A túa análise de sangue recente mostrou que tiñas os triglicéridos altos? Pode que xa oíras que a túa nai, o teu pai ou outros membros da túa familia teñen este problema. Entón, pode que te preguntes: "É algo hereditario?". De feito, para algunhas persoas, os triglicéridos altos están causados por unha predisposición xenética. Pero a boa noticia é que, sexa cal sexa a causa, hai moitas cousas que podes facer para controlar esta afección. Falemos diso hoxe.
En poucas palabras, que son os triglicéridos?
De acordo, primeiro entendamos isto de xeito sinxelo. Os triglicéridos son un tipo de graxa que se atopa no noso sangue. Para ser precisos, o noso corpo converte as calorías adicionais que obtemos dos alimentos que comemos e que non necesitamos nese momento nestes triglicéridos e almacénaas nas células graxas. Máis tarde, cando non comemos e o corpo necesita enerxía, as hormonas liberan estes triglicéridos almacenados.
Entón, isto é algo que o corpo necesita, entón por que é un problema cando aumenta? O problema é que este nivel aumenta por riba do normal. Cando isto ocorre, esta graxa adicional comeza a depositarse nas paredes dos nosos vasos sanguíneos. A isto chámaselle aterosclerose. Isto aumenta significativamente o risco de sufrir un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular e outras enfermidades cardíacas.
É isto algo que vén de xeracións en xeración?
Si, nalgúns casos isto pode ser hereditario. En termos médicos, a isto chámaselle "hipertrigliceridemia familiar". Isto significa que existe unha tendencia na familia a manter niveis altos de triglicéridos a través dos xenes. As persoas deste tipo poden ter niveis altos de triglicéridos desde unha idade temperá, é dicir, desde a puberdade.
Pero o máis importante que hai que entender aquí é que, mesmo se tes unha predisposición xenética, o teu estilo de vida ten un grande impacto nisto. Cousas como os malos hábitos alimenticios, o aumento de peso e a falta de exercicio poden empeorar esta condición.
Polo tanto, non tes que preocuparte de que só porque alguén da túa familia teña esta doenza, a desenvolverás ti. Tampouco penses que é algo xenético e que non se pode controlar. Este risco pódese xestionar mellor cun estilo de vida axeitado e, se é necesario, con tratamento médico.
Cousas importantes que debes comentar co teu médico
En canto descubras que os teus niveis de triglicéridos son altos, é importante que consultes co teu médico e fales diso. Os teus antecedentes médicos familiares son especialmente importantes para o teu médico. Fai estas preguntas aos teus pais ou outros membros da familia:
- Alguén na nosa familia ten niveis elevados de triglicéridos?
- Alguén na súa familia foi diagnosticado con enfermidade cardíaca antes dos 50 anos?
- Alguén da túa familia faleceu ou enfermou dun ataque cardíaco ou dun ictus antes dos 50 anos?
Compartir esta información co teu médico axudaralle a determinar se a túa doenza é hereditaria ou está causada por outra causa, o que o axudará a decidir que tratamento necesitas.
Normalmente, o médico solicitará unha análise de sangue (perfil lipídico) que require que esteas en xaxún de 8 a 12 horas. Isto é o que mide con precisión os teus niveis de graxas como triglicéridos e colesterol.
6 cousas que podes facer ti mesmo para baixar os teus niveis de triglicéridos
O mellor é que podes facer moito para controlar os teus niveis de triglicéridos cambiando os teus hábitos diarios. É fundamental seguir estas cousas xunto cos medicamentos receitados polo teu médico, se é necesario.
| Pasos | Descrición e por que é importante? |
|---|---|
| 1. Perder peso extra | Se tes sobrepeso, é probable que os teus niveis de triglicéridos sexan altos. Fala co teu médico e intenta manter un peso saudable que che conveña. Non necesitas perder moito peso de golpe. Mesmo perder tan só entre o 5 % e o 10 % do teu peso corporal pode ter un grande impacto nos teus niveis de triglicéridos. |
| 2. Evita fumar por completo | Fumar dana os vasos sanguíneos e aumenta os niveis de triglicéridos, polo que deixar este mal hábito hoxe é unha boa maneira de axudar á saúde do teu corazón. |
| 3. Limitar o consumo de alcol | O alcol ten un alto contido en calorías e azucres. Estes son convertidos directamente en triglicéridos polo fígado. Nalgunhas persoas , mesmo pequenas cantidades de alcol poden causar niveis elevados de triglicéridos. Polo tanto, é importante deixar ou limitar o consumo de alcol. |
| 4. Reduce o azucre e os alimentos doces | O azucre engadido que consumimos é un dos principais inimigos dos triglicéridos. Reduce na medida do posible a inxesta de bebidas azucradas, sobremesas como bolos, galletas, xeados e alimentos ricos en hidratos de carbono como o pan branco, o arroz branco e os fideos. |
| 5. Fai exercicio a diario | É fundamental estar activo todos os días. Fai exercicio, como camiñar a paso lixeiro, correr, andar en bicicleta ou nadar, durante polo menos 30 minutos ao día, polo menos 5 días á semana. O exercicio queima triglicéridos no corpo para obter enerxía. |
| 6. Adopta un patrón de alimentación saudable | Come máis verduras, froitas e cereais integrais. Os alimentos ricos en ácidos graxos omega-3 son especialmente importantes. Estes atópanse en peixes como o salmón, a xarda, o arenque e as sardiñas, así como nas noces e na liñaza. |
Teño que preocuparme por outras enfermidades e medicamentos?
Si, absolutamente. Algunhas doenzas e medicamentos tamén poden causar niveis elevados de triglicéridos. Por exemplo:
- Diabetes non controlada ('Diabetes Mellitus')
- Hipotiroidismo (tiroide hipoactiva)
- Enfermidade renal
- Algunhas pílulas anticonceptivas, esteroides e algúns medicamentos para a presión arterial alta
Polo tanto, o teu médico tamén comprobará se tes outras doenzas semellantes. Nunca deixes de tomar ningún medicamento sen consultar primeiro co teu médico. Se sospeitas que un medicamento está a causar esta doenza, fala co teu médico sobre iso e busca unha alternativa.
Que pasa se os cambios no estilo de vida por si sós non son suficientes?
Non importa o moito que o intentes, hai momentos nos que simplemente non podes controlar os teus niveis de triglicéridos só con dieta e exercicio. Isto pode ser especialmente certo nos casos de doenzas xenéticas que son hereditarias.
Se isto ocorre, o médico pode prescribirlle medicación. Para este fin, adoitan empregarse fibratos, niacina, omega-3 en doses altas e estatinas.
Pero lembra, mesmo despois de comezar a tomar a medicación, é fundamental que sigas mantendo os bos hábitos de vida (dieta e exercicio) dos que falamos antes. A medicación é só unha axuda, o verdadeiro control está nas túas mans.
Mensaxe para levar a casa
- Os niveis altos de triglicéridos poden ser hereditarios, pero pódense controlar mellor cun estilo de vida saudable.
- Asegúrate de falar co teu médico sobre os teus antecedentes familiares de enfermidades cardíacas e triglicéridos.
- Manter un peso saudable, facer exercicio a diario, limitar o azucre e o alcol e levar unha dieta equilibrada son esenciais para controlar esta afección.
- Cando os cambios no estilo de vida por si sós non son suficientes, o médico pode recetar medicación. Pero é importante manter hábitos saudables mentres tomas medicación.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario