Perdes un pouco de ouriña cando ris, toses ou levantas algo pesado? Ou sentes algunha molestia ou dor ao defecar? Pode que che dea un pouco de vergoña falar destas cousas con alguén. Pero en realidade son problemas comúns que ten moita xente. Todos estes poden estar relacionados, e hoxe falamos dun sistema musculoesquelético moi importante do noso corpo do que moita xente non fala moito.
Que son exactamente os músculos do chan pélvico?
En poucas palabras, é un sistema de músculos que suxeitan os órganos pélvicos, a zona entre as pernas e debaixo da barriga, nunha cesta ou cunca. Pensa nela como unha hamaca feita de tecido resistente. Esta hamaca sostén os órganos vitais, incluíndo a vexiga, o intestino e, nas mulleres, o útero .
Moitas veces nin sequera pensamos nestes músculos porque fan o seu traballo automaticamente. Pero só cando perdemos o control da nosa vexiga e intestinos nos decatamos do seu valor. Pero a boa noticia é que se estes músculos se debilitan, pódense fortalecer de novo con exercicios especiais e fisioterapia.
Que servizo lle prestan estes músculos ao noso corpo?
Este sistema muscular é coma un traballador silencioso no noso corpo. Estas son algunhas das funcións que realiza:
- Retención de órganos: os órganos pélvicos como a vexiga e o útero mantéñense exactamente onde deberían estar.
- Proporcionar control: estes músculos proporcionan control para que poidas ouriñar, defecar e peidar só cando o necesites.
- Mantemento da postura: Os músculos abdominais, xunto co diafragma, axudan a manter a columna vertebral recta e a manter unha postura correcta.
- Resiste a presión: a presión no abdome ao toser, rir ou espirrar axuda a evitar que se perda mesmo unha pequena cantidade de ouriños.
- Axudan no proceso sexual: estes músculos axudan na contracción da vaxina durante as relacións sexuais e o orgasmo nas mulleres, e na erección e a exaculación nos homes.
- Durante o embarazo: estes músculos proporcionan un gran soporte para soportar o peso do bebé en crecemento durante o embarazo.
- Durante o parto: Axuda a proporcionar espazo para que o bebé saia pola vaxina durante o parto.
Descubramos onde se atopan estes músculos.
Esta capa de músculos cobre a parte inferior da cavidade pélvica. Para ser precisos, esténdense desde o óso púbico, que está xusto debaixo do embigo, na parte dianteira, ata o cóccix na parte traseira.
Hai varias maneiras de descubrir onde se atopan estes músculos por ti mesmo.
1. Ano: Imaxina que estás a tentar expulsar o aire, pero que estás a tentar detelo. Estes son os músculos que se tensan desde dentro e sentes como se estivesen a tirar cara arriba.
2. Uretra: Que se sente cando intentas deixar de ouriñar a metade? Este é o músculo que se tensa nese momento. ( Importante: Non é bo facelo todo o tempo, só pensa niso para identificar onde está o músculo.)
3. Apertura vaxinal: Unha muller pode introducir un dedo na vaxina e tentar apertalo. Entón notarás como se tensan os músculos do interior.
En cada un destes momentos, deberías sentir un pequeno músculo que tira cara arriba e cara a dentro desde o interior da pelve. Ese é o músculo do chan pélvico.
Cales son os problemas e as condicións que afectan a estes músculos?
A incapacidade para relaxarse e usar estes músculos correctamente é o que simplemente chamamos disfunción do solo pélvico. Esta condición pode producirse de dúas maneiras principais. Ou ben os músculos se debilitan demasiado (débiles) , ou ben se tensan innecesariamente (hipertónicos) .
Estes músculos poden debilitarse debido a factores como o parto, a cirurxía, o levantamento frecuente de obxectos pesados, a tose crónica e a obesidade extrema.
| Problemas que poden xurdir debido á debilidade muscular | |
|---|---|
| condición médica | Explicado de xeito sinxelo |
| Incontinencia urinaria | Pérdida involuntaria de urina ao toser, rir ou levantar un obxecto pesado. |
| Incapacidade para controlar as feces (incontinencia fecal) | Defecación involuntaria, mesmo en pequena cantidade. |
| Prolapso de órganos pélvicos | Debido á debilidade muscular, órganos como o útero e a vexiga descenden cara á vaxina. |
| Disfunción sexual | Diminución da sensibilidade sexual ou problemas de erección nos homes. |
| Problemas que poden xurdir debido á tensión muscular | |
|---|---|
| Síntoma | Descrición |
| Dor pélvica | Dor persistente na pelve, na parte inferior do abdome e na zona xenital. |
| coito doloroso | Dor intensa durante as relacións sexuais. |
| estreñimento | Dificultade para defecar debido á debilidade muscular. |
| Dificultade para ouriñar | Dificultade para comezar a ouriñar ou non ouriñar completamente. |
| Dor nas costas, na cadeira ou nas pernas | A rixidez destes músculos causa dor noutras partes do corpo. |
Como sei se os músculos do meu chan pélvico son fortes?
Se tes un bo control da vexiga, dos intestinos e da vexiga, é probable que os músculos do chan pélvico estean sans e fortes. Non obstante, cousas como o embarazo, o parto e a cirurxía de próstata nos homes poden debilitar mesmo músculos que antes eran fortes.
Lembra, o equilibrio é fundamental aquí. Estes músculos deben ser fortes, pero tamén o suficientemente flexibles como para relaxarse cando sexa necesario.
Se tes algunha dúbida ou pregunta sobre isto, o mellor que podes facer é falar co teu médico sobre isto . Trátase de problemas médicos comúns. Polo tanto, non hai razón para sentirse avergoñado. O teu médico pode informarte sobre cousas como exercicios de Kegel que debes facer para fortalecer estes músculos. Tamén pode derivarte a un fisioterapeuta especializado nisto.
Mensaxe para levar a casa
- Os músculos do chan pélvico son como unha malla forte que mantén no seu lugar órganos como a vexiga, o útero e os intestinos.
- Son esenciais para o control urinario e intestinal, unha función sexual saudable e durante o embarazo.
- O debilitamento destes músculos pode levar a afeccións como a incontinencia urinaria/fecal e o prolapso.
- Estes poden volverse innecesariamente axustados e causar dor, estreñimento e dificultade para ouriñar.
- Se tes algún destes síntomas, non teñas vergoña e fala co teu médico. Moitas destas doenzas pódense controlar cos exercicios e o tratamento axeitados.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario