Imaxina que andas pola rúa e, de súpeto, un can salta diante de ti. Asústaste e asústaste, o teu corazón latexa máis rápido e o teu corpo arrefríase. Ou, cando ves a túa comida favorita, a túa boca babea e sénteste incriblemente feliz. Cando escoitas unha canción antiga despois de moitos anos, de súpeto transpórtaste de volta aos teus días de escola. Quen sabe que hai detrás de todo isto? Ese é o rei das nosas emocións agochado no fondo do noso cerebro: o sistema límbico . Este é o centro principal que controla moitas cousas, como as nosas emocións, a memoria e o comportamento. Hoxe falaremos deste incrible sistema.
En poucas palabras, que é o sistema límbico?
O sistema límbico non é só unha parte do cerebro. É un conxunto de partes que funcionan conxuntamente, como os departamentos dunha empresa que traballan xuntos. Todas estas partes están interconectadas e controlan as nosas emocións, o noso comportamento, as nosas lembranzas e as cousas básicas que nos axudan a sobrevivir.
Tamén se di que esta é a parte máis antiga do noso cerebro. Iso significa que os nosos antepasados, é dicir, os primeiros humanos, controlaban os instintos que lles axudaban a sobrevivir a través deste sistema límbico. Imaxina, para que a xente sobrevivise naquela época:
- Necesito atopar comida e bebida.
- Necesidade de escapar dos inimigos (resposta de loita ou fuxida).
- Queren criar a súa propia especie.
- Necesitan coidar dos seus fillos.
O sistema límbico é o que creou as emocións e os comportamentos necesarios para todo isto. Cousas como a necesidade de buscar comida cando se ten fame, a necesidade de correr cando se ve perigo, a necesidade de amar cando se ve o fillo, todas veñen de aquí. Aínda hoxe temos este mesmo instinto.
Por que se lle chama tamén "sistema nervioso emocional"?
Outro nome para isto é "Sistema Nervioso Emocional". Iso significa "o sistema nervioso relacionado coas emocións". A razón para dicilo é porque o sistema límbico controla a forte conexión entre o noso benestar físico e o benestar mental.
Por exemplo, imaxina que tes fame. Nese momento, comes. Cando comes a túa comida favorita, sénteste moi feliz e satisfeito, non si? Esa sensación de felicidade créaa o sistema límbico. Ademais, cando estás baixo moito estrés debido a algún problema, a túa presión arterial aumenta e a túa frecuencia cardíaca aumenta. O sistema límbico tamén crea esta resposta física.
En poucas palabras, o sistema límbico é un controlador clave que che permite sentir o que tes na mente.
Os principais membros do sistema límbico e as súas funcións
Como dixemos antes, este é un equipo que traballa en conxunto. Hai catro membros principais neste equipo. Vexamos quen son e que fan. Para que sexa máis doado lembralo, usemos alcumes curtos para estas partes.
| Parte do cerebro | Alcume | Principais tarefas realizadas |
|---|---|---|
| Hipotálamo | Xefe de carrozaría | Xestiona moitas das funcións automáticas do corpo, como a produción de hormonas, o control do sono, o estado de ánimo, a fame e a sede, o desexo sexual, a presión arterial, a temperatura corporal e a frecuencia cardíaca. |
| Amígdala | Garda de seguridade / alarma | É esta parte a que controla as emocións fortes como o medo, a ira e a ansiedade. Alerta a todo o corpo do perigo e desencadea a resposta de "loita ou fuxida". Tamén axuda a comprender as expresións faciais dos demais e nas interaccións sociais. |
| Tálamo | Centro de información | O centro principal que recibe información dos sentidos (agás o olfacto), como os ollos, os oídos, a lingua e a pel, e a dirixe ás áreas axeitadas do cerebro. Tamén está implicado na memoria, a planificación e as emocións. |
| Hipocampo | Almacén de memoria / Bibliotecario | É o principal responsable de crear novas lembranzas e almacenalas como lembranzas a longo prazo. É o que che axuda a lembrar o que almorzaches. Tamén é o que che axuda a lembrar as cousas que aprendes. |
A relación entre o olfacto e o sistema límbico
Lembras que na táboa anterior dixemos que o tálamo non recibe información olfactiva? Hai unha razón especial para iso. O noso sentido do olfacto (bulbo olfactivo) está directamente conectado coa amígdala e o hipocampo, que son partes do cerebro implicadas nas emocións e na memoria.
Por iso, cando cheiramos certos aromas, recordamos inmediatamente vellas lembranzas e temos emocións asociadas.
- Cando cheiras as varas de incenso acesas nun templo, tráeche de súpeto consolo e paz, lembrando como adoitabas ir ao templo a rezar coa túa avoa cando eras neno?
- Encántache o cheiro dun libro novo? Pode lembrarche o teu primeiro día de escola.
- O cheiro dun prato especial cociñado por mamá pode lembrarte do fogar e facerte sentir feliz e triste á vez.
Todo isto ocorre debido a esta forte conexión directa entre o olfacto e o sistema límbico.
Que ocorre se algo falla no sistema límbico?
Dado que este sistema controla as nosas emocións e a memoria, calquera debilidade no seu funcionamento pode levar a diversas afeccións mentais e neurolóxicas. É coma se o equipo directivo dunha empresa non funcionase correctamente, o que provocase o colapso de toda a empresa.
| Enfermidades que poden verse afectadas | Relación co sistema límbico |
|---|---|
| enfermidade de Alzheimer | Isto afecta principalmente ao hipocampo (área de almacenamento da memoria). É por iso que non se poden formar novas lembranzas e as antigas desaparecen gradualmente. |
| Trastornos de ansiedade | Debido á hiperactividade da amígdala (gardián de seguridade), poden xurdir sentimentos de medo e ansiedade mesmo en situacións nas que non hai perigo. |
| Depresión | Unha afección causada por desequilibrios nas substancias químicas (neurotransmisores) que comunican información entre as partes do sistema límbico. Isto afecta o estado de ánimo, o sono e o apetito. |
| Trastorno de estrés postraumático (TEPT) | Despois dun evento traumático grave, os cambios no funcionamento da amígdala e do hipocampo poden levar a recordos repetidos do evento e a un medo excesivo. |
| Trastorno por consumo de substancias | As drogas estimulan os centros de "pracer" (centros de recompensa) no cerebro. Estes centros están conectados ao sistema límbico. Co tempo, o funcionamento deste sistema cambia e desenvólvese un estado de dependencia ás drogas. |
Síntomas comúns nesta situación
Se existe unha afección que afecta o sistema límbico, poden producirse un ou máis dos seguintes síntomas.
- Cambios repentinos de humor: ira frecuente, mal xenio, sensación de medo sen motivo, sensación de tristeza extrema.
- Deterioro da memoria: dificultade para lembrar cousas novas, esquecer cousas antigas.
- Problemas de sono: durmir demasiado (hipersomnia) ou non durmir (insomnio).
- Cambios de comportamento: retraerse, perder o interese nas cousas que antes disfrutabas.
Se vostede ou alguén que coñece ten estes síntomas, é moi importante que fale cun médico ao respecto.
Aprendamos sobre o diagnóstico e o tratamento.
Cando vaias ao médico con síntomas coma estes, é probable que che faga varias probas para atopar a causa.
- Exame neurolóxico: comprobación do equilibrio, os reflexos e outras funcións do sistema nervioso.
- Avaliación psicolóxica: Facer preguntas para obter información sobre os teus sentimentos, pensamentos e patróns de comportamento.
- Exploracións como a resonancia magnética: pódense realizar probas como a resonancia magnética (RM) para observar a estrutura do cerebro e ver se hai algún cambio nel.
As opcións de tratamento varían segundo o diagnóstico, pero xeralmente poden incluír:
- Medicamentos: Medicamentos que se administran para equilibrar as substancias químicas do cerebro.
- Asesoramento ou terapia: falar cun conselleiro de saúde mental e aprender a xestionar as túas emocións.
- Cambios no estilo de vida: Calmar a mente a través de cousas como exercicio, ioga e meditación.
- Estimulación cerebral profunda (ECP): un tratamento especializado que se emprega nalgúns casos graves.
O máis importante é que o teu médico determinará o mellor tratamento para ti, así que asegúrate de seguir as súas instrucións.
Entón, como mantemos san este sistema límbico?
Hai moitas cousas sinxelas que podemos facer para manter forte esta ponte entre as nosas emocións e a saúde física. Son moi boas para o sistema límbico e para todo o corpo.
- Leva unha dieta equilibrada: Come máis verduras, froitas e verduras de folla verde. Inclúe alimentos que conteñan nutrientes saudables para o cerebro, como o omega-3 (por exemplo, peixes pequenos).
- Fai exercicio regularmente: Fai polo menos 30 minutos de exercicio moderado ao día. Calquera cousa como camiñar, correr ou nadar é boa. O exercicio libera hormonas do benestar.
- Pasa tempo coa xente que queres: Falar e rir coa familia e os amigos é moi importante para a saúde mental.
- Dedica tempo a cousas que che gusten: Facer cousas como dedicarte a un pasatempo, escoitar música ou ver unha película pode axudar a reducir o estrés.
- Mantéñase lonxe das drogas e do alcol: aínda que proporcionan pracer a curto prazo, a longo prazo causan grandes danos ao cerebro e ao sistema límbico.
- Xestiona o estrés: Cando te sintas estresado, fai unha pausa. Respira profundamente. Medita.
- Controla outras doenzas: se tes algunha doenza como diabetes ou presión arterial alta, contrólaa axeitadamente, xa que tamén poden afectar a saúde cerebral.
Mensaxe para levar a casa
- O sistema límbico é o centro principal do noso cerebro que controla as emocións, a memoria e o comportamento.
- As catro partes principais son o hipotálamo, a amígdala, o tálamo e o hipocampo.
- Este sistema mantén a conexión entre a nosa saúde mental e a saúde física.
- Moitas enfermidades, como a ansiedade, a depresión e o Alzheimer, están asociadas a cambios no funcionamento do sistema límbico.
- Este sistema pódese manter saudable seguindo unha dieta saudable, facendo exercicio regularmente, tendo boas relacións sociais e xestionando o estrés.
- Se tes algún síntoma relacionado con isto, non dubides en consultar co teu médico para obter consello.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment