Tes 20 anos agora? Vexamos como se fai esta importante revisión médica (visita de control infantil) para os mozos!

Ola! Estás nun momento moi importante da túa vida agora mesmo, non si? É o momento no que comezas a enfrontarte ao mundo como un adulto novo. Entón, é hora de pensar ben na túa saúde. Por iso é tan importante esta revisión médica especial que se fai aos 20 anos, chamada "Visita de control do neno". Podes pensar que só porque dis "neno", xa son maior. Pero en realidade esta é unha revisión importante que comproba se estás san como persoa nova, se o teu desenvolvemento vai ben e que debes facer para manterte san no futuro. Entón, falamos un pouco máis sobre iso?

Que ocorre durante esta revisión médica (revisión)?

Cando vaias ao médico, faranche unhas cantas probas para coñecer mellor o teu estado de saúde. Non hai nada do que preocuparte, son cousas moi normais.

Cousas a ter en conta primeiro

1. Medición do peso e da altura: O seu peso e a súa altura mídense con precisión e calcúlase un valor chamado "índice de masa corporal" (IMC) para ver se ten un peso saudable para a súa altura. Estas medidas rexístranse despois na súa gráfica de crecemento. Isto permítelle ao médico ver como foi o seu crecemento ao longo do tempo.

2. Presión arterial e audición: Comprobarase a presión arterial. Ás veces, tamén se poderá comprobar a audición. Trátase de medidas importantes para o estado de saúde xeral.

3. Proba de detección da depresión: A túa saúde mental tamén é moi importante. Polo tanto, é posible que che fagan unha proba de detección para saber como te sentes mentalmente e, posiblemente, para ver se padeces doenzas como a depresión. Isto pode axudarche a identificar calquera problema a tempo.

Preguntas e consellos que che fará o médico

O médico ou a enfermeira falarán contigo e preguntaranche sobre o teu estilo de vida e os teus hábitos. Tamén é un bo momento para falar sobre calquera dúbida ou preocupación que poidas ter.

• Sobre a comida: Unha dieta equilibrada é moi importante durante a adolescencia. Deberías comer tres comidas principais ao día. É bo comer polo menos 5 porcións de proteínas magras (por exemplo, peixe, polo, ovos, lentellas), froitas e verduras ao día, cereais integrais (por exemplo, arroz con farelo, kurakkan, fariña de atta) e produtos lácteos (leite, iogur, queixo) ou leite de soia enriquecido con calcio engadido (leite de soia enriquecido) polo menos 3 porcións ao día. Deberías limitar os alimentos ricos en graxas, sal e azucre . É moi bo para o corpo reducir as bebidas azucradas, o caramelo, o chocolate e os alimentos graxos tanto como sexa posible.

• Sobre o sono: A esta idade, definitivamente necesitas entre 7 e 9 horas de sono por noite . Se non dormes o suficiente, a túa concentración verase afectada e os teus estudos e traballo poden verse afectados. É unha boa idea establecer unha rutina relaxante para ir durmir. Ademais, tenta relaxarte unha ou dúas horas antes de deitarte.Deixa de usar dispositivos electrónicos como teléfonos e ordenadores. A súa luz pode perturbar o sono.

• Sobre a actividade física: Procura facer uns 150 minutos de actividade moderada (por exemplo, camiñar a paso lixeiro) ou uns 75 minutos de actividade vigorosa (por exemplo, correr) por semana. Isto pode axudar a manter a túa saúde física e mental a un bo nivel.

• Sobre o teu crecemento e desenvolvemento: Aos 20 anos, os mozos adoitan:
• Desenvolver un sentido de autoestima .
• As relacións individuais son máis valoradas que as de grupo.
• Tórnase máis independente dos pais.
• Comezas a pensar de forma máis abstracta para resolver problemas.
• Facer plans a longo prazo para o futuro.

Pensa niso, todas estas cousas ocorren a medida que creces e maduras. Terás máis claro cando fales co teu médico sobre estas cousas.

Exame físico

A continuación, o médico examinarache.

• Observan a túa pel e escoitan o teu corazón e os teus pulmóns cun estetoscopio.
• Se es unha muller nova, pode que te deriven a un xinecólogo , que examinará especificamente a túa saúde reprodutiva.
• Se é un home novo, o seu médico examinaralle os testículos para comprobar se ten hernias , quistes ou varicoceles (inchazo das veas dos testículos). Estes son máis fáciles de tratar se se detectan a tempo.

Administración de vacinas

As vacinas protéxennos de enfermidades graves. Polo tanto, se tes algunha vacina que teñas que administrar nun momento específico, podes recibila agora. Os calendarios de vacinación poden variar, así que pregunta ao teu médico que esperar.

Probas de laboratorio segundo sexa necesario

Se o médico o considera necesario, solicitará certas análises de sangue, como:

• Véxase Anemia .
• Comproba se tes o colesterol alto .
• Tuberculose .
• Hepatite C.
• Enfermidades de transmisión sexual (ETS) .

Estas probas axúdanche a identificar problemas de saúde que poden estar ocultos á vista.

Pensando no futuro: a súa saúde e seguridade

Esta revisión médica é unha boa oportunidade para pensar non só na túa saúde, senón tamén no teu futuro.

As túas responsabilidades - Ti mesmo/a

• Planifica o futuro: Cales son os teus obxectivos? Unha educación superior? Un traballo? Pensa niso e planifica.
• Segue facendo cousas que che gusten: Dedícate a cousas que che gusten, como a arte, a música, os deportes e o servizo social. Son moi importantes para a túa felicidade mental.
• Cumprir axeitadamente coas túas responsabilidades escolares/laborais.
• Pide axuda cando a necesites: Nunca te avergoñes de buscar axuda da familia, dun adulto de confianza ou dun profesional sanitario.
• Aprende xeitos de xestionar o estrés: cousas como facer exercicio, meditar e falar das cousas cun amigo ou familiar poden axudar a reducir o estrés.
• Ten en conta os síntomas da depresión: se experimentas síntomas como irritabilidade frecuente, falta de alegría, perda de interese en actividades que antes che gustaban, diminución do rendemento académico e pensamentos de aburrimento da vida, busca axuda profesional inmediatamente.
• Cambiar a un médico para adultos: Se aínda vas ao pediatra, agora é o momento de cambiar a un médico especializado en adultos.
• Coida a túa saúde dental: Cepíllate os dentes dúas veces ao día cunha pasta de dentes con flúor . Usa fío dental para limpar entre os dentes. Visita o dentista polo menos dúas veces ao ano.

A seguridade tamén é moi importante!

Deberías pensar primeiro na túa propia seguridade.

• Leve sempre posto o cinto de seguridade cando viaxe nun vehículo.
• Non fales por teléfono nin envíes mensaxes mentres conduces. Pode distraerte e causar accidentes.
• Se tes relacións sexuais activas, usa anticonceptivos e preservativos para protexerte de embarazos non desexados e enfermidades de transmisión sexual (ETS). Fala abertamente co teu médico sobre isto.
• Sae das relacións violentas, irrespectuosas ou sexualmente coercitivas. A túa felicidade e seguridade son o máis importante.
• Aplícate protector solar cun FPS de 30 ou superior 15 minutos antes de saír ao sol . Reaplícao cada dúas horas. Evita as camas de bronceado. Aumentan o risco de cancro de pel.
• Evita completamente fumar, vapear, consumir alcol e outras drogas. Tampouco tomes medicamentos con receita que non che fosen receitados.
• Nunca conduzas baixo os efectos do alcol ou as drogas.Tampouco viaxes nun vehículo conducido por alguén que estea baixo os efectos do alcol ou as drogas. No seu lugar, fai os arranxos con antelación cun condutor designado ou usa outro modo de transporte seguro.

Unha cousiña máis...

• Se tes obxectos perigosos na casa, como armas afiadas ou substancias tóxicas, gárdaos baixo chave e nun lugar seguro, fóra do alcance dos nenos. Evita especialmente gardar cousas como armas de fogo na casa. Se tes algunha, gárdaas baixo chave e fóra do alcance dos nenos. Mantén a munición separada e nun lugar seguro.
• Se tes algunha preocupación sobre a túa situación de vivenda (por exemplo, non ter comida dabondo, non ter un lugar seguro onde vivir ou non ter seguro médico), fala co teu médico ao respecto. El ou ela pode derivarte a recursos comunitarios ou presentarte a un traballador social que poida axudar.

Finalmente, que lembrar

Entón, probablemente entendes o importante que é unha revisión médica a esta idade de 20 anos. Non só se trata da túa saúde, senón que tamén che axuda a adquirir o coñecemento e a forza que necesitas para afrontar con éxito a vida como adulto novo.

O máis importante é ser aberto e honesto co teu médico. Fala con el sobre calquera pregunta, dúbida ou medo que teñas. Lembra que o teu médico é coma o teu mellor amigo na túa viaxe pola saúde.

Esperamos que estes consellos sexan moi útiles para o teu futuro saudable!

` Recoñecemento médico, saúde xuvenil, 20 anos, visita de control infantil, consellos sanitarios, saúde mental, seguridade