Recuperación e rehabilitación despois dun ataque cardíaco: ¡falemos disto!

Se sufriches un ataque cardíaco, é normal sentir moito medo e incerteza despois de volver a casa do hospital. Probablemente teñas moitas preguntas na cabeza, como "Como vivirei agora?", "Poderei volver traballar do mesmo xeito?". Iso é moi normal. Polo tanto, neste artigo, falaremos de como recuperarnos gradualmente desta difícil situación e que debemos facer para conseguilo.

Canto tempo leva recuperarse dun ataque cardíaco?

En poucas palabras, a recuperación completa dun ataque cardíaco pode levar entre dúas semanas e tres meses. Unha vez que esteas totalmente recuperado, podes volver ao teu traballo e realizar as túas actividades diarias con normalidade.

Non obstante, este tempo de curación pode variar dunha persoa a outra. Hai varios factores que poden afectalo:

• A gravidade do ataque cardíaco: algúns ataques cardíacos son moi leves, mentres que outros son bastante graves. O tempo de recuperación variará segundo corresponda.
• Rapidez coa que recibes tratamento: canto antes recibas tratamento, menos danos sufrirá o corazón e máis curto será o tempo de recuperación.
• O tratamento que recibiu: por exemplo, se se someteu a unha cirurxía a corazón aberto, a recuperación tardará un pouco máis que nunha intervención coronaria percutánea (ás veces chamada colocación de stents).
• A túa saúde xeral e outras doenzas: se tes outras doenzas, como diabetes ou presión arterial alta, tamén poden afectar o teu tempo de recuperación.

Polo tanto, para saber exactamente canto tempo tardarás, o mellor é falar co teu médico.

Que esperar durante a recuperación?

Despois de chegar a casa do hospital, é normal sentir un pouco de medo e soidade cando estás lonxe dos médicos e das enfermeiras. É posible que a túa familia tamén se pregunte como pode axudarte. A medida que te vas acostumando á túa vida normal, podes esperar algúns pequenos cambios nas seguintes cousas:

• O teu nivel de actividade
• Como facer exercicio
• Comida e bebida
• Os teus sentimentos
• Vida sexual

O máis importante é manter un equilibrio entre o descanso e a actividade durante este período de recuperación. Necesitas descansar o suficiente para axudar ao teu corazón a curarse. Tamén necesitas volver ás túas actividades normais o máis rápido posible e de forma segura. O exercicio é esencial para a recuperación. O teu médico guiarache en todo isto.

Cal será o teu nivel de actividade?

Pode que te sintas canso e débil durante a primeira semana que saias do hospital. Isto é moi normal.Debido a que o músculo cardíaco resulta danado por un ataque cardíaco, leva tempo curarse. Ademais, isto ocorre cando te levantas de súpeto e vas traballar despois de descansar na cama. Polo tanto, tómate o teu tempo para acostumarte pouco a pouco ás túas actividades normais.

Aquí tes algúns consellos para axudarche durante as primeiras semanas despois de volver á casa:

• Vístete todas as mañás. Deberías poder ducharte e coidar a túa hixiene persoal.
• Comeza a facer pequenas tarefas na casa, pero só cando te sintas preparado/a. Cousas como dobrar a roupa sucia, axudar coa cociña, facer un pouco de xardinería, quitar o po e lavar algúns pratos.
• Reparte o teu traballo ao longo do día. Non traballes duro todo á vez. Se te sentes canso, para e descansa. Fai o resto do traballo outro día.
• Limita o número de veces que subes escaleiras. A menos que o teu médico che diga que non, está ben usar as escaleiras na casa unhas cantas veces ao día. Pero non conviertas o hábito de subir e baixar con frecuencia.
• Non comeces a levantar, empurrar ou tirar de obxectos pesados ​​de súpeto. Agarda ata que o teu médico che diga que está ben.
• Siga as instrucións do médico á perfección. El indicaralle cando pode conducir, ir traballar e comezar a realizar algunhas actividades extenuantes. Siga esas instrucións á perfección. Non se esforce demasiado de súpeto.
• Se che fixeron unha cateterización cardíaca despois dun ataque cardíaco, o teu médico pode impoñer restricións adicionais temporalmente para deter a hemorraxia da zona lesionada. Sigue tamén estas instrucións.

Que exercicios che axudan a recuperarte?

O exercicio é unha parte importante da túa recuperación. Unha das mellores maneiras de recuperar a forma despois dun ataque cardíaco é unirte a un programa de rehabilitación cardíaca. Estes programas traballan contigo para desenvolver un programa de exercicios seguro e supervisado que sexa axeitado para ti. Tamén che axudan a facer cambios saudables no teu estilo de vida, como seguir unha dieta saudable, xestionar o estrés e deixar de fumar. Fala co teu médico sobre os programas de rehabilitación cardíaca nos que podes participar.

Mesmo despois de rematar o programa de rehabilitación, o exercicio debería formar parte da túa rutina diaria. Se non eras un gran deportista antes do ataque cardíaco, que che digan de súpeto que o fagas todos os días pode resultar un pouco abrumador. Non obstante, un programa de rehabilitación cardíaca axudarache a acostumarte gradualmente ao exercicio. Así, cando remate, terás a confianza suficiente para facer exercicio pola túa conta. Non te desanimes, son pequenos pasos os que poden marcar unha gran diferenza co paso do tempo.

Como debe ser a comida e a bebida?

Para previr futuras complicacións derivadas de enfermidades cardiovasculares, é moi importante seguir unha dieta saudable para o corazón.Aínda que existen moitos plans de alimentación saudables para o corazón, as investigacións demostraron que a dieta mediterránea é a mellor para protexer o corazón. Esta dieta:

• Planifica as túas comidas principais arredor de alimentos de orixe vexetal como verduras, froitas, leguminosas e cereais integrais.
• Comer aceites saudables como o aceite de oliva, os aguacates e os froitos secos.
• Come marisco, aves magras, ovos e lácteos baixos en graxa con moderación.
• Limitar a carne vermella (tenreira, porco, vitela, cordeiro), os alimentos fritos e os doces.

Como te sentes? (Benestar mental)

Despois dun ataque cardíaco, podes experimentar sentimentos de depresión, ira e medo . Estas son reaccións normais e desaparecerán gradualmente a medida que volvas á túa rutina diaria. Aquí tes algunhas cousas que poden axudarche a xestionar estes sentimentos:

• Levántate cada mañá e ponte un vestido. Non te quedes na cama, non te quedes en pixama.
• Fai un pequeno paseo todos os días. Pero debes seguir as instrucións de exercicio que che deu o médico.
• Retoma pouco a pouco as túas afeccións e actividades sociais. Pero non traias demasiada xente á túa casa á vez. Aumenta gradualmente as túas interaccións sociais a medida que te sintas cómodo/a.
• Comparte o que tes na cabeza. Fala cun amigo, familiar, conselleiro ou grupo de apoio.
• Dorme ben pola noite. Non durmir o suficiente pode facer que te sintas canso e irritable. Para conciliar o sono facilmente pola noite, evita durmir demasiado durante o día.
• Participa nun programa de rehabilitación cardíaca. Este tipo de exercicios guiados e programa educativo tamén poden proporcionarche alivio psicolóxico.
• Non teñas medo de facer preguntas. Pregunta ao teu equipo médico sempre que teñas unha pregunta. Comprende o significado dos termos médicos e o teu plan de tratamento. Aprender sobre as enfermidades cardíacas e como convivir con elas darache moita forza. Necesitas...

Canto máis saibas, mellor poderás tomar decisións beneficiosas para a túa saúde.

Deberíamos aprender tamén sobre as actividades sexuais?

Canto tempo poidas ter relacións sexuais de novo depende do tratamento que recibiches e de como te sintas agora. Se che operaron a corazón aberto, o esterno tardará entre catro e seis semanas en curarse. Polo tanto, debes evitar ter relacións sexuais ata entón.

Se non te operaron, deberías poder manter relacións sexuais entre dúas e catro semanas despois do ataque cardíaco. Observa como te sentes e cal é o teu nivel de enerxía. Se podes subir dous tramos de escaleiras sen dor no peito, é posible que teñas enerxía suficiente para manter relacións sexuais.

Estas cousas axudaranche a volver á vida normal:

• Fala abertamente coa túa parella sobre como te sentes e o teu nivel de enerxía.
• Atopa outras formas de compartir intimidade coa túa parella.
• Ten relacións sexuais cando esteas relaxado/a e fisicamente cómodo/a .
• Ten relacións sexuais polo menos dúas horas despois de comer unha comida abundante .
• Fala co teu médico se tes algunha dúbida. As enfermidades cardíacas e algúns medicamentos poden causar disfunción sexual. Se é así, non estás só. Fala co teu médico para obter o apoio que necesitas.

Córase o corazón por completo despois dun ataque cardíaco?

O corazón pode curarse despois dun ataque cardíaco, pero leva tempo. Ademais, un ataque cardíaco pode deixar algúns danos no corazón, chamados "tecido cicatricial". A cantidade deste dano varía dependendo de:

• Tempo do tratamento: Canto antes reciba o tratamento, menos danos sufrirá o seu corazón.
• Onde está bloqueada a arteria: As arterias coronarias subministran sangue a diferentes partes do corazón. Cando unha arteria se bloquea, a parte do corazón que recibe a irrigación por esa arteria queda cortada do fluxo sanguíneo. Polo tanto, a cantidade de dano ao corazón depende de onde se produza o bloqueo e de canta parte do corazón esa arteria subministra sangue normalmente.

O músculo cardíaco pode tardar ata dous meses en curarse. Non obstante, o tecido cicatricial restante pode dificultar que o corazón bombee sangue. Co tempo, isto pode provocar outras complicacións, como a insuficiencia cardíaca. Fale co seu médico sobre a extensión dos danos no seu corazón e o que pode esperar.

É posible recuperarse completamente dun ataque cardíaco?

Moitas persoas recupéranse completamente dun ataque cardíaco e viven vidas longas. Pero tamén debes saber que corres risco. Aproximadamente 1 de cada 5 persoas de 45 anos ou máis sufrirá un segundo ataque cardíaco en cinco anos. Isto significa que os esforzos de prevención son moi importantes se queres reducir o risco e manterte san durante moito tempo.

Como podo previr outro ataque cardíaco?

Despois dun ataque cardíaco, é importante facer todo o posible para evitar danos futuros no corazón. O médico darache consellos específicos para ti e a túa situación. A continuación, amósanse algúns consellos xerais para axudar a manter o corazón san.

Necesito usar o medicamento exactamente como o prescriben?

Si, por suposto! Despois dun ataque cardíaco, o médico recetarache medicación para estes problemas:

• Previr futuros coágulos sanguíneos.
• Reduce a carga sobre o teu corazón e mellora a función e a recuperación cardíacas.
• Baixa os teus niveis de colesterol.

Se é necesario, o médico tamén pode prescribir medicamentos para estes problemas:

• Tratar as irregularidades do ritmo cardíaco (arritmias).
• Baixa a presión arterial.
• Controlar a anxina de peito (dor ou malestar no peito).
• Tratar a insuficiencia cardíaca.

O seu médico explicaralle os seus medicamentos. Non esqueza facer calquera pregunta que teña sobre os medicamentos que está a tomar, os efectos secundarios que poden ter e por que os está a tomar.

Mesmo se te sentes completamente ben, toma todos os medicamentos recetados a tempo. Os medicamentos son os que te manteñen ben. Se tes algún efecto secundario, anótao nun caderno e infórmao ao teu médico cando se produza.

Finalmente, fai unha lista de todos os medicamentos que tomas e téñaa sempre contigo. A lista debe incluír o seguinte:

• Nomes de medicamentos.
• Explicando por que tomas cada medicamento.
• Con que frecuencia e a que hora se debe tomar cada medicamento.

Queres facer cambios no teu estilo de vida?

Si, isto é moi importante. Non podemos cambiar algúns dos factores de risco da enfermidade arterial coronaria (como a idade e os antecedentes familiares). Non obstante, hai algunhas cousas que podes facer para reducir o risco. Fala co teu médico sobre isto e pide axuda:

• Se fumas, vapeas ou usas calquera outro produto do tabaco, deixa de facelo por completo. O consumo de tabaco é o factor de risco modificable máis importante para a enfermidade arterial coronaria. Deixar de fumar non é doado, pero pode marcar unha gran diferenza na saúde do teu corazón.
• Limite o alcol. Se é posible, deixe de consumilo por completo ou limíteo segundo lle recomende o seu médico.
• Sigue unha dieta que reduza os teus niveis de colesterol. Pregunta ao teu médico ou nutricionista se a dieta mediterránea ou outro plan é o mellor para ti.
• Manteña un peso saudable. Cando gaña peso, o seu corazón ten que traballar máis para bombear sangue ao resto do corpo. Ter sobrepeso tamén aumenta o risco de presión arterial alta, colesterol alto e diabetes. Pregúntelle ao seu médico cal é o seu peso ideal e que pode facer para conseguilo.
• Fai que o exercicio forme parte da túa rutina diaria. O exercicio regular pode aumentar os teus niveis de enerxía, baixar o colesterol, controlar o peso e reducir o estrés. Fala co teu médico antes de comezar calquera plan de exercicios.
• Controlar a diabetes. As investigacións demostraron que os niveis altos de azucre no sangue aumentan o risco de enfermidade arterial coronaria. A diabetes pódese controlar con cambios na dieta, exercicio e medicación.
• Controla a presión arterial alta. A presión arterial alta pode danar o revestimento das arterias coronarias, o que pode provocar enfermidades arteriales coronarias. Unha dieta baixa en sal, o exercicio e a medicación poden axudar a manter a presión arterial nun nivel saudable.
• Tenta manter a mente relaxada en todo momento. Cousas como o ioga, a meditación e os exercicios de respiración profunda poden axudarche a xestionar o estrés e a ira. Estas emocións tamén aumentan o risco de enfermidade arterial coronaria.

Queres ver o médico regularmente?

Si, iso tamén é esencial. Terás unha cita de seguimento entre catro e seis semanas despois de saír do hospital. O médico comprobará entón o progreso da túa recuperación.

Tamén terás que facerte probas regulares, como probas de esforzo. Estas probas permiten que o teu médico vixíe o teu corazón e comprobe se hai bloqueos novos ou que empeoran.

Se tes estes síntomas, chama ao teu médico sen esperar a unha cita:

• Se a anxina de peito se produce con frecuencia, aumenta de intensidade, dura máis ou se estende a outras zonas.
• Dificultade para respirar, especialmente en repouso.
• Mareos.
• Irregularidades do latexo cardíaco.

Que debes facer se tes anxina de peito?

A anxina de peito é un sinal de que o corazón non recibe suficiente sangue rico en osíxeno. A anxina de peito pode sentirse así:

• Sentes molestias, presión, pesadez ou dor no peito. Esta sensación tamén pode estenderse ás costas, á mandíbula, á gorxa ou ao brazo.
• Sensación de plenitude, indixestión ou estreñimento.

Isto pode variar dunha persoa a outra, pero normalmente séntese igual cada vez. É dicir, cando tes anxina de peito, sempre te sentes igual.

É normal sentir medo cando se ten anxina de peito despois dun ataque cardíaco. Siga as instrucións do seu médico sobre que facer nunha situación deste tipo. Aquí tes algúns consellos xerais:

1. Deixa de facer o que estabas facendo. Senta e descansa.

2. Se tes nitroglicerina, coloca un comprimido debaixo da lingua e deixa que se disolva. Ou pulveriza un spray de nitroglicerina debaixo da lingua.

3. Agarde cinco minutos.

4. Se aínda tes anxina de peito despois de cinco minutos, chama inmediatamente ao 1990 (o servizo de ambulancias de emerxencia de Sri Lanka). Non esperes máis.

5. O oficial do centro de atención telefónica de emerxencias pode dicirche que mastigues e tragues unha aspirina (a non ser que teñas unha razón médica para non tomala). Tomar aspirina ao comezo dun ataque cardíaco pode mellorar a túa recuperación.

6. Non vaias só ao hospital en coche.O persoal médico de emerxencia pode comezar o tratamento alí mesmo para axudar a salvar o teu corazón.

Lembra, se cho recetaron, leva sempre a nitroglicerina contigo. Ten en conta tamén o seguinte:

• A nitroglicerina vén en forma de comprimidos ou spray.
• Debes gardar a nitroglicerina nun frasco escuro, lonxe da calor e da humidade.
• Comproba a data de caducidade da botella. Deberías mercar unha nova nos seis meses seguintes á apertura.

Finalmente, as cousas máis importantes para lembrar (Mensaxe para levar a casa)

Recuperarse dun ataque cardíaco é unha viaxe que require tempo, paciencia e unha nova forma de pensar sobre o teu benestar. Pode ser difícil atopar tempo para priorizar a túa saúde con todas as outras responsabilidades que tes ao longo do día. Non obstante, un ataque cardíaco é un poderoso recordatorio de que o teu corpo necesita un pouco máis de coidado.

Agora é o momento de comezar de cero na túa vida e centrarte nas cousas que che axudarán á saúde a longo prazo. Traballa co teu médico para crear un plan saudable para o teu corazón para o futuro. Deséxoche unha rápida recuperación!

` Ataque cardíaco, recuperación dun ataque cardíaco, rehabilitación cardíaca, saúde cardíaca, cambios no estilo de vida, exercicio, alimentación saudable, ataque cardíaco, recuperación dun ataque cardíaco, rehabilitación cardíaca, cambios no estilo de vida, anxina de peito, nitroglicerina