Cando te miras no espello, como te sentes realmente co teu corpo? Estás feliz co teu aspecto? Ou algunha vez te sentes triste ou ansioso por cousas como a túa altura, peso, cor da pel ou tipo de cabelo? Todos experimentamos estes sentimentos ata certo punto. Pero non tes que vivir con estes sentimentos. Podes desenvolver unha actitude positiva cara ao teu corpo, unha "imaxe corporal positiva". Falemos disto hoxe.
Por que sentimos así polos nosos corpos?
Gústenos ou non, a sociedade e a cultura na que vivimos crearon certos ideais e estándares que din que a "beleza" debería ter este aspecto. Entón, inconscientemente tendemos a compararnos con ese estándar.
Pensa nos actores e modelos que vemos na televisión, no cine, nas revistas e nas redes sociais . Os seus corpos adoitan ser difíciles de conseguir para unha persoa media, ás veces pouco saudables e pouco realistas. Pero cando seguimos vendo esas cousas, podemos pensar: "Hai algo mal co meu corpo".
Non só iso, senón que a xente que nos rodea tamén inflúe nisto. As cousas que din a nosa propia familia e amigos poden ter un profundo impacto nos nosos sentimentos.
"Oh, estás tan delgada, estás enferma?"
"Xa... pareces un pouco maior, non si? Agora es fermosa."
"A túa pel parece máis escura que antes, non si?"
Mesmo se este tipo de cousas se din con boas intencións, ás veces quedan gravadas na nosa mente e fan que teñamos sentimentos negativos sobre os nosos corpos. Ás veces, mesmo se un médico nos dá consellos preocupados pola saúde, podemos malinterpretalos e prexudicar a nosa imaxe corporal.
Por que é importante a "imaxe corporal"?
O primeiro que debes entender é que os corpos sans teñen todas as formas e tamaños. Non todos teñen por que ser iguais. Desenvolver e manter unha imaxe corporal positiva é esencial para a túa felicidade e benestar xeral.
Vexamos esta táboa para explicar isto mellor.
| Imaxe corporal positiva | Imaxe corporal negativa |
|---|---|
| Ven o seu corpo como é realmente. Teñen unha comprensión realista do seu tamaño e forma. | Non ven o seu corpo como é realmente. Poden pensar que son máis gordos e máis feos do que son en realidade. |
| Sentíndose orgullosos e cómodos co seu corpo. | Sentindo vergoña, vergoña e ansiedade polo seu corpo. |
| Non compares o teu corpo cos corpos dos demais. | A miúdo séntense tristes ao comparar os seus corpos cos dos demais. |
| Valoramos as cousas que os nosos corpos poden facer (camiñar, traballar, abrazar a un ser querido) máis que a súa aparencia. | Esta condición pode levar a afeccións como estrés, baixa autoestima, atracóns frecuentes, ansiedade grave, depresión e trastornos alimentarios . |
O importante é que cambiar a túa imaxe corporal non significa que teñas que cambiar fisicamente o teu corpo . É algo que comeza desde dentro, na túa mente.
Que é a "positividade corporal"? Como practicala?
En poucas palabras, a "positividade corporal" significa tratar o teu corpo e os corpos dos demais con amor e amabilidade, en lugar de criticalos. Aceptalos tal e como son.
Practica a gratitude en vez da crítica.
Tenta deixar de culpar e reprender o teu corpo. No seu lugar, pensa e agradece todo o que o teu corpo fai por ti. Pensa nos pulmóns que che axudan a respirar, no corazón que segue latexando, no cerebro que che axuda a afrontar os desafíos do día, nas mans que preparan unha comida deliciosa, na capacidade de coller a man dun ser querido... Que valiosos son todos estes?
Isto non ocorrerá da noite para a mañá.
Converterse en "corpo positivo" require esforzo e tempo. Cando teñas un pensamento negativo sobre o teu corpo, ou o corpo doutra persoa, recoñéceo. Sé consciente dese pensamento dicindo: "Oh... agora síntome así". Ademais, sé consciente dos sentimentos excesivamente positivos que ás veces tes sobre o teu corpo. Mira se ese sentimento se basea na idea dun corpo "perfecto" que a sociedade creou. Deixa ir eses xuízos e céntrate en aceptar o teu corpo tal e como é . Deste xeito, aceptar o teu corpo tal e como é, sen etiquetalo como bo ou malo, é o que chamamos " neutralidade corporal " .
Sé un exemplo para os demais.
Podes axudar ás persoas que te rodean a ser positivas co teu corpo tamén. Pensa dúas veces antes de eloxiar a un amigo por perder peso. Evita falar do teu plan de dieta na mesa coa familia. No seu lugar, fala da saúde e a felicidade de alguén.
Diversifica o que ves.
Aprende a apreciar corpos de todos os tamaños, formas, cores e habilidades. Nas contas que segues nas redes sociais, nos programas de televisión que ves e nas revistas que ves, tenta escoller medios que celebren e permitan todos os tipos de corpo.
Coida ben do teu corpo.
Outra boa maneira de cambiar a percepción que tes do teu corpo é coidalo ben.
- Mantente activo : o exercicio é unha boa maneira de aumentar a túa autoestima, imaxe corporal e enerxía. O exercicio non se trata só de "adelgazar", senón de "estar san e feliz".
- Boa comida: Comer unha dieta equilibrada e nutritiva pode axudarche a conseguir unha pel e un cabelo sans e un sistema esquelético forte.
- Durmir o suficiente: Durmir o suficiente é esencial para xestionar o estrés.
Todo isto pode facer que te sintas ben co teu corpo.
O máis importante é que, se es pai ou nai, os teus fillos imitarán a forma en que ves o teu corpo e falas del. Polo tanto, é a túa responsabilidade axudar aos teus fillos a desenvolver unha imaxe corporal positiva desde pequenos.
Mensaxe para levar a casa
- Evita comparar o teu corpo cos corpos doutras persoas. Cada persoa é diferente e todos os corpos son fermosos.
- Entende que non todo o que ves nas redes sociais e na televisión é real. A miúdo son imaxes editadas e pouco realistas.
- En vez de culpar o teu corpo, agradece o servizo que che fai (respirar, camiñar, pensar).
- Coida o teu corpo. Unha alimentación saudable, o exercicio e un sono axeitado son importantes tanto para a túa saúde física como mental.
- Se tes problemas para xestionar os sentimentos negativos sobre o teu corpo, non teñas medo de falar diso. Falar cun amigo de confianza, un familiar ou o teu médico pode axudarche a sentirte máis cómodo e orientado.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario