É realmente necesario o repouso na cama durante o embarazo? Falemos disto!

Probablemente xa escoitaches moitas veces que os médicos lles din a algunhas nais que fagan "repouso na cama" durante o embarazo. Entón, que é exactamente este "repouso na cama"? É realmente necesario? Tamén podes ter preguntas sobre isto. Así que hoxe, imos falar diso en detalle, de forma moi sinxela.

Que é o repouso en cama? Hai algunha diferenza entre entón e agora?

En poucas palabras, o repouso na cama é o acto de limitar a actividade física durante o embarazo. No pasado, os médicos pensaban que se había algunha complicación durante o embarazo, como o risco de parto prematuro ou nacemento prematuro, ou unha afección relacionada coa presión arterial alta, como a preeclampsia, o repouso na cama reduciría ese risco. Imaxina, naquel tempo, a maioría da xente cría que quedar na cama era o mellor que podía facer unha nai embarazada se había algún problema.

Non obstante, as investigacións actuais non demostraron que isto sexa así. É dicir, non hai probas contundentes de que permanecer na cama mellore necesariamente os resultados do embarazo. De feito, algúns estudos recentes mostran que permanecer nun mesmo lugar durante longos períodos de tempo pode supoñer outros riscos . Por exemplo, poden producirse coágulos sanguíneos, debilidade muscular e diminución da forza ósea. Por iso, moitos médicos xa non recomendan este "repouso na cama" para todo o mundo. En cambio, din que se deben reducir as actividades habituais, en lugar de interrompelas por completo . Isto é o que os médicos chaman "restrición da actividade".

Hai diferentes tipos de repouso na cama?

No pasado, o termo "repouso na cama" a miúdo significaba permanecer na cama a maior parte do día. É dicir, non saír da cama agás para actividades esenciais, como ir ao baño. Pero agora, cada vez máis médicos usan o termo "restrición da actividade" . Iso significa reducir o teu nivel habitual de actividade. Entón, se o teu médico che di que "restrinxas ​​a túa actividade", é importante preguntarlle exactamente o que quere dicir. É mellor que ti e o teu bebé entendades o mesmo.

Hai principalmente dúas maneiras de facelo:

• Repouso estrito ou completo na cama: esta é a forma máis grave. Terás que permanecer na cama a maior parte do día. Isto pode ser no hospital ou na casa. Non obstante, isto é agora moi raro porque moitos médicos cren que os riscos superan os beneficios.
• Restrición de actividades: Isto implica reducir as túas actividades habituais.Isto significa que estarás limitado en actividades como estar de pé durante longos períodos de tempo e camiñar. Tamén podes estar limitado en actividades como levantar pesas ou subir escaleiras. Este termo "restrición de actividade" pode ser un pouco impreciso. Polo tanto, o mellor é preguntarlle ao teu médico que é exactamente o que non debes facer e canto debes limitar.

Cales son os motivos para restrinxir as actividades durante o embarazo?

Os médicos recomendan "restrición da actividade" ou "repouso na cama" ocasional en función da condición de cada persoa. É dicir, non todas as persoas son iguais. Consultan as últimas investigacións para ver cales son os beneficios e os riscos. Estas son algunhas razóns polas que un médico podería recomendar isto:

• Preeclampsia: é unha complicación da presión arterial alta que pode ocorrer durante o embarazo.
• Signos de parto prematuro: prodúcense cando o parto comeza antes da data prevista.
• Cérvix uterino incompetente: condición na que o cérvix uterino intenta abrirse prematuramente.
• Problemas coa placenta: problemas coa posición ou función da placenta, como a placenta previa.

O máis importante é preguntarlle ao teu médico por que che di que descanses así. Entón entenderás ben e pensarás: "Ah, por iso é así".

Descansar así axuda de verdade?

Para ser sincero, hai un pouco de controversia aquí. Non hai ningunha investigación que demostre definitivamente que isto axude. Non obstante, algúns médicos pensan que paga a pena probalo se hai unha pequena posibilidade de que o embarazo teña éxito. Isto é o que cren os médicos que din que o "repouso na cama" é bo:

• Creo que reduce o estrés .
• Pénsase que reduce a presión sobre o colo do útero .
• Creo que axuda a baixar a presión arterial .

Non obstante, algúns médicos cren que este tipo de "repouso na cama" pode facer máis mal que ben . Polo tanto, este é un tema un pouco complicado. Por iso é importante falar co seu médico sobre isto.

Cales son os riscos do repouso na cama durante o embarazo?

Como xa comentamos antes, algúns estudos amosan que quedar na cama deste xeito ás veces pode ser perigoso . É dicir, existen varios efectos adversos posibles. Estes inclúen:

• Perda de densidade ósea: Do mesmo xeito que os ósos se debilitan cando se perde exercicio.
• Coágulos sanguíneos:Este risco pode producirse cando a circulación sanguínea se ve afectada ao permanecer nun mesmo lugar durante demasiado tempo, especialmente nas pernas.
• Atrofia muscular: os músculos que non se usan debilítanse gradualmente.
• Depresión e ansiedade: É máis probable que estes problemas de saúde mental xurdan cando estás atrapado nun só lugar e illado da sociedade. Imaxina o só e aburrido que te sentirías se estiveses na cama todo o día.

