Tamén tes medo de voar? (Aerofobia) Falemos diso!

Sentes ás veces que voar é un desafío? Poñécheste nervioso, suaches ou sentes que estás a piques de subir a un avión? Ou poñécheste nervioso mesmo cando escoitas un pequeno ruído durante un voo? Non estás só, moita xente experimentou isto. Isto é o que chamamos medo extremo a voar ou (aerofobia) . Algunhas persoas tamén o chaman (aviofobia) .

Que é exactamente a aerofobia?

En poucas palabras, a aerofobia é un medo extremo e irracional a voar. Este medo pode adoptar moitas formas. Algunhas persoas teñen medo de engalar, outras de aterrar e outras de sentirse atrapadas dentro do avión. Probablemente saibas que este medo é probablemente irracional . Porque, estatisticamente falando, voar é a forma de transporte máis segura en comparación con outras formas de transporte. Pero cando tes este medo na túa mente, pode ser difícil aceptar esa lóxica, non si?

A miúdo, as persoas con aerofobia non teñen medo real de que o avión se estrelle. Pola contra, teñen medo da ansiedade insoportable que senten mentres están no avión. A idea de voar ás veces pode ser tan estresante como voar realmente.

Importante: Unha fobia é un medo ou ansiedade excesivos e incontrolables sobre unha determinada actividade, obxecto ou situación. Este tamén é un tipo de trastorno de ansiedade, que é unha condición mental relacionada coa ansiedade.

Que tan común é esta condición (aerofobia)?

O medo a voar é en realidade máis común do que se podería pensar. Segundo as enquisas, uns 25 millóns de adultos só nos Estados Unidos padecen esta condición. Entón, podes imaxinar canta xente en Sri Lanka tamén ten este medo.

Quen ten máis risco de desenvolver aerofobia?

A aerofobia é máis común entre as persoas de entre 17 e 34 anos. É nese momento cando se producen moitos cambios importantes na vida. Por exemplo, obter un título, casar, ter un fillo, etc. Polo tanto, algunhas persoas poden ter medo de que voar nun momento tan importante poña en perigo as súas vidas. Ademais, algunhas persoas poden ter voado sen medo durante anos e posteriormente desenvolver esta condición.

Cales son as causas disto (aerofobia)?

A miúdo é difícil determinar a causa exacta da aerofobia. É moi raro que este medo xurda dunha mala experiencia nun voo. Non obstante, certas cousas poden agravar este medo. Entre elas inclúense:

• Ver ataques terroristas , accidentes aéreos ou escoitar falar de incidentes violentos en avións nas noticias.
• A estraña sensación que tes cando o avión engala e aterra .
• A idea dun incendio ou dunha enfermidade no avión.
• Turbulencias durante o voo, é dicir, o medo que se sente ao moverse un pouco.

Poden outras fobias (aerofobia) verse exacerbadas por afeccións?

Si, por suposto. Se tes outras fobias, iso tamén pode aumentar o teu medo a voar. Aquí tes algúns exemplos:

• (Acrofobia): Medo ás alturas.
• (Agorafobia): medo a non poder saír da casa ou escapar dun lugar, ou a non poder obter axuda se é necesario.
• (Antropofobia): Medo á xente.
• Claustrofobia: medo aos espazos pequenos, pechados e ateigados.
• Misofobia: medo excesivo aos xermes (xermofobia).

Imaxina, se alguén ten claustrofobia, a súa aerofobia tamén aumenta cando sente que está atrapado nun avión, non si?

Cales son os síntomas da aerofobia?

Se tes aerofobia, intentarás evitar voar tanto como sexa posible. Isto pode significar que evitarás as saídas familiares ou mesmo as viaxes relacionadas co traballo. Tamén podes preferir viaxar en coche, autobús ou tren, aínda que sexa máis difícil desprazarse en avión. As persoas con aerofobia tamén poden evitar películas, libros e mesmo noticias sobre voos. Ou, algunhas poden preocuparse demasiado polas medidas de seguridade nos aeroportos e nos avións.

As persoas con aerofobia poden sufrir ataques de pánico antes ou durante un voo. Os síntomas poden incluír:

• Sensación de que o teu corpo se está arrefriando .
• Mareos e aturdimento .
• Suoración excesiva ((hiperhidrose)).
• Palpitacións cardíacas .
• Náuseas .
• Dificultade para respirar ((Disnea)).
• Tremer ou tremer.
• Malestar estomacal ou indixestión ((dispepsia)).

Se experimentas un ou máis destes síntomas ao pensar ou ao voar, podes ter aerofobia.

Como se diagnostica esta condición (aerofobia)?

Non existe unha proba específica para diagnosticar a aerofobia. O médico farache unha serie de preguntas sobre os teus síntomas e o teu medo a voar. A aerofobia pode variar de leve (tes medo a voar) a grave (levas evitando voar durante máis de cinco anos).Pode cambiar.

Un médico pode diagnosticarche unha fobia específica como a aerofobia se:

• Se os síntomas aparecen só pensando nun obxecto ou situación temida, como avións ou viaxes en avión.
• Se este medo leva presente seis meses ou máis .
• Se fas un esforzo especial para evitar o obxecto ou a situación temida.
• Se este medo interfire coas túas tarefas domésticas, o traballo ou as relacións sociais ...

Como tratar esta condición (aerofobia)? Como superar o medo a voar?

Moitas persoas poden obter axuda co seu medo a voar a través da psicoterapia. O seu médico pode recomendar tratamentos como:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): chámase terapia cognitivo-conductual . Axúdache principalmente a cambiar a túa forma de pensar sobre voar. Pode que che ensinen como funcionan os avións e as estatísticas de seguridade do voo en comparación con outros modos de transporte. O teu terapeuta tamén pode ensinarche formas de xestionar certos desencadeantes. Por exemplo, a respiración profunda e a meditación durante a engalaxe, a aterraxe ou as turbulencias poden axudar a reducir a ansiedade. Tamén podes aprender a "responder" aos pensamentos negativos sobre voar, é dicir, a desafiar eses pensamentos.

• Terapia de exposición: Isto chámase terapia de exposición . Este tratamento consiste en expoñerse gradualmente a lugares, pensamentos ou situacións asociados cos voos. Pode que che pidan que vaias a un aeroporto e vexas como van e veñen os avións. Ou podes usar a tecnoloxía de realidade virtual (RV) , que son simulacións por ordenador de voos, para axudarche a superar o medo.

Esta psicoterapia pódese facer individualmente cun terapeuta ou en grupo . Algúns países teñen programas de terapia de grupo nos aeroportos, que mesmo inclúen un "voo de graduación" ao final.

Os medicamentos non son moi eficaces no tratamento a longo prazo da aerofobia ou outras fobias específicas. Non obstante, se tes que voar en avión e tes medo de sufrir un ataque de pánico, o teu médico pode recetarche medicamentos contra a ansiedade para que os tomes só cando sexa necesario.Pódese recomendar.

Hai algunha maneira de previr a aerofobia?

Non hai un xeito específico de previr a aerofobia. Non obstante, hai algunhas cousas que podes facer para reducir o impacto que este medo ten na túa vida:

• Evitar cousas que poden aumentar a ansiedade, como a cafeína , as drogas ou o alcol .
• Falando dos teus medos e ansiedade coa túa familia, amigos ou compañeiros (sistema de apoio).
• Falando cun médico sobre o teu problema.

Cal é o futuro para as persoas con aerofobia? (Prognóstico)

Moitas persoas con aerofobia responden ben a tratamentos como a psicoterapia. Un estudo descubriu que os síntomas dalgunhas persoas melloraron ata dous ou tres anos despois da TCC. Non obstante, a aerofobia pode reaparecer despois do tratamento, polo que algunhas persoas poden necesitar un tratamento continuo.

Lembra, disto é algo do que podes saír. Non te rindas!

Cando debería consultar un médico sobre isto?

Se experimentas algunha destas cousas, consulta un médico inmediatamente:

• Se o teu medo a voar che dificulta realizar as túas actividades diarias .
• Se tes síntomas dun ataque de pánico .

Que preguntas debería facerlle ao meu médico?

Quizais queiras facerlle preguntas ao teu médico como estas:

• Podo obter medicación para axudarme a voar sen entrar en pánico?
• Necesito psicoterapia? Se é así, durante canto tempo?
• Onde podo obter axuda para a aerofobia?
• Serei capaz algunha vez de superar este medo a voar?

A aerofobia é un medo extremo a voar. As persoas con esta condición poden experimentar ansiedade intensa antes ou durante un voo. Isto pode interferir co teu traballo ou as túas actividades de lecer. Se a aerofobia está a afectar a túa calidade de vida, fala cun médico. Con psicoterapia, moitas persoas poden superar o seu medo a voar.

Mensaxe para levar a casa: Cousas para lembrar

Ben, entón resumamos algunhas das cousas das que falamos e que cremos que son importantes para ti.

• A aerofobia é un medo extremo e anormal a voar. Non é tan raro como se podería pensar e moita xente o padece.
• Pode que non haxa unha causa específica para este medo, pero certas noticias, experiencias ou outras situacións fóbicas poden aumentalo.
• Os síntomas poden incluír ansiedade, palpitacións cardíacas, suor e dificultade para respirar . Poden producirse ataques de pánico.
• (Terapia Cognitivo-Conductual - TCC)Isto pódese tratar con éxito con métodos de psicoterapia chamados terapia de exposición .
• Se este medo está a interferir na túa vida, é moi importante que consultes un médico .

Non o esquezas: non estás só. Podes obter axuda para superar este medo. Co apoio e o tratamento axeitados, ti tamén podes viaxar polo mundo sen medo!

` Aerofobia, medo a voar, fobia, ansiedade, saúde mental, psiquiatría, medo a voar