Falemos da graxa corporal. Que son os lípidos?

Ola! Que tal? Hoxe imos falar dun elemento que está dentro dos nosos corpos, pero sobre o que a miúdo non sabemos moito. Chámase lípidos . Pode que xa teñas oído falar do "colesterol". Iso é o que son estes lípidos. Non te preocupes, vouche explicar dun xeito sinxelo.

Que son os lípidos? Entendémolo de xeito sinxelo.

Pensa niso, os lípidos son un grupo de substancias químicas presentes nos nosos corpos, como as graxas e as ceras . Realizan funcións moi importantes nos nosos corpos. O que ten de especial é que estes lípidos non se disolven en auga. É coma o aceite flotando na auga. Estes lípidos son producidos polos nosos corpos.

Cales son os principais tipos de lípidos do noso corpo?

No que respecta aos lípidos, existen diferentes tipos. Vexamos cales son os principais.

1. Colesterol

Probablemente xa escoitaches moito a palabra "colesterol", non si? Este tamén é un tipo de lípido. Os nosos corpos tamén o necesitan. Sabes por que? O colesterol axuda ao corpo a absorber as graxas e as vitaminas dos alimentos que comemos e a producir hormonas.

Pero o que pasa é que o colesterol e outro tipo de lípido chamado triglicéridos non lles gusta a auga, polo que non poden viaxar polo sangue por si sós. É coma se alguén lle tivese medo á auga. Entón, combínanse coas proteínas para formar vehículos chamados lipoproteínas . Eses son os vehículos que os transportan por todo o corpo.

Agora pode que xa escoitases falar dos dous tipos principais de lipoproteínas:

• HDL (lipoproteínas de alta densidade) - "colesterol bo"

Estes son producidos polo noso fígado e o intestino delgado conxuntamente. O HDL leva o colesterol non desexado de volta ao fígado. O fígado convérteo en ácido biliar e elimínao do corpo. Non só iso, o HDL tamén combate a inflamación, a coagulación do sangue e a oxidación . Por iso se lle chama "bo".

• LDL (lipoproteínas de baixa densidade) - "colesterol malo"

O noso fígado tamén produce un tipo chamado VLDL (lipoproteínas de moi baixa densidade) . Estas VLDL transportan triglicéridos do fígado a outras células. Agora, cando estas VLDL rematan de transportar triglicéridos e colesterol a outros lugares, fanse un pouco máis pesadas e convértense en LDL. Ese LDL é o colesterol "malo". Porque este LDL pode adherirse ás paredes dos nosos vasos sanguíneos . Entón, o fluxo sanguíneo pode bloquearse e o fluxo sanguíneo pode verse dificultado.

2. Triglicéridos

Este é outro tipo importante de lípido no noso corpo. A súa función principal é almacenar enerxía e proporcionala cando se necesita . As calorías adicionais que obtemos dos alimentos que comemos almacénanse no corpo como triglicéridos.

Que servizos lle prestan os lípidos ao noso corpo?

Hai moitos tipos de lípidos e cada tipo ten unha función diferente no noso corpo. Vexamos cales son.

• Triglicéridos:Estes almacenan enerxía e libérana cando é necesaria.
• Hormonas esteroides: axudan ás nosas células a comunicar mensaxes. Pensa nelas como pequenos carteiros nos nosos corpos.
• Sales biliares, que se forman a partir do colesterol: axudan a disolver a graxa dos alimentos que comemos, é dicir, axudan a dixerilos.
• Ácidos graxos: metabolizanse e producen enerxía.
• Fosfolípidos e colesterol: estes dous xuntos forman a cuberta exterior das nosas células ou membranas biolóxicas . Estes fosfolípidos son como gardiáns. Permiten que algunhas cousas entren na célula, pero outras si que o fan coa axuda das proteínas.

En poucas palabras, os lípidos son esenciais para cada célula do noso corpo e axudan en case todos os procesos.

Onde se atopan os lípidos no noso corpo?

Os lípidos atópanse no noso sangue e en todas partes do noso corpo. Todas as células do corpo conteñen lípidos.

De que están feitos os lípidos?

Os lípidos están compostos polos elementos osíxeno, carbono e hidróxeno . Os lípidos, como o colesterol, forman parte das nosas membranas celulares. Danlles forma ás células e controlan o movemento de substancias dentro e fóra das células.

Cales son as enfermidades máis comúns relacionadas cos lípidos?

Normalmente, o noso corpo pode producir a cantidade de lípidos que necesita. Non obstante, ás veces, a cantidade destes lípidos pode ser demasiado baixa ou demasiado alta. Se iso ocorre, poden xurdir diversos problemas de saúde .

