Como usar un andador correctamente? Aprendamos exactamente como facelo!

Tes algunha persoa maior na túa casa ou alguén que se recupera dunha cirurxía? Pode que o médico lle recomendase un andador para axudalos a camiñar. Este dispositivo, que proporciona estabilidade e equilibrio ao camiñar, é unha gran axuda para moitas persoas. Non obstante, se non sabes como usalo correctamente, podes caerte. Así que hoxe imos falar do que é un andador, de como axustalo ás túas necesidades e de como usalo con seguridade.

Que tipos de camiñantes hai?

Un andador é unha estrutura á que te podes agarrar mentres andas, o que che dá estabilidade. Algúns veñen con rodas, mentres que outros teñen pés de goma. O teu médico recomendarache o mellor tipo para ti en función das túas necesidades. Vexamos os principais tipos de andadores.

Quen precisa un andador?

Pode que precises un andador temporalmente, como mentres te recuperas dun accidente ou dunha cirurxía, ou pode que teñas que usalo o resto da túa vida debido a unha condición de longa duración que che dificulte camiñar.

Imaxina que a túa nai ou o teu pai acaban de volver a casa despois dunha operación de cadeira. Nun momento coma este, un andador é esencial para axudalos a comezar a camiñar con seguridade de novo.

Aquí tes outras situacións nas que pode ser necesario un andador:

• Ao recuperarse dunha lesión na perna, nocello, pé, cadeira ou costas.
• Ao adestrar para volver camiñar despois dunha cirurxía ou enfermidade (rehabilitación).
• Ao aprender a camiñar de novo despois dunha parálise temporal.
• En afeccións óseas e articulares que afectan a postura e o movemento, como a artrite.
• Cando a coordinación e a forza muscular do corpo se debilitan debido a enfermidades do sistema nervioso como a enfermidade de Parkinson.
• Cando é difícil soportar o peso do corpo.
• Cando precises axuda para manter o equilibrio e manterte erguido/a.

Como te preparas antes de usar un andador?

Unha vez escollido o andador axeitado para ti, é importante axustalo ao teu corpo e ao teu entorno.

Conseguir o axuste axeitado para a túa altura

A maioría dos andadores pódense axustar en altura entre 12,7 e 25,4 cm. Ponte os zapatos para camiñar e ponte de pé comodamente erguido. Agora comproba se as asas do andador están á altura da cadeira. O ideal é que, ao suxeitar o andador cos brazos lixeiramente dobrados e as mans xuntas, os cóbados estean dobrados uns 15-25 graos . A asa do andador debe estar no pulso .Se está no pulso, esa altura é correcta.

Accesorios para andadores

Se tes a sensación de que as patas de goma do teu andador se atascan no chan de baldosas da casa ou se che preocupa que o chan se molle, podes usar cousas como estas:

• Pelotas de tenis: Colle unha pelota de tenis vella, córtaa en forma de "X" e colócaa entre os dous pés na parte traseira do andador. Isto facilitará o deslizamento e non raiará o chan.
• Deslizadores de esquí: cubertas de plástico que se poden substituír por pés de goma.
• Almofadiñas de feltro: semellantes ás patas das cadeira, tamén se poden fixar aos pés dun andador.

Como se camiña cun andador?

De acordo, agora vexamos o máis importante: como usar isto exactamente para camiñar.

1. Como levantarse dunha posición sentada

Primeiro, coloca o andador lixeiramente diante da túa cadeira ou cama. Nunca intentes erguerte colgándote do andador. Isto pode facer que o andador se volque e caias. Ponte de pé apoiándote nos brazos da cadeira. Ponte de pé, mantén o equilibrio un momento e logo agarra as asas do andador e métete no cadro.

2. Postura ao camiñar

Debes manterte recto dentro do marco do andador. Non encorves as costas. Mantén os ombreiros relaxados. Os pés deben estar preto dos dous postes da parte traseira do marco. Se te inclinas demasiado cara adiante, golpearás a barra dianteira e, se te inclinas demasiado cara atrás, perderás o apoio do andador.

3. A forma correcta de camiñar

Lembra esta orde exactamente.

1. Mira cara adiante: comproba se hai obstáculos no teu camiño. Unha alfombra caída, un cable, unha pinga de auga ou mesmo a túa mascota poderían ser un obstáculo.

2. Primeiro, o andador: Colle (ou empurra) o andador e dá un paso cómodo cara adiante. Pode ser uns 30 centímetros ou uns poucos centímetros.

3. A continuación, a perna débil: coloca a perna con discapacidade ou débil no andador. Neste punto, transfire parte do teu peso ao andador.

4. Finalmente, a perna boa: Agora achega a perna forte á outra perna.

5. Mira cara adiante: Nunca mires os teus pés mentres camiñas. Isto pode facer que perdas o equilibrio. Da pasos lentos e con coidado.

Como se sobe e se baixa algo como unha escaleira?

Se tes que subir ou baixar unhas escaleiras pequenas, a regra que debes lembrar é "Sube cos bos, baixa cos malos".

• Ao subir escaleiras: primeiro coloca o andador no chanzo. Despois, coloca a perna forte (boa) enriba. Despois, levanta a perna débil.
• Ao baixar: Primeiro baixa o andador. Despois baixa a perna feble (mala). Despois baixa a perna forte.

Non fagas estas cousas cun andador!

Pola túa seguridade, nunca cometas estes erros.

Usar un andador pode resultar un pouco estraño ao principio, pero despois dun tempo acostumaraste. O máis importante é aprender a técnica correcta. Isto darache a liberdade de traballar de forma segura e independente. Se aínda tes dúbidas sobre isto, non dubides en preguntarlle ao teu médico ou a un fisioterapeuta.