Ah, ti tamén tes estas cãibras musculares? (Câibras musculares) Falemos disto!

Ás veces, de súpeto, tes unha cambra na perna ou un músculo moi tenso nas costas ou no brazo, e sentes unha dor insoportable? Ou algunha vez tiveste que levantarte do sono porque a perna se contraía de súpeto? Isto é algo que moita xente experimenta. A isto chámaselle espasmos ou cólicas musculares . En termos médicos, isto tamén se coñece como "(Cólicas musculares)" ou "(Espasmos musculares)". Falemos disto con máis detalle hoxe.

Que son as cólicas musculares?

En poucas palabras, unha contracción muscular prodúcese cando un músculo do corpo se tensa, contrae e logo se relaxa de súpeto durante un curto período de tempo sen que poidas controlalo. Isto é normal e moi común. Ás veces pode ser unha pequena parte dun músculo ou pode ser o músculo enteiro. Outras veces poden ser varios músculos xuntos.

Estes lunares poden aparecer en calquera parte do corpo, pero os lugares máis comúns onde se ven son:

• Estenose espiñal: Moitas persoas sofren estenose espiñal.
• Formigueo nas mans: Ás veces isto pode ocorrer no antebrazo.
• Rodamento das albóndegas nas pernas: Isto é algo que moita xente experimentou, especialmente o rodamento das puntas dos pés.
• Rixidez do pescozo: Hai momentos nos que o pescozo se sente como se estivese pegado a un lado.
• Remexer de albóndegas no peito.
• Remexer as albóndegas no estómago.
• Enrolando as albóndegas arredor das costelas.

A quen lle saen máis estes xiros de albóndigas?

De feito, as cãibras musculares poden ocorrerlle a calquera persoa, en calquera momento. Poden ocorrer non só ao camiñar, sentarse ou facer exercicio, senón tamén ao durmir. Hai algunhas persoas que padecen esta doenza todo o tempo e mesmo facer o máis mínimo esforzo provoca cáibras musculares.

Estas persoas teñen un risco especial de desenvolver albóndegas:

• Atletas: Isto é común en persoas que fan exercicio regularmente, corren e saltan.
• Bebés pequenos: Porque os seus ósos aínda se están desenvolvendo.
• Nais embarazadas: esta afección pode producirse con cambios no corpo.
• Persoas maiores de 65 anos: Isto pode ocorrer a medida que o tecido muscular se debilita coa idade.
• Persoas con obesidade: o exceso de peso corporal exerce máis presión sobre os músculos.

É serio facer albóndegas?

A maioría das veces, non hai nada do que preocuparse cando se trata de dar voltas ás albóndegas. Desaparecerá por si só despois dun tempo. Non obstante, nalgúns casos raros,As contraccións musculares persistentes e frecuentes poden ser un síntoma dun trastorno subxacente do sistema nervioso. Estas afeccións afectan o cerebro, que axuda a controlar os movementos musculares. Esta contracción muscular incontrolada causada por un trastorno neurolóxico chámase "distonía".

Entón, se tes espasmos musculares persistentes, xunto con outros síntomas como dor intensa, debilidade muscular ou dificultade para coordinar movementos , definitivamente debes consultar un médico. El poderá determinar se tes un problema neurolóxico subxacente.

Cales son os síntomas dun moedor de carne?

A sensación dun esguince pode variar lixeiramente dunha persoa a outra. Ás veces, pode parecer que o esguince simplemente está a saltar ou rebotar. Outras veces, pódese ver o esguince desde dentro. Pero en casos graves , todo o esguince de súpeto vólvese tenso e doloroso. (Moitas persoas experimentan isto cando teñen as pernas esguincidas). Se a dor é intensa, pode haber unha lixeira dor ou hematomas na zona durante un día ou dous.

Imaxina, estás durmindo profundamente pola mañá e, de súpeto, espertas berrando co pelo da perna erguido. E logo é difícil volver durmir con esa dor, non si?

Se as contraccións musculares están causadas por un trastorno neurolóxico, tamén podes experimentar síntomas adicionais como:

• Dor persistente nas nádegas.
• Debilidade das albóndegas.
• Afeccións como a parálise.
• Adormecemento nas extremidades.
• Dificultade para manter o equilibrio corporal.
• Insomnio.
• Discapacidade visual.

Por que se están a revolcar estes anacos de carne? Cales son os motivos?

Os expertos non poden dicir con certeza por que algunhas persoas teñen máis flatulencia que outras. Pero na maioría dos casos, un ou máis dos seguintes factores poden contribuír a isto:

• Non estirar o suficiente: É importante estirar antes e despois de facer exercicio. Non facelo pode causar rixidez muscular.
• Fatiga muscular: esta afección pode producirse cando os músculos se cansan despois de traballar, estar de pé ou facer exercicio durante moito tempo.
• Facer exercicio con calor extremo: Cando fas exercicio en días moi calorosos, suades máis, o que fai que o teu corpo perda auga e electrólitos. Isto tamén se denomina "cólicas por calor".
• Deshidratación: Non beber suficiente auga durante o día é outra causa importante. A auga é esencial para que os nosos corpos funcionen correctamente.
• Desequilibrio electrolítico:Isto significa que os minerais do corpo, como o potasio, o magnesio e o calcio, son demasiado baixos ou demasiado altos. Estes son importantes para a contracción e a relaxación muscular.
• Estrés: Non te sorprendas, o estrés tamén pode facer que as albóndegas se aperten e se desfagan.
• Facer exercicio intenso e extenuante todo á vez: Facer exercicio demasiado duro todo á vez tampouco é bo.

Se tes cólicas nas pernas, especialmente pola noite (cólicas nocturnas nas pernas), estas cousas poden estar contribuíndo a elas:

• Estar sentado durante longos períodos de tempo (por exemplo, as persoas que traballan nunha oficina).
• Demasiado traballo para as albóndegas.
• Traballar de pé sobre superficies duras como pisos de formigón.
• Sentarse nunha postura incorrecta.

Como diagnostican isto os médicos?

Cando vas ao médico, ademais de preguntarche polas túas enfermidades e os medicamentos que tomas, pode que che faga preguntas como estas:

• "Canto forte sentes a dor?"
• "Cando adoitan aparecer estas albóndegas?"
• "Canto tempo pasou dende a última vez que viñeches?"
• "Como te sentes cando as albóndegas se enrolan?"
• "Cando comezou isto?"

En función das túas respostas a estas preguntas, o médico pode decidir se isto é normal ou se son necesarias máis probas.

Como se trata un moedor de carne?

Non existe ningún medicamento ou vacina específica que poida deter o enrolamento das albóndegas de golpe. Pero hai algunhas cousas que podes facer para obter alivio mentres tanto:

• Estira suavemente a zona de dor: por exemplo, se tes un juanete na perna, mantén a perna recta e tira suavemente dos dedos dos pés cara a ti.
• Masaxe suavemente a zona dolorida coas mans ou cun rodillo de masaxe.
• Levántate e camiña un pouco.
• Ponte unha bolsa de auga quente ou unha bolsa de xeo. (A algunhas persoas gústalles a calor, a outras o frío. Fai o que che resulte cómodo).
• Podes tomar un analxésico (por exemplo, `(ibuprofeno)`, `(paracetamol)`). Pero non é bo tomalos regularmente, tómaos segundo o consello médico.

Importante: Se tes espasmos musculares frecuentes e intensos, o mellor é consultar un médico para descubrir a causa. Ás veces, os médicos poden recetarche relaxantes musculares. Non obstante, estes medicamentos poden causar efectos secundarios como somnolencia, mareos e náuseas, polo que debes falar co teu médico antes de decidir se os usas a longo prazo.

Que pasa se segues dándolles a volta ás albóndegas?

A medida que envelleces, podes experimentar episodios de inchazo cada vez máis frecuentes. Pero non te preocupes. Como xa comentamos antes, hai cousas que podes facer para previr isto. Se as fas correctamente, podes reducir o risco de inchazo.

Que se pode facer para evitar que as albóndegas se enrolen?

Dado que unha picadora de carne pode ocorrer en calquera momento, é difícil evitala por completo. Hai algunhas cousas que non podemos cambiar, como a túa idade. Pero hai cousas que podes facer para reducir o risco:

• Fai exercicios regularmente que aumenten a flexibilidade.
• Tenta manter unha boa condición física en xeral.
• Estira os músculos con regularidade, especialmente aqueles que sentes que están a rodar constantemente.
• Bebe moita auga ao longo do día. Polo menos 8 vasos de auga.
• Evita facer exercicio durante a calor extrema.
• Usa zapatos cómodos que che axusten ben.
• Mantén un peso saudable para a túa altura.
• Hai algúns medicamentos que poden causar espasmos musculares como efecto secundario. Fala co teu médico e intenta evitalos se estás a tomar algún destes medicamentos.
• Evita que as albóndegas roden polas pernas:
• Se dormes de costas, coloca unha almofada debaixo das pernas e mantén os dedos dos pés apuntando cara arriba.
• Se dormes boca abaixo, mantén as pernas colgando sobre a beira da cama.
• Estira un pouco os músculos das pernas antes de ir para a cama.
• Ao durmir, mantén as sabas e as mantas soltas, non apertadas arredor das pernas.

Cando deberías consultar un médico?

Se a dor que sentes ao comer unha albóndega é insoportable, ocorre con frecuencia ou leva moito tempo, definitivamente debes consultar un médico. Ademais, se tes unha albóndega con estes síntomas, consulta un médico inmediatamente:

• Dor moi intensa.
• Inchazo ou entumecemento das pernas.
• Cambios na pel (por exemplo, decoloración, vermelhidão).
• Contraccións fortes nas pernas que me espertan pola noite.

Se cres que as albóndigas que fas poden ser un síntoma dunha condición médica subxacente, consulta a un médico inmediatamente.

Cando cómpre ir a unha sala de urxencias (UTE) por un derrame de albóndegas?

Normalmente, unha albóndiga é dolorosa pero non dura moito. Non obstante, en casos coma este, debes ir inmediatamente ás urxencias máis próximas:

• A dor é insoportable.
• Se sentes que todo o teu corpo está cheo de carne.
• Se as albóndegas comezaron a rodar despois de tocar unha substancia potencialmente tóxica.

Que se sente cando as albóndegas se enrolan?

Isto non é realmente o mesmo para todos, pero probablemente o entendas cando o fagas.

Algunhas contraccións simplemente tremen e non doen. Pero outras son tan dolorosas que non te podes mover ata que rematen. Ás veces sentirás que as túas contraccións cambiaron e parecen duras como unha rocha ao tacto. Isto adoita durar desde uns segundos ata 15 minutos ou máis. Ás veces poden aparecer varias veces seguidas.

Que deficiencias nutricionais fan que as albóndegas se tornen marróns?

As deficiencias destas vitaminas e minerais poden causar que as albóndegas se tornen marróns:

• Calcio
• Potasio
• Magnesio (tamén chamado "hipomagnesemia")
• Vitamina D

Se cres que podes ter unha deficiencia nutricional, fala co teu médico e pide consello sobre a toma de suplementos se é necesario. Nunca tomes estas cousas pola túa conta sen consello médico.

Por que me treme todo o corpo violentamente?

Se experimentas cólicas musculares graves en todo o corpo, podería deberse a un desequilibrio electrolítico. Ou podería ser un sinal dunha afección subxacente grave, como a aterosclerose, unha enfermidade da tiroide ou a esclerose múltiple (EM). Se experimentas isto, vai inmediatamente ao servizo de urxencias máis próximo.

As cousas máis importantes para lembrar (Mensaxe para levar para casa)

Rebozar en albóndegas é algo que moita xente experimenta na súa vida diaria.

Non penses: "Oh, só teño que aguantar isto". Aínda que isto pode xurdir de forma inesperada, hai cousas que podes facer para alivialo e, ás veces, incluso evitalo.

• Bebe moita auga.
• Estiramentos antes e despois de facer exercicio.
• Leva unha dieta equilibrada (alimentos ricos en potasio, magnesio e calcio)
• Se te revolcas constantemente na virilla ou tes dor intensa, consulta un médico sen dúbida.
• Siga atentamente as instrucións do médico.

Se tes problemas para durmir ou para facer as cousas que che gustan, como facer deporte, debido aos espasmos musculares, fala co teu médico. Deste xeito, poderá descubrir por que tes esta afección e tratarte se é necesario. Espero que esta información che axude a vivir unha vida saudable e feliz!

` Cólicas musculares, dor muscular, espasmos musculares, cólicas musculares, dor muscular, saúde física, exercicio