Como podes tocarte o nariz co dedo mesmo cos ollos pechados? Falemos de propiocepción!

Imaxina que estás pechando os ollos. Se che preguntase onde está a túa man dereita, poderías dicirmo sen abrir os ollos, non si? Ou o teu corpo sabe como camiñar ata a cama da habitación sen chocar contra ela, mesmo se non hai luz pola noite. Como ocorre isto? A razón disto é que o noso corpo ten un "sexto sentido" do que non falamos moito, pero que é moi importante. Neste artigo, falaremos desta incrible capacidade, que é a propiocepción.

En poucas palabras, que é a propiocepción?

A propiocepción é o sentido innato do teu corpo da súa propia posición, movemento e postura. En poucas palabras, é como un "sistema GPS de dentro para fóra" que axuda ao teu cerebro a comprender onde están as túas extremidades, como se moven e a que velocidade se moven, mesmo sen que as vexas cos teus ollos. É un proceso que ocorre automaticamente, sen que nós sequera pensemos nel.

Outra palabra relacionada con isto é cinestesia . É dicir, usando esta capacidade da propiocepción, aprendemos e melloramos os movementos do noso corpo. É coma aprender a montar en bicicleta. Aínda que sexa difícil ao principio, despois facemos esas cousas sen sequera pensalo. Iso é o que é a cinestesia.

Estas dúas habilidades son as que nos permiten facer cousas desde cousas sinxelas como tirar unha bóla de papel ao lixo e comer cunha culler, ata cousas complexas como practicar deportes e bailar.

Vexamos algúns exemplos da vida cotiá?

Para entender isto mellor, vexamos algúns exemplos das nosas vidas. Algunhas destas cousas ocorren automaticamente, mentres que outras son cousas que facemos habitualmente.

Cousas que ocorren espontaneamente

• Camiñar por unha estrada de grava: Cando camiñas por unha estrada rochosa, non tes que pensar en como se tensan e afrouxan os músculos das pernas para adaptarse a cada pedra. O teu corpo faino automaticamente para manter o equilibrio.
• Se te rascas o nariz: Se te rascas o nariz, a man vai directamente ao nariz sen mirar a man nin o nariz nun espello. Como ocorre iso? É debido á propiocepción.
• Ao levantar un peso: cando levantas algo pesado, como unha botella de gas, o teu corpo determina automaticamente canta forza se necesita para mantelo en equilibrio sen que caia.

Cousas que se desenvolven a través do adestramento (memoria muscular)

Tamén chamamos a estes " memoria muscular ". É coma se os músculos tivesen memoria.

• Ciclismo:Cando se anda en bicicleta, hai que facer moitas cousas á vez, como pedalear, controlar o manillar e manter o equilibrio. Unha vez que te acostumas, fas estas cousas sen sequera pensar nelas.
• Tocar un instrumento musical: Un pianista habilidoso pode tocar unha fermosa canción sen mirar as teclas porque eses dedos están afeitos a eses movementos.
• Practicar deportes: esta habilidade é esencial para todo, dende calcular o tempo do bate ata golpear a pelota con precisión ao xogar ao críquet ou ata a forma en que un xogador de fútbol controla a pelota.

Que partes do noso corpo axudan nesta tarefa?

Este é un proceso moi complexo. Sen que o saibas, hai un enorme programa que se está a desenvolver dentro do teu corpo para isto. Estas son as partes que axudan principalmente nisto.

Cales son os síntomas dunha propiocepción deficiente?

Cando esta capacidade está afectada, pode resultar difícil mesmo realizar as tarefas cotiás. Neses momentos, obsérvanse síntomas coma estes.

• Problemas de equilibrio: caídas frecuentes, perda de equilibrio.
• Torpeza: Golpearse constantemente contra obxectos domésticos, mesas e cadeiras, e contra as extremidades.
• Mareos: Sensación de dar voltas.
• Falta de percepción espacial: Falta de percepción espacial, pode chocar contra as portas.
• Falta de coordinación de movementos: Sentíase como se as extremidades non estivesen traballando ao unísono.
• Aplicar unha forza innecesaria: Escribir co bolígrafo con demasiada forza ou con demasiada lixeireza.
• Evitación do obxectivo: ao alcanzar algo como un vaso de auga, ou falla o obxectivo ou detense antes de alcanzalo.

Que doenzas afectan esta capacidade?

Esta capacidade propioceptiva pode verse afectada temporal ou permanentemente debido a certos accidentes, enfermidades e outras razóns.

Como comproba isto un médico?

Se tes estes síntomas, un médico pode comprobar a túa propiocepción con algunhas probas sinxelas.

• Proba de Romberg: Nesta proba, o médico pedirache que te poñas de pé coas pernas xuntas e os brazos aos lados. Primeiro, abre os ollos e despois péchaos durante uns segundos. Despois, observará se te balanceas ou perdes o equilibrio.
• Proba do dedo ao nariz: Pediráselle que toque o dedo do médico co seu dedo e, a continuación, que se toque o seu propio nariz. É posible que lle pidan que o faga varias veces rapidamente.
• Camiñar en liña recta (proba do talón ao dedo do pé): pídeselle que camiñe en liña recta, co talón dunha perna tocando os dedos da outra.

Probas sinxelas coma estas poden darche unha idea aproximada do teu estado.

Pódese mellorar esta capacidade propioceptiva?

A resposta a esta pregunta é si, a maioría das veces é posible! Especialmente se o teu problema está causado por un accidente ou o envellecemento, esta capacidade pódese redesenvolver mediante os exercicios axeitados.

É moi importante buscar o consello dun fisioterapeuta para isto. El prescribirache exercicios específicos axeitados para a túa condición. Por exemplo:

• De pé sobre unha soa perna.
• Equilibrio nunha táboa de equilibrio.
• Pecha os ollos e fai algúns exercicios sinxelos.
• Métodos de exercicio como o ioga ou o tai chi.

Non obstante, se o problema está causado por algo como un dano cerebral permanente, pode ser difícil curalo completamente con exercicio. Nestes casos, un terapeuta ocupacional pode axudarche a atopar outras formas de realizar as túas tarefas diarias con seguridade.

Cando falamos dos nosos sentidos, normalmente só pensamos nos ollos, oídos, nariz, lingua e pel. Pero esta propiocepción tamén é un sentido moi importante que nos fai a vida máis fácil e agradable. Se tamén sentes un cambio no equilibrio, nos movementos ou nunha incomodidade do teu corpo, non o ignores simplemente e consulta co teu médico e fala diso .