Que é un tendón? (Tendón) Falemos disto de xeito sinxelo!

Algunha vez te preguntaches que ocorre realmente dentro do teu corpo cando moves o brazo ou a perna, corres ou saltas? Podemos facer todas estas cousas porque os músculos e os ósos do noso corpo traballan conxuntamente. Entón, sabes que conecta estes músculos cos ósos? Iso é o que chamamos tendóns . Hoxe imos falar destes tendóns.

Que é exactamente un tendón?

En poucas palabras, un tendón é unha peza de tecido forte e flexible, coma unha corda. Pensa niso, tes músculos, e eses músculos están fortemente unidos aos ósos por estes tendóns. Son coma unha ponte entre os músculos e os ósos. Cando levantas un brazo, cando dobras un brazo, cando dobras un brazo, estes tendóns axudan con todo isto.

Temos miles destes tendóns nos nosos corpos, dende a cabeza ata os dedos dos pés. Pode que xa teñas oído falar do "tendón de Aquiles". É o tendón que conecta o músculo das canelas co óso do calcañar. De feito, é o tendón máis grande dos nosos corpos.

Estes tendóns non se rompen facilmente, son moi fortes. Non obstante, non se estiran como unha goma elástica. Iso significa que poden lesionarse facilmente se se estiran demasiado (se se lles fai unha distensión). Se iso ocorre, tardan un tempo en curar.

Que ocorre realmente cun tendón?

Ben, agora vexamos o que ocorre cun tendón. Que ocorre cando se contrae mentalmente un músculo? Entón, o tendón que está unido a ese músculo tira do óso correspondente. É entón cando se move o óso, o que significa que se move algo como o brazo ou a perna.

Os tendóns son coma "pancas" que axudan a mover os ósos cando os músculos se contraen e se relaxan. Son máis resistentes que os músculos e teñen unha gran forza. Por exemplo, algúns tendóns do pé poden soportar ata oito veces o peso corporal! Non é incrible?

Onde se atopa o tendón?

Como se mencionou anteriormente, os tendóns atópanse por todo o corpo. Por exemplo, os tendóns conectan os músculos cos ósos en lugares como o cóbado, o nocello, o xeonllo, o ombreiro e o pulso. Isto significa que estes tendóns axúdannos a movernos case a todas partes.

Cales son as partes dun tendón?

Un tendón non é só un anaco de corda. Ten unha estrutura complexa no seu interior. Vexamos cales son esas partes:

• Epitenón: Trátase da fina capa de tecido conxuntivo que rodea todo o tendón, como unha pequena vaíña colocada sobre o tendón.
• Paratenón: Está situado fóra do epitenón. É un tecido conxuntivo laxo. Isto é o que permite que o tendón se mova sen tocar o tecido circundante.
• Fibras de Sharpey: Trátase dun tipo de fibra de coláxeno que conecta firmemente o tendón ao óso.
• Endotenón:Este é o tecido conxuntivo que rodea os feixes de fibras primarias, secundarias e terciarias dentro do tendón. Axuda a que eses feixes de fibras se deslicen dentro do tendón sen rozarse entre si.
• Vaíña sinovial (vaíña): Algúns tendóns das mans e dos pés teñen unha vaíña que os rodea. É como unha cuberta protectora para o tendón. Produce unha substancia lubricante chamada líquido sinovial . Esta substancia permite que o tendón se deslice facilmente onde se une ao músculo e ao óso. Non obstante, non todos os tendóns teñen esta vaíña.

Que aspecto teñen os tendóns? De que están feitos?

Os tendóns están compostos principalmente por unha proteína chamada "coláxeno" . Este "coláxeno" é unha proteína moi común que se atopa en moitas partes do noso corpo. Ademais, hai vasos sanguíneos e nervios dentro do tendón.

As fibras de coláxeno son moi flexibles, fortes e non se danan facilmente. A estrutura dun tendón é coma un cable de fibra óptica ou unha corda. As pequenas fibras de coláxeno están dispostas en feixes. Esta estrutura de feixe fai que o tendón sexa máis forte.

Estes feixes de fibras de coláxeno nun tendón divídense á súa vez en partes máis pequenas:

• Subfascículos: Son os fascículos máis pequenos.
• Fascículos secundarios: fórmanse pola unión de varios fascículos primarios.
• Feixes de fibras terciarias: varios destes feixes de fibras secundarias ("fascículos") únense para formar o tendón completo.

Como se conectan os tendóns cos músculos e os ósos?

Hai dous puntos principais de contacto nos tendóns:

• Unión musculotendinosa (UMT): Aquí é onde o tendón se une ao músculo. Esta é a zona que se lesiona con máis frecuencia.
• Unión osteotendinosa (OOT): Aquí é onde o tendón se une ao óso.

Existen esas «fibras de Sharpey» que mencionei antes, que penetran profundamente no óso e suxeitan o tendón con forza. Os tendóns do brazo ou da perna ás veces pasan por unha conexión similar a unha «polea de reflexión» que axuda a mantelos no seu lugar. Ademais, onde os tendóns se unen aos ósos, hai pequenos sacos cheos de líquido chamados «bolsas tendinosas ». Estes actúan como un amortecedor para o tendón.

Que enfermidades e trastornos poden afectar os tendóns?

Dado que os tendóns conectan case todos os músculos do noso corpo, poden verse afectados por unha variedade de lesións e afeccións, especialmente a medida que envellecemos .É máis probable que se produzan problemas nos tendóns. Isto débese a que, a medida que envellecemos, os tendóns vólvense máis delgados, o seu subministro de sangue diminúe e poden acumularse pequenas cantidades de dano nas fibras do tendón, o que debilita o tendón.

Algunhas das afeccións máis comúns que afectan os tendóns son:

• Entesopatía e entesite: son afeccións inflamatorias que se producen onde o tendón se une ao óso.
• Distensións: Isto ocorre cando un tendón se estira demasiado e parte del se rompe. Xa falamos disto antes.
• Tendinose: Trátase do debilitamento gradual das fibras de coláxeno do tendón. Isto pode ocorrer sen inflamación.
• Tendinite: Trátase da inflamación dun tendón. Isto significa que o tendón se inflama e doe.
• Tenosinovite: este é o termo para a inflamación da vaíña tendinosa (sinovio) mencionada anteriormente.

Como podo manter os meus tendóns sans?

Hai varias cousas que podes facer para protexerte das enfermidades relacionadas cos tendóns. É mellor convertelas nun hábito:

• Equilibrar os exercicios cardiovasculares, de forza e de flexibilidade: Facer unha variedade de exercicios, en lugar dun só tipo de exercicio, pode axudar a reducir a tensión innecesaria nos tendóns.
• Escoita o teu corpo: cando esteas canso ou estresado, tómao con calma. Deste xeito, terás menos probabilidades de lesionarte.
• Deixa de facer exercicio se sentes dor: Se sentes dor durante unha actividade, deixa de facela, agarda un intre e inténtao de novo. Se a sentes, deixa de facela.
• Estiramentos despois do exercicio: É mellor estirar despois do exercicio cando os músculos estean quentes e flexibles. Nunca estires ata que notes dor. Isto axudará a previr lesións nos tendóns.
• Quecemento antes de facer exercicio: Antes de comezar un adestramento máis extenuante, realizar algunhas actividades aeróbicas lixeiras ou correr no lugar pode aumentar o fluxo sanguíneo e afrouxar os músculos.
• Usa calzado deportivo axeitado: Usar calzado axeitado para o deporte que practicas e que se axuste correctamente aos teus pés axudará a manter o equilibrio do teu corpo (alineamento).
• Planifica os días de descanso: Tomar días de descanso entre os días de adestramento pode axudar a reducir a tensión excesiva nos tendóns.

Finalmente, cousas para lembrar

Os tendóns, ou o que tamén chamamos "tendóns", son unha parte moi importante dos nosos músculos que os conectan cos nosos ósos. Aínda que non pensamos moito neles na nosa vida diaria, son esenciais para os movementos do noso corpo. Ao manter os tendóns sans, podes protexerte de lesións innecesarias.

Pero lembra, se tes dor persistente en calquera parte do corpo ou dor que non desaparece, debes consultar un médico. El ou ela poderá diagnosticar o teu problema de tendóns e prescribirche o tratamento axeitado.

Entón, coida o teu corpo e manténte san!

` Tendón, tendón, músculo, óso, articulación, trastornos do tendón, exercicio, coláxeno, tendón