Tamén tes contusións nos músculos e tendóns? Aprendamos exactamente sobre (lesións de tecidos brandos)!

Na nosa vida diaria, ás veces cunha pequena caída, mentres practicamos deportes ou cando continuamos a facer o mesmo tipo de traballo, algunhas partes do noso corpo comezan a doer, non si? Ás veces esa parte ínchase, vólvese azul e doe tanto que nin sequera podemos mover as extremidades. Iso é o que pode ocorrer en momentos coma este, o que se chama " lesión de tecidos brandos". Así que hoxe, imos falar disto en detalle, coma se llo estivésemos contando a un amigo.

Que é esta lesión de tecidos brandos?

En poucas palabras, unha lesión de tecidos brandos é unha lesión nos tecidos brandos que rodean os ósos do noso corpo. Estes tecidos brandos son os que sosteñen o noso esqueleto e axudan a que se mova correctamente. Pensa en cousas como os nosos músculos , tendóns (estas son as estruturas en forma de banda que conectan os músculos aos ósos) e ligamentos (estas son as estruturas en forma de banda que manteñen unidas as articulacións e axudan a mantelas estables).

Estes tecidos poden danarse ao realizar actividade física ou ao sufrir un accidente. Unha forza repentina e grande pode causar unha lesión traumática , mentres que unha lesión por esforzo repetitivo prolongada pode causar unha lesión por esforzo repetitivo . Pero non te preocupes, a maioría das lesións por esforzo repetitivo cúranse co tempo e un bo descanso.

Cales son os principais tipos de lesións de tecidos brandos?

Estas lesións pódense dividir en dous tipos principais. Unhas son as lesións agudas, que se producen de súpeto , e outras son as lesións por esforzo repetitivo, que se desenvolven co tempo e son causadas polo uso repetido .

Lesións agudas de tecidos brandos

Trátase de lesións que ocorren de súpeto.

• Distensións musculares: Isto ocorre cando un músculo do corpo está sobreestirado ou roto. Isto pode ocorrer se estiras un músculo con demasiada forza ou se o estiras demasiado tempo. Por exemplo, se estiras de súpeto un músculo da perna mentres xogas ao críquet, poderías estiralo. Os músculos poden estirarse con movementos bruscos con gran forza ou con movementos continuos con forza moderada. As distensións da virilla e as distensións do flexor da cadeira son lesións comúns nos atletas. Un tendón que conecta un músculo a un óso tamén pode estirarse ou romperse desta maneira.

• Esguinces : Un esguince é unha rotura nun ligamento que mantén unida unha articulación. Estes ligamentos conectan e estabilizan os músculos e os ósos dunha articulación. Se unha articulación se despraza máis alá do seu rango de movemento normal, este ligamento pode estirar, rachar e debilitar a articulación. Por exemplo, poderías "esguinzarte o nocello" se xiras o nocello ou poderías "esguinzarte o pulso" se caes e te golpeas a man.

• Contusións: Un hematoma é o que vemos como un hematoma . Isto ocorre cando se rompen pequenos vasos sanguíneos debaixo da pel, o que provoca a saída dunha pequena cantidade de sangue e o cambio de cor da pel. Un golpe forte pode romper vasos sanguíneos profundos nos tecidos brandos, incluídos os músculos. Unha contusión muscular pode non ser visible, pero é dolorosa e tarda moito en curar. Se non cura correctamente, ás veces pode causar complicacións a longo prazo.

Lesións por esforzo repetitivo

Trátase de lesións que se desenvolven gradualmente debido á repetición continua do mesmo movemento.

• Tendinite : A tendinite é a inflamación dun tendón. Hai varias causas para isto, pero a principal é a tensión repetida sobre o tendón. Isto provoca roturas microscópicas nas fibras do tendón que non son visibles a simple vista. Unha vez que un tendón se inflama deste xeito, necesita tempo e repouso para curar. A tendinite a longo prazo tamén pode provocar cambios permanentes no tendón (tendinopatía).

• Bursite : A bursite é a inflamación e inchazo das bolsas, que son sacos de tecido brando situados entre os ósos e outros tecidos. Estas bolsas actúan como coxíns entre os ósos e outros tecidos, o que reduce a fricción e absorbe os impactos durante o movemento. Se estas bolsas se someten a unha tensión ou irritación excesivas, poden incharse dolorosamente. Isto é máis común nos cóbados e nos xeonllos. A bursite tamén pode producirse coa tendinite.

Que graves poden ser estas lesións de tecidos brandos?

As lesións agudas de tecidos brandos poden variar de leves a graves . Un médico pode clasificar a lesión como de "primeiro grao, segundo grao ou terceiro grao".

• Nunha distensión ou esguince de primeiro grao , o tecido só se "tira", non se rasga.
• Unha lesión de segundo grao é aquela na que se rompeu parte do tecido .
• Unha lesión de terceiro grao significa que o tecido se desgarrou completamente .

Aínda que a maioría das lesións de tecidos brandos curan co tempo, unha lesión de grao 3 pode incluso requirir reparación cirúrxica .

Ademais, aínda que as distensións musculares curan por si soas co tempo, unha distensión moi grave pode causar complicacións adicionais debido á inflamación excesiva. Estas complicacións poden requirir un tratamento especial e un tempo de recuperación máis longo. As lesións por uso excesivo adoitan curarse cando se deixa de realizar a actividade que irrita o tecido. Non obstante, se se comeza a realizar a mesma actividade demasiado pronto, poden converterse en lesións crónicas e causar danos a longo prazo.

Cales son os síntomas deste trastorno dos tecidos brandos?

Nestes trastornosO síntoma máis común é a dor . Normalmente vai acompañada de inchazo. O inchazo é un sinal de inflamación. Esta é a resposta do corpo a unha lesión. Envía sangue e recursos adicionais á zona para axudala a curarse. Pero o inchazo tamén pode causar máis incomodidade.

Outros posibles síntomas son:

• Rixidez e diminución do rango de movemento (por exemplo, dificultade para levantar o brazo).
• Dificultade para moverse ou poñer peso sobre a parte do corpo lesionada.
• Se os vasos sanguíneos están rotos, aparecerá unha cor azulada visible .
• Se un nervio está danado, pode producirse entumecemento ou formigueo .

Cales son as causas do dano nos tecidos brandos?

Hai dúas causas principais de lesións ou danos nos tecidos brandos: esforzos repetitivos e traumatismos .

• Unha contusión pode producirse debido a un golpe directo, unha caída ou unha colisión.
• Un movemento brusco de sacudidas ou varios tiróns moi bruscos poden provocar unha distensión (escordadura) dun músculo ou tendón ou unha escordadura (escordadura) dun ligamento.

As lesións dos tecidos brandos son diferentes das lesións óseas. Pero ás veces as dúas poden ocorrer xuntas. Por exemplo, se un óso se rompe ou se disloca , o tecido brando circundante tamén pode resultar danado. A lesión ósea é probablemente a máis visible, pero tamén pode haber danos no tecido brando.

Cales son as posibles complicacións das lesións de tecidos brandos?

Se estes trastornos non se tratan axeitadamente, poden producirse algunhas complicacións.

Complicacións inmediatas:

• Danos nos vasos sanguíneos : a maioría dos hematomas ou magulladuras están causados ​​por danos nos vasos sanguíneos pequenos, o que provoca a saída dunha pequena cantidade de sangue. Non obstante, en casos graves, os vasos sanguíneos poden resultar gravemente danados. Isto pode provocar unha hemorraxia interna grave (hemorraxia) ou unha redución do subministro de sangue aos tecidos (isquemia) .
• Danos nerviosos : os traumatismos que causan danos nos tecidos brandos poden causar danos nerviosos temporais chamados neuropraxia . Isto pode interromper temporalmente os sinais sensoriais e motores entre o cerebro e a parte do corpo lesionada. A inflamación causada pola tendinite ou a bursite pode comprimir os nervios, afectándoos.
• Síndrome compartimental : trátase dunha inflamación grave que se produce dentro dun compartimento muscular (un grupo de músculos envoltos nunha membrana chamada fascia). É moi dolorosa e pode cortar o subministro de sangue ao músculo. Pode ser necesaria unha cirurxía de urxencia para aliviar a presión.

Complicacións a longo prazo que poden ocorrer debido a unha curación inadecuada:

• Contractura : pode ser necesario manter a zona afectada inmóbil ata que a lesión cure. Non obstante, se permanece inmóbil durante demasiado tempo, os tecidos brandos poden volverse ríxidos e contraerse, posiblemente de forma permanente. O seu médico pode prescribirlle exercicios especiais de fisioterapia para axudar a previr isto.
• Inestabilidade articular : Un esguince que non cicatriza correctamente pode facer que a articulación sexa inestable, o que fai que sexa máis probable que se volva a sufrir un esguince. Algúns esguinces graves poden requirir cirurxía para solucionar isto. Outras lesións de tecidos brandos que non cicatrizan correctamente tamén poden afectar unha articulación ao desprazar o peso e a presión aos tecidos que a sosteñen.
• Inflamación crónica : as lesións por uso excesivo que non curan correctamente poden provocar tendinite ou bursite crónica. Isto pode causar dor crónica e, finalmente, danos nos tecidos brandos a longo prazo. Os tecidos poden volverse débiles, ríxidos e menos eficaces. Esta debilidade pode incluso provocar a rotura dos tecidos .
• Osificación heterotópica : as lesións graves dos tecidos brandos poden provocar a formación de tecido óseo dentro dos tecidos brandos. A miosite osificante ( formación de tecido óseo no músculo) pode producirse despois dunha lesión muscular. Os entesofitos ( esporóns óseos) poden producirse despois dunha tendinite.

Como diagnostican os médicos estes trastornos dos tecidos brandos?

Un médico examinará fisicamente a súa lesión e faralle preguntas sobre como ocorreu e que tipo de presión puido causar. Ás veces, poden ser necesarias probas de imaxe para examinar a lesión con máis detalle e detectar lesións ou complicacións adicionais. Unha resonancia magnética pode mostrar danos nos tecidos brandos con maior claridade.

Cales son os mellores tratamentos para unha lesión de tecidos brandos?

A maioría das lesións de tecidos brandos pódense tratar con tratamentos caseiros sinxelos ("coidados conservadores"). Moi raramente, unha lesión grave pode requirir cirurxía. Se cres que tes unha lesión grave ou se tes síntomas perigosos como dor crecente, entumecemento ou desmaios, vai a un servizo de urxencias . Sempre é unha boa idea consultar un médico, mesmo para lesións leves.

Os tratamentos sinxelos para as lesións de tecidos brandos inclúen analxésicos e prácticas estándar como o método RICE (ou a súa actualización máis recente, o método PRICE ). Este "PRICE" significa "Protección", "Repouso", "Xeo", "Compresión" e "Elevación".Recentemente, os médicos tamén introduciron unha nova práctica chamada PAZ e AMOR para guiar o teu proceso de curación despois dos primeiros días.

Método de tratamento PRICE

`RICE` é un acrónimo coñecido que se emprega para tratar lesións musculoesqueléticas agudas. `PRICE` é unha nova actualización do mesmo.

Iso significa:

• P - Protección : Para protexer a ferida ata que cure, pode ser necesario usar unha escaiola, unha ortese ou unha férula .
• R - Descanso : O descanso é o máis importante para a curación de calquera lesión muscular e ósea.
• I - Xeo: Aplicar xeo pode axudar a reducir a dor e a inflamación. Aplique unha bolsa de xeo durante uns 20 minutos.
• C - Compresión : a aplicación dunha venda elástica arredor do tecido brando pode reducir a inflamación e o sangrado.
• E - Elevación : Elevar a ferida mentres se repousa pode axudar a reducir o sangrado e a inflamación.

Método de tratamento PAZ e AMOR

Este longo acrónimo, "PAZ e AMOR", proporciona orientación adicional para as últimas etapas do teu proceso de curación.

PAZ significa:

• P - Protección : Protexer a ferida ata que cure.
• E - Elevación : Elevar a zona lesionada reduce o fluxo sanguíneo e a inflamación.
• A - Evita os antiinflamatorios : os médicos agora recomendan usar analxésicos non inflamatorios , como o paracetamol ou a árnica, durante os primeiros días de recuperación.
• C - Compresión : Aplícase unha venda elástica arredor do tecido brando para reducir a inflamación e o sangrado.
• Educación en liña : Isto lémbranos que os médicos deben educarte sobre o teu papel no teu proceso de recuperación. En concreto, deben animarte a asumir un papel activo en lugar de pasivo .

E AMOR significa:

• L - Carga : A «carga» é o retorno gradual da carga mecánica (peso ou presión) á zona lesionada. O seu médico pode derivalo a un fisioterapeuta para que o guíe durante este proceso.
• O - Optimismo : As investigacións descubriron que unha abordaxe positiva da recuperaciónTer unha condición de saúde mental pode afectar o teu prognóstico de recuperación. Cre na túa capacidade de recuperación e non descoides a túa saúde mental durante a túa recuperación.
• V - Vascularización : Isto refírese a aumentar o fluxo sanguíneo aos tecidos lesionados. Aínda que o xeo e a compresión poden usarse para reducir o fluxo sanguíneo nas primeiras etapas, o aumento do fluxo sanguíneo pode axudar a curar a lesión máis tarde.
• E - Exercicio : A fisioterapia pode axudar a restaurar a forza e a flexibilidade dos tecidos debilitados. Isto pode axudar a previr novas lesións cando se volva á actividade, especialmente no caso das articulacións inestables.

Canto tempo tarda en curarse unha lesión de tecidos brandos?

Unha lesión nos tecidos brandos pode tardar entre unhas semanas e uns meses en curarse. Depende da gravidade da lesión. O teu médico é a mellor persoa para dicirche canto tempo tardará. Seguir as instrucións do teu médico durante a túa recuperación axudarache a que transcorra sen problemas. Se comezas a facer exercicio demasiado pronto, os teus tecidos poden lesionarse de novo. Pero se esperas demasiado para comezar a moverte de novo, a túa recuperación pode levar máis tempo.

Como se poden previr estas lesións de tecidos brandos?

A maioría das lesións son accidentes e son difíciles de previr por completo. Pero algunhas persoas teñen máis risco de desenvolver lesións nos tecidos brandos que outras. Se es unha delas, podes reducir o risco cun pouco de preparación.

Os factores de risco para as lesións dos tecidos brandos son:

• Practicar deportes e adestramento físico.
• Tarefas que requiren o mesmo tipo de movemento.
• Equipamentos ou zonas de traballo mal deseñadas.
• Tornarse activo de súpeto sen estar activo.

Para reducir o risco de lesións nos tecidos brandos, teña en conta o seguinte:

• Estira ben os músculos antes de usalos e despois de estar de pé durante horas.
• Antes de comezar a adestrar ou facer o mesmo tipo de traballo , perfecciona a túa técnica.
• Asegúrate de que as túas ferramentas e o teu entorno de traballo estean limpos, seguros e ergonómicos .
• Escoita o teu corpo e os seus límites. Para cando che diga "xa abonda".

As lesións de tecidos brandos poden ser tan graves como as lesións óseas. E poden tardar tanto en curar, se non máis. Isto pode ser difícil de entender e explicar aos demais, especialmente se vostede e outras persoas queren que volva ao traballo canto antes. Pero non se apresure no proceso de recuperación. Leva tempo, unha rehabilitación lenta e planificada e moito traballo para que estes tecidos volvan á normalidade. Pero paga a pena. O seu corpo agradecerállo.

Finalmente, as cousas máis importantes para lembrar

Entón, unha lesión nos tecidos brandos non é ningunha broma. Mesmo un pequeno hematoma ou escordadura, se non se trata e se repousa axeitadamente, pode converterse nun problema maior máis adiante.

• Non ignores a dor nin a inflamación. Mesmo se parece algo pequeno, podería ser o comezo dunha afección grave.
• Lembra o método de tratamento PRICE . Iso significa protección, repouso, xeo, compresión e elevación.
• Siga as instrucións do seu médico á perfección. Mesmo se pensa que vai mellorar rapidamente, dea ao seu corpo o tempo que necesita para curarse.
• Fai un hábito de quentar antes de comezar o exercicio e arrefriar despois de rematar.
• Fai que o teu ambiente de traballo e os equipos que empregas sexan saudables para o teu corpo.

Se coidas destas cousas, poderás protexerte en gran medida das lesións nos tecidos brandos e recuperarte rapidamente se te lesionas. Mantente san!

` lesión de tecidos brandos, escordadura, distensión, contusión, tratamento PRICE, tratamento PEACE and LOVE, tendinite