Como está a túa presión arterial? Descubramos exactamente cal é.

Que tal? Hoxe imos falar dun tema importante para moita xente, pero que ás veces non se comprende completamente. É a "presión arterial" ou "presión", como a chamamos nós. É como a presión que sentimos cando o sangue flúe polas nosas arterias, que son os grandes vasos sanguíneos do noso corpo. Cada segundo que latexa o corazón, bombea sangue ás arterias que o transportan por todo o corpo. Isto ocorre entre 60 e 100 veces por minuto, as 24 horas do día. Estas arterias son as que transportan osíxeno e nutrientes a todo o corpo e axudan ao corpo a funcionar correctamente.

Son a "presión arterial" e a "frecuencia cardíaca" dúas cousas diferentes?

Agora, algunhas persoas pensan que a "presión arterial" e a "frecuencia cardíaca" ou a velocidade á que latexa o corazón son o mesmo. Pero non é así. Aínda que ambas están relacionadas co corazón, son dúas cousas diferentes. Pensa niso, a "presión arterial" é a rapidez e a forza con que se move o sangue polos vasos sanguíneos. A "frecuencia cardíaca" é cantas veces latexa o corazón por minuto.

Un aumento da frecuencia cardíaca non sempre significa que a presión arterial tamén sexa alta. Para coñecer a presión exacta, cómpre usar un manguito e un manómetro de presión arterial.

Por que a presión arterial non é sempre a mesma?

A túa presión arterial non é sempre a mesma. Varía dependendo do que esteas a facer. Cando fas exercicio ou estás estresado, a túa presión sobe. Cando estás durmindo e relaxado, a túa presión baixa.

Non só iso, senón que estas cousas tamén poden causar cambios na presión arterial:

• Idade: A presión arterial pode cambiar coa idade.
• Os medicamentos que tomas: algúns medicamentos afectan á presión arterial.
• Cambios de postura: Tamén pode haber un lixeiro cambio na postura, como cando te sentas de súpeto despois de estar de pé.

Por que temos que pensar tanto na presión arterial? É un "asasino silencioso"?

A presión arterial alta, tamén coñecida como presión arterial alta, ás veces chámase a "asasina silenciosa" porque a miúdo non causa síntomas. Mesmo se non se sente nada, a presión arterial alta pode danar o corazón, os riles e o cerebro.

A presión arterial alta é un factor de risco importante para desenvolver enfermidades cardiovasculares. Se non se trata, a presión arterial alta pode provocar afeccións como:

• Ataque isquémico transitorio (AIT)
• Accidente cerebrovascular
• Ataque cardíaco
• Corazón agrandado
• Insuficiencia cardíaca
• Enfermidade arterial periférica: isto significa que o fluxo sanguíneo ás pernas se reduce e se produce dor.
• Debilitamento e inchazo das paredes arteriales ("aneurismas")
• Enfermidade renal
• Os pequenos vasos sanguíneos dos ollos rebentan.

Pensa só, se tantas cousas poden ocorrer dentro do corpo sen ningún síntoma, o importante que é coidar a túa presión arterial!

Quen é máis propenso a desenvolver presión?

Tes un maior risco de desenvolver presión arterial alta se tes algunha das seguintes razóns:

• Se alguén da familia ten presión arterial alta, enfermidade cardíaca ou diabetes (diabetes mellitus).
• Se es negro (isto é un efecto xenético).
• Se tes 60 anos ou máis.
• Se o nivel de colesterol no sangue é alto.
• Se estás a usar pílulas anticonceptivas (anticonceptivos orais).
• Se tes obesidade.
• Se tes diabetes (diabetes mellitus).
• Se usas produtos do tabaco (como cigarros, bichos).
• Se non fas exercicio axeitadamente.
• Se comes con frecuencia alimentos ricos en sal.

Como e cando se comproba a presión arterial?

Se a túa presión arterial é normal, o teu médico debería comprobala durante a túa revisión anual. Non obstante, se as túas lecturas de presión arterial son altas cando visitas o teu médico, pode que che diga que a comprobes na casa. Isto pode ser varias veces ao día ou unha vez por semana.

O máis importante é comprobar a presión arterial á mesma hora todos os días . Podes comprobala dúas ou tres veces seguidas, pero agarda aproximadamente un minuto entre cada lectura. Cando remates, fai a media das dúas ou tres lecturas que tomaches.

Ás veces, o médico pode pedirlle que leve posto un monitor de presión arterial de 24 horas, que medirá automaticamente a súa presión arterial cada 15 ou 30 minutos mentres realiza as súas actividades normais.

Cales son os tratamentos para a presión arterial alta?

A presión arterial alta é un factor de risco importante para as enfermidades cardiovasculares. Se non se trata, pode provocar afeccións graves como o AIT, o accidente cerebrovascular e o ataque cardíaco dos que falamos antes. Polo tanto, o tratamento consiste en facer os cambios que lle indique o médico.

