Encántache escalar montañas? Aprendamos exactamente sobre o mal de altura!

Algunha vez sentiches de súpeto unha dor de cabeza, unha sensación de debilidade ou unha sensación de vómitos ao ir de súpeto a un lugar alto como Nuwara Eliya, Haggala ou Horton Plains? Pode que pensases que era polo frío e a fatiga da viaxe. Pero en realidade, a causa podería ser a condición da que falamos hoxe chamada "mal de altura". Aínda que moita xente non é consciente disto, é algo co que debemos ter coidado ao ir a lugares altos. Entón, falemos de todo de forma sinxela e clara hoxe.

En poucas palabras, que é o mal de altura?

Pensa niso, normalmente vivimos preto do nivel do mar. A atmosfera aquí ten moito osíxeno. Pero a medida que subimos unha montaña ou a unha altitude moi grande, a atmosfera faise máis tenue. Iso significa que, aínda que respiremos a mesma cantidade de auga, os nosos corpos reciben menos osíxeno.

O mal de altura é unha condición que se produce cando os nosos corpos non son capaces de adaptarse aos baixos niveis de osíxeno cando ascendemos repentinamente a unha altitude maior. Os nosos corpos tardan un tempo en adaptarse a este cambio. Este problema só se produce se ascendemos demasiado rápido sen darlle ese tempo.

Cales son os principais tipos de mal de altura?

Esta afección non é toda igual. Pódese dividir en tres tipos principais dependendo da súa gravidade. É moi importante sabelo, porque algúns casos requiren tratamento de urxencia.

Que tan común é esta condición?

Isto é máis común do que se podería pensar. É especialmente común en persoas que non están aclimatadas a grandes altitudes. É menos común por debaixo dos 2.438 metros sobre o nivel do mar. Non obstante, calquera persoa que ascenda repentinamente a unha altitude de 3.352 metros pode desenvolver a síndrome de Migración Ampla (SMA) ata certo punto.

Cales son os síntomas disto?

Os síntomas varían segundo a gravidade da afección. Normalmente, os síntomas do mal de altura (MAMS) comezan a aparecer o primeiro día do mal de altura. Os síntomas de afeccións máis graves, como a epicondilite aguda (HAPE) ou a epicondilite aguda (HACE), poden tardar de dous a cinco días en aparecer.

Cales son os factores de risco que contribúen a esta condición?

A principal causa do mal de altura é ir a unha gran altitude demasiado rápido sen darlle tempo ao corpo para adaptarse. Ademais diso, existen outros factores de risco.

• Altura da subida: Canto maior sexa a altura da subida, maior será o risco de desenvolver esta condición.
• A velocidade de ascenso: isto é o máis importante. Imaxina que saes da cidade nun coche. Entón o teu corpo terá tempo de acostumarse ao cambio. Pero se de súpeto voas a un país elevado, o teu corpo non terá tempo de acostumarse ao cambio. Polo tanto, o risco é moito maior. Se adoitas superar os 8.000 pés, é mellor non subir máis de 1.640 pés (500 metros) nun día.
• Consumo de alcol e certas drogas: o consumo de alcol e o uso de sedantes aumentan considerablemente este risco.
• Se xa tivo mal de altura antes: se xa tivo esta afección antes, especialmente un caso grave como hapem ou health care of healthy epidermoid, é máis probable que a volva padecer.

Como se trata?

A única e mellor "cura" para isto é descender inmediatamente a terreos máis baixos. Esa é a mellor maneira de salvar a túa vida.

Pero non sempre é posible chegar ao fondo de golpe. Hai algunhas cousas que podes facer en momentos coma estes e cando os teus síntomas non son tan graves.

• Parar e descansar: Se te sentes incómodo, deixa de facer o que estás facendo e descansa un intre. Non subas máis alto. Dálle tempo ao teu corpo para descansar e adaptarse á altitude.
• Descenso: Se os síntomas son graves (como mareos, fatiga, náuseas) ou empeoran gradualmente, debes descender sen dúbida. A regra é descender ata que os síntomas melloren. Normalmente, terás que descender de 300 metros a 1000 metros.
• Subministración de osíxeno suplementario: subministrar osíxeno dun tanque de osíxeno pode axudar a aliviar os síntomas.
• Medicación: Hai medicamentos que un médico pode recetar para isto. Por exemplo, medicamentos como a acetazolamida, a dexametasona ou a nifedipina poden axudar a controlar esta afección e evitar que empeore. Só se deben tomar baixo consello médico .
• Terapia hiperbárica: É similar ao tratamento para as "curvas" que se producen nos mergulladores mariños. A grandes altitudes, pódense usar bolsas de presión portátiles (bolsas de Gamow) para crear artificialmente presión na parte inferior do corpo, o que proporciona alivio. Isto faise para controlar o empeoramento dos síntomas ata que o paciente poida ser baixado á superficie.

Pódese previr o mal de altura?

A boa noticia é que esta é unha doenza en gran medida prevenible. Hai algunhas cousas que podes facer ao respecto.

1. Sube devagar: isto é o máis importante. Ao planificar a túa viaxe, planea subir un pouco cada día. Como se mencionou anteriormente, cando superes os 2.500 metros, só debes subir entre 300 e 500 metros por día.

2. Tómate días de descanso: Durante o ascenso, tómate un día libre á mesma altitude cada dous ou tres días. Isto dálle tempo ao teu corpo para aclimatarse á altitude.

3.Se é posible, baixa un pouco para durmir: Se podes subir durante o día e baixar un pouco para durmir pola noite, podes reducir moito a incidencia desta afección.

4. Medicamentos preventivos: Se viaxas a unha gran altitude, podes falar co teu médico sobre o uso de medicamentos (por exemplo, acetazolamida) para previr esta afección. Isto só debe facerse baixo consello médico.

5. Evita o alcol e o tabaco: Evita beber alcol durante os primeiros dous ou tres días cando vaias a unha gran altitude. Ademais, se fumas, é mellor deixar de fumar antes da viaxe, xa que afecta os niveis de osíxeno.

6. Bebe moita auga: a deshidratación pode empeorar os síntomas do mal de altura. Polo tanto, bebe moita auga e líquidos.

Cando deberías consultar un médico? Cando deberías ir a unha UTE?

É mellor falar co teu médico antes de viaxar a grandes alturas. Pode aconsellarte sobre as precaucións que debes tomar en función do teu estado de saúde e, se é necesario, sobre medicamentos preventivos.

Non obstante, se vostede ou alguén co que estea presente presenta algún dos seguintes síntomas graves, trátase dunha emerxencia. A acción inmediata é baixar o máis rápido posible e ir á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) máis próxima.

O mal de altura é algo que se pode controlar e previr facilmente se se planifica axeitadamente e se coñecen os síntomas. Así que a próxima vez que vaia ás terras altas ou incluso a altitudes máis elevadas, teña en conta estes consellos e goce da súa viaxe con seguridade.