É por iso que os médicos agora adoitan recomendar "restrinxir a actividade" en lugar de "repouso completo na cama", porque iso pode reducir estes riscos ata certo punto.

Se me din que descanse na cama ou que limite as miñas actividades, que podo facer e que non podo facer?

Este é o maior problema para moita xente. O teu médico debería darche instrucións claras sobre o que podes e o que non podes facer, porque estas cousas variarán dependendo do motivo polo que che dixeron que descansases.

Cousas que xeralmente están permitidas (pero definitivamente deberías preguntarlle ao teu médico sobre elas):

• Camiñar durante uns 30 minutos seguidos (se o médico o permite).
• Facer unha forma de exercicio saudable e axeitada para a túa condición (coa aprobación do teu médico).
• De pé durante uns 30 minutos seguidos (se o médico o permite).
• Subir escaleiras (con limitacións, se o médico o permite).

Cousas que xeralmente non están permitidas ou que poden precisar modificacións dependendo da condición de cada persoa (tamén debes consultar co teu médico sobre isto):

• Estar de pé ou camiñar durante máis de 30 minutos seguidos.
• Levantar algo que pesa máis de 20 libras (uns 9 quilogramos).
• Facer exercicio intenso e extenuante.
• Introducir calquera cousa na vaxina ou ter relacións sexuais (deberías consultar co teu médico sobre isto, xa que isto pode estar completamente prohibido nalgúns casos).
• Viaxar en avión, especialmente en viaxes de longa distancia.
• Traballar nun posto que require estar de pé a maior parte do día.

Lembra que cada persoa é diferente. Polo tanto, o mellor é falar co teu médico sobre cal debería ser o teu nivel de actividade. El ou ela darache consellos axeitados para a túa situación.

Que podo facer cando as miñas actividades están restrinxidas deste xeito? Como podo xestionalo durante este tempo?

De feito, limitar as túas actividades deste xeito ás veces pode ser un desafío. Podes sentirte aburrido, cansado e triste. Polo tanto, é importante crear unha nova rutina ou atopar cousas novas e agradables que facer.

Por exemplo, se adoitas levantar pesas e facer exercicio, o teu médico pode recomendarche camiñar a paso lixeiro, se iso che parece ben. Se traballas de pé todo o día, o teu médico pode recomendarche facer unha pausa pola noite e elevar as pernas. Tamén se che pode aconsellar usar medias de compresión para mellorar a circulación sanguínea e reducir a inflamación das pernas.

É importante xestionar as emocións que che veñen á mente durante este tempo. Podes sentirte frustrada, aburrida ou enfadada. Incluso podes sentirte aliviada, pensando: "Ah, me alegro de ter podido descansar". Sexa o que sexa o que sintas, lembra que este consello se dá porque o médico pensa que este descanso é bo para ti e para o bebé.

Cousas que podes facer:

• Ler libros.
• Ver películas e programas de televisión.
• Escoita a música que che gusta.
• Se podes facer pequenas manualidades, iso tamén é un alivio.
• Fala cos teus amigos e coa túa familia. Se podes traelos para casa, tamén estaría ben.
• Podes facer cousas como cursos en liña e aprender algo novo.
• Planifica e fai listas das cousas que o bebé necesita.
• Proba cousas como técnicas de meditación que calmen a mente.

O máis importante é falar co teu médico sobre o que podes e o que non podes facer. Darache consellos específicos para a túa situación. Ademais, dado que non hai consenso entre a comunidade médica sobre a eficacia real deste "repouso na cama" (algúns pensan que mesmo pode ser prexudicial), é importante preguntarlle ao teu médico por que che di que reduzas a túa actividade. Fala con el sobre calquera dúbida ou preocupación que teñas sobre o teu embarazo.

Entón, cal é a mensaxe que queremos levar para a casa desta historia?

De acordo, xa falamos moito sobre o "repouso na cama" ou a "restrición da actividade" durante o embarazo. Aquí tes algúns puntos clave para lembrar:

• A diferenza do pasado, xa non se recomenda a miúdo o "repouso completo na cama". En vez diso, recoméndase "restrinxir a actividade".
• Isto só se recomenda por algunhas razóns especiais, por exemplo, en afeccións como a "(preeclampsia)" e o "(parto prematuro)".
• Aínda existe debate sobre se isto ten algunha vantaxe ou non. Ademais, pode haber algunhas desvantaxes.
• Se che receitan algo así, pregúntalle ao teu médico exactamente o que podes e o que non podes facer.
• Pregunta claramente por que che piden que descanses deste xeito.
• É moi importante manterse mentalmente forte durante este tempo. Se precisas axuda, non dubides en pedila á familia, aos amigos ou a un médico.

O máis importante é ter unha boa relación co teu médico e falar con el sobre todas as túas dúbidas e medos. Entón esta viaxe será máis doada. Deséxoche a ti e ao teu bebé non nato un embarazo saudable e feliz!

Reposo no embarazo, repouso na cama, complicacións no embarazo, preeclampsia, restrición da actividade, saúde no embarazo, saúde materna