Probablemente xa escoitaches falar do "Omega-3" na televisión, en Internet e sobre varios "suplementos", non si? O aceite de liñaza, ou como o chamamos en inglés, é un produto popular entre moita xente hoxe en día. Quizais algún amigo teu o estea a usar ou quizais pensaches en probalo ti mesmo. Así que hoxe, imos falar do que é realmente o aceite de liñaza, dos seus beneficios para a nosa saúde e das cousas que debemos saber antes de usalo.
Que é o aceite de liñaza?
Moi simple. A liñaza é algo que todos coñecemos. O aceite extraído destas sementes de liñaza é o que chamamos aceite de liñaza. Ás veces tamén se lle chama "aceite de liñaza". A especialidade deste aceite é que é rico en ácidos graxos omega-3 .
Cando pensas en omega-3, probablemente penses en aceite de peixe. O aceite de liñaza é unha fonte vexetal de omega-3. Para ser precisos, contén un tipo de omega-3 chamado ácido alfa-linolénico (ALA). Aínda que os nosos corpos poden converter o ALA nos outros omega-3 importantes, o EPA e o DHA, faino en cantidades moi pequenas. Tamén debemos ter iso en conta.
Por que é tan popular o aceite de liñaza? Cales son os seus beneficios?
Moita xente úsao polos seus numerosos beneficios para a saúde.
- Para a saúde cardíaca: Algúns estudos descubriron que os omega-3 do aceite de liñaza poden axudar a controlar a presión arterial ata certo punto e reducir os niveis de colesterol malo.
- Para a función cerebral: o omega-3 é moi importante para as células cerebrais. Polo tanto, pode proporcionar certo apoio para cousas como a memoria e a capacidade de aprendizaxe.
- Para a saúde ocular: o aceite de liñaza pode axudar a aliviar a sequidade ocular nalgunhas persoas.
- Reduce a inflamación: A inflamación crónica nos nosos corpos pode ser a causa principal de moitas enfermidades. O aceite de liñaza ten a capacidade de reducir estas afeccións inflamatorias.
Pero hai algo que debemos lembrar sen dúbida . O aceite de liñaza é só un "suplemento". É dicir, algo para engadir á nosa dieta. Non é un "medicamento" que cure unha enfermidade. Polo tanto, nunca é boa idea deixar de tomar un medicamento receitado por un médico e usalo como tratamento para unha enfermidade sen consello médico.
Esta xente debería pensalo dúas veces antes de usar isto!
É moi importante falar co seu médico antes de usar calquera suplemento, especialmente se ten algunha das seguintes condicións:
- Enfermidade inflamatoria intestinal (EII): se padeces unha afección como a enfermidade de Crohn ou a colite ulcerosa , o aceite de liñaza pode empeorar os síntomas.
- Outros malestares estomacais ou problemas intestinais: se ten malestares estomacais ou outros problemas intestinais frecuentes, infórmalle ao seu médico.
- Alerxias: Se tes antecedentes de alerxias a algún alimento, medicamento ou colorante, non só á liñaza, ten en conta antes de usalo.
- Nais embarazadas ou lactantes: Se está embarazada, intentando quedar embarazada ou a dar o peito, non use aceite de liñaza sen consello médico. Non hai datos suficientes sobre como pode afectar a un bebé non nacido ou lactante.
Cal é a forma correcta de usar o aceite de liñaza?
Se falaches cun médico e decidiches usar aceite de liñaza, ten en conta estes puntos.
- Lea a etiqueta: lea atentamente as instrucións da botella ou do envase e sígaas segundo corresponda.
- Axitar ben: Se se usa como líquido, axitar ben o frasco antes de usalo.
- Medición correcta: Non empregues culleres de té normais na casa, xa que non son precisas. Usa unha culler ou un contagotas especialmente marcado e deseñado especificamente para medir medicamentos.
- Como tomar o líquido: Se é un líquido, pode que se lle indique que primeiro o manteña na boca durante un tempo, o revolva e despois o trague.
- Se lles dás a nenos: Se lles dás a nenos, asegúrate de falar cun pediatra e de obter consello. Pode ser necesario ter un coidado especial ao darllo a nenos.
Que ocorre se tomas demasiado? (Sobredose)
Se vostede ou un neno toma máis do que pensa, non se asuste. Chame inmediatamente ao Centro Nacional de Información Toxicolóxica do Hospital Nacional de Colombo . Ou vaia á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) do hospital máis próximo.
Teñamos tamén en conta os efectos secundarios.
Aínda que a maioría da xente non ten ningún problema, algunhas persoas poden experimentar efectos secundarios. Dividámolos en dúas categorías.
| Efecto secundario | Descrición e que facer |
|---|---|
| Alerxias graves que requiren atención inmediata | Lesións cutáneas, afección semellante ao eccema, comezón. Inchazo da cara, beizos, lingua ou gorxa. Se experimenta algún destes síntomas, deixe de tomar aceite de liñaza inmediatamente e consulte co seu médico. Se ten dificultades para respirar ou inchazo grave, vaia inmediatamente ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo. |
| Efectos secundarios que non adoitan ser graves | Diarrea. Isto non adoita ser grave, pero se persiste ou che molesta, fala co teu médico. |
Haberá problemas con outros medicamentos?
Aínda que non se rexistraron problemas importantes, é importante ter isto en conta. Se estás a tomar anticoagulantes (por exemplo, warfarina, aspirina), medicamentos para a diabetes ou medicamentos para a presión arterial alta, asegúrate de informar ao teu médico antes de usar aceite de liñaza.
En poucas palabras, é importante que lle informes ao teu médico sobre calquera medicamento, vitamina ou suplemento de herbas que esteas a tomar. Pode haber problemas dos que non sexas consciente. Polo tanto, non lle ocultes nada.
Mensaxe para levar a casa
- O aceite de liñaza é un suplemento rico en omega-3, non unha cura para unha enfermidade.
- Consulte sempre co seu médico antes de usar calquera suplemento, especialmente se ten outras condicións médicas, está embarazada ou é nai lactante.
- Lea atentamente a etiqueta do frasco e tome só a dose prescrita. Non a mida con culleriñas na casa.
- Se aparecen síntomas alérxicos (inchazo facial, dificultade para respirar, erupcións cutáneas), consulte inmediatamente a un médico.
- Garde isto fóra do alcance dos nenos e animais domésticos, a temperatura ambiente. Unha vez aberto, úseo dentro do tempo especificado segundo as instrucións da etiqueta.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment