Tamén usas bastón? Entón, debes saber estas cousas con certeza!

Ás veces pode que viches a unha persoa maior ou a alguén con lesións na perna usando un bastón. Quizais o teu médico tamén che dixera que usases un bastón despois dunha cirurxía ou cando estabas paralizado. Este é un dispositivo que axuda a manter a estabilidade e o equilibrio no noso corpo mentres camiñas. Pero, sabes como usalo correctamente? Se se usa incorrectamente, poden xurdir outros problemas. Así que hoxe, imos falar de como usar un bastón correctamente.

Para que precisamos un pau?

Hai moitas razóns polas que pode querer usar un bastón. Por exemplo, se sufriu unha lesión, foi operado ou quedou discapacitado debido a unha enfermidade, pode que queira usar un bastón como axuda temporal para camiñar. Ademais, algunhas persoas poden sentirse un pouco desequilibradas ao camiñar a medida que envellecen. Nestes casos, usar un bastón de forma permanente pode proporcionar unha gran protección.

É mellor preguntarlle ao teu médico se necesitas un bastón e, se é así, de que tipo. El avaliará o teu estado e recomendará o que sexa mellor para ti.

Que tipo de pau é o axeitado para ti?

Hai varios tipos de bastóns. Vexamos os principais. Coñecelos facilitarache a elección do que mellor che conveña.

Outras características

Algúns paus teñen características adicionais. Por exemplo:

• Asas ergonómicas que son cómodas e reducen a dor nas mans.
• Un bastón que se pode dobrar e converter nunha cadeira.
• Pódense dobrar, esmagar e levar nunha bolsa.
• Úsaos con luces LED pola noite.

A ver se o pau é axeitado para ti?

Unha vez que escolliches o bastón axeitado para ti, é importante axustalo á túa altura. Empregar un bastón que non teña a altura axeitada pode causar dor nas costas e nos ombreiros.

Como consegues a altura correcta?

1. Primeiro, ponte os zapatos e ponte o máis dereito posible. Relaxa os ombreiros e deixa que os brazos colguen libremente aos lados.

2. Agora sostén o pau paralelo ao corpo. O mango do pau debe ser perpendicular á liña da base do pulso (prega do pulso).

3. Pídelle a alguén que che axude a tomar esta medida con precisión.

4. Agora suxeita o mango do pau. O cóbado debe estar lixeiramente dobrado (uns 20 graos). Non debe estar completamente estendido nin demasiado dobrado.

Escollendo a asa que che conveña

Os bastóns tamén veñen en diferentes tipos de mangos. Se tes dor nas articulacións (como artrite), quizais queiras escoller un mango que sexa especialmente cómodo.

Ben, agora vexamos como usar isto exactamente.

Agora tes a altura e o axuste axeitados para ti. O máis importante agora é aprender a forma correcta de usalo.

Con que man debes suxeitar o pau?

Aquí é onde moita xente comete erros. Lembra sempre que debes suxeitar o pau coa túa man boa e forte.

Deste xeito, cando avances coa perna débil, o bastón ofrécelle un bo apoio.

A forma correcta de camiñar

1. Primeiro, avanza a perna débil e o bastón (na man oposta) ao mesmo tempo . Isto non che sorprenderá moito, xa que normalmente camiñamos cando avanzamos unha perna e a man oposta avanza.

2. En canto a perna débil e o bastón toquen o chan, aplícalle todo o peso que precises . Isto reducirá a presión sobre a perna débil.

3. Agora leva a perna forte cara adiante e mantén a outra perna preto.

4. Comeza de novo dende o primeiro paso. Mira sempre cara adiante, camiña recto . Non camiñes cos pés no chan.

Ao subir e baixar escaleiras

Hai unha regra sinxela para usar o bastón nas escaleiras.

• Ao subir escaleiras: coloca primeiro a perna forte (boa) no chanzo superior. Despois, coloca o bastón e a perna débil no chanzo.
• Ao baixar as escaleiras: primeiro coloca o bastón no último chanzo. Despois, coloca a perna feble (mala) nese chanzo. Finalmente, baixa a perna forte.

Se é posible, agárrate á barandilla das escaleiras. É máis seguro suxeitar o bastón por un lado e a barandilla polo outro.

Asegúrate de seguir estes consellos de seguridade ao usar un bastón.

• Revisa a sola de goma: se a punta de goma da parte inferior do bastón está desgastada, é máis probable que escorregue. Se está desgastada, substitúea por unha nova. Pregunta ao teu médico ou fisioterapeuta sobre isto.
• Ten coidado co que te rodea: ten coidado con cousas como alfombras, cables e auga que caian no chan. Ten moito coidado cos chans mollados e pulidos.
• Non empregues un bastón para sentarte nin poñerte de pé:Ao levantarse dunha cadeira ou sentar, non poña peso no bastón. Nese momento non é estable e pode esvarar e caer. No seu lugar, agárrese á cadeira con ambas as mans e levántate.
• Usa zapatos que che axusten ben: usa zapatos que teñan boa adherencia, sexan antideslizantes e teñan tacóns pechados. Se os teus zapatos teñen cordóns, átaos ben para que non se solten.