Algunha vez tiveches que ouriñar mentres rías a gargalladas cos teus amigos, ou cando espirras de súpeto ou cando toses un pouco demasiado forte durante o embarazo? Pode que tiveras que ir ao baño con frecuencia. Isto non é algo exclusivo teu. Moitas nais experimentaron isto durante o embarazo. Así que hoxe, imos falar do que causa isto, se é normal e que podemos facer para controlar esta afección.
Que é a incontinencia?
En poucas palabras, a incontinencia urinaria é a incapacidade de controlar o fluxo de ouriña. Podes sentir unha necesidade repentina e forte de ouriñar ou podes perder pequenas cantidades de ouriña ata chegar ao baño. Tamén podes ter que ouriñar con máis frecuencia do habitual. Esta condición é común durante o embarazo e despois do parto.
Pero o mellor de todo é que esta incontinencia urinaria durante o embarazo adoita ser temporal . A condición volve á normalidade en gran medida uns meses despois do nacemento do bebé.
Cales son os tipos de candidiasis máis comúns durante o embarazo?
Sexamos conscientes dos dous tipos principais desta condición. Unha vez que os comprendas, será máis doado para ti comprender o que che está a suceder.
| Tipo de incontinencia urinaria | En poucas palabras, isto é o que ocorre. |
|---|---|
| Incontinencia urinaria de esforzo (IUE) | Isto ocorre habitualmente durante o embarazo. Cando hai presión na vexiga, como ao toser, espirrar, rir en voz alta ou camiñar, é posible que perdas accidentalmente unhas pingas de ouriña. |
| Incontinencia urinaria de urxencia (IUU) | Isto ocorre cando os músculos da vexiga se contraen de súpeto sen o teu control. Isto provoca unha necesidade repentina e involuntaria de ouriñar . Incluso podes acabar perdendo un pouco de ouriña cando corres ao baño. |
Por que ocorre isto durante o embarazo?
Durante o embarazo, o corpo sofre cambios para crear un ambiente saudable para que o bebé medre. Pero eses cambios ás veces poden ter un pequeno impacto no control da vexiga. Vexamos que os causa.
- Útero agrandado: o útero está situado detrás da vexiga. A medida que o bebé medra, o útero tamén medra. Isto exerce presión sobre a vexiga, de xeito semellante a un pequeno peso sobre un balón cheo de auga. Isto reduce a cantidade de urina que pode conter a vexiga.
- O efecto das hormonas: Durante o embarazo, as hormonas como a proxesterona fan que os músculos do chan pélvico se relaxen e se volvan flexibles. Estes músculos son coma unha rede que mantén a vexiga e o útero no seu lugar. Estes músculos son esenciais para o crecemento do bebé e para o parto. Non obstante, cando estes músculos se debilitan, faise difícil reter a urina durante un tempo.
- O impacto do parto: esta condición pode agravarse, especialmente durante o parto vaxinal.
- Danos nerviosos: se o parto é difícil ou leva moito tempo, os nervios pélvicos que controlan a función da vexiga poden resultar danados.
- Danos nos músculos: Ás veces, cando se nace un bebé con fórceps, existe o risco de danar os músculos do chan pélvico.
- Prolapso de órganos pélvicos (POP): Ás veces, durante o embarazo ou o parto, os músculos do chan pélvico debilítanse tanto que xa non poden manter os órganos no seu lugar. Por exemplo, a vexiga pode baixar. Isto chámase cistocele. Nestes casos, tamén se producen problemas de control urinario.
Cales son os factores de risco que contribúen a esta condición?
Esta afección non afecta a todas as mulleres embarazadas do mesmo xeito. Algunhas persoas poden verse máis afectadas. Vexamos que pode causara.
| Factor de risco | Descrición |
|---|---|
| Aumento de peso | A medida que aumenta o peso corporal (se o IMC é superior a 25), exércese máis presión sobre os músculos do chan pélvico. Isto pode provocar problemas de control urinario. |
| Idade | As persoas maiores de 30 anos cando teñen o seu primeiro fillo teñen máis probabilidades de desenvolver esta condición que as menores de 30 anos. |
| A natureza do parto | O risco desta afección é maior durante o parto vaxinal que durante unha cesárea porque os músculos do chan pélvico están máis sometidos a tensión. |
| Episiotomía | Isto implica facer unha pequena incisión preto da abertura vaxinal para facilitar o parto. Aínda que antes se pensaba que reducía os riscos, agora descubriuse que pode debilitar os músculos do chan pélvico. |
| Peso do bebé | Se o bebé pesa máis de 9 libras (uns 4 quilogramos) ao nacer, o risco de danos nerviosos durante o parto é lixeiramente maior. |
| Comida e estilo de vida | As bebidas con cafeína como o café, o alcol, as bebidas carbonatadas e os alimentos picantes e ácidos poden estimular a vexiga e aumentar a necesidade de ouriñar con urxencia. |
Que podemos facer respecto disto? Hai cousas que podemos facer nós mesmos?
Si, absolutamente. Hai moitas cousas que podes facer para controlar esta condición. Son cousas moi sinxelas.
Exercicios de Kegel: o teu mellor amigo!
Probablemente xa escoitaches este nome antes. Este é o mellor exercicio para fortalecer os músculos do chan pélvico. Cando estes músculos están fortes, podes controlar mellor a vexiga.
Como funcionan exactamente os exercicios de Kegel?
Imaxina que queres deixar de ouriñar ou de expulsar o aire. Estes son os músculos que tensas nese momento.
1. Primeiro, identifica eses músculos. (Intenta deixar de ouriñar de súpeto mentres ouriñas. Estes son os músculos que se tensan. Pero non fagas isto como exercicio todo o tempo, faino simplemente para identificar os músculos.)
2. Agora contrae eses músculos e mantén a posición durante uns 10 segundos . Asegúrate de non tensar as pernas, os glúteos nin os músculos abdominais neste momento. Respira con normalidade.
3. Despois relaxa eses músculos.
4. Fai isto 15 veces . Iso é unha rolda.
5. Tenta facer unhas 5 roldas coma esta ao día.
O máis importante é facer este exercicio a diario . Pode levar unhas semanas ver resultados. Así que non te rindas. Isto tamén axuda moito a curar as feridas despois do parto. Non obstante, é mellor falar co teu médico e obter consello antes de comezar isto despois do parto.
Outros cambios no estilo de vida
Ademais dos exercicios de Kegel, engade estas cousas sinxelas á túa vida.
- Reduce a cafeína: Cambia a auga ou bebidas descafeinadas en lugar de café e té. Ademais, reduce os alimentos picantes e ácidos.
- Reduce os líquidos pola noite: Evita beber moita auga antes de deitarte. Isto pode axudar a reducir a necesidade de ir ao baño con frecuencia pola noite.
- Come alimentos ricos en fibra: O estreñimento redúcese comendo alimentos ricos en fibra como legumes, verduras e froitas. Esforzarse para defecar cando se está estreñido tamén pode exercer presión sobre a vexiga e provocar fugas de ouriños.
- Manter un peso saudable: Aínda que perder peso durante o embarazo pode ser difícil, podes tentar manter un peso saudable. Isto reducirá a presión sobre a vexiga.
- Adestramento da vexiga: leva un diario de cando urinas e con que frecuencia. Despois, practica ir ao baño antes de sentir a necesidade de ouriñar. Tenta aumentar gradualmente o tempo entre as idas ao baño.
Mentres fas estas cousas, podes usar compresas ou roupa interior para a incontinencia se o necesitas. Non hai nada do que avergoñarte. Lembra que moitas outras nais están a pasar por esta experiencia igual que ti.
Cando debería consultar un médico?
Aínda que isto é normal durante o embarazo, é importante que llo comentes ao teu médico para que che poida dar o consello que necesitas.
- Se esta condición persiste mesmo despois de 6 semanas de parto , asegúrate de consultar co teu médico.
- Se esta incontinencia urinaria está a interferir coa túa vida diaria , por exemplo, se evitas eventos sociais ou tes medo de saír, fala co teu médico ao respecto.
O médico examinarao e, se é necesario, derivarao a varias probas (proba de esforzo da vexiga, cistoscopia, ecografía, análise de ouriños, probas urodinámicas) para atopar a causa.
Está saíndo ouriños? É secreción vaxinal? Ou...?
Este é un problema que teñen moitas nais, especialmente na última parte do embarazo. É moi importante distinguir entre estes tres.
| Discurso | Cor | Cheiro | Natureza |
|---|---|---|---|
| Urina | Transparente ou amarelo claro | Un forte cheiro a amoníaco ou ningún cheiro | Líquido como a auga |
| Secreción vaxinal | Pode ser transparente, branco, amarelo escuro, marrón, verde ou gris | Un cheiro desagradable, como un cheiro a peixe, se hai unha infección | Pode ser leitoso, espeso, espumoso ou grumoso |
| líquido amniótico | Pode ser transparente, de cor palla ou marrón/verdoso | Cheiro inodoro ou lixeiramente doce | Líquido como a auga |
Moi importante:Se tes a máis mínima sospeita de que estás perdendo líquido amniótico, o que significa que se che "rompeu augas", chama ao teu médico inmediatamente ou vai ao servizo de urxencias do hospital. Non é boa idea correr riscos.
Mensaxe para levar a casa
- A dificultade para controlar a urina durante o embarazo é moi común e adoita ser temporal .
- A incontinencia de esforzo é o tipo máis común de incontinencia urinaria.
- Facer exercicios de Kegel diariamente pode axudar a fortalecer os músculos do chan pélvico e controlar esta condición en gran medida.
- Cousas como unha dieta saudable, o control do peso e o adestramento da vexiga poden axudar con isto.
- Non te sintas avergoñado nin avergoñado por esta situación. Fálao abertamente co teu médico.
- Se tes dúbidas sobre se a secreción é de urina ou fluído vaxinal, consulta inmediatamente cun médico.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario