Fumas se tes asma? Falemos deste hábito perigoso!

Tes asma? Polo tanto, probablemente sabes moi ben o sensibles que son os teus pulmóns. Mesmo un pouco de po, un cheiro forte ou mesmo un pequeno esforzo poden facer que sintas opresión no peito, que teñas sibilancias e que tosas constantemente. As cousas que empeoran a asma chámanse " desencadenantes ". Entre estes desencadeantes, fumar é o desencadeante máis perigoso, grave e absolutamente imprescindible para unha persoa que sofre de asma. Pode ser o fume do cigarro, os puros, as pipas ou mesmo o fume dos vapeadores que moita xente usa hoxe en día. Falemos disto con máis detalle hoxe.

Que ocorre realmente se alguén con asma fuma?

En poucas palabras, para alguén con asma fumar é como botarlle gasolina ao lume. Vexamos por que.

Pensa nas vías respiratorias dos teus pulmóns como se fosen as pólas dunha árbore. Dentro destas vías respiratorias hai unha membrana moi delicada e húmida. Nunha persoa con asma, estas vías respiratorias e membranas son naturalmente moi sensibles. Isto significa que mesmo o máis mínimo pode facer que se inchen rapidamente, se poñan vermellas e comecen a producir máis moco.

Cando inhalas fume de cigarro, miles de substancias químicas tóxicas que contén van directamente ás túas sensibles vías respiratorias. Isto é o que ocorre:

• As vías respiratorias ínchanse aínda máis: Os produtos químicos tóxicos fan que as membranas do interior das vías respiratorias se inchen aínda máis, o que as estreita aínda máis. Isto dificulta a respiración e fai que o peito se sinta constreñido.
• Produción excesiva de moco: o fume é unha substancia estraña e perigosa para os pulmóns. Polo tanto, o corpo intenta eliminar estas toxinas. En resposta, prodúcese un exceso de moco nas vías respiratorias. Este moco acumúlase e bloquea aínda máis as vías respiratorias. E debido a este moco, comezas a toser continuamente.
• Danos permanentes nos pulmóns: Non só durante un día ou dous, senón que cando se continúa fumando, os pelos finos (cilios) das vías respiratorias destrúense. Estes pelos utilízanse para eliminar cousas como a sucidade, o po e o moco que entran nos pulmóns. Cando estes se destrúen, as toxinas e o moco comezan a acumularse dentro dos pulmóns.
• Os ataques de asma prodúcense con máis frecuencia: os pulmóns dun fumador están constantemente inflamados e estresados. Isto significa que os pulmóns están sempre en "alerta de guerra". Isto significa que mesmo un pequeno desencadeante, como unha mota de po, pode desencadear rapidamente un ataque de asma grave.

Vexamos esta nota para explicar isto un pouco mellor.

Mesmo se non fumo, afectarame o fume doutras persoas? (Fumo de segunda man)

Esta tamén é unha pregunta moi importante. A resposta é:"Si, sen dúbida. É tan perigoso como fumar."

Cando inhalas o fume que outra persoa exhalou, chámaselle fume de segunda man . Este fume contén máis de 7.000 substancias químicas tóxicas que se atopan nun cigarro. Isto significa que, mesmo que non fumes, se estás preto de alguén que fuma, esas toxinas poden entrar nos teus pulmóns. Isto é moi perigoso para alguén con asma. Isto tamén pode causar un ataque de asma.

Ten coidado co fume de terceira man.

Este é un inimigo aínda máis agochado. O fume de terceira man prodúcese cando os produtos químicos tóxicos dese fume quedan nos mobles, na roupa, nos sofás, nas paredes e nas alfombras dun lugar onde fumaches. Cando vas a ese lugar, tocas esas cousas ou te sentas nese sofá, esas partículas tóxicas poden entrar no teu corpo a través da pel e do alento.

Pensa nisto deste xeito. Alguén na túa casa sae ao balcón, fuma un cigarro e logo volve entrar. O fume ten partículas de veleno na roupa, no cabelo e nas mans. Se veñen e collen un bebé pequeno, o veleno entrará no corpo do bebé. Dado que os pulmóns dos bebés aínda están en desenvolvemento e a súa frecuencia respiratoria é alta, isto pode ter un efecto moi grave neles.

Curarase completamente a miña asma se deixo de fumar?

Esta é unha pregunta que moita xente se fai. A resposta directa é que deixar de fumar non curará completamente a asma. Porque a asma adoita ser unha doenza de por vida.

Pero...

O alivio que se sente ao deixar de fumar é incrible. É coma quitarche unha espiña do corpo que che leva molestando moito tempo. Cando deixas de fumar:

• A inflamación e a inchazón constantes nas vías respiratorias diminuirán.
• Respirar faise moito máis doado.
• A tose e as flemas frecuentes están a diminuír.
• A frecuencia e a gravidade dos ataques de asma redúcense significativamente.
• Os medicamentos que usas para controlar a asma (por exemplo, os inhaladores) comezarán a funcionar mellor.
• Os danos a longo prazo nos pulmóns detéñense e os pulmóns comezan a curarse gradualmente.

En poucas palabras, terás unha vida na que poderás respirar máis libremente e facilmente.

Entón, como te libras deste hábito?

Todos sabemos que deixar de fumar non é doado. É un gran reto, tanto físico como mental. Pero non é imposible. Aquí tes algúns pasos que poden axudarche.

1. Fale primeiro co seu médico.

Este é o primeiro paso, o máis importante. Non teñas medo nin sexas tímido. Simplemente di: "Doutor, axúdame a deixar de fumar". O teu médico proporcionarache o apoio médico que necesitas para superar esta viaxe. Pode recomendarche parches ou goma de mascar de nicotina para axudar a reducir a necesidade de nicotina do teu corpo. Tamén avaliará a túa asma e recetará o tratamento axeitado.

2. Obtén axuda da túa familia e amigos

Cóntalles á túa familia e aos teus amigos de confianza a túa decisión. Dílles: "Quero deixar de fumar e necesito a vosa axuda". Fala con eles cando teñas ganas de fumar. Serán unha gran fonte de apoio mental. Ademais, se alguén máis na túa familia fuma, explícalle a información deste artigo e axúdao a deixar o hábito tamén.

3. Cousas prácticas que facer

• Desfaite de todo o relacionado co tabaco: desfaite hoxe mesmo de todo o que tes, como paquetes de cigarros, chisqueiros e cinzeiros.
• Evita os desencadeantes: Cando che apetece máis fumar? Cando tomas té? Cando estás cos teus amigos? Pensa neses momentos e pensa en algo que poidas facer en lugar de fumar durante eses momentos. Por exemplo, podes mastigar goma de mascar ou beber un vaso de auga.
• Coida a túa saúde mental: Moita xente fuma para reducir o estrés. Pero iso só empeora o problema. Busca outras formas saudables de xestionar o estrés. Cousas como a meditación e os exercicios de respiración profunda poden axudar moito.
• Mantente activo: Fai algo de exercicio. Da un paseo de 20 minutos todos os días. Cando fas exercicio, o teu corpo produce hormonas da felicidade (endorfinas). Isto pode reducir as túas ganas de fumar.
• Pide axuda: Se che resulta difícil facelo pola túa conta, hai organizacións ou servizos de asesoramento que che poden axudar. Nunca dubides en buscar apoio nun lugar así.

Esta viaxe pode ser difícil. Pode que non o consigas á primeira. Pero nunca te rindas. Con cada cigarro que deixas de fumar, estás gañando a túa vida. Os teus pulmóns agradeceráncho.