Tes o músculo isquiotibiais da parte traseira da coxa desgarrado? Falemos desta lesión nos isquiotibiais!

Es afeccionado/a aos deportes? Quizais xogues ao críquet, ao fútbol ou quizais che guste correr e saltar. Algunha vez sentiches unha dor aguda e repentina na parte traseira da coxa mentres practicabas algún deporte? Ou che pasou isto mentres realizabas as túas actividades diarias? Moita xente experimentou isto. Normalmente chámaselle "tirón isquiotibiais". O nome médico para esta afección é "(lesión isquiotibiais)". Trátase dunha lesión común nos atletas. Así que hoxe falaremos de todo sobre ela.

En poucas palabras, que é unha lesión nos isquiotibiais?

Ben, primeiro vexamos que son estes "isquiotibiais". Chamámoslles músculos "isquiotibiais" a tres grandes grupos musculares na parte traseira da coxa. Estes músculos axudan con moitas das cousas que fas coas pernas, por exemplo, camiñar, correr, saltar e dobrarse. Estes músculos absorben moita da forza que se xera cando corremos e saltamos, e tamén lle dan velocidade ao noso corpo.

Entón, se se produce de súpeto unha forza ou un tirón demasiado grande para que estes músculos o poidan soportar, as delicadas fibras deses músculos poden estirarse e romperse. Iso é o que chamamos "lesión nos isquiotibiais" ou "estiramento nos isquiotibiais". É coma se unha goma elástica se rompese cando se tira con demasiada forza.

Como se mide a gravidade deste trastorno?

Non todos os esguinces son iguais. Algúns son moi leves e curan en poucos días. Algúns son moi graves e poden tardar meses en curarse. Por iso os médicos dividen a afección en tres categorías principais ou graos, segundo a gravidade da afección.

Cales son os principais síntomas disto?

Se sospeitas que tes unha lesión nos isquiotibiais, presta atención a estes síntomas. Non todas as persoas presentan todos estes síntomas. Depende da gravidade da lesión.

• Dor na parte traseira da coxa: este é o síntoma principal. Esta dor aumenta ao mover a perna, intentar correr ou inclinarse.
• Inchazo: A zona lesionada comezará a incharse rapidamente.
• Hematoma: Despois dalgunhas horas ou ao día seguinte, a pel que rodea a lesión pode volverse azul ou púrpura. Isto débese a unha hemorraxia interna.
• Sentir ou escoitar un son de "clic": en lesións graves (graos 2 e 3), pode escoitarse un son de "clic" desde o interior cando o tendón se rompe.
• Espasmos musculares: Os músculos poden sentirse tensos e contraídos de súpeto.
• Debilidade nas pernas: diminúe a capacidade de soportar peso na perna, correr ou saltar.
• Sensación como un nó: Ás veces, a carne rasgada pode sentirse como un nó que se pega e se engancha na man.
• Dor ao sentarse: Algunhas persoas poden experimentar dor na zona onde se unen as nádegas e as coxas, especialmente ao estar sentadas.

Por que temos este tipo de trastorno?

En poucas palabras, esta lesión pode ocorrer en calquera momento en que os músculos isquiotibiais estean sometidos a unha tensión ou unha tensión excesivas. Imaxina que de súpeto comezas a correr rápido ou que de súpeto estendes a perna para chutar un balón. É neste momento cando ocorre con máis frecuencia.

Hai outros factores de risco que inflúen nisto:

• Comezar o exercicio sen quentar axeitadamente: se os músculos non están preparados axeitadamente antes de facer exercicio, é dicir, se non están quentados, é máis probable que se produzan distensións.
• Falta de flexibilidade muscular: Algunhas persoas teñen músculos tensos que poden estirar con facilidade.
• Aumento repentino do exercicio: este risco é maior se non se fai exercicio durante un tempo e logo comeza de súpeto a facer exercicio a alta intensidade.
• Desequilibrio muscular: Ás veces, cando os músculos da parte dianteira da coxa (cuádriceps) son demasiado fortes e os isquiotibiais da parte traseira son demasiado débiles, o desequilibrio entre estes músculos pode provocar lesións nos isquiotibiais.
• Caídas e esvaramentos: Se esvaras no xeo ou na auga e de súpeto te partes as pernas, podes romperte completamente os isquiotibiais.

Como descobre isto un médico?

Cando vaias ao médico, o primeiro que che preguntará é como pasou, que tipo de dor tes, se está inchado, se está azul, etc. É moi importante contarlle exactamente o que estabas facendo cando tiveches a lesión.

Entón o médico examinarache a perna.

• Comprobe se hai inchazo e zonas azuis.
• Tocan e senten exactamente onde está a dor.
• Pediráseche que dobres e estendas a perna en diferentes direccións. Isto darache unha idea da forza e do rango de movemento dos teus isquiotibiais.

A maioría das veces, este exame físico por si só pode darche unha boa idea da lesión. Non obstante, se a lesión parece grave ou se sospeita dunha fractura, o teu médico pode derivarche a máis probas.

• Ecografía: Esta permite ver claramente canto se desgarrou a carne e se hai algunha acumulación de sangue.
• Resonancia magnética: esta é a única maneira de ver de forma clara e precisa os danos nos músculos.
• Radiografía: Cando se arranca a carne, pode desprenderse un pequeno anaco do óso ao que está unida. Se existe algunha sospeita dunha fractura deste tipo, pode solicitarse unha radiografía.

Como se trata?

O método de tratamento depende da gravidade (grao) da lesión. As lesións leves (grao 1) pódense tratar na casa. Non obstante, as lesións graves (graos 2 e 3) requiren tratamento médico.

Cousas que podes facer na casa: o método RICE

É moi importante facer estas cousas dentro das primeiras 48-72 horas posteriores á lesión. Tamén chamamos a isto o método "RICE".

• R - Descanso: Isto é o máis importante. Dá descanso á perna. Non fagas nada que che cause dor. Non corras, saltes nin levantes pesas.
• I - Xeo: Para reducir a dor e a inflamación, envolve unha bolsa de xeo nun pano e aplícaa na zona lesionada durante 15-20 minutos. Fai isto varias veces ao día, cada 2-3 horas. Nunca apliques xeo directamente sobre a pel.
• C - Compresión: Para controlar a inflamación, aplique unha venda elástica firme. Pero non a aplique con tanta forza que corte o fluxo sanguíneo. Se a perna se lle adormece ou cambia de cor, afrouxe un pouco a venda.
• E - Elevación: Manteña a perna elevada por riba do corazón sempre que sexa posible. Eleve a perna sobre unha cadeira cando estea sentado ou sobre unha almofada cando estea deitado. Isto axudará a reducir a inflamación.

Ademais, podes tomar analxésicos segundo as indicacións do teu médico.

tratamento médico

• Fisioterapia (FT): Isto é moi importante para lesións graves. Un fisioterapeuta ensinarache os exercicios axeitados. Estes exercicios poden reconstruír gradualmente a forza e a flexibilidade muscular.
• Método MEAT: Ás veces, despois do método RICE, o médico pode indicar que sigas o método "MEAT (Movemento, Exercicio, Analxesia, Terapia)". É dicir, controlas a dor e comezas a moverte e facer exercicio gradualmente. Pero isto só debe facerse segundo as instrucións do médico.
• Cirurxía: isto raramente é necesario. Nunha lesión de «grao 3», é dicir, o tendón está completamente roto ou desprendido do óso, pode ser necesaria unha cirurxía para volver a unilo.

Cando deberías consultar definitivamente un médico?

Se é só un esguince simple, a dor debería diminuír en poucos días. Pero nun caso coma este, definitivamente deberías consultar un médico.

• Se tes unha dor tan intensa que non podes camiñar.
• Se a zona lesionada está moi inchada e se tornou azul escura.
• Se sente formigueo ou non ten sensibilidade na perna.
• Se escoitases un son de "toc".
• Se a dor non remite despois duns días de tratamento na casa.

Canto tempo tardará isto en curarse por completo?

O tempo que tarda isto en ocorrer depende enteiramente da gravidade do trastorno.

• Grao 1: Pode mellorar nunha ou dúas semanas aproximadamente.
• Grao 2: Pode durar desde unhas poucas semanas ata un mes ou dous.
• Grao 3: A curación completa pode tardar varios meses. Se se require cirurxía, pode tardar aínda máis.

O máis importante é tomarse o seu tempo e darlle tempo ao seu corpo para que se cure. Non volva a correr nin a practicar deportes ata que o seu médico ou fisioterapeuta lle diga: "Vale, xa pode facelo". Se se apresura, é máis probable que se volva lesionar. Se o fai, podería ser peor que a lesión orixinal.

Durante o período de curación, debes comezar a facer exercicio gradualmente. Podes comezar camiñando primeiro e despois trotando. Todo debe facerse a un nivel que non sexa doloroso.