Ás veces tamén tes unha tose que provoca flemas, non si? Algunhas toses non che axudan a toser flemas por moito que o intentes. Ás veces, o peito conxéstase e tes dificultades para respirar. Hoxe imos falar dunha tose especial que axuda a persoas así e que pode eliminar as flemas facilmente. Isto chámase "tose con bufido". É un pouco diferente dunha tose normal e é algo que se fai baixo control.
Que é unha tose "Huff"?
En poucas palabras, unha tose "bufada" é unha forma controlada de expulsar moco dos pulmóns usando a nosa respiración. Isto tamén se coñece como técnica de espiración forzada (TEF) . Isto significa que non é como se só estivésemos tosendo.
Imaxina que vas a un espello e intentas empañalo. O que estás a facer non é toser con forza de golpe. Abres a boca lixeiramente, respiras fondo e exhalas un pouco de aire rapidamente, dicindo "ha...". Iso é o que ocorre nesta tose "bufada".
Cando tosemos con forza, as pequenas vías respiratorias dos nosos pulmóns constrúense de súpeto. O que ocorre é que o moco que intentamos expulsar queda atascado nesas vías respiratorias. Como resultado, non importa o forte que tosamos, o moco non sae e o peito séntese aínda máis apertado.
Pero nesta tose "bufada", debido a que controlamos a nosa respiración, as vías respiratorias non se estreitan de súpeto. Cando contemos a respiración durante uns segundos e despois exhalamos de forma controlada, esa vía respiratoria móvese cara atrás por detrás do moco, soltándoo das paredes dos pulmóns e empuxándoo cara arriba polas grandes vías respiratorias. Entón podemos toser facilmente ese moco cunha tose moi pequena. Isto aforra enerxía e non desperdicia osíxeno.
Para quen é máis beneficioso este método?
Esta técnica de tose con "bufo" pode ser moi útil para moitas persoas. É especialmente útil para aquelas que están cansadas e senten dor ao toser todo o tempo. Por exemplo, alguén que se está recuperando dunha cirurxía ou alguén que ten dor no peito debido a un accidente pode ter dificultades para toser normalmente. Esta técnica é moi cómoda para eles.
Máis aínda, isto é moi importante para as persoas con enfermidades respiratorias de longa duración que producen moco constantemente.
| condición médica | En poucas palabras... |
|---|---|
| EPOC (enfermidade pulmonar obstrutiva crónica), enfisema e bronquite crónica | Trátase de enfermidades pulmonares de longa duración que causan produción frecuente de moco e dificultade para respirar. |
| Fibrose quística | Trátase dunha condición xenética que fai que o corpo produza moco espeso e pegañento. |
| Bronquiectasia | Unha afección na que as vías respiratorias dos pulmóns se dilatan permanentemente, o que provoca a acumulación de moco e a infección. |
| Pneumonía e infeccións das vías respiratorias superiores | A mucosidade tamén se produce en exceso durante as infeccións causadas por un xerme que entra nos pulmóns ou no sistema respiratorio. |
| Lesións da medula espiñal | Este tipo de accidentes poden debilitar os músculos que controlan a tose, o que dificulta a eliminación da mucosidade. |
Como se fai exactamente unha tose "buf"?
Isto é moi doado de facer. Pero é importante seguir os pasos á perfección. Vexamos como facelo.
| Pasos | Que facer |
|---|---|
| 1. Adopta unha posición cómoda. | Senta nunha cadeira ou nunha cama. Coloca ambos os pés no chan. Mantén as costas rectas. |
| 2. Prepárate para respirar. | Inclina a cabeza un pouco cara arriba, mantén o queixo cara adiante e abre un pouco a boca. |
| 3. Respira fondo. | Respira lenta e profundamente. Inhala ata que os teus pulmóns estean cheos ao 75 % aproximadamente, sen enchelos por completo. |
| 4. Contén a respiración. | Contén a respiración durante dous ou tres segundos. Isto axudará a que o aire volva aos pulmóns e a eliminar a mucosidade. |
| 5. 'Buf' (exhalar) | Agora, exhala lentamente pero un pouco máis rápido . Fai un son de "ha...", coma se estiveses empañando un espello. Isto empurra o moco das vías respiratorias pequenas cara ás vías respiratorias máis grandes. |
| 6. Repetir | Repite este "bufo" unha ou dúas veces máis. Isto axudará a que a mucosidade suba máis facilmente. |
| 7. Finalmente, tose. | Agora tose con forza unha vez para eliminar a mucosidade que se acumulou na gorxa. Entón, a mucosidade sairá facilmente. |
Lembra tamén estas cousas.
- Non respires profundamente pola boca inmediatamente despois de toser. Facelo pode dificultar o control da tose de novo.
- Bebe moita auga ao longo do día. Cando bebes auga, o moco faise menos espeso e licúase. Isto facilita a súa expulsión.
- Se estás a usar un broncodilatador (por exemplo, un inhalador), proba esta tose "bufada" uns minutos despois de tomalo . Tamén podes facelo en calquera momento que sintas que tes o peito obstruído con mocos.
Cales son os beneficios dunha tose con "bufo"?
A maior vantaxe deste método é que elimina a mucosidade e a eleva, en lugar de atrapala nas vías respiratorias.
Debido a que as vías respiratorias non se contraen repentinamente como unha tose normal, este método axuda a expulsar facilmente a mucosidade sen que quede atrapada no interior.
Algunhas outras vantaxes son:
- É menos cansativo para o corpo que o exercicio vigoroso normal.
- Unha persoa con dor no peito ou despois dunha cirurxía ten menos dor.
- Isto aforra enerxía, polo que as persoas con dificultades respiratorias non se senten cansadas.
Non é bo que se acumule moco nos pulmóns. Se o fai, pode provocar infeccións . Polo tanto, é moi importante aprender a eliminar a moco dos pulmóns correctamente.
Cando debería consultar un médico?
Se tes unha enfermidade respiratoria crónica como a EPOC ou tes unha tose persistente con flema, asegúrate de falar co teu médico antes de probar este método.
Aínda que este é un método moi útil, pode que non sexa axeitado para todo o mundo. O teu médico aconsellarache se este método é axeitado para ti dependendo da túa condición médica e de como facelo exactamente. Ás veces tamén podes contratar un fisioterapeuta para que te forme neste método. Polo tanto, é aconsellable buscar primeiro consello médico, en lugar de tomar decisións pola túa conta.
Mensaxe para levar a casa
- Unha tose con "bufo" non é unha tose normal. É unha técnica especial que se emprega para eliminar a mucosidade dos pulmóns de forma doada e controlada.
- Este método é máis suave para o corpo, menos doloroso e aforra enerxía que toser con forza.
- Isto é moi beneficioso para as persoas con enfermidades pulmonares de longa duración como a EPOC.
- Non é bo deixar que se acumule moco nos pulmóns, xa que pode causar infeccións.
- Antes de probar este método, asegúrate de consultar co teu médico. El ou ela che dirá se é axeitado para ti e como facelo exactamente.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment