha distensión ou esguince nas costas.

• Parte inferior das costas excesivamente curvada.
• Ter sobrepeso (sobrepeso) significa que o peso nas costas é demasiado.
• Debilidade dos músculos das costas e abdominais. Canto máis fortes sexan estes músculos, mellor apoio recibirá as costas.
• Tensión nos isquiotibiais (músculos na parte traseira da coxa). Cando se tensan, exercen unha presión innecesaria sobre as costas.
• Ademais, as persoas que practican deportes que implican empuxar e tirar, como o halterofilia e o fútbol, ​​teñen máis probabilidades de sufrir lesións na parte baixa das costas.

Cales son os síntomas disto? Como sei se teño esta afección?

Os síntomas dunha distensión ou esguince de costas poden ser normalmente os seguintes:

• A dor aumenta ao moverse.
• Cólicas musculares ou espasmos musculares repentinos . Isto é moi incómodo.
• Diminución da función articular e/ou do rango de movemento. Isto significa dificultade para camiñar, inclinarse cara adiante ou cara aos lados e manterse erguido.

Ás veces, cando se produce a lesión, podes escoitar un son de "estalo" ou sentir algo que se rasga.

Como pode un médico descubrir exactamente o que é isto?

Xeralmente, as distensións e escordaduras leves pódense diagnosticar mediante as preguntas que che fai o médico (é dicir, cales son os teus síntomas, como se produciu a lesión (historial médico) e un exame físico) .

Non obstante, se a lesión é máis grave, especialmente se hai debilidade ou perda de función, o médico pode solicitar unha radiografía para asegurarse de que a dor lumbar non sexa causada por unha fractura ou unha hernia de disco.

Cales son os tratamentos para isto? Como o curamos?

O tratamento tanto para a "(estorsión)" como para a "(escordadura)" é moi similar. Normalmente ocorre en dúas fases.

O primeiro paso é reducir a dor e os espasmos musculares. Isto pode incluír repouso, compresas de xeo e compresión, especialmente durante as primeiras 24 a 48 horas posteriores á lesión . Para reducir a dor e a inflamación , podes tomar un fármaco antiinflamatorio non esteroide (AINE), como o ibuprofeno (nome comercial Motrin®), ou unha receita médica.

Importante:Despois das primeiras 24-48 horas, o mellor é retomar as actividades normais gradualmente na medida do posible. O repouso prolongado na cama ou a inmobilidade só prolongarán os síntomas e atrasarán a recuperación.

Para a maioría da xente, os síntomas dunha distensión/escordadura lumbar melloran nun prazo aproximado de dúas semanas. Non obstante, se os síntomas persisten durante máis de dúas semanas, pode ser necesario un tratamento adicional.

Pode esta dor lumbar causar outras complicacións?

Si, a principal complicación que pode ocorrer debido a unha distensión ou esguince de costas é unha diminución das nosas actividades diarias. Que ocorre cando iso ocorre?

• Pode producirse aumento de peso.
• A densidade ósea pode diminuír (perda de densidade ósea).
• A forza muscular e a flexibilidade noutras partes do corpo tamén poden diminuír.

Entón, é importante curarse o máis rápido posible e volver á actividade física.

Que podemos facer para previr lesións nas costas?

Por suposto, non todas as lesións de costas se poden previr. Non obstante, hai algunhas cousas que podemos facer para reducir o risco de sufrir un esguince ou unha distensión. Vexamos cales son.

• Come unha dieta boa, equilibrada e nutritiva. Isto axudarache a manter os teus ósos e músculos fortes.
• Manteña un peso corporal saudable. Lembre que, a medida que aumenta o peso corporal, exerce unha presión adicional sobre a parte baixa das costas.
• Fai exercicio regularmente, especialmente con exercicios de estiramento. Isto pode axudar a manter as articulacións flexibles e os músculos en bo estado.
• Toma medidas de seguridade para evitar caídas. Por exemplo, usa calzado que se axuste ben e mantén as escaleiras e os camiños libres de obxectos innecesarios.
• Emprega unha boa mecánica corporal ao sentarte, estar de pé e levantar pesos.
• Por exemplo, mantén as costas o máis rectas posible e os ombreiros cara atrás.
• Ao sentarse, dobre os xeonllos e manteña ambos os pés no chan.
• Non te inclines demasiado cara adiante para recoller cousas e evita movementos de torsión.
• Ao levantar un peso, dobra os xeonllos e usa os músculos fortes das pernas para equilibrar o peso.
• Se es fumador/a, deixa de fumar. A nicotina bloquea o fluxo sanguíneo aos músculos. Isto pode causar debilidade muscular e un atraso na cicatrización das feridas.

Entón, como vai ir esta situación? Curareime completamente?

Este é o problema que ten moita xente.A boa noticia é que a maioría das persoas con distensións e esguinces de costas poden recuperarse completamente en dúas semanas con tratamento. Polo tanto, non hai nada do que preocuparse. Non obstante, é importante seguir as instrucións atentamente e escoitar o teu corpo.

Cando debería consultar definitivamente un médico?

Ás veces, os remedios caseiros por si sós poden non ser suficientes. Se tes algún dos seguintes síntomas, asegúrate de consultar un médico:

• Se tes dor intensa e non podes camiñar máis dun ou dous pasos.
• Se sentes entumecemento na perna, xusto no lugar da lesión.
• Probablemente xa te lesionaches a parte baixa das costas varias veces antes.
• Se notas algo como un bulto ou unha forma inusual no lugar da lesión.
• Se non podes durmir ben por mor da dor.
• Se sentes unha debilidade evidente nun brazo ou nunha perna despois da lesión.

Nestes momentos, sen dúbida, o mellor é consultar cun médico.

Finalmente, algunhas cousas importantes para lembrar

Entón, espero que agora comprendades mellor as afeccións da columna vertebral das que falamos hoxe, chamadas "(Distensión)" e "(Escordadura)".

Lembra, a nosa columna vertebral é algo moi valioso. É a nosa responsabilidade coidala.

• Usa unha postura correcta ao levantar pesas ou realizar traballos.
• Fai exercicio regularmente e mantén as costas fortes.
• Escoita o teu corpo. Se sentes dor, non a ignores.
• Se é necesario, nunca dubide en buscar consello médico.

Se segues estas sinxelas cousas, poderás evitar problemas de costas en gran medida. Deséxovos a todos unhas costas saudables!

` Dor de costas, distensión de costas, escordadura de costas, dor de costas, distensión de costas, escordadura de costas