Cambios na dieta e no estilo de vida

• Alcanza un peso que se adapte ao teu corpo e mantéñelo.
• Fai exercicio con regularidade.
• Siga unha dieta equilibrada e saudable para o corazón, baixa en sal, graxa e colesterol, e rica en froitas e verduras frescas. Comer ben é unha parte importante do control da presión arterial. O plan de alimentación DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, ou enfoques dietéticos para deter a hipertensión) e a limitación do sodio (sal) poden axudar a controlar a presión arterial. Pídelle ao seu médico que o derive a un dietista para que lle axude a crear un plan de comidas axeitado para vostede.
• Limita a inxesta de alcol. Á maioría dos homes recoméndaselles non tomar máis de dúas bebidas alcohólicas ao día, e ás mulleres e aos homes máis baixos recoméndaselles non tomar máis dunha bebida alcohólica ao día. (Unha bebida equivale a uns 350 ml de cervexa, 350 ml de viño tinto, 150 ml de viño ou 45 ml de licor forte).
• Controlar o estrés e a ira.
• Evitar completamente todos os produtos que conteñan tabaco e nicotina.
• Tamén é importante controlar os niveis de lípidos no sangue (LDL, colesterol, triglicéridos) e outras afeccións de saúde como a diabetes.

Coñecendo o médico e o curandeiro

• Tome todos os medicamentos que lle receite o seu médico exactamente como lle indica. Non comece nin deixe de tomar ningún medicamento sen consultar co seu médico. Os medicamentos para a presión arterial non seguen a funcionar despois de deixar de tomalos.
• Algúns medicamentos de venda libre, como os desconxestionantes, poden afectar o xeito en que funcionan os medicamentos para a presión arterial.
• Non esquezas consultar co teu médico nos días que teñas programados. El ou ela pode controlar a túa presión arterial, facer os axustes necesarios na túa medicación e axudarche a xestionar o risco de enfermidades cardíacas.

O seu médico tamén pode dicirlle que comprobe a presión arterial na casa e a anote. Se cho indica, siga as súas instrucións ao pé da letra.

Como te preparas antes de medir a presión arterial?

Para medir a presión arterial con precisión, teña en conta o seguinte:

• Se acabas de fumar, facer exercicio ou tomar unha cunca de café, agarda uns 30 minutos antes de comprobar a presión arterial.
• Vai ao baño e baleira a vexiga.
• Remanga a manga da camisa. Non leves o cinto por riba da manga.
• Sentarse en silencio sen falar durante cinco minutos.
• Senta-te dereito, cos dous pés no chan. Non cruces as pernas.
• Coloca a man sobre unha mesa á altura do corazón.

Como se mide a presión arterial?

Se a presión arterial se mide manualmente, un médico ou unha enfermeira farao así:

• Unha banda especial ("manguito"), que está conectada a un medidor ("calibre" ou "esfigmomanómetro"), enrólase arredor da parte superior do brazo (por enriba do cóbado).
• Despois, a banda ínflase ata que quede apertada arredor do brazo. Apertase un pequeno dispositivo esférico unido á banda. Isto comprime a arteria braquial, interrompendo temporalmente o fluxo de sangue a través dela. Neste punto, o medidor debería marcar uns 200 mmHg.
• A continuación, mentres escoitas o son do sangue que flúe pola arteria do brazo cun estetoscopio, o manguito desínchase lentamente (mediante unha válvula conectada ao manguito). A agulla do medidor comezará entón a descender.
• Cando comeces a escoitar o son do sangue fluíndo (o son do pulso), observas o valor do medidor. Ese é o valor sistólico, que é o valor máximo.
• Despois, a válvula ábrese aínda máis e a banda afrouxa por completo. Entón, a presión na arteria do brazo detense e o sangue volve a fluír normalmente. Cando a banda se afrouxa e deixa de escoitarse o son do sangue que flúe, lése o valor do medidor. Ese é o valor diastólico, que é o valor máis baixo.

Tamén hai monitores de presión arterial automáticos que podes usar na casa.

Que ocorre despois dunha comprobación da presión arterial?

Se estás nervioso e ansioso cando vas ao médico, a túa presión arterial pode ser máis alta do que realmente é. Isto chámase "síndrome da bata branca". É coma se a túa presión arterial subise cando ves a bata branca do médico. Se iso ocorre, o médico pode dicirche que comprobes a presión arterial na casa ao longo do día. Despois, podes anotar as túas lecturas de presión arterial e mostralas ao teu médico.

Hai algún efecto secundario ao medir a presión arterial?

Cando te mides a presión arterial, notas un pouco de tensión ao inflar o manguito arredor do brazo. Pero só dura pouco tempo. Despois volve á normalidade. Non hai efectos secundarios importantes.

Cales son os valores de presión arterial que obtemos?

Hai dúas medidas na lectura da presión arterial:

• Presión arterial sistólica (primeiro/primeiro número): é a presión que hai dentro das arterias cando o corazón latexa e bombea sangue ás arterias.
• Presión arterial diastólica (número inferior/segundo): é a presión que hai dentro das arterias cando o corazón está en repouso, entre dous latexos.

Os médicos dan estas medidas en milímetros de mercurio (mm Hg). Chámanse así porque no pasado, os dispositivos de medición de presión contiñan mercurio.

Que é a presión arterial normal?

A presión arterial normal é inferior a 120/80 mm Hg.

Se a "presión arterial" é de 120-129 (o número superior) e o número inferior é inferior a 80 `mm Hg` , considérase "presión arterial elevada" (lixeiramente elevada). As persoas desta categoría, se non fan nada para reducir a súa presión, esta pode aumentar aínda máis.

Canta presión arterial é perigosamente alta?

Se o teu número superior é algunha vez 180 ou superior, e/ou o teu número inferior é 120 ou superior, busca atención médica de emerxencia inmediatamente ou pídelle a alguén que te leve ao hospital de inmediato. Trátase dunha condición perigosa chamada "crise hipertensiva" .

Durante unha "crise hipertensiva", podes experimentar síntomas como:

• Dificultade para respirar.
• Dor no peito.
• Perda de visión clara ou dificultade para falar.
• Dor nas costas.
• Perda de consciencia ou entumecemento.

Unhas lecturas de presión máis baixas pero máis altas significan que podes ter hipertensión en «estadio 1» ou «estadio 2».

• Hipertensión de estadio 1: lectura superior de 130-139 ou lectura inferior de 80-89.
• Hipertensión de estadio 2: o número superior é 140 ou superior, ou o número inferior é 90 ou superior.

Se as túas lecturas de presión arterial están na "Fase 1" ou na "Fase 2", o teu médico aconsellarache que fagas cambios no teu estilo de vida e tamén che recetará medicamentos para a presión arterial.

Canta presión arterial é demasiado baixa?

Unha lectura de presión arterial inferior a 90/60 mm Hg considérase presión arterial baixa. Algunhas persoas poden ter a presión arterial baixa todo o tempo, o que é normal para elas. Pero para outras, a presión arterial baixa significa que hai algo mal. Pode que non estean a recibir suficiente sangue aos seus órganos vitais.

É máis importante o valor superior ou o valor inferior?

O teu médico pode usar o número superior ou o número inferior para determinar se tes presión arterial alta. Non obstante, se tes máis de 50 anos, adoita centrarse máis no número superior (o número sistólico) como factor de risco para as enfermidades cardíacas.

A medida que envellecemos, as arterias endurecen co tempo e, a medida que se acumula graxa e colesterol (placa), a presión arterial aumenta.

Canto tempo leva obter os resultados?

Podes medir a presión arterial de inmediato. Non obstante, o teu médico necesitará dúas ou máis medicións (tomadas en días diferentes) para determinar se tes a presión arterial alta. Pode que che pida que volvas para outra comprobación outro día.

Cando debería ir ao médico?

Se a lectura da presión arterial na casa é máis alta ou máis baixa do normal, chame ao seu médico. Se a súa lectura é de 180/120 mm Hg, ou calquera deses valores é máis alto, chame ao 112 inmediatamente ou vaia a un servizo de urxencias.

Mesmo se non tes ningún síntoma, a túa presión arterial pode estar alta. Polo tanto, é importante comprobar a túa presión arterial regularmente para asegurarte de que está dentro do rango normal. Se tes presión arterial alta, toma a medicación exactamente como che receitou o teu médico. Non comeces nin deixes de tomar a medicación sen falar co teu médico. A medicación para a presión arterial non deixa de funcionar despois de deixala de tomala. Consulta o teu médico a tempo para que poida controlar a túa presión arterial, facer os cambios necesarios na túa medicación e axudarche a xestionar o risco de enfermidades cardíacas.

As cousas máis importantes que debes lembrar (Mensaxe para levar para casa)

Ben, polo que falamos, espero que teñas unha boa idea sobre a "presión arterial". En resumo:

• A presión arterial é moi importante para a saúde do teu corpo.
• É moi importante controlar a presión arterial regularmente, especialmente se tes factores de risco.
• A presión arterial alta pode ser un "asasino silencioso", polo que non esperes a que aparezan os síntomas.
• Un estilo de vida saudable (boa dieta, exercicio, deixar de fumar, xestión do estrés) é unha gran axuda para controlar a presión arterial.
• Se o médico che receita medicación, tómaa exactamente como che prescribiu. Nunca deixes de tomar a medicación sen o consello do teu médico.
• Estea atento ás lecturas da súa presión arterial, especialmente aos niveis perigosos como 180/120 mm Hg, e busque atención médica inmediatamente se se producen.

A túa saúde está nas túas mans! Polo tanto, o mellor é coidar disto.

` Presión arterial, presión arterial alta, enfermidade cardíaca, saúde, medición da presión arterial, presión, hipertensión`