Sentes tamén unha sensación constante de nerviosismo no teu corpo e na túa mente? Trátase de hiperactivación?

Sentes ás veces un peso pesado na mente e moita tensión no corpo sen razón aparente? A túa mente sempre che di que algo vai pasar? Se te sobresaltas ao máis mínimo son ou se pasas a noite esperto sen durmir, estas cousas poden ser algo máis que simple estrés. Por iso, hoxe falaremos desta condición, á que chamamos hiperactivación.

En poucas palabras, que é a hiperexcitación?

Imaxina que andas pola rúa e un can grande salta enriba de súpeto. Que lle ocorre ao teu corpo nese momento? O teu corazón latexa máis rápido, a túa respiración acelérase, os teus músculos ténsese e os teus ollos ábrense de par en par. Esta é a resposta de "loita ou fuxida". Este é o mecanismo de defensa natural do noso corpo. Está controlado polo sistema nervioso simpático, unha parte do noso sistema nervioso. É coma o acelerador dun coche.

Cando o perigo pasa, a outra parte do noso sistema nervioso, o "sistema nervioso parasimpático", entra en acción como un freo, devolvendo o noso corpo a un estado de calma e normalidade.

Agora imaxina, sen cans, sen ningún perigo, se o teu corpo estivese sempre nese modo de "loita ou fuxida"? É coma se o acelerador estivese sempre aceso, os freos non funcionasen. Iso é o que chamamos hiperactivación . Aquí os teus sentidos, pensamentos, emocións e mesmo os procesos corporais están á máxima velocidade, constantemente en alerta. Moitas veces a razón disto non é un perigo diante dos teus ollos, senón quizais un evento traumático ao que te enfrontaches hai moito tempo.

Cales son os síntomas da hiperactivación?

Durante un estado de hiperactivación, podes experimentar unha variedade de síntomas físicos e mentais. Vexamos cales son.

Cales son as principais causas da hiperactivación?

A hiperexcitación non é unha enfermidade en si mesma, senón que pode ser un síntoma doutras afeccións. Pode estar causada por afeccións que afectan á forma en que controlas as túas emocións, pensamentos e accións. Algunhas das principais causas son:

• Trastorno de estrés postraumático (TEPT): esta condición pode ocorrer despois de sufrir un evento traumático, como un accidente grave, un desastre natural ou un acto violento.
• Trastornos de ansiedade: a hiperactivación pode ser un síntoma de afeccións que van desde a ansiedade xeneralizada ata diversos trastornos de ansiedade.
• Trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH)
• Trastorno do Espectro Autista
• Insomnio

Ademais destas afeccións médicas, o consumo de certas substancias como a cafeína (té, café), a nicotina (tabaco), o alcol e a cocaína tamén poden causar ou empeorar a hiperexcitación.

Cales son os tratamentos para isto?

Dado que existen moitas causas de hiperactivación, o tratamento depende da causa da afección. As opcións de tratamento poden variar dunha persoa a outra. Normalmente, o tratamento implica unha ou máis das seguintes accións:

• Psicoterapia: Isto significa falar cun profesional cualificado para comprender os teus patróns de pensamento e emocionais e aprender a xestionalos.
• Formas de xestionar o estrés e a ansiedade: Cousas como exercicios de respiración e meditación.
• Medicinas:Nalgúns casos, un médico pode prescribir medicamentos para calmar o sistema nervioso e controlar outros síntomas.

Formas de tranquilizarse na casa

Lembra que a hiperactivación non é algo que poidas diagnosticar e tratar por ti mesmo. Pero mentres recibes tratamento médico, hai xeitos a curto prazo de axudarche cando te sintas abrumado e fóra de control, así como bos hábitos que podes desenvolver a longo prazo.

Obtén alivio rápido nunha emerxencia

Cando te sintas insoportablemente ansioso, podes distraerte e tranquilizarte proporcionando unha forte estimulación aos teus sentidos.

• Cheira un caramelo acedo ou unha menta picante.
• Bebe un pouco de auga moi fría .
• Coloque unha bolsa de xeo ou un pano empapado en auga fría na cara, na parte traseira do pescozo ou na parte interior do pulso.
• Dúchate con auga fría.

Cousas para practicar para a curación a longo prazo

• Exercicios de respiración: con só dedicar un momento a concentrarnos na respiración, inhalando e exhalando lentamente, axudamos ao corpo a desfacerse da resposta de "loita ou fuxida".
• Meditación: Durante a hiperactivación, a túa mente énchese de pensamentos e sentimentos. A meditación pode axudarche a eliminar estes pensamentos non desexados e a permanecer no momento presente.
• Xestión do estrés: Mesmo os factores estresantes menores na vida cotiá poden ter un grande impacto nunha persoa con hiperactivación. Polo tanto, é moi importante aprender xeitos de xestionar estes factores de estrés.
• Reduce os estimulantes: substancias como a cafeína (té/café) e a nicotina (cigarros) estimulan aínda máis o sistema nervioso. É moi importante manterse afastado delas.
• Evita o alcol e as drogas: o alcol e as drogas tomadas sen receita médica (como a marihuana e a cocaína) poden empeorar esta condición. Polo tanto, evítaas por completo.

Complicacións que poden ocorrer se se ignora a hiperactivación

Cando estás constantemente baixo este tipo de estrés, o teu corpo e a túa mente non descansan o suficiente. A longo prazo, esta condición pode aumentar o risco de dor crónica, presión arterial alta, enfermidades cardíacas e mesmo diabetes tipo 2 .

Esta condición tamén pode afectar negativamente o teu traballo, a túa vida social e as relacións coa familia e os amigos.

Cando debería consultar un médico?

En particular, lembra que se ti ou alguén que coñeces tes pensamentos de facerte dano, ponte en contacto co teu médico inmediatamente ou vai ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo. Nunca dubides en pedir axuda.

Ninguén pode seguir vivindo con dentes e músculos apertados constantemente e sensación de pesadez. Só che fará sentir máis canso. Polo tanto, é fundamental buscar axuda dun médico para controlar esta doenza e tratar a doenza subxacente que a causa.