• Hiperlipidemia: isto significa un aumento dos niveis de lípidos no sangue.
• Hipolipidemia: Isto significa unha diminución do nivel de lípidos no sangue.
• Hipercolesterolemia: nesta, só aumentan os niveis de colesterol.
• Aterosclerose: como se mencionou anteriormente, o que ocorre nisto é que cousas como o colesterol malo deposítanse dentro das arterias, o que fai que as paredes desas arterias se engrosen e se estreiten.
• Enfermidade arterial coronaria: isto ocorre cando se forman depósitos como este nas arterias que subministran sangue ao corazón.
• Hipertrigliceridemia: prodúcese cando os niveis de triglicéridos aumentan.

Cales son os síntomas dos problemas lipídicos?

A maioría das veces, as persoas con niveis altos de lípidos no sangue non mostran ningún síntoma . Iso é o máis perigoso. Non obstante, se os niveis de colesterol son moi altos, poden aparecer algúns síntomas:

• Xantelasma: Aparecen protuberancias amareladas na pel arredor dos ollos.
• Xantoma: o colesterol acumúlase baixo a pel, formando bultos.
• Arco corneal:Parece un anel branco arredor do ollo.

Por iso é importante comprobar os niveis de lípidos a intervalos regulares segundo as indicacións do médico, mesmo se non se presentan síntomas.

Que probas se fan para comprobar os niveis de lípidos?

O seu médico pode pedirlle que lle faga un panel lipídico ou perfil lipídico , que mide a cantidade de colesterol e triglicéridos no sangue.

Debes estar en xaxún unhas 12 horas antes de facer esta proba. Só así poderás obter resultados precisos. É máis doado facelo á primeira hora da mañá, porque non comemos pola noite mentres durmimos.

Ademais, facer esta proba cando esteas enfermo ou baixo estrés non dará resultados precisos. Se estás a tomar algún medicamento que afecte aos niveis de lípidos, tamén debes informarlle ao teu médico.

Un panel de lípidos pode darlle ao teu médico unha idea do teu risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares .

• Se os niveis de colesterol total son superiores a 200 mg/dL (miligramos por decilitro) e os niveis de LDL (colesterol malo) son superiores a 130 mg/dL , o risco de enfermidade cardíaca aumenta.
• Os médicos aconsellan ás persoas que tiveron previamente unha enfermidade arterial coronaria ou que sufriron un accidente cerebrovascular que manteñan os obxectivos de LDL aínda máis baixos.
• É moi bo ter un nivel de HDL (colesterol bo) de 60 mg/dL ou superior, porque o HDL axuda a eliminar o LDL.

Cales son os tratamentos para os lípidos?

Se os teus niveis de lípidos están elevados e corres risco de sufrir unha enfermidade cardíaca, o teu médico pode recetarche medicamentos para reducir o colesterol. Algúns exemplos inclúen:

• Estatinas
• Secuestrantes de ácidos biliares
• Fibratos
• Inhibidores de PCSK9

Estes medicamentos deben usarse só segundo as indicacións dun médico.

Cousas sinxelas que podemos facer para manter niveis lipídicos saudables

Afortunadamente, facendo uns cantos cambios sinxelos no noso estilo de vida, podemos reducir os niveis de lípidos nocivos e mantelos nun bo nivel.

• Reduce a cantidade de calorías que inxires: cando consumes máis calorías das que necesitas, esas calorías adicionais almacénanse no corpo como triglicéridos.
• Reducir as graxas saturadas: atópanse en grandes cantidades en alimentos como os lácteos con toda a graxa.
• Escolle grans integrais, froitas, verduras e produtos lácteos baixos en graxa.
• Fai exercicio regularmente: É moi bo facer exercicio polo menos 5 días á semana, durante 30 minutos ao día.
• Durme ben: Durme polo menos de 7 a 9 horas cada noite.
• Mantén un peso saudable que che conveña.
• Deixar de consumir produtos do tabaco: fumar pode reducir os niveis de HDL (colesterol bo) e aumentar os niveis de LDL (colesterol malo).

Lembra que non podes facer todo isto da noite para a mañá. Tenta desenvolver estes hábitos gradualmente.

Finalmente, cousas para lembrar

Os lípidos son esenciais para as células e os diversos procesos do noso corpo. Non obstante, se algúns tipos de lípidos, especialmente o colesterol LDL e os triglicéridos, se volven demasiado altos, poden provocar afeccións graves como enfermidades cardíacas.

Entón, fala co teu médico e infórmate sobre o teu risco de sufrir enfermidades cardíacas e vasculares. Ademais, pregunta con que frecuencia debes facerte unha análise de lípidos. O teu médico pode axudarche a manter os teus niveis de lípidos dentro dos límites normais. A túa saúde está nas túas mans!

` Lípidos, colesterol, triglicéridos, HDL, LDL, enfermidades cardíacas, estilo de vida saudable